拓展訓練項目介紹（精品多篇）

拓展訓練項目 篇一

項目概述：

這個項目通常也叫擊鼓顛球，也叫鼓上飛球。這是個以團隊挑戰爲主的項目，挑戰我們團結協作的能力！要求隊員在保證安全的情況下，將一個排球放在鼓面上，在大家的通力協作下，使鼓有節奏地平穩地把球連續地顛起。創造儘可能多的顛球記錄。

培訓目標：

1、培養全體學員取長補短，團結協作完成共同目標的能力。

2、培養學員不怕挫折，不斷進取，睜創佳績的意識。

3、感受互相鼓勵對完成任務的積極作用。

4、懂得先做後說比紙上談兵要重要的多。

操作過程：

1、每人牽拉一根鼓上的繩子，如果人多繩少可以輪流替換，如果人少繩多可以讓某些學員牽拉2根。

2、顛球時學員必須握住繩頭30釐米以內的地方，繩頭有把手只能握住把手。

3、顛球開始後鼓不得落地，球飛離鼓面後，不得將鼓摔落在地上，放下要慢。

4、每組學員的最低記錄不應少於N個，數量看鼓面的大小來定，一般100個爲佳。

5、球顛起的高度不低於鼓面20釐米，否則此球不記數或從頭開始。

6、顛球過程中要注意安全，拓展教師叫停時必須停止，因場地原因停止，可以根據情況而定是否累加。

7、語言精練，重點突出，講解清楚，及時反饋，確保學員瞭解任務要求。

8、確認人數與鼓繩的數量關係。

9、安全要求講解清楚，確保學員的安全。

10、拓展教師可以幫助將球放在鼓面上，也可以由學員選派一名或隨機安排放球的學員。

11、學員在屢次受挫後注意提醒他們要加強協作，不要將不良情趣發泄在鼓上。

12不斷提醒在關注排球的同時，也要關心自己的腳下和身邊的對友。

13、從顛起第一個球開始，球不得落在地上，否則從0開始計數。

14、如果完成較好，可以告知這個活動最近的最好成績是N個，通常在80個左右。

注意事項：

1、必須所有的繩子都有學員牽拉，防止落在地上絆倒學員。

2、要有足夠大的平坦場地，檢查場地上不要有石頭，木棍等硬物。

3、學員應穿運動鞋參加顛球活動。

4、不要將鼓重摔在地上，可以在練習前告知學員，如果摔在地上全體將接受小小的懲罰，不如做3個俯臥撐。

5、在移動的安全問題要不斷提醒和關注。

點評要點：

1、通過團隊成員的協作，體驗目標管理。

2、民主的談論後如何形成決策的，是否每一個人都瞭解決策的結果，這對於執行有什麼幫助？

3、如果在短時間內無法制定出方案，懂的先做後說比紙上談兵要重要的多。

4、和預料的結果不同時如何調整和應對是很重要的。

5、現在是一個以結果論成敗的時代，我們關注過程，但也注重結果。

拓展訓練項目 篇二

項目簡介

將所有參加者按特定比例，特定要求爲五個聲部

各聲部分聲部練習熟練後，進行各聲部合練

用團隊共奏樂章的形式，產生團隊共鳴的結果

指揮將對和聲部配合進行適度調配和協調，最終是演奏達到默契的“協奏”水平

每個聲部將學習使用不同“樂器”，發出不同音色，按要求打擊不同節奏，並作分聲部練習

項目過程

1、主帶培訓師（隨身戴無線麥克風）出場，先以擊掌“下雨”的形式調動大家，找到一些基本的節奏與配合方式（5 分鐘）；

2、分組，小組準備：每組一名小教員，隊長，隊名，隊訓，用大家身體最天然的樂器創作並演奏 隊拍，一~五聲部的分配比例爲3： 2：2：1：1（15 分鐘）

3、小教員後臺學節拍，聲部佈局爲，外圍爲第一聲部，從左至右依次爲二，五，四，三聲部，第一聲部拍大腿，第二聲部空擊掌，第 三聲部拍桌子，第四聲部拍掌，第五聲部拍掌，培訓師教小教員各聲部節奏，併合奏（與分組活動同時，30 分鐘）；

4、小教員歸隊後學會團隊隊訓和隊拍，分組展示（3*10=30 分鐘）；

5、小教員教各組節拍並各自練習，培訓師和助理隨機指導（15 分鐘）；

6、開場白，講解紀律，大家在培訓師的指揮下合練一遍（3~5 分鐘），提問並小結（10~12 分鐘）；

7、各聲部展示，大家都來學每個聲部，培訓師分聲部講解各聲部在樂隊中的角色（15 分鐘）；

8、各聲部再自己練習（10 分鐘）

9、並逐漸引導大家進入更好的合作狀態，並分聲部加入，加快節奏（15 分鐘）：

10、在培訓師的指揮下成功演奏，“1234 嘿”結束（10 分鐘）；

11、小組討論：發大白紙記錄並準備發表（15 分鐘）；

12、每小組派代表上臺發表（5*10=50 分鐘）。如時間不夠以上兩部分可減化；

13、最後演奏（5 分鐘）。

項目目標

共同的目標和跨部門的合作，建立雙贏及多贏意識

組織內部的工作專門化和專業化

合理分配人力資源

溝通與工作績效

學習型組織

監控注意事項

1、主帶培訓師主持整個活動，助理在下面學員中監控節拍，主要協助第三，四聲部；

2、尤其注意第三聲部，最易快；難控時可讓第三聲部停止敲桌子改拍手；

3、多鼓勵第一聲部，拍大腿難控時可以鼓勵的形式發第一聲部可樂筒。

拓展訓練項目 篇三

項目佈置

（一）點題：我們要做的項目叫“斷橋”，是一個個人挑戰類的項目。

（二）項目目標：每位隊員都要在安全保護情況下，沿着扶梯爬上斷橋，從斷橋的一側跳到另一側然後再跳回，並回到地面。

（三）操作步驟：

1、佈置任務；

2、在斷橋上的跳躍不允許助跑，不允許雙腳起跳；要單腳起跳，單腳落地； 跳時腳前部略探出板沿；建議，可單手扶保護繩，但不要雙手緊揪不放；

3、培訓師示範，帶領學員原地練習橋上的跳躍，一字排開，逐個練習；

4、介紹頭盔、安全帶、上升器的使用方法以及基本性能、注意事項；

5、每名隊員上去前，全體隊員給他加油鼓勵。

6、三重檢查原則：安全裝備（安全帶、頭盔、上升器）要隊員自查，安全員複查，培訓師檢查，較胖的學員培訓師爲學員穿全身式安全帶或（大號半身安全帶加扁帶）。

7、所有隊員從一開始就將身上硬物、易墜物品去除（並可告知爲什麼）。

項目玩法

規則：1、沒系戴安全服的人員，不允許攀爬。

2、需隊友4人以上在下面充當地勤隊員負責拉緊安全繩索，切忌用繩索吊起操練中之隊友。

安全：地勤拉安全繩索之人員務必十分關注調節拉緊繩索，鬆弛有度，不可太緊，也不可太鬆弛。

玩法：

1、攀爬者穿好安全服。其他隊友爲地勤人員，負責拉安全繩（進行過程中，各個成員輪流交換角色）

2、由計時人員下攀爬之口令開始，測量通過之時間，以全組人員，個別通過之時間之總和，加總起來最快的隊伍爲優勝。

分享：

1、挑戰極限，超越自我，尤其對於認爲任務不可能的人，經此突破，潛能有何成長？

2、對於隊友之信任與鼓勵，對個人突破有否幫助？

監控要點

1、事先了解隊員病史。特別關注高血壓和心臟病史，不能強求。

2、培訓師在斷橋上必須時刻關注下面隊員的情況：安全用具的穿戴，上升器的位置，提醒其他隊員不要站在斷橋的正下方，不要擅自攀爬器械。

3、隊員來到橋上後先讓他站在相對安全的位置，掛好鐵鎖，由培訓師親自複查隊員的安全帶、頭盔的鬆緊情況。

4、培訓師在幫隊員時，如需換位，不得互換鐵鎖。

5、從學員上來開始直至學員下至地面，培訓師要全程監控隊員的安全。

6、注意調節氣氛，適時給隊員以鼓勵。

7、在換保護時，嚴禁學員在高空中出現真空現象。

8、隨時根據學員的身體情況調整斷橋的跨度。

項目目的

通過活動提高公司員工的靈活性，增強員工面對挑戰時應具備的生存能力和適應能力，從而提升員工的綜合素質和無限潛能。適應變化，主動變化。感、認知與能力的判斷；自我突破、自我超越、激發潛能；逃離心裏舒適區。

拓展訓練項目 篇四

滴水之恩

1、拓展拓展訓練遊戲編排目的

如何發揮個人力量，與同伴配合，最終爭取團隊的集體勝利呢？設計這個遊戲，在一項有挑戰性的任務裏，用集體榮譽感召大家，激發個人能量，與同伴通力合作，從而加強團隊合作，增強個人能力。

2、參加人數 15-20人

3、時間：5分鐘

4、道具：若干紙杯，水，兩隻相同的透明杯子

5、拓展遊戲規則

大家排成人數相等的兩隊，最好是男女相間。

每個人口叼一個紙杯，另選出兩人分e給兩隊的第一個人的杯中加上水。第一個人將自己口中杯內的水倒給第二個人，第二個人再將接來的水倒給第三個人。

隊員要做的就是將第一個人杯中的水傳遞下去，由最後一個人傳遞到事先準備好的一個大杯子裏。不能用手，只能靠腦袋和身體的傾斜來倒水簡單團隊拓展遊戲大全團隊精神

第一個人的杯子空了就可以再添加，在規定時間內，運水可以反覆進行，最後哪個隊運的水多，哪個隊獲勝。

6、拓展遊戲注意事項

不能用手去拿那個一向是手拿的杯子了，而是隻能扭動腦袋和身體接受水和將水倒給下一位；而一向能言善辯的嘴巴也不能再用來說話了，只能老老實實叼着個杯子，等着前面的水來，又倒給後面的人。每個人的技巧對整個團隊的結果都非常重要。這也和著名的“木桶效應”類似，技巧最差的人所能運的水，纔是團隊最後得到的水。這就激勵着大家不要去做最短的那塊木板，而是努力再努力，不做拖累集體的人。

7、拓展遊戲拓展遊戲相關討論

當你給別人倒水的時候，該如何配合接受方，快速倒出儘可能多的水？

當你接受別人的水的時候，該如何配合供方，快速接到儘可能多的水？

就倒水與接水而言，有什麼技巧？

你在團隊中起到什麼作用？個人與集體是什麼關係？

拓展訓練項目 篇五

一、無軌電車

以團隊爲挑戰對象，通過“同穿一雙鞋”，感悟合作精神。要求順向、逆向和順、逆向交替三輪大比拼決定勝負。成功需要全體成員齊心協力、腳步一致的向前奮進，此項目使學員充分體驗到競爭環境下主動溝通和掌握溝通技巧的重要性。

二、珠行萬里

所有隊員一字排開，手持接力棒，在保證圓珠不掉落的情況下從教練指定的位置運珠到達終點。要有良好的工作心態和勇於接受挑戰的精神才能順利完成。充分體現團隊的領導力，溝通協調能力，工作的計劃與嚴謹性時間與效率的控制，資源的有效利用，及具備在規定時間內調動各種資源解決問題的能力。

活動規則：所有隊員一字排開，手持接力棒，在保證圓珠不掉落的情況下從教練指定的位置運珠到達終點。

三、穿越電網

穿越電網項目介紹：一個團隊站在一個蜘蛛網繩的一面，通過數量有限、大小不一的網口，在不能觸網的規則下，通過網口將團隊所有人員輸送到網的另一面

穿越電網項目目的：充分體現團隊的領導力，溝通協調能力，工作的計劃與嚴謹性時間與效率的控制，資源的有效利用，及具備在規定時間內調動各種資源解決問題的能力。

四、極速時限

小組成員通過集體的溝通與協作，在最短的時間內按順序拍完圈內（15~20M圍成圈，3M直徑）1—30數字卡（1寸正方形）上的數字。在項目進行的過程中教練會不斷加大難度與變化挑戰規則。（本科目讓學員明白競爭的殘酷，要有信心、勇氣，敢於面對社會現實殘酷壓力）

五：畢業牆

項目介紹：一面4、2米的高牆，沒有任何求生工具並要求在規定的時間內完成逃生的任務，在絕境面前你會如何抉擇。此項目包含團隊工作中所代表的諸多意義，有聆聽，組織，領導，配合，溝通等，學員通過完成此項目，充分感受一個團隊在完成某項大型工作時所表現的團隊精神與力量。

項目目的：每個公司在進行每個大型項目時，必須是公司總動員，全員參與，通力合作，纔能有最佳的成績。

拓展訓練項目 篇六

叢林繩橋

換抓上方間隔1、2 米的繩索，通過鋼索橋至橋另一端，再返回。

培訓目的：

如何調整自己的情緒，學會有效應對恐懼和壓力，對個人來說，既是職業的要求，也是個人發展和成就的需要。叢林繩橋的訓練可以有效地使受訓人員體驗恐懼，有效管理恐懼和壓力，感受自身的心理成長，培養勇往直前的良好心理素質。通過訓練還可以幫助提升其戰勝困難的信心，挖掘自我的潛能，利用心理學原理，提高對恐懼的適應能力，形成良好的應對模式。

獨木橋

依次從約8米高、直徑35cm、長6m的獨木橋上通過。

項目意義：

1、增強自我控制與決斷能力以適應不斷變化的外部環境。

2、克服心理壓力，建立挑戰困難的自信心與勇氣。

3、重新審視個人能力，不輕言失敗，培養積極進取的心態。

蕩木橋

該項目距離地面10米左右，由七個蕩木組成，連接蕩木的是經過熱鍍鋅處理的鏈條，然後由斷件將其和橫樑連接到一起，受訓人員要求從蕩木的一段走到另一端。

訓練目的：鍛鍊一個人的意志及處事不驚的態度。

雷區取水

項目介紹：在一個直徑 5 米 的深潭中間有一盆水，你要在僅用一根繩子，不接觸水面的情況下取到全體隊員的救命寶物，想一想可能嗎？團隊的智慧可以把它變成事實。

項目目的：提高隊員組織、溝通和協作的能力和技巧，團隊的領導藝術和技巧，人力資源的合理分配和運用，行動之前的討論和計劃對於事情的成敗起重要作用，培養人處理事情良好的計劃性和條理性，培養隊員集體榮譽感，爲團隊勇於奉獻的精神。

無敵風火輪

項目介紹：提供的只有報紙，剪刀，膠帶。靠大家的智慧和團隊的協作走完一段不容易的路程。

項目目的：合理配置資源，分工配合；檢驗組織成員工作主動性，建立團隊自己的節奏，協調一致對組織的重要性，個人與團隊的相互作用(個人的能量只有透過組織才能發揮出來，如果個人與團隊目標不統一，個人能量越大，對組織的破壞性越大，個人發展必須跟上組織的節奏對領導的認同，明確的團隊目標，有效的溝通與合作。

背摔

項目介紹：參加實施的隊員，兩手反交叉握攏彎曲貼緊自胸前，兩腳併攏，全身繃緊成一體；後倒時，頭部內扣，身體不能彎曲，兩手不得向外打開，參加保護的隊員，兩腿成弓步且相互抵緊，兩手搭於對方肩上，掌心向上，上體和頭部儘量後仰，當實施隊員倒落時，全身協力將實施隊員平穩接住。

項目目的：信任環境的營造、建立換位思考的意識、通過身體接觸、實現情感的溝通信任與責任。

斷橋

項目介紹：參訓隊員爬越9米高的斷橋立柱，站立於斷橋橋面之上，兩臂自然平伸，保持身體平衡，移步至橋面一側邊緣，以後腳的蹬力，使身體向前躍出，跨過斷橋落於橋面另一測，平穩走到終點。

項目目的：成功與失敗永遠只差關建的一步，勇敢的跨出這一步，成功就屬於你，克服緊張情緒、戰勝恐懼心理、果敢的執行力， 藉助外勢、建立突破自我、挑戰困難的自信心與勇氣。

孤島求生

項目介紹：將所有隊員分成三組，安置於三個已規定的島上（珍珠島、瞎子島、啞巴島）各組隊員扮演各自島上的角色，在規定的時間內，按規定完成任務。

項目目的：團隊結構與溝通協作、團隊的動態管理、有效溝通與協作、新角度管理的詮釋。

有軌電車

項目介紹：二塊木板就是一雙鞋子，全組隊員雙腳分別站在兩塊木板上， 雙手抓住繫於木板上的繩子，向指定的方向行進。

鱷魚潭

項目介紹：利用三個油桶、兩塊木板，所有人不得落地安全通過一個個的鱷魚潭。

項目目的：統一溝通標準，避免因標準的不統一而造成大家的混亂，延誤時間，鏈式溝通的利弊，如何改善？如何解決？最好的方法與最有效的方法，最適合團隊的辦法就是最好的辦法，制定行動計劃時注意工作的前瞻性，正確分析資源，有效利用資源，細節管理：不論多完美的計劃，如果在操作過程中不謹慎，一切就都要從新開始。

時速極限

項目介紹：下達開始的口令後纔可以採取行動。所有隊員不能進入繩圈內，不能接觸除數字外的區域。拍數字必須按數字的順序進行，不能漏拍或同拍。項目過程中，不能有隊員講話或發出其他聲音。必須在規定的時間內完成。

項目目的：羣體決策的方法及意義，啓發戰略管理眼光。大膽嘗試，勇於100%全力的付出。挑戰未知領域，培養創新意識合理的分工與合作，資源的優化配置認識統一指揮的意義與重要作用體會對於團隊的領導技巧運用、與角色的合理分配，避免“熟練工”對團隊造成的負面影響、團隊學習保證新的創意。

畢業牆

項目介紹：團隊在沒有任何器材的情況下共同努力翻越 4米高的牆壁。

項目目的：自我管理與定位、有甘爲人梯的精神，團隊的協作與激勵，共建高效團隊。

鑽電網

項目介紹：面對高壓電網，參加者必須同心協力，儘量避免傷亡，以最小的代價換取最大的勝利。

培訓目標：、改變溝通方式，如何理解、傾聽他人，如何讓他人更能接受，如何分配合理的資源，資源的浪費與團隊目標的關係；個人的利益與整個團隊的利益關係將直接決定目標的達成。此培訓項目強調整體協作與配合，資源的重要，好勝與莽撞都將遭遇淘汰，只有依靠團隊的力量才能順利完成任務。