如何緩解心理壓力多篇

如何緩解就業心理壓力 篇一

一、認識心理衝突，主動做出選擇

心理衝突是個體在有目的的行動中，存在着兩個或兩個以上相互牴觸或對抗的動機難以選擇，從而表現出矛盾的認知與情感體驗。有選擇就會有痛苦，大學畢業生面臨就業時表現出來的困惑、沮喪、焦慮、怯懦，往往源於心理衝突，其心理衝突主要表現爲自主與被動、生存與興趣的衝突。針對自主與被動的衝突，大學畢業生要主動規劃自己，樹立自己的事情自己負責的意識，獨立自主地去生活，全力以赴實現自己的目標，不被動等待家長的包辦和代替；針對生存與興趣的衝突，首先要建立謀生是生存之本、興趣可以改變的思想，同時儘量把工作變成自己的興趣。在解決心理衝突的過程中，大學生會謹慎地對所有的有效選擇進行比較，慎重權衡利弊得失，主動做出最佳選擇。

利用外界資源，尋求社會支持 篇二

首先向學校就業指導中心諮詢。主動掌握就業信息和國家、省市出臺的就業扶持政策，瀏覽學校就業網頁，關注就業動態，合理選擇用工單位。其次是爭取家人和親朋好友的幫助。畢業生可以將自己的基本情況和志願告訴親朋好友、（本站★）同學熟人，請他們留意有關信息，幫忙推薦，有利於自己及早了解社會需求和用人單位的情況，從而做出選擇。再次是尋求就業心理諮詢。爲提高就業面試的技巧，減輕應聘帶來的壓力與恐慌，消除就業挫折帶來的焦感、煩惱、抑鬱等不良情緒，可以尋求心理諮詢中心的專業幫助。

冥想 篇三

現在我們應該都知道冥想就是放鬆，但科學家們同時也發現冥想實際會增加大腦內的灰質——可令體內的壓力減少的物質。很多專業人士都強調了冥想對焦慮、情緒和壓力症狀的積極作用。此外，冥想還是一種觀察大腦的方法，讓我們搞清楚耐人尋味的焦慮情緒到底是如何產生的。而理解大腦的思維模式有助於讓我們遠離那些負面情緒。

飲食上減壓。 篇四

建議考生多攝入富含維生素C的食物，儘量少吃油膩的食物。晚上可吃一些助眠的點心，比如棗仁湯、百合蓮子湯、小米粥等。

家長該如何幫孩子減壓？很多家長比考生更加緊張。他們每天辛勤陪讀，給孩子食補藥補，並刻意保持家裏安靜，反覆叮囑：“千萬不要緊張！”“做題不要粗心！”等，無形中營造了考前的緊張氣氛。因此，家長想給孩子減壓，首先自己要學會放輕鬆，穩定自己的生活節奏和情緒，儘量同以前一樣，該幹嗎就幹嗎。

大學聯考成功=實力+心態，在最後衝刺階段，調整心態對考試起事半功倍的作用。提醒家長如發現孩子有以下兩種情況，務必看心理醫生：

一方面是連續一週以上失眠，經過自我調整，仍然無法好轉；

另一方面是一天中有一半以上時間處在情緒無法控制的狀態，如無助感、無謂的緊張等，致使無法把注意力集中在學習上。