青少年體能訓練計劃方案（通用多篇）

青少年體能訓練計劃方案

青少年體能訓練計劃方案（通用10篇）

爲有力保證事情或工作開展的水平質量，時常需要預先制定一份周密的方案，方案是有很強可操作性的書面計劃。優秀的方案都具備一些什麼特點呢？下面是小編幫大家整理的青少年體能訓練計劃方案（通用10篇），歡迎大家分享。

青少年體能訓練計劃方案1

教學目標：

1.引導學生表現運動的場景

2.通過欣賞學習，引導學生用美術語言運動的動作

重點：用各種色塊、線條表現自己對運動的理解

難點：用美術材料和輔助工具畫出不同的體育活動

教具：圖片、範畫

教學活動：

一、激趣導人

體育活動生龍活虎，真令我們激動。

總想讓那些英姿颯爽的動作，在我們的畫上永駐。

二、出示圖片

如果讓你也來畫一畫你會怎樣來表現？

體育課上，你學會了哪些運動？運動會上，你又喜歡哪些項目？打球？賽跑？游泳？

運動展示人類更輝煌的前景，激發人們建設和創造的自信。

三、板示課題

你最喜歡什麼運動？說出你的感受來。

看了那麼多的畫面，有了那麼多的經驗，你能嘗試畫出你對運動的感覺來嗎？誰來說一說，自己的新想法？

四、創作練習

把你最喜歡或印象最深的運動畫出來。

你又有新的想法了嗎？

小組討論一個創意並協作完成。

五、通過今天的學習，你學到了什麼？

作業選擇：

1.把你最喜歡的運動畫出一兩種。

2.可以畫出你或同學們運動時的姿態，也可以畫出比賽場上熱烈氣氛。

教學隨筆

青少年體能訓練計劃方案2

教學目標

（教學目標的確定應注意按照新課程的三維目標體系進行分析）

1、學習並掌握蹲踞式跳遠中的騰空與落地動作，體會踏跳腿充分蹬直髖、膝、踝三個關節，使身體充分騰起。

2、發展學生的跳躍能力和協調性，培養學生的觀察力和時空感。

3、通過遊戲活動培養學生投準的能力，發展學生靈敏、協調、力量素質，提高投擲的準確性。

教學重點和難點

重點：單腳踏跳、準確有力，騰空收腿。

難點：跑、跳的自然結合，騰空的角度與高度。

教學流程示意

（按課時設計教學流程，教學流程應能清晰準確的表述本節課的教學環節，以及教學環節的核心活動內容。因此既要避免只有簡單的環節，而沒有環節實施的具體內容；還要避免把環節細化，一般來說，一節課的主要環節最好控制在4~6個之間，這樣比較有利於教學環節的實施。）

（一）準備部分：（約需8分鐘）

1、常規教學：集合整隊、師生問好、宣佈本節課內容、提出教學要求、強調安全，安排好見習生。

2、徒手操：（全班呈體操隊形、四列橫隊進行）4×8拍

a.頭頸運動、b.腕、踝關節練習、c.體側運動、d.弓步壓腿、e.全身運動。

3、針對性練習：跳越墊子：學生在已佈置好的15—20米的場內完成。

組織方法：橫隊隊列不變，第一排行進間單腳起跳雙腳落地，其餘學生原地練習，第一排完成後，依次爲二、三、四排。

達成目標：交換兩腳，熟練跳躍。培養學生集體主義思想、統一步調、勇於向前的精神。有利於集中學生精力、烘托課堂氛圍，激勵學生學習。

（二）基本部分（約30分鐘）

這個部分共安排了兩個內容，即蹲踞式跳遠的新授內容、遊戲：沙包投準。

一是蹲踞式跳遠的新授內容，共20分鐘，其中講解、師生共同活動15分鐘，分組練習5分鐘。

老師將學生帶到沙坑場地，進行現場跳遠感受，其方法是：讓學生跳越一定高度的皮筋，進行跳遠嘗試練習，體會踏板、前擺動作，並讓身體騰躍一定高度。練習時，提醒學生注意運動安全。

二是安排遊戲：沙包投準，共10分鐘，每人5個沙包，投2-3次。

（三）結束部分（約2分鐘）

這部分主要是放鬆整理、評價總結、安排收還器材、宣佈下課、師生再見。

青少年體能訓練計劃方案3

一、學情分析

本節課的授課對象是國小三年學生。他們活潑可愛，特別喜歡上體育課，好奇心強、爭搶好勝模仿力強、喜歡錶現，但好動，注意力不太集中，不能很好地控制自己的行爲，一部分還存在任性、嬌氣等不良的心理傾向。爲此，針對他們喜歡遊戲、喜歡展示的共性特點和個性差異，我選擇以跳繩遊戲爲活動主形式，以繩激趣，營造濃厚個人競爭和團體競爭氛圍。

二、教學理念

由此，在設計理念上，我認真滲透素質教育思想，積極創新體育教學形式，以學生的心理趨向爲導向，面向全體學生，貫徹落實“快樂體驗”的課題思想。讓學生利用已有經驗進行《跳繩》動作與方法的編創，培養學生的創新能力。並將自己的跳法大膽的向其他同學展示與交流，以此來增強學生的自信心，使學生獲得成功的喜悅。通過遊戲比賽的形式培養學生良好的團結、合作精神。

三、教學目標

根據體育課程標準的學習領域目標，結合三年級學生的特點，我初步預設了本節課的教學目標：

1、情感、態度、價值觀：激發學生積極參與體育活動的興趣，讓學生在活動中展示自我，快樂鍛鍊，增強團隊合作意識和競爭意識。

2、知識與技能：發展協調、靈敏的素質，促進智力開發。

3、本節課的重難點：

重點：通過各種跳繩遊戲的體驗活動掌握一定的技能。

難點：在練習中，能夠掌握跳繩活動方法，做到自主學練和合作鍛鍊。

場地器材：一塊籃球場地、學生每人一條跳繩、錄音機一臺。

四、教法、學法預設

爲了達成以上目標，突破重、難點，我初步預設本課教法和學法是：

教法：情境教學法、設疑法、演示法、練習法、激勵法等。

學法：觀察法、嘗試法、遊戲法、合作法、競賽法、展示法等。

五、教學程序

（一）情景導入

對於低年級學生來說，有趣的遊戲情景最能吸引他們進入課堂角色。整節課，我將以小兔子學跳繩爲主情景，去激趣。

（二）出門找師傅

兔子媽媽交給任務，讓小兔子們出門去學學跳繩，師傅先讓小兔子們進行熱身活動。指導學生圍圈自由跳兔子舞。

（三）“踩蛇尾”

我設計踩蛇尾活動，通過“甩、踩”遊戲，讓學生進一步開展熱身活動，發展學生的迅速反應、靈敏運動能力。

（四）“學技術“

教師做示範，學生學習，連續跳繩，要求：不能太高，手腕靈活，直膝向上彈跳，手臂搖動與彈跳協同一致，熟悉後速度加快。

（五）“抓尾巴”

教師通過“小朋友們現在我們到了小動物園，瞧！裏面有很多的小動物，還有尾巴呢，我們來比賽一下，誰抓到的尾巴最多？”的談話引導，指導學生進入本節課的主體活動，要求學生通過兩人一組，一人把繩子綁在腰間，露出兩端“尾巴”，想方設法保護好“尾巴”；另一人使勁去抓它；並輪流活動。教師邊指導，要求注意動作規範和安全，邊參與學生活動。活動中，學生興致盎然，奔跑、躲閃，循環反覆，在輕鬆愉快的情景中，達到了一定的鍛鍊強度。

（六）放鬆總結

組織放鬆活動，恢復學生生理和心理狀態，進行課堂小結。

青少年體能訓練計劃方案4

教材

一、身體素質練習

二、武術：少年拳第一套

任務

一、通過素質練習，使學生掌巡迴鍛鍊的方法，增強學生身體素質。

二、改進少年拳第一套（１－４）動作要領。

三、培養學生勇敢頑強，機敏果斷等優良品質。

內容

準備部分

一、課堂常規

二、準備部分

1、隊列、慢跑

2、徒手操、伸展運動

3、專門性練習

1、體委組織整隊

2、教師宣佈本課內容，任務

3、教師指揮，口令

4、組織：四列橫隊

1、學生聽口令站隊

2、學生聽口令練習、模仿

一、身體素質練習

二、武術：少年拳第一套１－４節

重點：

１、動作到位有力手眼協調配合

２、墊步彈踢，馬步橫打

一、組織：分四組巡迴鍛鍊

＊、教法：

１、講解示範

２、學生練習

３、時間控制

二、組織：四列橫隊

教法：

１、完整示範動作

２、分解示範並講解要領

３、聽口令進行分解練習

４、分組練習

５、互相指導並糾正錯誤

一、練習：

１、翻越障礙

２、雲梯移行

３、蛙跳

要求：在完成次數或時間的情況下儘量保證動作質量

二、練習：

１、震腳架打

２、蹬腿架打

３、墊步彈踢

４、馬步橫打練習

５、１－４動作練習

６、分小組成套練習

７、互相指導練習１－４

要求：步型正確上下肢動作要協調

結束部分

一、放鬆活動

二、總結

三、下課

１、教師組織領做

２、指出本課優點與缺點

３、組織：四列橫隊

１、學生模仿

２、學生聽，提問

青少年體能訓練計劃方案5

指導思想：

本課以實施《體育與健康課程標準》爲依據，以“健康第一”、“快樂體育”爲主導，同時結合我校健美操特色，在教學中以增強學生身體健康爲目的，以增進學生的體育興趣和能力爲核心，以培養學生的終身體育意識爲最終目標。總體設計上以點帶面把健美操融入到體育課堂教學中，調動學生積極性，激發學生學習興趣，培養學生的自學、自練能力，在促進學生身心健康發展的同時提高學生體會美、表現美、創造美的能力，陶冶學生美的情操。

教材選擇：

1、健美操

2、遊戲：打抱球

教法與設想：

本課力求從情感入手，在場地設計音樂伴奏背景襯托下，創設情境，啓發學生思維，激發學生對體育活動的情趣，增強體質，培養自覺鍛鍊身體的習慣。

一、引情入境

首先談話式開課，帶領學生激情進入“開心動!動!動!”這一環節。組織學生自選喜愛的遊戲項目(皮筋、跳繩、呼拉圈)通過遊戲激發學生學習的興趣，達到熱身健體的目的。

二、實施目標

1、健美操。教師帶領學生激情引出“相信自己，我能行!”這一環節。通過教師的示範以及語言激勵，調動起學生學習的興趣，之後引導學生進入健美操步伐“自選超市”這一情境中，學生通過選擇不同的步伐“套餐”，隨機組建不同的小組，在小組內(通過觀看圖解)自學自練，以及小組成員間的相互交流、研討、互助練習，達到學習的目的。並且通過小組展示，鞏固所學動作，培養學生表現美、展示美的能力，增強自信心。此外結合所學內容，教師設疑鼓勵學生進行步伐演變，以及簡單健美操動作的創編，調動、啓發學生學習興趣的.同時培養了學生的創新能力和創造精神，促進了學生個性的發展，以及對美的鑑賞能力，整個教學過程中以生爲主、以師爲輔，充分調動學生的主觀能動性及創造力。

2、遊戲。教師帶領學生激情進入“開心時光，樂!樂!樂!”這一環節，通過遊戲，來滿足學生身心發展的需要，通過愉快的教學充分調動學生積極性，發揮他們的聰明才智，培養學生團結協作、勇敢頑強、克服困難的優良品質。

三、身心恢復

通過優美的樂曲，引導學生自己感受音樂的美，用自己的動作去表現對音樂的理解，在愉快的氛圍重視學生的身心得到恢復和放鬆。教師鼓勵性總結宣佈下課。

教學運用

在教法上，採用了講解法、示範法、語言指導法、表揚鼓勵法、指導糾正法、情景教學法，注意創設輕鬆、愉快的教學氛圍，從而達到快樂教學的目的。

在學法上，本課採用了觀察法、思考法、自學自練法、小組合作學習法，同時注意加強對學生參與體育運動意識、體育能力的`培養，充分發揮學生的創造性。

青少年體能訓練計劃方案6

活動準備

教師應該在開展拍球活動前對本班幼兒進行一次拍球能力的前測，瞭解幼兒的現狀，做到心中有數，爲以後有針對性地制定分層指導策略做準備。

活動過程

1．活動的引入：教師可以有意識地用遊戲的形式，或者在觀察到本班有幼兒開始關注時引出拍球活動。

2．教師和幼兒一起嘗試拍皮球，以瞭解孩子拍球的現有水平。

(根據孩子們的表現，我們決定根據不同幼兒的實際水平和發展需求制定相應的指導策略。於是，我們先對每個幼兒進行了初測，並按照幼兒的不同水平和體能達標的標準劃分了四個層次。

層次一，不會拍球的幼兒有7人，佔班級總數的24％。他們基本上沒有建立拍球的概念，就是把球往地上一扔，根本沒有想到要伸手拍球。還有的幼兒受到手眼協調能力的限制拍不到球。

層次二，不連貫地拍一兩個球的幼兒有12人，佔班級總數的41％。球彈起來後，幼兒在拍球的時候總是不知道怎樣控制手的力度，不是把球拍高，球跑了，就是拍得太輕，球彈不起來。

層次三，能連續拍5個以內的幼兒有6人，佔班級總數的2l鬈。本層次的幼兒掌握了拍球的基本技能，但在操作過程中可能受到周圍環境、同伴干擾，或是自身對技能掌握得還不牢固等，不能很好地把球控制在自己的手中。

層次四。能連續拍球5個以上的幼兒有4人，佔班級總數的14％。他們能夠熟練掌握拍球的技能，有的甚至能夠連續拍三四十個。

3．調整難度。分層指導

層次一：請兩個會拍球的小朋友表演。教師引導幼兒觀察發現拍球的方法，皮球落在地上以後，馬上用手找到皮球，用力地拍，小皮球就會不停地跳起來。

(在反覆練習中，雖然該層次的幼兒還沒有掌握拍球的技巧，但是已開始具備了拍球的意識，完成了最初的拍球動作，這在他們原有基礎上是一大進步，教師要及時表揚。對於手眼協調能力較弱的孩子，教師要手把手地和他們一起拍球，告訴他們眼要看着球彈起來的方向，手也要往那兒伸。爲了迅速地提高幼兒手眼協調能力，在教室的活動區域中可同時投放練習手眼協調的玩具。)

層次二：進行拍球動作的分解。先讓孩子們把球用力扔在地上，在球上彈的時候嘗試用手接住球。經過這樣的反覆練習，使幼兒感受球的上彈，掌握上彈的距離。在看到幼兒能夠比較熟練地接住上彈的球以後。教師提示幼兒不再用手接球，嘗試用手掌拍球。

青少年體能訓練計劃方案7

一、指導思想

1、教學內容的開放

本節課依據新課標精神，結合三年級學生的身心特點，以“健康第一”爲指導思想，以學生髮展爲本，在教學中充分發揮學生的主體作用。培養學生自主學練，自主探究，團結協作，學會自我評價，尊重學生的個性發展，讓每位學生感受到運動樂趣和成功的喜悅，誘導學生自己去尋找，去體會，去享受快樂，從而促進學生身心健康地發展。

2、設計意圖

本課以生活中最常見的“繩”爲素材，調動學生的積極性，發揮學生的創造力，通過合作，探究，展示自我的學習形式，培養學生的創新意識，實踐能力和合作精神。以“繩”爲教材主要器具，充分利用“繩”進行練習，激發學生參與體育鍛煉的興趣，培養學生參與體育鍛煉的意識，發揮學生自主創新的精神，讓學生在歡樂的情景中，自主能動地學習成長和發展。

二、教學策略

1、挖掘學生潛能，發揮學生主體

本節課在教學過程中強調學生的個性發展和能力培養，發揮學生的主動性、自主性；整節課通過學生自學、自創、自練、自評，達到加強學生情感體驗和意志能力，使學生在教學活動中感受到運動樂趣，成功的快樂，從而養成學生終身體育的良好習慣。

2、學練結合，學玩相間

本節課圍繞“繩”展開教學活動，啓發、激勵學生利用手中的“繩”以及場地器材，創編一系列活動內容。利用“繩”做“繩操”；發揮“繩”的多樣化功能，激發學生主動參與設計開動腦筋自主創練，在學中練，在練中玩，充分展示自我的身體潛能和素質。

3、合作探究，提高認識，反饋目標

通過開發研究，發揮了“繩”的使用功能，培養了學生的創新意識。你從中學到了什麼？獲得了什麼？創編了什麼？你幫助了誰？等一些問題進行啓發引導，開展評價，矯正，培養學生自主意識和評價能力。

四、教學過程

課堂常規→慢跑→繩操→持輕物擲遠→跳短繩→幸福拍手歌

五、場地器材

籃球場一塊，跳繩40根，錄音機一臺，磁帶2盒，墊子6塊。

全課設計

教材

1、投擲：持輕物擲遠

2、跳繩：跳短繩

教學目標

1、能體驗活動的樂趣，大膽展現自我。

2、瞭解側向投擲的動作要領，做到蹬地轉體、快速用力的動作。

3、能積極參與、相互合作，學會跳繩。

重點難點

側向投擲

動作協調

課的程序

學習內容

教師活動

學生活動

組織隊形

設計意圖

引趣3分鐘

1集合整隊，檢查報告人數。

2師生問好

3宣佈內容及要求

4安排見習生

精神抖擻，語言親切。

教師與學生簡短交流

體育委員集合、整隊。精神飽滿集合快、靜、齊

明確教學內容和要求

聽從指揮，

要求遵守紀律，注意安全

激趣8分鐘

慢跑

繩操

組織：圓隊形（自由圍在教師周圍）

教法：隨音樂帶領學生集體做繩操

目標：情緒活躍、樂於練習。

學練法：

看教師動作方法。

隨音樂跟老師做繩操。

自我評價：我的動作很協調！

調動學生的積極性，激發學習興趣，做好準備活動。

恆趣25分鐘

投擲：持輕物擲遠（側向投擲）

重點：上下肢協調配合

跳繩：跳短繩

重點：動作協調

組織：四列橫隊散開

教法：1組織做徒手側向後腳蹬地、轉體揮臂|、經肩上投出的模仿動作。

2分組用繩結投擲空中球。

3分組投擲練習。

預期目標：樂於學習不斷進步

教法：

1講解示範單腳、並腳、加墊跳、不加墊跳繩的方法。

2指導學生由並腳加墊腳跳過度到並腳邊續跳動作。

3趣味跳繩練習

預期目標：

體驗互相合作

學練法：1分散自由徒手模仿投擲動作，體會動作蹬地、轉體、揮臂的協調動作。

2分散自由聽信號對準目標側向投擲輕物。

3分散自由組合“友伴”自選輕物進行練習，敢於自我表現。

自我評價：

我能擲得遠！

1通過觀察教師演示，知道上下肢動作協調配合的方法。

2分散練習，自我體驗各種短繩跳的方法。

3在教師的引導下進行趣味跳繩練習。

自我評價；

我的動作很協調！

讓學生通過自我體驗,不斷提高跳繩質量，培養學生不斷進取精神。

給學生自由練習的空間，發揮小組長的作用，養成服從命令聽從指揮的習慣。

延趣3分種

一、放鬆練習

二、課的小結

帶領學生隨音樂進行放鬆練習

組織學生一起小結互相交流

佈置課外作業

隨音樂放鬆愉快地進行交流：把各自的收穫和體驗告訴大家。

自我評價：我今天的課堂表現很好！

通過自評、互評使學生認識自我。有成功的體驗和喜悅。

器材

錄音機1臺，磁帶2盒，跳繩40根，墊子6塊，標誌物四副

青少年體能訓練計劃方案8

學習階段：

水平三

學習目標：

在遊戲活動中學會快速地起跑，並知道哪些遊戲可以練習靈敏素質，從而掌握一些健身的技巧。

學習內容：

快速起跑

學習步驟：

一、遊戲激趣，活躍身心

教師活動：

1、組織學生常規訓練

2、組織學生分組遊戲，做好裁判工作。

3、提出要求，組織學生活動關節。

學生活動：

1、體育委員整隊，檢查出席人數。

2、聽口令進行隊列練習，做到有精神，動作到位。

3、分組進行貼燒餅遊戲。

4、兩人一組，自編徒手操，充分活動各關節。

組織：四列橫隊、分組練習

二、積極遊戲，快速起動

教師活動：

1、講解遊戲方法規則，組織學生進行遊戲。

2、從遊戲中引導學生分析快速起動的要素。

3、講解黃河長江遊戲方法規則，組織學生遊戲。

4、引導學生動腦，改編黃河長江遊戲方法規則進行活動。

5、引導學生進行小結。

學生活動：

1、瞭解要求後，看老師手中的信號牌積極地參與遊戲，體驗快速起動和止動。

2、在老師的引導下積極地表達出快速起動和止動的要素。

3、認真瞭解黃河長江遊戲的方法和要求，積極參與遊戲體驗起動後的快速跑。

4、大膽地對黃河長江遊戲進行改編，加大難度進行遊戲，體驗不同姿勢下的快速起動。

5、積極表達自己的學習收穫，聽音樂進行柔韌放鬆。

組織：分組練習

場地器材：操場、乒乓板等

青少年體能訓練計劃方案9

教學目標：

認知目標：通過教學，使80-90%學生明白縱隊是怎麼排的，以及通過遊戲使學生明白大的同學要愛護小的同學，互相愛護。

技能目標：通過教學，使學生初步掌握跑的基本技術。

素質目標：提高奔跑能力，靈敏性和協調性，促進學生下肢肌肉關節、韌帶、和內臟器官機能的發展。

情感目標：培養運動感情，勇敢果斷，團結友愛，積極進取的品質和愛國主義教育。

教學重點：排成四路縱隊。

教學過程：

一：收心熱身導入情節

（1）課堂常規：整隊，師生問好，宣佈本課內容，導入情境教學。組織方法：自由散在規定的場地，圍在教師身邊聽。

導入語：小朋友們，在農村一大清早有什麼動物在牆頭“喔喔喔”

的像鬧鐘一樣把人從被窩裏叫醒的？你說它好不好，是不是很優秀？

小朋友們齊生回答：是公雞

（2）模仿動物的叫聲和跳躍

大公雞：喔喔喔地叫，小鴨子：嘎嘎嘎地叫，雙手交叉放口前做鴨嘴狀

企鵝：兩手下垂放身旁，手腕後伸，走起路扭身體

猴子：抓抓頭，做探視狀，也可做翻跟斗。袋鼠；兩手屈肘臵於胸前，雙腳連續向前跳。

小白兔：兩隻耳朵豎起來，蹦蹦跳跳。

注：老師講出動物名稱，誘導學生動腦經創新，針對不足，加以糾正。

二：故事情節發展

小朋友今天大公雞進行集訓，大家想不想加入他們隊伍集訓，看看它們是怎麼訓練的。

教與學的方法：

（1）教師講解方法，並進行簡單的示範。

（2）學生進行分組分排練習。

（3）教師仔細觀察，對錯誤的加以糾正。

（4）把大家容易出現的問題在集合訓練後進行講解。

（5）在隊列練習前向學生說明：前後間隔一臂距離，以免太擁擠。

組織方法（如圖）：

排成四路縱隊的排法：當教師喊“成四路縱隊—集合”口令，並做出手勢（左手握拳於胸前屈肘，拳心向內，右臂前平舉，掌心向下）時，排頭學生按口令指示的隊形，距離教師2-3米處站好，其餘學生依次向後重疊式排隊站立，前後保持約一小臂的距離並自動對齊。

注：因學生反應能力較慢，因此需要結合“解散”“集合”來訓練他們的反應能力，提高集合的速度。

三：尾聲恢復

1，遊戲：母雞愛小雞

教學的方法：

（1）導入：小朋友，小雞們集訓順利結束了，現在他們遇到了一隻兇猛的老鷹，小雞和老鷹要展開一段生死的較量，看看小雞它們是怎麼躲過這場災難的。

（2）教師講解遊戲方法與規則。

（3）組織學生進行遊戲，教師有時充當哪排的雞媽媽或者老鷹，組織學生玩得盡興。

（4）仔細觀察，發現不足及時進行糾正。

遊戲方法：把學生分成四隊。每隊選一名學生做“老鷹”（紅色），排頭學生做“母雞”（黑色），並張開雙臂保護“小雞（綠色）”，其餘學生做“小雞”，拉住前面一個人的衣服，；靈巧地躲閃，不讓“老鷹”拍着。

遊戲規則：

（1）“老鷹”不能從“母雞”的翅膀下面鑽過去拍“小雞”，只能從側面繞過去拍隊尾的一個。也不能和“母雞”互相推、拉、撞、扭。

（2）“小雞”在躲閃時不要掉隊。

2，整隊，總結本課教學內容，師生告別。

3，宣佈下課。

場地安排：校園下院。

青少年體能訓練計劃方案10

一、指導思想

堅持“健康第一”的指導思想，按照加強青少年體育工作的總體要求，充分體現我校體育工作在當前實施素質教育中的地位與作用。以提高“每天鍛鍊一小時”活動的質量爲基礎，以提高學生活動能力爲核心，豐富學生的業餘生活，教會學生強身健體的方法，培養學生熱愛運動的興趣，使他們樂學、愛學、會學，從而開展學校的第二課堂，推進素質教育的發展。

二、目標

1、培養學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動，爲曲阜市運動會和魯城街道運動會培養隊員!

2、發展柔韌、協調、靈敏、速度、彈跳等運動能力。

3、學習和掌握田徑中跑、跳、投等運動所需的基本活動技能，逐步培養完成各種練習的正確姿勢。同時，加強對學生特長的培養。

4、在訓練過程中努力培養學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇於吃苦、意志頑強的品質，使其能夠全面發展。

三、訓練內容的安排

訓練內容、形式、節奏安排等，要求多種變化;訓練必須常年系統的身體系統爲主;各種練習中，培養學生合理的用力順序，爆發用力等。因此我們主要開展以下內容進行實施：

1、柔韌性的練習：

(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習。

(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。

(3)整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。

2、協調性練習：

(1)各種徒手操，行進操練習。

(2)各種技巧練習。

3、速度、靈敏練習：

(1)行進間高擡腿跑接加速跑。

(2)加速跑50米左右。

(3)站立式起跑30-40米。

(4)各種快速反應練習。

(5)30米、60米計時跑。

4、耐力練習：

(1)越野跑，自然環境走跑結合練習，變速跑等。

(2)800米、1500米跑。

5、彈跳力和力量練習：

(1)各種跳躍練習。

(2)各種腰、背、腹機練習。

(3)橡皮條。

(4)墊上練習等。

四、活動意外傷害預防預案

1、要求體育老師牢固確立安全第一的`意識，把學生訓練及活動安全放在首要位置。體育老師對訓練隊員情況要了如指掌，做到心中有數，確保活動安全。

2、要組織學生召開《加強體育課運動安全》的會議，使學生們瞭解運動安全知識、運動安全技巧，明確安全運動的重要性。

3、每次體育興趣小組活動，都要制定相應的安全措施。

1)、要用的器材、場地進行安全檢查，確保使用安全。

3)、體育老師要根據不同體質的學生安排不同運動量的項目，絕不能“一視同仁”;建議身體欠佳者見習或小運動量練習與活動，確保運動安全。

4)、體育興趣小組成員必須做好充分的準備活動，使學生們充分認識到準備活動的重要性，積極預防運動傷害的出現。

5)、教育學生活動時要膽大心細，特別注意自我保護及學生間的保護與幫助，注意力集中，安全第一。

4、活動場地設施都有專人負責管理，定期檢查、維修和保養，確保使用安全。

應急預案：

1、活動時遇有學生髮生暈倒、抽搐等中暑症狀，立即將其送往校醫務室救治，嚴重者由學校衛生老師陪同立刻送往醫院，並及時向學校領導彙報。

2、活動時遇有學生四肢無力、面色蒼白等症狀，立即將其安置陰涼通風處，給予補充水份，並將其送往校醫務室救治。

3、體育訓練時，老師應時時觀察學生的運動狀況，如在課上一旦有運動性傷害事故發生，教師們要沉着冷靜，安全應急處理小組在第一時間對事故做出判斷，及時處理解決問題，不得以任何理由拖延。

4、學生運動時一旦發生傷害事故，要沉着冷靜，及時彙報老師，安全應急處理小組立刻對事故作出判斷並加以處理解決。

5、對學生進行專項安全教育，進行活動意外傷害事故應急預案的演練，提高學生自我保護意識及處理突發事件的能力，以便發揮應急預案的最大效用。

突發性傷害事件處理辦法：

1、傷情發生後，在場教師必須第一時間對傷者進行處理，瞭解傷者情況、判斷傷情，傷害嚴重必須立即通知學校領導，並及時送醫院觀察治療或打120急救。

2、及時通知家長或監護人，妥善做好溝通、安慰工作。

3、保護現場，瞭解事故發生經過，調查事故原因，作好有關記錄並保護現場，採集有關證據，以利於對事故做到事實清楚，責任明確。