提高記憶力的小方法有什麼【精品多篇】

幾種提高記憶力的生活習慣 篇一

1、如果方便的話，可把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘

記住，腿一定要高過心臟位置。當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後，腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。

2、沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助於記憶力的提高

頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。

3、伸懶腰

不經意間的伸懶腰，對大腦也有好處。身體長時間處於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

4、十指梳頭

良好的頭部血液循環（循環）功能有助於提高記憶力，延緩大腦衰老。隨身攜帶一把牛角梳或者以指梳頭，可改善頭皮的血液運行。具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。

5、常叩齒

一天叩齒30次，可拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，增強大腦記憶力。常叩齒，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。

6、伸伸手指

有人說手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。沒事的時候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。

7、邁開腿

大腦由兩個半球組成，左側大腦支配右側肢體，右側大腦支配左側肢體，所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動，起到健腦作用，一週慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。

8、勤喝水

水分佔了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處，喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了！

睡眠有助提升記憶力 篇二

重要材料總是背不下來，怎麼辦？睡一覺吧！人們平時記不起的一些信息，經過睡眠後往往能更好地回憶起來。睡眠有助人們記起一些容易忘記的信息，睡前背東西會記得更深刻。這也許與人腦進行記憶梳理的機制有關。

記憶力提升是大腦海馬體的功勞。海馬體主要負責回憶。睡眠期間，新記憶被“解封”，在海馬體內不斷“回放”，所以人在清醒後對這部分的記憶會異常清晰。睡眠讓我們記住事情的機會翻倍。所以，如果你要在考試前臨時抱佛腳，與其熬個通宵，不如趕緊背完去睡覺。

研究團隊讓志願者在兩種情況下接受記憶測試：

一種是晚上入睡前被告知一些比較生澀的新造詞彙，醒來之後再說出這些詞彙；

另一種情況下，志願者也被告知這類詞彙，然後在與睡眠時間差不多長短的清醒期後進行測試看是否能記起來。

從結果來看，睡前背單詞的志願者記得更清楚。睡眠讓人們找回此前記憶的機率增加了近一倍，這也符合此前的一些理論，即在睡眠過程中腦部會對一些重要信息進行重新梳理，從而讓人更好地回憶起這些信息。

提高大腦記憶高效利用四大黃金時段 篇三

心理學研究發現，一天當中，人通常有4個記憶的“黃金時段”，正在求學的青少年朋友們應該知道大腦記憶的這些最佳時期，以便使你在學習上取得事半功倍的效果。

第一黃金時段6-7點鐘

這段時間，血壓升高，心跳加快，體溫上升，腎上腺皮質激素分泌開始增加，此時機體已經甦醒，想睡也睡不安穩了，此時是第一次最佳記憶時期。7點鐘左右，腎上腺皮質激素的分泌進人-，體溫上升，血液加速流動，免疫功能加強，因爲大腦經過了一夜的休息，正處於工作效率的高峯，利用這一段時間學習一些難記但是又必須記住的東西比較適宜。

第二黃金時段8-10點鐘

這段時間，人體完全進人興奮狀態，肝臟已將身體內的毒素排盡，大腦記憶力很強，此時是第二次最佳記憶時期。9點鐘時，神經興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態，疾病感染率降低，對痛覺最不敏感。此時心臟的功能最好，精力旺盛。

10點鐘，人的積極性上升，熱情將持續到午飯，是人體的第一次最佳狀態。此時是內向性格的人創造力最旺盛時刻，任何工作都能勝任，千萬不要虛度。

一句話，上午8-10點鐘這一時段，內腎上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴謹而周密的思考能力，認記能力和處理能力較強，是攻克難題的好時機。

第三黃金時段18-20點鐘

18點鐘，可以利用這段時間來回顧、複習當天學過的東西，以加深印象。這也是整理筆記的黃金時機。此時痛感重新下降，人的體力活動和耐力達到一天中的最高峯，運動的願望上升。運動員此時應更加努力訓練，可取得好的運動和訓練成績。

第四黃金時段21點鐘

這段時間直到臨睡前爲一天中最佳的記憶時間。研究發現，此時也是記憶力最佳時期，具有很高的效率。利用這段時間來加深記憶印象，特別對一些難以記憶的東西加以複習，最容易記牢，不易遺忘。