長跑心得體會(精選多篇)

第一篇：長跑心得體會2

長跑心得體會

跑步既可以鍛鍊身體，也可以增強我們的意志力，所以我們青少年應該有一個跑步的時間每天早晨起來跑跑步。

一、冬季長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

二、健身長跑有利於防病治病 健身長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂症，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有着良好的預防作用。跑步就像生活一樣，都會遇到很多困難，我們只有堅持不懈，持之以恆地維持我們的意志力，讓我們持之以恆，鍥而不捨地走下去，這樣我們纔會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的進步。

第二篇：冬季長跑心得體會

冬季長跑心得體會

這個寒假，我堅持在每天早晨進行冬季長跑，在寒冷的冬天，我每天早上6：30分準時在我家院子裏進行訓練，一開始，風肆虐地吹着，我不僅沒有感到暖和，反而覺得更冷了，我的手如冰塊一般，我一邊搓着手，一邊跑着。一圈又一圈，我已有一些喘，呼吸急促，腳也開始有一些無力，無奈之下，只好放棄，剛開始的我只能堅持每天跑400米，還總是跑一會兒停一會兒，接着停下來就需要休息很長時間，休息完之後，又懶得動彈了，不願意繼續跑下去了，但隨着時間一天天過去，不知怎的，自己在無意識間很輕鬆的跑完了400米，甚至還不覺得累，慢慢的，我還是跟自己加壓，由原來(請你支持)的400變成了600、800、1000……

上網查後才發現長跑的好處有很多例如：長跑有利於心情舒暢、精神愉快 。這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。這樣學生上課時精神也特別得好。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。

通過這次長跑，我收穫了很多，現在的我們可以說是在蜜糖罐中長大的，吃不了苦。長跑鍛鍊對於培養我們克服困難，磨鍊刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛鍊的人起到促進作用。我們每天堅持

長跑，不僅使身體得到了鍛鍊，還培養了我們良好的運動習慣，又磨練了意志，增強了體質。雖然現在天氣在逐漸轉涼，但是，無論怎樣惡劣的環境，也動搖不了我們的決心，無論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動。

我鍛鍊、我快樂！

第三篇：長跑心得體會

長跑心得體會

江蘇省盱眙縣鮑集中心國小五（3）班陳緒龍

跑步既可以鍛鍊身體，也可以增強我們的意志力，所以我們青少年應該有一個跑步的時間每天早晨起來跑跑步。

每天早晨，特別是寒冷的冬天，手都快凍僵了，眼看着還有十幾分鍾了，但是我的心裏還是想放棄，到了最後，我還是忍住了。 我約了一些同學在星期六時去廣場跑步，跑了一會兒，我們實在跑不動了，可是我卻想堅持下來，我也想讓他們堅持下來，我對他們說：“跑步雖然會讓我們感到很疲倦，可是卻給我們帶來許多的快樂和健康的身體。所以我們應該堅持下去，跑完這個路程。”可是他們卻說腿像灌了鉛一樣，累得受不了我對他們說：“人活在世界上，就會遇到許多坎坷和困難，但只要有堅持不懈的信念，我們一定會戰勝困難，克服困難的。”於是我們跑完了這個路程。下個星期，我又約了我的哥哥去跑步，可是哥哥不願意，我對哥哥說：“健康是生命之本，跑步會讓我們更健康，有了健康的身體，我們纔會有本錢去尋求幸福，實現崇高的理想。否則，一切都將是空的，於是我和哥哥跑了很長時間纔回來。

跑步就像生活一樣，都會遇到很多困難，我們只有堅持不懈，持之以恆地維持我們的意志力，讓我們持之以恆，鍥而不捨地走下去，這樣我們纔會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。如果我們每天都這樣問問自己，這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的進步。希望我們大家都能經常跑

步，經常地鍛鍊自己的身體。

第四篇：長跑心得

經過幾天的鍛鍊，在堅持跑步之後，我慢慢發現現在跑完一圈之後，不會像第一天那麼費力。看來，鍛鍊的結果很不錯。在課餘時間，參加陽光長跑，不僅僅鍛鍊身體。同時，和全班同學的友誼得以增進。集體榮譽感得到增強。 大學生活，充實起來並快樂起來。 雖然，每天長跑不超過半個小時，但它影響我的日常生活絕不僅僅只有半個小時。在長跑中 ，我所能學習的東西很多，只要我認真的觀察和感悟，這條無盡頭的跑道上撒滿了智慧的碩果。 希望在夜幕下的長跑能帶給我更多的思索。

陽光體育，陽光人生在晨風的吹拂裏，我們邁開年輕的步子；在晨光的沐浴下，我們綻放如火的青春。所有的辛苦換來的是我們強健的體魄，所有的汗水也將明證我們的付出。

是的，當冬季長跑活動引來一陣又一陣非議的時候，我還是願意相信當我們認真投入之後，我們會看到我們的同學在粗喘的長跑裏漸漸變得運氣自如，我們會看到鮮少運動的同學們漸漸露出陽光的笑臉。在中國建設社會主義和諧社會的進程中，在中國體育事業蒸蒸日上的時代背景下，在促進人的全面發展中，體育實實在在發揮着無可替代的作用。而在當今學生普遍運動不足、身體素質日趨下降的情況下，冬季長跑無疑加強了同學們強身健體的意識，更爲整日忙碌學習的同學們提供了一個參加體育鍛煉的絕好機會。衆所周知，青少年時期的體質將決定我們今後一生的身體狀況。也許誰都無法預測參加長跑會對我們今後的人生產生什麼樣的影響，但我想堅持下去，當運動成爲我們生活的一種習慣之時，我們的人生會因這樣的習慣而現出不一樣的風采。習慣的力量是巨大的。如果說這些都無法說服你的話，在再看看近年來我國青少年的體質健康調查：近20年我國青少年肺活量、速度、力量等體能素質持續下降，學生肥胖率比5年前增長了50％，近視的比例居高不下，糖尿病、高血壓等成年疾病也過早地降臨到青少年的頭上。。。。。。

如此嚴峻的現實擺在面前，我們還有什麼理由再不正視我們自身的健康，這不是別人的，而是切實關乎我們自身的。著名的體育教育家馬約翰先生曾說：“體育是培養健全人格的最好工具。” 參加長跑不僅僅會增強我們的體質，我們從中收穫更多的是精神的愉悅與人格的昇華。想見着這樣一幅畫面——我們踏着光亮的曙色，穿梭在校園寬寬窄窄的路上，斑駁的樹影裏雀躍着我們跳動的腳跡，和着一路小鳥的鳴聲，只是享受着這樣單純的快樂，日子便輕輕着上了一層淡淡的色彩。

我一直相信在跑步裏我的每一個細胞都盡力呼吸着清新的空氣，我的每一個動作都是我舒展着的人生姿態的展現，這樣的我顯得更加自信，這樣的自信讓我更加美麗，這樣的美麗讓我悄悄地感動。在每一次感動的時候，我便銘記下生活中所有的溫暖，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱辛與磨難，我只是用一種更加樂觀開朗的心態去迎接人生中所有的不可預知。對那些事，對那些人，我願以我最燦爛的微笑驅散他們的寒冷。陽光體育,滋潤的是我們年輕的心靈，滋養的是我們精彩的未來.陽光體育,收穫陽光人生。

第五篇：體育課_長跑心得

長跑心得

以前也不是沒有跑過步，但是明顯在上了長跑與體能課的這學期更有堅持下去的意識了。除了上課跟着老師的進度循序漸進外，我還在這學期嘗試逐步矯正自己的跑姿，主要是全腳掌或腳尖着地和落地點稍微靠後。我認爲這些過程還是收到了明顯的效果的，體能和速度都有所提高。1000米3分30秒，3000米13分15秒，6000米28分10秒，已經比以前進步很多了。希望今後能繼續堅持，縮短這些記錄。

除此之外，有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身。尤其是中長距離的跑步對膝關節還是有一定影響的，養成熱身的習慣也是我這學期才做的事。

堅持跑步的好處於我們是顯而易見的，且不說鍛鍊意志品質提高痛苦耐受力和增強體能這些顯而易見的東西，堅持跑步讓我在生活中將注意力集中在了更有意義的事情上面，從學習到業餘愛好，我都感受到了效率的提高，感受到了更加積極向上的生活。

跑步就像生活一樣，都會遇到很多困難，我們只有堅持不懈，持之以恆地維持我們的意志力，讓我們持之以恆，鍥而不捨地走下去，這樣我們纔會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的進步。