小寒節氣怎樣養生【多篇】
山藥粥 篇一
中醫上有一年四季中“春應肝,夏應心,長夏應脾,秋應肺,冬應腎”的原則,所以冬季最應該養腎,而且也是養腎的最好時機。按摩療法是冬季養腎一種很不錯的有效方法。
推薦兩種按摩養腎的療法:
一是搓擦腰眼。兩手搓熱後緊按腰部,用力搓30次。所謂“腰爲腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能。
二是揉按丹田。兩手搓熱,在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法,可增強人體的免疫功能,起到強腎固本,延年益壽的作用。
小寒養生要以養腎爲先 篇二
俗話說“寒從腳下生”。小寒時節,公衆還要特別注意腳部保暖。保健專家指出,中醫認爲,人是一個整體,足部可以反應內臟的病症。反過來,保護好足部又能增加內臟的功能。所以,不要認爲足部保暖是局部保暖,實際上,足部保暖是身體整體抗寒防病的一種保護。
對付腳涼,最好的辦法就是睡覺前用熱水泡腳,然後用力揉搓足心。自古就有“要長壽、頭涼腳熱八分飽”之說,所以晚上吃【】完飯,休息一會兒,弄上一盆熱水,邊泡腳邊看電視。這樣既能禦寒保暖,又能補腎強身、解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老、預防疾病。
紅薯粥 篇三
牛肉性溫和,同羊肉一起被稱爲冬季滋補的絕佳肉類。牛肉煮成的粥營養價值高,口味獨特,可以補脾胃,並且能夠強健筋骨。最重要的是能夠迅速使身體產生熱量。
小寒節氣如何養生 小寒養生要養腎防寒 篇四
1、注意預防溼邪
民間常說“小寒大寒凍作一團”。對於往年,人們只要重視寒邪就行,而今年冬季特別寒冷,面對天氣的顯著變化,人們不僅要重視寒邪,還應該重視溼邪。中醫講,溼邪一般不單獨出現,它總愛與其他邪氣共同出現,尤其是和寒邪一起,加上今年雨雪天氣偏多,溼邪非常容易滲透進入人體,從而引發多種疾病,例如風溼以及心血管疾病等,而且溼邪致病的一個特點是遷延難愈,會給身體帶來嚴重危害。所以說,這個冬季我們應該比以往更加重視養生,如堅持養成良好的生活習慣,外出一定要做好保暖措施,冬季活動要慢行,每天早睡晚起,尤其不要忽冷忽熱等,避免心腦血管疾病的發生。
外出要戴帽 篇五
鍛鍊:陽光下運動爲宜
民間有“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”的說法,冬季尤其是小寒後天氣寒冷的時節,最爲重要的還是加強體育鍛煉。高石軍指出,適當的體育鍛煉、戶外活動,能強身健體、增強身體禦寒能力。同時,不同的人羣進行體育鍛煉時也應注意適當的方法。
1、時間宜晚。早晨鍛鍊最好待日出以後再進行,因日出後溫度上升,空氣中的污染物也有所減少,還有進行日光浴的作用。
2、適量運動。冬季的運動量不寰過大,可進行運動量較適宜的全身性運動太極拳、慢跑、體操等,以保持充足的體力。
3、防寒保暖。嚴寒季節進行鍛鍊一定要注意防寒保暖,以免受寒。
牛肉粥 篇六
小寒節氣該如何養生?小寒節氣養生首先要養腎,可以利用按摩養腎,還要注意防寒、飲食。
肥甘厚味多食傷身 篇七
一般說來,青年人機體代謝旺盛,所需蛋白質和熱量較老年人多,而熱量主要來源於碳水化合物、脂肪。碳水化合物主要來源於糧食之中,故青年人應保證足夠的飯量,注意粗細糧的比例搭配,並攝入適量的脂肪,在選用藥膳進補時應考慮這一因素,但年輕人有年輕人的特點,往往有些人因過食肥甘厚味、辛辣之品而招來不速之客——“青春痘”,它給年輕人帶來無盡的煩惱。
禦寒保暖最宜溫補 篇八
中醫認爲寒爲陰邪,最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期,從飲食養生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體,防禦寒冷氣候對人體的侵襲。常用補藥有人蔘、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等;食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰,結合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鮁魚和海蝦等,其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當然對體質偏熱、偏實、易上火者應注意緩補、少食爲好。
小寒應該吃什麼 篇九
大米粥
大米是我們經常食用的一種傳統主食,有胃氣、補脾虛、壯筋骨、和五臟之功效,最適合在冬天的時候食用。大米的'性味甘平,煮成粥來喝是人人都可以接受的。因此,冬季養生粥絕少不了它。
-
《鄉愁》原文及譯文(精品多篇)
鄉愁的散文篇一“見面憐清瘦,呼兒問苦辛。”當列車一路呼嘯駛過原野,城鎮村莊,一顆戀家的情感終於如願以償,激動、幸福,千里迢迢,踏上回家的路程。一顆歸鄉的心懷,像展翅飛翔的小鳥,奔向故鄉母親的懷抱。故鄉近了,迎面撲來的還有故鄉問候,我迫不及待地推開家門,與母親慈祥...
-
在階段性火災隱患整治推進會上的講話
在階段性火災隱患整治推進會上的講話下面,就切實做好當前各項重點工作,我再強調幾點意見。一、強化思想認識,提高政治站位,切實增強維護“兩個穩定”的責任感和緊迫感。“兩個穩定”既是當前各項工作的最高目標,也是最低標準。從前期督導檢查情況來看,部隊各級能夠按...
-
影視項目策劃書【精品多篇】
影視策劃方案篇一一、策劃思路《左手倒影,右手年華》是郭敬明的第二本書,一本有關校園與青春的散文集,是尋覓他的青春軌跡裏不可錯失的一環。作者用肆意揮灑、收放自如的文字築成一條道路,讓讀者進入他清澈的內心生活,閱讀一個敏感的少年的心路歷程——對人生、社會...
-
聖誕晚會策劃方案(共10篇)
本站小編爲你精心整理了10篇《聖誕晚會策劃方案》的範文,但願對你的工作學習帶來幫助,希望你能喜歡!當然你還可以在本站搜索到更多與《聖誕晚會策劃方案》相關的範文。篇1:聖誕晚會策劃方案策劃人:***軟本2班活動目的:爲加強會員之間的聯繫,增進會員之間的感情,讓會員...