四季養生方法小常識（通用多篇）

夏季養生的食補 篇一

1、蔥頭、大蒜能夠及時幫助人體排除身體內的廢棄物，同時還能刺激細胞再生，因此夏季養生適當吃大蒜、蔥頭有利於身體健康。

2、胡羅卜、黃瓜、苦瓜能排除體內部分毒素，黃瓜還有消除尿酸過高的痛風症，因此夏季多吃胡羅卜、黃瓜、苦瓜有淨化血液的作用。

冬季養生方法 篇二

有一句格言說到“春夏養陽、秋冬養陰”冬季乃是萬物收藏的季節。老年人就應順應自然界收藏之勢，收藏陰精內聚。以滋潤五臟爲主，則應食用滋陰的食品補益陰精。

春季養生的食補 篇三

春季是乃是萬物發生之時，也是細胞活躍之際。細胞的核心物質、核酸在春季活性也比較高，需要量也非常大，所以春季補的。根本就是給人體補充“核酸”，常食豆製品、海產品、瘦肉、磨菇、含核酸較多。因此，在春季應注意適當的補充這類食物，這樣有利於養生；隨證而施，用一些中藥還可預防疾病的發生。

秋季養生方法 篇四

秋季養生的基本原則是防燥，主要以補肺爲重點，秋季時肺氣比較旺盛，秋燥克肺，因此，肺臟容易受到侵害，所以應當補肺氣。

秋季養生的食補 篇五

秋季氣溫在慢慢的下降。而且氣候也比較乾燥。其養生應保溫、潤燥、養肺益氣。因此應該少吃蔥、蒜、姜、韭菜、辣椒等食物，以及辛辣食品。多吃一些益氣固脫的酸味食品。例如糯米、核桃、甘庶、蜂蜜等滋陰潤燥的食物。粥是秋季養生的最佳食品，在煮粥的時候適當加一些藥物，例如蓮子粥，養神固精，扁豆粥可滋補肝臟，核桃粥可潤肌防燥。

冬季養生的食補 篇六

1、六君子湯：白朮、人蔘、黃苓、陳皮、甘草、半夏，以上六種食物是冬季預防慢性氣管炎的良方。

2、冬季食補，可常吃一些桂元、核桃、羊肉、狗肉等，這些食物具有滋陰補腎的作用。

3、六味地黃湯：熟地、生地、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓、棗皮，六味地黃湯是滋補腎陰的最佳湯品。

夏季養生方法 篇七

夏季養生的原則是養神、養心、養陽、夏季炎熱，因此不僅要防署還要防涼。大汗傷陽、損心，因此夏季應該注意室內的空氣，要經常通風，多喝水，但不能喝過多的涼水，過涼容易傷陽，而致瘀血性頭痛。