真冰花樣溜冰技巧【新版多篇】

後外刃半圓滑行 篇一

雙足平行站立於冰面上，雙肩雙臂平放，面向滑行的半圓，用右足後內刃做蹬冰，兩臂動作協調配合，主要是左臂用力向後滑行方向擺動。右臂在前，右浮足在完成蹬冰動作後儘快放在身前滑線之上。右足做後外刃弧線滑行。當 滑至1/4圓時， 兩肩稍轉動，浮足靠近滑足，頭向圓內。然後，浮足經滑足內側均勻地伸向後方滑線之上，上體姿勢不變，爲做右後外刃半圓滑行做好準備。

用同樣方法，相反姿勢和動作做右後外刃半圓滑行。

單足蹬冰，單足向前滑行 篇二

在比較熟練地掌握了上述動作後，就可以進行單足蹬冰、單足滑行的練習。其準備姿勢同前，只是在蹬冰時，身體重心要確實移到滑足上，在蹬冰結束後，要保持重心不變和單足向前滑行姿勢，此時蹬冰足應儘快放在滑足足跟後，以保持重心平穩。初練時可以一拍蹬冰一拍滑行，雙腳交替進行練習。經過一段練習，重心保持較急後，可以做一拍蹬冰、二拍滑行或三拍滑行。最後可以做一次蹬冰，儘量堅持一次滑行的長度，這樣做既可以提高身體保持平衡的能力，也可以練習增加蹬冰力量。

在練習中除應注意內刃側蹬冰外，還應注意，在做單足滑行時，浮足應跟在滑足足跟後方，共同保持一個重心，兩臂要放鬆，過分緊張不利於保持平衡，滑腿在滑行中應儘量伸直，身體保持直立，不要前傾後仰或左右扭動。一旦失去平衡不必強做掙扎，可順勢倒下，避免外傷，在滑行中還要注意雙踝關節保持直立，不能過分向內倒（足外翻姿勢是初學者常見的毛病）。踝關節立不直，可能是技術問題，也可能是鞋幫太軟或鞋帶扎得過鬆，一旦發現是後者，應立即糾正。

單足蹬冰，單足向後滑行 篇三

準備姿勢同單足蹬冰，雙足曲線向後滑行，蹬冰方法和動作也完全相同，只是在完成蹬冰動作後，立即將身體重心移至滑行足，蹬冰足立即擡離冰面，放在滑足前方線痕之上，形成單足向後滑行動作，兩臂在身體兩側協助保持平衡，兩 腳交替上述動作，便形成單腳交替蹬冰和滑行動作。

在練習時，兩臂和臀部可以適當擺動，協助蹬冰和滑行動作，但不能過分扭動，破壞了正確姿勢和身體平衡，蹬冰不能用刀齒。

急停動作 篇四

急停是在練習和表演中經常做的動作，大體可以分爲雙足急停和單足急停兩大類。

前內刃半圓滑行 篇五

雙足丁字形站立，左足尖向前，右足心對左足跟部，右肩在前，左肩向後，用右足內刃蹬冰，左足前內刃做弧線滑行，身體稍傾向圓內。在滑行中兩臂帶動兩肩均勻緩慢轉動，當滑至半圓的一半（1/4圓）時，兩臂和雙肩平放在身體兩側，浮足從身後滑線之上，逐漸向滑足靠近，然後，左臂帶動左肩向前，右臂帶動右肩向後，右浮足緊靠左滑足內側移至前方滑線之上，足尖向下，爲做下一個半圓弧線滑行做好準備。

用同樣的方法，相反的姿勢和動作，做內刃半圓滑行。

單足蹬冰，單足向後弧線滑行 篇六

用左後內刃蹬冰，並立即將身體重心放到右足後外刃上，形成右後外刃單足弧線滑行，此時，蹬冰足應儘快擡離冰面，放到滑足前滑線之上，右臂向後，左臂向前，頭向右側，滑腿微屈。用同樣的方法，相反的動作和姿勢，做右後內刃蹬冰，左後外刃弧線滑行。

也可以用在後內刃蹬冰，身體向左傾斜，右臂向後，左臂左前，形成右後內刃弧線滑行，蹬冰後蹬冰足應儘快擡離冰面，放到滑線之上滑足的前方。

用同樣的方法，相反的動作和姿勢，做右後內刃蹬冰，左後內刃弧線滑行。

在練習單足蹬冰，單足向後弧線滑行時，要特別注意蹬冰後，身體得以的準確移動，要用冰刀的前半部做向後滑行動作，兩臂的位置和浮足要協助保持身體平衡，開始練習時，身體傾斜不可過大，滑行線可不必太長，待基本掌握要領後，可以適當加大速度、身體傾斜角度和滑行長度。

溜冰技巧之真冰花樣溜冰技巧三：弓箭步滑行 篇七

又稱艾娜。包爾滑行（由艾娜。包爾首創）。它是一種一條滑腿屈曲，另一滑腿伸直，成弓箭步姿勢的一種雙足滑行動作。弓箭步滑行用刃比較複雜，姿勢變化也較多。上體可以前傾或後仰，兩臂可以做些舞蹈動作。滑行方向變化較多，它實質上是一種大一字步的發展和延伸，並多被女選手所選用，配以多變的舞蹈姿勢，動作十分優美抒情，它也是一種在獲得足夠滑行速度後才能進行表演的自由滑動作。