怎樣放鬆心情緩解壓力新版多篇

怎樣放鬆心情緩解壓力 篇一

維生素B1

維生素B1是參與身體能量代謝的，並且也是氨基酸與碳水化合物代謝的輔助酵素之一。當身體缺乏時，會有欲振乏力、無精打采的疲倦感，長期下來會造成身體壓力。豐富來源：全穀類、瘦肉、牛奶、動物內臟、豆類、酵母等。

維生素B2

在人體內會與蛋白質結合，形成多種不同重要酵素，參與身體新陳代謝。缺乏時容易有肌耐力不足以及疲勞現象發生。豐富來源：牛奶、全穀類、肉類、蛋類、酵母等。

菸鹼酸

維生素B3，是身體能量及新陳代謝不可缺乏的營養素又稱維生素B3，是身體能量及新陳代謝不可缺乏的營養素。飲食中如果缺乏，初期容易有情緒不穩、緊張、遲鈍、易怒等現象出現，造成身體上的精神低落。豐富來源：全穀類、酵母、牛奶、瘦肉等。

維生素B12

維生素B12不僅維持了所有細胞的正常代謝，而且還是紅血球生成的重要元素，若攝取不足，會造成貧血以致身體含氧量，進而產生疲勞現象。

維他命C

具有良好抗氧化作用，可清除因壓力、外在環境產生的自由基，並參與身體氧化還原代謝反應。處在壓力下，身體會消耗更多的維生素C，因此當你緊張、壓力大時，維他命C的補充是不可或缺的。

怎樣放鬆心情緩解壓力 篇二

第一，變壓力爲動力，積極地面對壓力。

在這個充滿競爭的社會裏，人人都會或多或少地遇到各種壓力。但是，壓力可以是阻力，也可以變爲動力，就看我們如何去面對。社會在不斷進步，人在其中不進則退，因此，當遭遇壓力時，明智的辦法是採取一種比較積極的態度來面對。若實在承受不了的時候，也不讓自己身陷其中，你可以通過看看書、打打球、聽聽音樂等方式，讓心情慢慢放鬆下來，再重新去面對。此時你就會發現壓力其實也沒有那麼大。

生活中，總有那麼一些人，總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人工作業績比自己好，就總會納悶，爲什麼會這樣呢？爲什麼不是自己呢？其實只要自己盡了力，努力工作就行了，有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地煩惱，倒不如想一些開心的事，努力工作，從而讓自己的生活充滿更多色彩。

第二，增強信心，提高壓力的承受能力。

爲此，應當加強意志和魄力的訓練，培養自己不畏強手、敢於拼搏的精神。

第三，要想減輕壓力，先要解開心結。

有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最後，小蟲子被自己身上的重物給壓死了。我們雖然不是小蟲子，但我們在社會生活中的所作所爲又非常像小蟲子，人總是貪求太多，把重負一件一件披掛在自己身上，捨不得扔掉。如果能學會取捨，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發泄釋放自己，那麼，我們還會被生活壓趴下嗎？

第四，適度轉移和釋放壓力。

面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來，不去想它，把注意力轉到讓你感到輕鬆快樂的事情上來。等心態調整平和以後，一身輕鬆的你，是不會害怕你面前的壓力的。比如做一下體育運動，體育運動能使你很好的發泄，運動完之後你會感到很輕鬆，這樣就可以把壓力釋放出去。

第五，對壓力心存感激。

人無壓力輕飄飄。人生不能沒有壓力，事實上就是這樣，想想並不曲折的人生道路，升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的。都市，我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活或許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初曾經讓我們感到頭疼不已的壓力心存一份感激，因爲生活本來就是豐富的。任何人的生活都不會一成不變的，我們需要快樂，但也要接受挑戰和壓力帶來的磨練。缺了哪一樣，我們的生活都會顯得有幾分單調。

怎樣放鬆心情緩解壓力 篇三

1、放生可以使你放鬆

看到題目，不要覺得奇怪，去“放生”的確可以讓你感覺到身心的放鬆，看到小動物們從你的手中被拯救出來，那種快樂不是用文字或者語言可以描述的，那是你的慈悲心展現出來的放鬆，無論你是否有宗教信仰，其實都不重要，重要的是你抱着一種善心，愛心，來生成你的快樂心。放生讓我感受到前所未有的放鬆，而且很多喜歡放生的朋友，越放越快樂。具體操作也很簡單，你只需要到市場上買一些生命力較強的魚類（或其他），然後找個湖泊或者江河（或其他）來放生就可以了。在百度上搜索“怎樣放生”，你也能找到很多相關的資料。

2、助人爲放鬆之本

剛開始的時候我不太認同這句話，但後來，我慢慢相信，幫助別人，而且用心幫助別人，的確是自己快樂的源泉，那是一種自我的滿足感，是一種把他人視爲親人的大愛，如果你有大愛之心，快樂、放鬆必將源源不斷，從簡單的小事做起，去幫助別人，去感恩萬物，你會快樂起來。

3、要大膽去想象

通過想象一個所喜愛的地方，如大海、高山或自家的小院等放鬆大腦。把思緒集中在所想象東西的 “看、聞、聽”上，並漸漸放鬆，由此達到精神放鬆。另外一種方法是想像自己在一個封閉的密室中，這裏充滿了你各種煩惱和壓力，然後想像自己把煩惱和壓力都留在密室中，自己輕鬆地從密室出去，享受大自然，緊緊地把密室鎖起來。

4、去調節呼吸

快速進行淺呼吸，爲更好放鬆，慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續8拍。還可以平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆。緊閉吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。

5、去運動、興趣、旅遊

運動可以使人放鬆，簡單的身體伸展對消除緊張非常有益，它可以使全身肌肉得到放鬆。另外，做你有興趣的事情，譬如聽聽音樂，可以達到放鬆的目的，當然，短線的旅遊也是不錯的選擇，如果你有足夠的時間。