如何學習街舞【通用多篇】

如何學習街舞 篇一

從技術的要求來講，專家們認爲所有的人都適合跳街舞，不論性格內向還是外向，不分年齡，除非你實在手腳不協調或者沒有樂感。

但在開始街舞練習之前，一定要將身體各關節活動開，以免跳動過程中受傷；初學街舞應該由易到難循序漸進，不必一味追求動作的高難度和高技巧，建議參加者在掌握健美操基礎後進行學習。

同時應該選擇能夠引起自己繼續學習興趣的教練，在主動中學習纔會獲得愉悅。張曼蕾作爲一名專業的行政領導者，更認爲隨着街舞競技水平的不斷提高，普及面的不斷加大，更要積極地的整合，表現出街舞健康和時尚的魅力。

而比賽恰恰是對於休閒運動的`街舞的一次提升。體育的行政體系對此所起到的作用是民間所不能替代的。搞大賽就是要不斷完善，既要保持原汁原味的街舞，又要使它作爲一種運動項目形式發展起來。

對於致力於發展街舞的人，他們的動作表現力和舞蹈形式在達到較高水準的同時，對勞損性的傷害注意不夠，有些動作是反規律的，因而要引導他們從隨心所欲到注意完整性。

不論是作爲舞蹈還是作爲一種文化現象，讓街舞逐漸規範起來。難度是可以去做的，技巧也是可以去發展的，但是必須配套地給他一個練習的過程，通過增加身體的能力、肌肉和關節，而不能是單純地模仿性學習，沒有場地、沒有地方的生練是會損害身體，要不斷地分類，進行技術規範。

從項目發展進程上的差異來看，張曼蕾認爲街舞介於體育與藝術之間，這個項目與其他項目的最大不同，就是它完完全全從自發開始，沒有任何組織的參與，起於民間，流於民間，有很大的隨意性和自由發揮的空間。與健美操相比，強度和節奏方式有所不同，同時相對於健美操的大衆鍛鍊等級，街舞還沒有定級。

黃靚分析了街舞與其他舞蹈類別技術動作上的不同，街舞特別強調舞者的肢體自控能力和極度誇張的表現力。它有舞蹈的內容和技術要領，但是表現的形式不拘一格。

在街舞表演中，舞者的動作往往要儘可能地變形、扭曲、翻轉，涉及到身體各部位的動作都是獨特的、標誌性的，比如wave、headspin、poping等。

街舞動作最基本的要領就是放鬆，雙膝始終處於彎曲的彈性狀態。因爲它沒有重複性和對稱性動作，免去了健身的單調感。街舞相對於器械和健美操的通過循環練習來刺激局部肌肉，轉爲對肌肉的全面刺激。

從1995年健身街舞走入健身房就參與其中的教練李知明也對這一點表示了認可，他認爲街舞的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位，對小關節、小肌肉的運動較多。

這些地方是平日健身不大容易活動到的地方，連貫的動作節奏很快，對樂感、靈巧度的鍛鍊很有幫助；而街舞的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。

如何學習街舞 篇二

一、街舞的分類

1、Hiphop（自由舞）

是人們最常接觸的一種舞蹈，它有着幅度大而簡單的舞步，能夠表現出複雜的舞感。因爲容易學習，跳起來也相當好看，所以很受大衆喜愛。

2、House

隨着House音樂，運用複雜而神奇的步伐表現的一種舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武術的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的轉圈，跳起來既可以十分優雅，也可以相當狂野。

3、Jazz（爵士舞）

爵士舞動作的本質是一種自由而純樸的表現，直接把內心的感受用身體的顛，抖，扭表達出來。就像我們聽到喜歡的音樂，能從內心自然的流露出感情，身體就不由自主的隨着音樂節奏而活動，如彈響手指，擺首頓足，時而興奮激烈，時而緩慢優柔的溶入音樂之中。

4、Raggae（雷鬼舞）

雷鬼有許多胯部扭動的動作，並且還有生體上的wave，和poping小而精的wave不一樣，雷鬼的很大而且狂野。

5、盧舞 （lomo）

盧舞本身就是一種藝術，相比以上多種舞步，盧舞屬於超高難度的一種，這舞步創立於1994年，由盧德昌所創下，首先亮相獲高度評價。

二、如何學習街舞

1、練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節奏，所以大家在練習前首先要熟悉並適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準確、自如地踏上步點並與音樂合拍，那您便可以開始學習街舞了。

2、在練習廣播體操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是“橫平豎直”，而街舞更多的是強調隨意性，要求動作鬆弛，所以練習時您要儘可能放鬆自己的肌肉、關節，讓它們更靈活。

3、在跟教練學習時，一般有一定的程序，我教您幾招：

a、耳聽音樂，熟悉節奏。

b、眼盯住教練的腳，學會步伐。

c、下肢動作熟悉後，可以學習軀幹和上肢等部位動作。

注意：全身各部位動作的同步性是關鍵，也就是說把下肢動作和軀幹與上肢等部位動作結合好。

三、街舞的功效

1、跳街舞使人注意力集中，能培養一個人的意志力，也可使大腦想念力，創造力發揮到極致。

2、街舞的動作優美隨意，最吸引人之處是以全身的活力帶來熱情澎湃的感覺，經常練習還可增強全身協調性。

3、街舞屬一種中低強度的有氧運動，有一定的瘦身功效，一個小時運動後消耗全身脂肪的作用。