學習跆拳道的最佳年齡和學習方法【精品多篇】

學跆拳道的好處 篇一

最明顯的好處就是身體方面的鍛鍊了，跆拳道動作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動作，可以鍛鍊孩子的肌肉力量，肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高，從而鍛鍊孩子身體的柔韌性和協調性。

除了身體方面，其實跆拳道對孩子的心理成長也很有幫助。跆拳道是一種很講究“精神”的運動，一方面培養孩子勇於進取的精神和堅韌不拔的意志，對孩子自信心的建立很有幫助。

另一方面，跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，講究未曾學藝先學禮，未曾習武先習德。

遵循循序漸進原則，不可急功近利 篇二

學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達。如在學習的過程中，還沒有學習防守技術，就進行實戰練習，這樣不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學習進度。

要具備自我保護能力 篇三

跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰，如果在沒有穿護具的情況下進行實戰是很容易受傷的`。因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。

女生學跆拳道學哪些招式好 篇四

1、上防手刀-防守招式

雙腿前後相距一步遠，前腿與後腿的膝部彎曲，腿尖向前，後腿尖向外打開呈90度角。一隻手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上；另一隻手臂在頭部上前方彎曲，手刀掌心向外。

動作要點:上手刀要把頭護起來，前手刀稍彎曲一點。在上防對方攻擊的同時，用前手刀反擊對方頸部。

鍛鍊部位:讓大腿部肌肉變得緊實，有美感。

2、分腿側壓

直坐，雙腿向兩側盡力打開至最大程度，身體向右側下壓，右臂彎曲並抵住右腿，左臂向上彎曲，大臂貼着左耳，小臂位於頭上，向右下推壓身體。

動作要點:兩腿分開儘量的大用身體的側面向腿的方向壓，身體和腿成一條直線。

鍛鍊部位:拉伸腿部韌帶與身體兩側的肌肉。

3、盤腿壓

直坐，雙膝彎曲，腳心相互抵住，身體前傾，雙手抱住雙腳，身體向前壓。

動作要點:兩腳心相對，身體向前壓時背部保持平直。

鍛鍊部位:腰部肌肉在前壓的。過程中得到拉伸。

4、跆拳道實戰式

實戰的最基本姿勢，兩腳前後間隔一步距離，前腿腳尖向前，後腳尖向外打開呈90度角。兩腳掌用力，重心在兩腿中間。後手拳護胸，實戰當中可以用來護頭，護肋，攻擊對手，前手拳護肋，用法和後手拳一樣。

鍛鍊部位:運動是腰部肌肉得到練好的鍛鍊，趕走腰部的贅肉。

5、弓步衝拳

弓步步法是前後移動的步法。雙腿直立，一條腿向前與後腿相距兩個肩寬的距離，腳尖向前，膝部彎曲近90度，(本站☆)後腿腳尖向外打開約四十五度角，膝伸直，挺胸，肩部放平。雙手握拳，一隻手臂在胸前伸直，一隻手臂彎曲，拳放在身體一側。

動作要點:前腿彎曲，後腿伸直，重心在兩腿中間，衝拳時，肩膀不要向前傾。

鍛鍊部位:在保持動作時，全身肌肉得到有效鍛鍊。