健康教育知識都有哪些精品多篇
關於健康的冷知識 篇一
1、人一天不能吃太多的雞蛋
雞蛋作爲營養非常豐富的食品,可謂是人人愛吃,人人必吃,但是同學們可要千萬注意,吃雞蛋也要適度,因爲雞蛋的營養成分很高,含有非常多的膽固醇,但是雞蛋的膽固醇對人體還是沒有一點點影響的,不能多吃,完全是因爲雞很可能來不及下!
2、飯後吃水果是錯誤的觀念
水果含有豐富的維生素,所以吃水果非常有利於同學們身體的健康,但是同學們!這裏也有一個小常識,飯後吃水果是一個非常錯誤的觀念,儘量一定要在飯前吃水果,爲什麼會這樣呢?因爲在正常的人體當中,飯後的腸胃會進行一個漫長的消化過程,在這個過程當中如果吃水果的話,很可能會引起人體的不適,也就是吃不下!最好是在飯前吃,一是保證吃得下,二是保證避免被別人吃掉!
3、飯後儘量不要馬上去散步
相信大部分人都會有這種習慣,那就是飯後百步走,俗話說“飯後百步走,活到九十九”!但其實,飯後百步走也是非常有說道的喲!在正常的消化系統裏,飯後百步走非常有利於消化,所以這確實是有助於身體健康的好方法,但是請注意,飯後一定不要立刻出去散步,這樣會引起非常嚴肅的後果,那就是!沒人洗碗!相信你遛彎回來了也絕對不會願意洗碗的,這樣就會堆到明天,會讓自己早起看到一片狼藉心情不好,一定要注意!
健康教育小知識 篇二
1、人類健康有哪四個層次?人類的健康分爲身體健康、心理健康、道德健康和社會適應健康四個層次。後一個健康層次,是以前一個健康層次爲基礎而發展的,比前一個更高級的健康層次,四者結合可謂“全面健康”。
2、健康新概念是什麼?人們對健康的需求,隨着社會的進步和發展,也在日益增長。21世紀的健康應是大健康時代,即健、壽、智、東、美、德六大人生最佳境界。
3、健康的決定因素有哪些?世界衛生組織宣佈,每人的健康與壽命,60%取決於自己,15%取決於遺傳因素,10%取決於社會因素,8%取決於醫療條件,7%取決於氣候環境影響。
健康教育科學知識內容
1、健康是指身體、心理和社會適應能力均處於良好狀態;
2、健康教育在創建衛生城市中的作用是形成創建衛生城市氛圍、提高市民健康素質、改變個體和羣體不健康、不文明的行爲以及促進城市健康發展;
3、常見的有損健康的行爲和生活方式是吸菸、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等;
4、有害健康的八種行爲是吸菸、飲酒過量、不恰當的服藥、缺乏經常的體育鍛煉、突然運動量過大、熱量過高或多鹽飲食、不接受科學合理的醫療保健、對社會壓力產生適應不良的反應、破壞身體生物節奏的生活方式。
健康教育知識知多少 篇三
一、健康的含義是什麼?
健康是指身體、心理和社會適應能力均處於良好狀態。
二、健康教育在創建衛生城市中的作用是:
1、進行社會動員,發動羣衆廣泛參與,形成創建衛生城市氛圍;
2、傳播健康相關知識,提高市民健康素質;
3、改變個體和羣體不健康、不文明的行爲,促進城市健康發展。
三、常見的有損健康的行爲和生活方式是:
吸菸、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。
四、有害健康的八種行爲是:
1、吸菸;2、飲酒過量;3、不恰當的服藥;4、缺乏經常的體育鍛煉,或突然運動量過大;5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節制;6、不接受科學合理的醫療保健;7、對社會壓力產生適應不良的反應;8、破壞身體生物節奏的生活方式。
五、吸菸對人體健康的危害是:
1、菸草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質,可導致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾病;2、吸菸污染空氣。3、孕婦吸菸影響胎兒發育。
六、發芽的土豆不能吃的原因是:
土豆發芽後,能產生一種叫龍葵素的有毒物質,並主要積存在土豆的芽上和芽眼部,食後可引起食物中毒。
七、四季豆能引起食物中毒的原因是:
四季豆在未熟透時,含有一種叫皁素的有毒物質,如果食用可引起食物中毒。皁素遇高熱後可破壞,因此,吃四季豆一定要燒熟煮透。
八、少吃煙薰食品的原因是:
煙燻食品含有致癌物,而且通過加工很難除去。因此,應少吃煙薰食品。
九、怎樣預防高血壓?
1、生活要有規律,避免過度用腦,做到勞逸結合;2、避免參加或觀看競爭性激烈的運動;3、低鹽飲食,節制飲食,限制體重,不吸菸,不酗酒;4、在醫生指導下合理用藥,每週測1-2次血壓。
十、怎樣預防糖尿病?
1、科學合理的飲食,控制體重,防止肥胖;2、多食蔬菜水果,增加維生素的攝入;3、平時少吃糖,或少吃甜食;4、經常鍛鍊,定期體檢。
十一、怎樣注意心臟保健?
①經常鍛鍊,增強心臟收縮力;②不吸菸:③低脂飲食,控制體重,預防動脈硬化、冠心病;④心情愉快,睡眠充足,勞逸結合。
十二、怎樣注意肺的保健?
①不吸菸,吸菸會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫;②勤開窗,溼式打掃,保持室內空氣新鮮;③廚房使用排油煙機;④注意保暖,防止感冒和肺部感染;⑤經常鍛鍊,增強呼吸功能和肺活量。
十三、肝臟有哪些功能?
肝臟是人體的“化工廠”:①能分泌膽汁;②加工利用從腸道吸收來的營養物質;③對人體內的各種有害物質解毒後排出體外。
十四、怎樣保護肝臟?
①不酗酒:②不吃黴變食物:③不濫用藥物;④積極預防病毒性肝炎。
十五、怎樣注意胃的保健?
①定時定量進食,不暴飲暴食;②不吸菸,不酗酒;③少吃醃製、熏製、油煎食物,否則易患胃癌;④注意勞逸結合,心情樂觀開朗,防止潰瘍病。
十六、怎樣保護腎臟?
①適當多喝開水;②不要憋尿;③預防尿道感染,以防發生腎炎。
十七、什麼是心理健康?
心理健康表現爲:①智力發育正常;②有自知之明;③有良好的人際關係:④經常保持穩定、樂觀的良好情緒。
十八、怎樣保持情緒穩定、愉快?
①能正確認識自己,評價自己;②熱愛生活,對前途充滿信心;③善於忍讓剋制,待人寬厚,遇事不斤斤計較;④能冷靜對待歡樂與憂傷等突發事件。
十九、怎樣正確處理好人際關係?
①加強思想道德修養,保持心理平衡;②培養尊重他人、真誠待人、樂於助人的良好個性;③凡事相互諒解,能設身處地爲對方着想;④敢於堅持真理,維護正義。
二十、注意用眼衛生要做到哪“二要二不要”?
(1)二要:①讀書寫字姿勢要端正,保持“一尺一拳一寸”,即眼睛離書本一尺,身體離桌沿一拳,手指離筆尖一寸;②連續看書寫字一小時左右要休息片刻,或向遠處眺望一會。
(2)二不要:①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字;②不要躺着、走路或乘車時看書。
二十一、看電視應注意些什麼?
①每次看電視不要超過2小時,連續看電視1小時後,應起來活動5—10分鐘;②觀看者應離電視屏幕2米以上:③電視機安放高度應與觀看者坐時的眼睛高度相一致;④室內最好開一盞3-8瓦的小燈,以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈對比,這對避免眼睛疲勞有好處。
二十二、進食脂肪過多容易患哪些疾病?
①高脂血症、冠心病、高血壓;②膽囊炎、膽石症、胰腺炎:③肥胖症、脂肪肝、糖尿病;④腸癌、乳癌等。
二十三、人體缺乏維生素會患什麼病?
①缺乏維生素A可患夜盲症、乾眼病和皮膚乾燥症;②缺乏維生素D,兒童可患佝僂病,孕婦可患骨軟化症;③缺乏維生素B1可患腳氣病、神經炎:④缺乏維生素B2可患脣炎、口角炎、舌炎和陰囊炎;⑤缺乏維生素C可患壞血病。
二十四、人體缺鐵會引起什麼病?鐵主要來源於哪些食物?
鐵是構成血紅蛋白的重要成分,人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來源於動物的肝臟、腎、瘦肉、血,以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。
二十五、爲保證睡眠質量,睡前應注意哪些?
①不喝茶或咖啡,不吃過多東西,可飲少量開水或牛奶;②洗臉、刷牙、洗腳、開窗;③睡前宜心情平靜,避免焦慮或激動,不做劇烈運動。
二十六、怎樣的睡眠符合衛生要求?
①起居規律,按時睡覺或起牀;②睡姿取右臥位,忌伏睡、矇頭或將兩手放在胸前睡覺;③枕頭高度適中,忌過高或過低。
二十七、居室內最適宜的溫度是多少?
冬季16—18攝氏度,夏季24—26攝氏度。
二十八、噪聲對人體有哪些影響?
①影響人的正常休息、睡眠、工作和學習;②使人的聽覺發生暫時性減退,時間一長就可能發生持久性的聽力損失;③長期噪聲環境下,人還可出現神經衰弱病症。
二十九、綠化對環境有何作用?
綠化是淨化空氣、保護環境的一項重要措施。它的作用有:①吸收二氧化碳、二氧化硫,放出氧氣:②吸附和阻留灰塵:③調節氣候:④降低噪聲;⑤美化環境,使人消除緊張,提高工作效率。。
三十、怎樣預防腦中風?
①首先要預防高血壓,高血壓患者應及時、正規治療;②不吸菸,不酗酒,低鹽飲食,勿暴飲暴食,多吃新鮮蔬菜瓜果,保持大便暢通:③生活要有規律,保證充足的睡眠,經常參加力所能及的文娛和體育活動;④冬季注意保暖,避免寒冷刺激:洗澡時水溫要適宜,時間不要太長;⑤遇事不惱怒,心胸豁達,避免情緒激動;⑥每年定期檢查一次膽固醇和血脂,出現中風先兆時應及時就近就醫,以避免中風的發生。
三十一、煤氣中毒如何急救處理?
①立即打開門窗,迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方,但要注意保暖;②病情輕者,可讓他喝熱的糖茶水;③病情較重、已陷入昏迷者,應急送醫院救治。
三十二、觸電如何急救處理?
①迅速斷絕電源,野外無法找到電閘時,可用乾燥絕緣棒、竹竿挑開電線;②迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況,就地搶救,及時進行人工呼吸和胸外心臟按摩;③立即請醫生搶救,或在不中斷搶救的前提下,送往醫院急救。
三十三、如何做好骨折的急救處理?
①骨折病人應立即停止活動,將骨折部位簡單固定;②如傷口出血,應用繃帶或清潔布條壓迫包紮止血,出血量大可用止血帶止血,並記錄時間,做到每小時放鬆0.5一1分鐘,防止肢體缺血壞死;③如骨折端露在傷口外面,不要當場把骨折端送入傷口內,以免引起感染;④高處摔下或揹着地跌倒骨折的病人,不要用軟性擔架,應幾個人在一個水平位輕輕託直放在木板或門板上,平穩地送往醫院。
三十四、合理膳食的原則:
《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下:①食物多樣,穀類爲主;②多吃蔬菜、水果和薯類;③每天吃奶類、豆類或其製品:④經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油:⑤食量與體力活動要均衡,保持適宜體重;⑥吃清淡少鹽的膳食;⑦如飲酒應限量:⑧吃清潔衛生不變質的食物。
三十五、什麼是有氧代謝運動?
有氧代謝運動是在運動過程中,通過加快呼吸與心跳,以滿足肢體肌肉對氧氣需求的增加,在運動中氧的供需達到平衡狀態。有氧代謝運動是一種輕中強度的運動,它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。
無論做以上何種方式的運動,如使運動中心率保持在(220一年齡)_60%-80%的範圍,即爲有氧代謝運動。每週可做這種強度的運動3~5次,每次堅持20---30分鐘。有氧代謝運動有益於降血壓、預防冠心病、增強體能與耐力,使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。
三十六、如何做好居室環境衛生?
①經常打開門窗,使室內空氣流通,保持空氣潔淨、新鮮;②廚房要使用排油煙機,廁所要安裝排風扇;③居室要勤打掃,堅持溼拖把擦地或先灑水後掃地,防止灰塵對空氣的污染;④不要在室內吸菸;⑤居室內養植一些吊蘭、仙人掌科植物,對淨化室內空氣有益處。
三十七、皮膚燙傷、燒傷的急救知識:
①儘快脫去或剪開被熱液浸透或着火的衣服:②燙(燒)傷面積不大時,應立即將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中,也可用溼冷毛巾敷患處。一直到疼痛減緩時爲止,此法有止痛、減輕和防止起泡的作用;③隨後可在傷處塗上燙傷藥膏、清涼油、食醋或雞蛋清;④如果出現水泡,不要把水泡挑破,以免發生感染;如水泡已經被擦破,也不要將皰皮撕去,可用消毒紗布或乾淨軟布敷蓋傷處後送醫院治療;⑤重症燙傷或燒傷者,應儘快送往醫院救治。
三十八、健康的四大基石是什麼?
世界衛生組織指出,健康四大基石是:合理營養、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。
三十九、哪些食物維生素含量比較豐富?
維生素的種類不同,其食物來源也不一樣,以下列舉的是幾種主要維生素的最主要的食物來源。
維生素A:動物肝臟、奶油、雞(鴨)蛋。
胡蘿蔔素:胡蘿蔔、紅薯、菠菜、雪裏蕻、空心菜、辣椒、莧菜。
維生素D:奶油、蛋黃、魚肝油、動物肝臟、海魚。
維生素E:植物油、動物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。
維生素B1:糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動物內臟、蛋黃。
維生素B2:動物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。維生素PP:標準米、花生、葵花籽、動物肝臟、玉米麪。
葉酸:牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。
維生素B12:牛肝、豬心、臭豆腐。
四十、心理健康的標準是什麼?
心理健康是每個人身心健康的一個重要方面,主要從情緒、適應力、行爲意志等方面體現出來。它的標準並不是絕對的客觀,但具體內容應包括以下幾點:
情緒:有自我控制能力,情感表達恰如其分,舉止得體,情緒穩定,心情愉快。
適應力:能正確對待外界影響,與社會協調一致,努力適應環境。
意志:意志堅強,有一定耐受力,能把困難變成奮鬥的動力,在逆境中奮發圖強。
行爲:行爲協調,言行表裏一致,有完整的人格。
社交:有一定的社交能力,與人交往適度,擇友得當,能正確處理生活中的人際關係。
智力:智力發育正常,思維敏捷,精力充沛,注意力集中,能保持較高的工作學習效率。
四十一、怎樣保持良好的心理健康狀態?
每個人都要面對社會、事業、家庭等方面的精神壓力,在人生旅途上,每個人都無法避免許多不順心如意的事,諸如學業上的挫折、事業上的坎坷、生活中的磨難、情感上的失意等等。這些都需要進行心理調整,以保持良好的心理健康狀態。
首先,要善於自我剋制。保持清醒的頭腦,鎮定自己的情緒,總結受挫原因,用理智去克服情感上的失意,不必爲煩心事大動肝火。
第二,要善於自身排解。去做自己喜歡乾的事,諸如看小說、看電影、唱歌跳舞等。
第三,要善於減輕自己的精神負擔。走出鬱悶的氛圍,投入大自然的懷抱。根據自己的性格和當時的心情,選擇幽靜清新的環境或人多喧鬧有趣的公共場所,轉移自己的注意力,忘掉那些讓人心煩的事情。
第四,要善於渲泄內心的感情。尋找知心朋友傾吐心中苦悶,尋求朋友的理解,讓心中的鬱結儘快解開,或者用適當的哭的方式來渲泄。適度的哭可解除憂鬱,常哭則是不好的。
四十二、送您一把金鑰匙,健康行爲提醒您:
少煙多茶,少酒多水,少鹽多醋,少油多奶
少肉多菜,少糖多果,少精多粗,少食多嚼
少衣多浴,少藥多煉,少車多步,少停多動
少言多行,少煩多眠,少欲多施,少怒多笑
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