心情壓抑怎麼緩解【新版多篇】

緩解壓力舒緩心情的食物 篇一

1、燕麥和核桃

多吃點燕麥以及核桃這樣的好吃的食物來，不僅可以促進我們神經系統的運動，而且還可以給我們的大腦提供很多的營養元素，補充身體所需，從而穩定自己的情緒，但是要注意食用的量，食物都是很好的健康的補給品呢。

2、菠菜

小時候看卡通動畫片《大力水手》，都有這樣的概念就是吃了菠菜將會讓自己變得力大無窮的，而現實中菠菜就是很不錯的美食，是可以幫助我們來對抗抑鬱的食物，尤其是而已幫助我們來補充葉酸，可輕鬆的解決自己的抑鬱症等問題，還可以解決您的失眠方面的問題。

3、熱檸檬水

熱檸檬水是非常不錯的。補充我們身維生素c的奧東東，很多朋友都以爲檸檬不能用熱水泡會破壞裏面的維生素c的，其實維生素c只有在高溫的環境下才能泡出來，平常上班族爲自己多準備一些檸檬水，可有效的增加自己的腦力作用，還可提高自己的靈活度，而且檸檬還具有抗疲勞增加自己身體抵抗力的作用。

4、糙米鮭魚壽司

糙米鮭魚壽司可是個非常不錯的美食喲，裏面富含大量的脂肪酸，也是可以解決我們心情不好的好美食呢，而且糙米本身也是個非常不錯的神奇的健康的食物，可對抗猶豫、撫平我們的喜慶不安問題，還可以提高自己的注意力，以及改善我們的消化的作用。

壓抑解決方法 篇二

1、轉移注意力。心情壓抑的時候，大家不妨做一做自己喜歡的事情，比如說寫寫毛筆字，畫一幅畫，都可以轉移注意力，消除不良情緒。

2、冥想法。當心情壓抑特別難受的話，大家可以輕輕的閉上眼睛，然後用冥想的方法，想一想自己過去經歷的美好事情。或者想象自己正處於一個美麗的沙灘上，陽光特別燦爛，風景也特別好，這樣就可以讓自己開心起來，消除壓抑的心情。

3、出汗法。心情壓抑的時候，大家可以進行跑步，爬山，打球等運動，這樣可以轉移自己的情緒，並且調節神經系統的功能，使大腦釋放出讓人感覺快樂的激素，從而消除心情壓抑的情況。

4、音樂法。好聽的音樂可以讓人心情愉悅，因此在心情壓抑的時候可以通過音樂來釋放。大家可以在家裏放自己喜歡的音樂，然後讓壓抑的心情從音樂中釋放出來。

5、大吼法。如果心情實在壓抑難受，可以跑到山上或者其他空曠的地方，大聲的喊叫，這是排除壓抑心情最好的一種方式，可以將心中的鬱結大吼出去。

大家在心情壓抑的時候，千萬不要胡思亂想，可以通過寫字，畫畫，逛街等方式來轉移注意力，也可以多想想美好的事情。還可以通過運動的方法，把體內不快樂的因子排出體外。運動之後可以再睡一覺，這樣心中的不愉快就可以消失。

情緒壓抑解決方法 篇三

一、學會沉默

有時候，你被人誤解，你不想爭辯，所以選擇沉默。本來就不是所有的人都得了解你，因此你認爲不必對全世界喊話。卻也有時候，你被最愛的人誤解，你難過到不想爭辯，也只有選擇沉默。全世界都可以不懂你，但他應該懂，若他竟然不能懂，還有什麼話可說？生命中往往有連舒伯特都無言以對的時刻，畢竟不是所有的是非都能條列清楚，甚至可能根本沒有真正的是與非。那麼，不想說話，就不說吧，在多說無益的時候，也許沉默就是最好的解釋。

二、至少平靜

在你跌入人生谷底的時候，你身旁所有的人都告訴你：要堅強，而且要快樂。堅強是絕對需要的，但是快樂？在這種情形下，恐怕是太爲難你了。畢竟，誰能在跌得頭破血流的時候還覺得高興？但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事，平靜地把其他該處理的事處理好。平靜，沒有快樂，也沒有不快樂。

三、學會彎腰

有時候我們會因爲一些成就和身邊的同事發生意見不合的情況，甚至會造成言語上的衝突，然後就導致了自己悶悶不樂，心情極度的壓抑。

別再耿耿於懷了，回家去擦地板吧。拎一塊抹布，彎下腰，雙膝着地，把你面前這張地板的每個角落來回擦拭乾淨。然後重新省思自己在那場衝突，所說過的每一句話。現在，你發現自己其實也有不對的地方了，是不是？你漸漸心平氣和了，是不是？有時候你必須學習彎腰，因爲這個動作可以讓你謙卑。勞動身體的同時，你也擦亮了自己的心緒。而且，你還擁有了一張光潔的地板呢。這是你的第二個收穫。

四、不要想如果

當初你說，人生是一條有無限多岔口的長路，永遠在不停地做選擇。如果只是選擇吃炒麪或炒飯，影響似乎不大，但選擇讀什麼科系、做什麼工作、結婚或不結婚、要不要有孩子，每一個選擇都影響深遠，而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。你又說，生命中不可承受之情，就在於人生沒有重來的機會啊。如果當初如何如何，現在就不會怎樣怎樣……這種充滿悵然的喃喃自語，還是別再多說了吧。每一個岔口的選擇其實沒有真正的好與壞，只要把人生看成是自己。獨一無二的創作，就不會頻頻回首如果當初做了不一樣的選擇。

不論是工作當中還是生活當中，遇到困難每一個人都會感覺十分的苦惱。但是，我們不應該被這些困難所擊敗，而是應該繼續努力向前，這樣心情也就不再會感覺到壓抑。這隻能讓你變得更加堅強，更容易走向成功。

健康小貼士 篇四

壓抑時學會正確發泄，會讓我們的心靈常常擁有自然輕鬆的心理情緒。當然，有一些不好的發泄方式，例如酗酒或者打砸東西，那樣只能讓自己的情緒更加低落或者更加激動。發泄應以不傷害自己和他人爲原則。