二十四節氣之白露如何養生【精品多篇】

白露的各地習俗 篇一

1、黃瓜

生吃黃瓜可以充分補充皮膚所含的水分，將新鮮黃瓜去皮切片，立即貼於剛洗淨的臉部，再用手指輕按黃瓜片，使其不脫落，20分鐘後揭下。此法可供給皮膚營養，並使其嫩滑細膩，可以常敷用，有意想不到的效果。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔味甘、性平，具有清熱解毒，補中安髒之功效，適宜於皮膚乾燥粗糙，或患毛髮苔蘚、黑頭粉刺、角化型溼疹者食用。胡蘿蔔富含維生素A、B、C,並有輕微而持續發汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使膚色紅潤，胃腸暢通。

3、藕

中醫認爲生藕味甘、性寒，入心、脾、胃經。具有清熱、生津、涼血、散瘀、補脾、開胃、止瀉的功效。民間早有“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法。藕性溫，含豐富的單寧酸，具有收斂性和收縮血管的功能。生食鮮藕或擠汁飲用，對咳血、尿血等患者能起輔助治療作用。蓮藕還含有豐富的食物纖維，對治療便祕，促使有害物質排出，十分有益。

多吃滋陰潤肺食物 篇二

過了白露，人們容易出現口乾、脣乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀，這就是典型的“秋燥”。

預防秋燥的方法很多，可適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些潤肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙蔘等，對緩解秋燥有良效。

從養生的角度，白露時，應該多吃一點滋陰潤肺的食物，比如富含維生素的鹼性食品，如蘋果、胡蘿蔔、海帶等，如果你無肉不歡，那麼鴨肉是最好的選擇，來一碗老鴨湯吧！

白露時最好多吃一點甜甜的、潤燥的食物，比如此時上市的梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿蔔、銀耳、蜜棗等。

夜間睡眠不可貪涼 篇三

白露是一個表徵天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更爲明顯。因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。

白露節氣一般是幾天 篇四

一個節氣的時間一般是15天。中國古人將太陽週年運動軌跡劃分爲二十四等份，每一份爲一個節氣，每個節氣有三個候，每個候是五天。古人根據天地運行規律來確定四季循環的起點與終點並劃分出二十四節氣。將太陽週年運動軌跡劃分爲24等份，每一等份爲一個“節氣”，統稱“二十四節氣”。

由於地球繞太陽一圈需要365天，所以每隔十五天，纔有一個節氣，而每個節氣，都表示着氣候、物候、時候，這“三候”的不同變化。

白露的三候 篇五

福州：吃龍眼

白露時節，龍眼個大核小口感好。當地人認爲，在白露這天吃龍眼有滋補身體的效果。老話講，有吃了就是補，所以福州人也延續了這一傳統習俗。

南京：飲“白露茶”

愛喝茶的老南京都十分青睞“白露茶”。白露茶經泡，且不幹澀或味苦，有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。

溫州：採“十樣白”

浙江蒼南、平陽等地，人們於此日採集“十樣白”(也有“三樣白”的說法)，以煨烏骨白毛雞(或鴨子)，據說食後可滋補身體。這“十樣白”是十種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等，與“白露”字面相應。

郴州：喝米酒

每年白露一到，郴州資興一帶的人們幾乎家家釀酒，待客接人必喝“土酒”。其酒溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”。

蘇州：食鰻魚

自白露這個節氣起，老蘇州會吃些石榴、白果、梨等，養陰潤肺；還會吃些鰻魚(鰻鱺)，因爲鰻魚這時最爲肥美，當地有“白露鰻鱺霜降蟹”之說。

白露養生，養氣潤燥

調理飲食，減苦增辛

白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，常會出現口咽乾苦、大便乾結、皮膚乾裂的現象。可多吃含維生素的水果蔬菜。此時飲食宜減苦增辛，以養心肝脾胃，也不宜進食太飽。

秋吃早粥，調理脾胃

白露節氣，人容易出現脾胃虛弱、消化差的症狀，抵抗力也有所下降。這個時節多吃點溫熱的、有補養作用的粥食，既能治秋涼，又能防秋燥，對健康大有裨益。

白露身勿露，露了凍瀉肚

白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。這時天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應該及時添衣加被。睡臥不可貪涼，否則極易患上感冒。過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

搓耳泡腳，補養腎氣

從白露開始，涼意漸濃，有些人會出現手腳冰涼、怕冷、乏力等症狀。晚上堅持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒過腳腕，泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，搓熱耳朵能有效補養腎氣。

運動調養，動靜結合

秋天氣候宜人，是一年中難得的鍛鍊身體的好季節。白露後www．，運動量及運動強度可較夏天適當加大，但選擇運動項目也應因人而異、量力而行並持之以恆。以汗出但不疲倦爲度，這樣有助於機體內氣血調暢。

寧神定志，保持微笑

白露時節，陽氣漸收，陰氣漸長，易使人情緒波動。故秋季養生要調攝精神，保持神志安寧而平和。中醫認爲，笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。所以，蕭索之秋，還要記得常常綻放笑臉哦！

最後，奉送一份白露時節適宜吃的水果，看看你愛吃哪一種……

白露吃什麼蔬菜 篇六

1、祭禹王

我國地域遼闊各地風俗不已，在白露時節的時候也是太湖人祭禹王的日子。禹王就是治水的英雄大禹，每年的白露時節，太湖畔的漁民都會舉行盛大的祭祀大禹的香會。

2、吃龍眼

福州有個傳統叫做“白露必吃龍眼”的說法。民間的人認爲，在白露的時候吃龍眼會對身體有很大的好處，而且這個時候也正是吃龍眼的好時候，所以這個習俗就一直流傳下來了。

3、喝白露茶

老南京人都十分青睞白露茶，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是生長的極好時期。這個時候的茶葉帶着一種獨特的香味，非常受一些愛茶人士的喜歡，並且喝這個茶對身體也有很大的好處。

白露如何養生 篇七

鴻雁來：白露節氣“鴻雁來”，按古人說法，鴻大雁小，是不同的兩種。鴻雁二月北飛，八月南飛。

玄鳥歸：後五日“玄鳥歸”，玄鳥就是燕子，燕子是春分而來，秋分而去，它是北方之鳥，南飛帶來生機，玄鳥空巢語，飛花入戶香，燕暱呼喚燕好，燕舞鶯啼，生機勃勃。如今北飛爲歸，紅花半落燕歸去，秋風蕭瑟，要白露滿山葉飛墜了。

羣鳥養羞：再五日“羣鳥養羞”，這個“羞”同“饈”，是美食。“玄武藏木蔭，丹鳥還養羞”，養羞是指諸鳥感知到肅殺之氣，紛紛儲食以備冬，如藏珍饌。

以上節選自《微讀節氣》(朱偉著)