2022小滿節氣養生知識

小滿節氣，夏季的第二個節氣。或許要到小滿這個時節，全國纔算真正地走到了夏季。這個時候降雨量大，空氣溫和溼潤，那你知道有哪些呢?下面是小編給大家推薦的2022小滿節氣養生知識。歡迎大家來閱讀。

小滿節氣養生知識

清熱祛溼

這是小滿養生的第一原則，在日常飲食中，可增加一些利水滲溼的食物，如冬瓜、薏米、紅豆等。同時也要注意環境的溼度，做好除溼。注意不要淋雨，避開潮溼的環境，勤開窗通風，謹防溼氣上身。如衣物潮溼或不慎淋雨，應及時更換衣物，喝紅糖薑茶以防感冒。

健脾養胃，補氣益陰

氣溫不斷升高，人們往往喜愛食用冷飲冰淇淋等冷食，如果吃了過量的生冷食物，易傷害脾胃，可能會引起食慾不振、腹痛、腹瀉等情況。因此，建議日常飲食可以喝湯、羹、汁等湯水，清淡而又能促進食慾。同時，每餐進食量不宜過大，應以少量多餐爲原則。

早起晚睡，注意午休

保證足夠的睡眠，這才能維持身體各項機能正常運轉，人體要順應夏季陽長陰消的則律，早起晚睡(但勿晚過12點)，適當增加午睡時間，以保持精力充沛。

小滿預防保健

小滿時節是疾病的多發期，因此我們更應注意進行預防保健工作。

注意防“溼”

夏季如長時間涉水淋雨、久臥溼地或居室潮溼，就極有可能引發下肢潰瘍、溼性腳氣、婦女帶下等病症。“溼邪”侵入關節，會導致風溼或類風溼性關節炎、關節疼痛、伸屈不利、肌膚麻木。“溼邪”侵入脾胃，會引起腹瀉、水腫、食慾不振、噁心等病症。所以，小滿時節養生要注意防“溼”，尤其是南方地區。

不宜劇烈運動

夏季心陽最旺，適合養心。夏季炎熱，不適合激烈運動，出汗過多對養心不利。建議飯後一小時再運動：散步、慢跑、游泳等很適合在夏季進行。運動時，應注意衣物材質的選擇，儘量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪，以避免溼氣鬱積。

不宜多吃冷食

夏天的時候，因爲天氣較爲炎熱，所以冷飲等寒涼的食物就非常的受歡迎，在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸裏的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由於夏季氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。

小滿的寓意

小滿，二十四節氣之一，夏季的第二個節氣。小滿——其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。每年5月20日到22日之間視太陽到達黃經60°時爲小滿。《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。”

這時全國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當乳熟後期，所以叫小滿。南方地區的農諺賦予小滿以新的寓意：“小滿不滿，乾斷田坎”;“小滿不滿，芒種不管”。把“滿”用來形容雨水的盈缺，指出小滿時田裏如果蓄不滿水，就可能造成田坎乾裂，甚至芒種時也無法栽插水稻。

小滿的風俗是什麼

祭車神：

是一些農村地區古老的小滿習俗。傳說中，車神是一條白龍，在小滿時節，人們在水車驀上放上魚肉、香燭等物品祭拜，在祭品中會有一杯白水，祭拜時將白水潑入田中，祝福水源涌旺，希望雨季能夠多下些雨。

祭蠶：

相傳小滿爲蠶神誕辰，因此江浙一帶在小滿節氣期間有一個祈蠶節。我國農耕文化以“男耕女織”爲典型。女織的原料北方以棉花爲主，南方以蠶絲爲主，中國盛產的絲綢便由此而來。蠶絲需靠養蠶結繭抽絲而得，所以我國南方農村養蠶極爲興盛。

吃苦菜：

春風吹，苦菜長，荒灘野地是糧倉。苦菜是中國人最早食用的野菜之一。《本草綱目》中提及這種苦菜：久服，安心益氣，輕身、耐老。醫學上多用苦菜來治療熱症，古人還用它醒酒。