健走的正確方法精品多篇
適當的休息 篇一
沒有明文規定,走多少路應該休息多久。大概平地走50分鐘,休息10分鐘;山坡路走30分鐘,休息10分鐘。休息過長,身體剛剛活動的機能,會變的遲鈍。休息場所,不必直接坐在地面上,可坐在石椅上,血液不會完全降到臀部。休息時和出發前,做些輕微屈伸運動,幫助身體活動。
渡河 篇二
遇到河水比膝蓋淺時,夏天可以捲起褲管,慢慢渡過。避免光腳,不要脫鞋比較安全。河中有石頭可踏時,要選擇乾燥的,潮溼的石頭容易滑倒。並且確定石頭不易搖動,再移動重心。有些石頭容易搖動,會造成骨折意外事故。遇到河水深時,不要冒險渡河,考慮繞路,或者其他方法。
特別注意下坡路 篇三
下坡路一般覺得很輕鬆,但如果破壞原來走路的節奏性,很容易跌倒受傷。尤其千萬不可又跑又跳,自己容易受傷,也會把石頭踢到別人。老練的人,下坡路總是慢走,並把鞋帶系得很緊,以免腳尖撞到鞋頂,弄傷指尖。
以同樣的`速度來走路 篇四
長時間的步行避免疲勞的要領是:把步幅放小,以同節奏速度來走路。容易疲勞原因多是:在平地跨大步,加快速度來走路。這破壞了有規律的節奏性。我們如中長時間走路,不要慌忙。
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“三項工程”助推人才隊伍建設
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《遊褒禪山記》文言文原文及翻譯(新版多篇)
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