痛經快速緩解方法【多篇】

.月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物 篇一

可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。

補充雌激素快速解決痛經 篇二

經期的女性體內雌激素含量低，自然對於疼痛的忍受度也是低的，要是雌激素多的話對於緩解痛經具有一定的幫助，這就需要利用天然食物補充雌激素，從而增加的就是身體對於疼痛的耐受能力，自然可以增加的就是對疼痛的忍受度。

飲食清淡易消化快速解決痛經 篇三

便祕的話會出現的問題就是消化道蠕動慢，從而會刺激子宮，造成緊張收縮，從而會引發的問題就是加重痛經症狀，這就需要痛經女性在日常生活之中飲食清淡易消化，多吃纖維素含量高的食物，從而保持大便通暢，避免加重經期疼痛症狀。

轉移注意力看一部爆笑喜劇 篇四

疼痛的話主要就是通過大腦神經傳遞，大腦緊張的話就會降低對疼痛的忍受度，這就需要在疼痛的時候做好轉移注意力的工作，此時不妨可以選擇的就是看一部爆笑喜劇放鬆大腦。當我們全神貫注於影片的時候，女性體內就會產生大量內啡肽，從而釋放出多巴胺達到止痛的效果。

頭低臀高姿勢快速解決痛經 篇五

經血不暢的話，就會導致出現的問題就是經血瀦留在子宮內，此時自然會造成的問題就是盆腔瘀血，從而會增加的問題就是經期疼痛和腰背痠痛，這就需要在痛經的時候保持頭低臀高姿勢，這是有利於經血外流，從而解除的就是痛經症狀。

下面就來教你5招方法快速解決痛經困擾。 篇六

1.月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物爲主

應進食易於消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。

快速緩解經痛的方法 篇七

【飲食均衡】

布多夫醫師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食。”

雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。

避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩。

多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。

【服用維他命】

布多夫醫師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質後，已較少發生經痛。

他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且計量低者，你一天可服用 數次（飯後）。

【補充礦物質】

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。

專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者少經痛。

鎂也很重要，因爲它幫助身體有效率地吸收鈣。

不妨在月經前夕及期間，增加鈣和鎂的攝取量。

【避免咖啡因】

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。

因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

【禁酒】

假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。

勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。

【勿試用利尿劑】

許多女性認爲利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。

利尿劑會將重要的礦物質，聯通水分排出體外。

拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽和酒精等會使水分滯留體內的物質。

【保持溫暖】

保持身體溫暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的。盆骨部位。

多喝熱得藥草茶或熱檸檬汁。

也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

【泡礦物澡】

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。

泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉和舒緩痛經。

【運動】

尤其在月經來臨前夕，走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間比較舒服。

【練習瑜伽操】

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下：

彎膝跪下，坐在腳跟上。

前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。

保持這個姿勢，直到感到不舒服爲止。

【服用止痛藥】

阿司…本站 …匹林及acetaminophen可緩解經痛。

然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。

這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。

當痛經開始時，和些許牛奶或食物一起服用（1片），以免傷胃，並持續服用 到經痛消失。

【指壓法】

足部含有一些指壓點，被認爲與骨盆部位的氣路相連。

在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。

輕輕地用拇指與其它指尖捏後，沿着跟腱而上，直至小腿肌。

右腳做完，換左腳，各指壓數分鐘。