心理健康小常識(2通用多篇

6、移情法。它是宣泄、調節情感的一種有效方式。這次本站爲您整理了心理健康小常識(2通用3篇，希望能夠幫助到大家。

心理健康小常識方法 篇一

一、大學生人際交往障礙的克服

1,培養自信，克服自卑和羞怯

2、認識自我，健全人格

3、勇於實踐，提高人際交往技能

二、心理健康小知識

1、瞭解自己，接納自己、肯定自己。

2、對自己的生活負責。

3、擁有一個偉大的夢想，設立明確的生活目標。

4、學會自我控制，克服誘-惑，活在現實當中。

5、學會舒緩舒解憤怒、低落、憂鬱、厭倦的情緒。

6、對自己要時常鼓勵增強自信心。

7、建立良好的人際關係。

8、注意鍛鍊身體，展現朝氣活力。

9、學會思考，養成積極進取的學習生活態度。

10、淨化自己的心靈，追求平和的心境。

三、人際交往能力的提高

人際交往的自我調適，是人生的一個必然和重要行爲。

人類的心理適應，最主要的就是對於人際關係的適應，所以人類的心理病態，主要是由於人際關係的失調而來。

1、要學會有利他奉獻的人生觀的培養。

2、學會角色扮演的心理調適

3、對競爭與合作要有正確的認識

4|、接受自己，悅納他人。

5、正確處理人際交往中的三個度情、理、法。

6、消除人際交往中的不良心理

四。 如何區別正常的情緒低落和抑鬱症

抑鬱時的心境與人們所熟知的悲傷相似，但較持久，病人情緒低落，整日憂心忡忡，愁眉不展，唉聲嘆氣。重則憂鬱沮喪，悲觀絕望，總覺得“一年三百六十日，風刀霜劍嚴相逼；明媚鮮妍能幾時，一朝飄泊難尋覓”。患者自我評價甚低，以致生趣漠然，常感到“度日如年”、“生不如死”。他們越是自責自罪，越產生消極的想法，美好的世界在他們眼裏竟變成一片灰色。

具體說來，抑鬱症症狀與正常的情緒低落的區別在於：

（1）前者在程度和性質上超越了正常變異的界限，常有強烈的自殺意向；

（2）可具有植物神經或軀體性伴隨症狀，如早醒、便祕、厭食、消瘦、性機能減退、精神萎靡等，此外，往往還伴有精神病症狀或神經症的表現。

五、心理健康又稱心理衛生，包括兩方面含義：

（1）指心理健康狀態，個體處於這種狀態時，不僅自我情況良好，而且與社會契合和-諧；(2

)指維持心理健康、減少行爲問題和精神疾病的原則和措施。心理健康還有狹義和廣義之分：狹義的心理健康，主要目的在於預防心理障礙或行爲問題；

廣義的心理健康，則是以促進人們心理調節、發展更大的效能爲目標，使人們在環境中健康生活，保持並不斷提高心理健康水平，從而更好地適應社會生活，更有效地爲社會和人類作出貢獻。

六、心理健康的最終目標是保持人格的完整性，培養健全人格。人格完整健康的主要標誌是：

①人格的各個結構要素都不存在明顯缺陷與偏差； ②具有清醒的自我意識，不產生自我同一性混亂；

③以積極進取的人生觀作爲人格的核心，並以此有效的支配自己的行爲；

④有相對完整統一的心理特徵。

心理健康小常識注意事項 篇二

七、現在對心理健康的標準是這樣定義的：

1具有充分的適應力；

2能充分地瞭解自己，並對自己的能力做出適度的評價；

3、生活的目標切合實際；

4、不脫離現實環境；

5、能保持人格的完整與和-諧；

6、善於從經驗中學習；

7、能保持良好的人際關係；

8、能適度地發泄情緒和控制情緒；

9、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發揮個性；

10、在不違背社會規範的前提下，能恰當地滿足個人的基本需求。

八、心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那麼什麼是人的

心理健康呢？

人的生理健康是有標準的，一個人的心理健康也是有標準的。不過人的心理健康的標準不及人的生理健康的標準具體與客觀。

國外學者們對心理健康的標準作了一些表述。例如英格里士認爲：“心理健康是指一種持續的心理情況，當事者在那種情況下能作良好適應，具有生命的活力，而能充分發展其身心的潛能；這乃是一種積極的豐富情況。不僅是免於心理疾病而已”。麥靈格爾認爲：“心理健康是指人們對於環境及相互間具有最高效率及快樂的適應情況。不僅是要有效率，也不僅是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規範， 而是需要三者具備。心理健康的人應能保持平靜的情緒，敏銳的智能， 適於社會環境的行爲和愉快的氣質”。馬斯樂認爲心理健康的人要具備下列品質：（ l）對現實具有有效率的知覺；(2)具有自發而不流俗的思想；(3)既能悅納本身， 也能悅納他人；(4)在環境中能保持獨立，欣賞寧靜。

（5）注意哲學與道德的理論；(6)對於平常事物，甚至每天的例行工作，能經常保持興趣；(7)能與少數人建立深厚的感情，具有助人爲樂的精神；(8)具有民-主態度，創造性的觀念和幽默感；(9)能經受歡樂與受傷的體驗。

我們認爲人的心理健康包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行爲協調、人間關係適應、反應適度、心理特點符合年齡。

心理健康小知識2017-07-08 16:40 | #2樓

如何更好地應對壓力？情緒管理和壓力應對是相輔相成的，管理好情緒才能更好地應對壓力。鄭日昌爲此開出了十大良方。

1、合理宣泄。既然壓力讓你喘不過氣來，那就根據自己的方式宣泄出來。不妨哭一哭、喊一喊或是找人傾訴以排解心中壓力。

2、轉移注意力。這是很多人面對壓力時會採取的方法。諸如：逛街、睡覺、聽音樂、運動等。只要你喜歡，轉移注意力可以暫時讓你減輕壓力。

3、幽默療法。“笑一笑，十年少。”有時你會因爲壓力太大，而導致情緒惡劣與他人產生矛盾衝突，那麼，一句幽默的話語，一個得體的笑話便可化干戈爲玉帛，讓彼此衝突一笑而過。

4、滿灌療法，準備最壞的結果。人有壓力，很多情況是因爲擔心事情做得不好會造成什麼後果。當我們已經有了最好最壞的心理準備，再糟糕的情況都能接受，那麼壓力自然而然就隨波而去。

5、心理暗示。這種自我心理暗示讓自己接受某種觀念，對自己的心理施加某種影響，使情緒和行爲發生作用。“再大的壓力也難不倒我。”這樣的一種心理暗示，在某種程度上是可以消解壓力。當然積極的暗示可穩定情緒、樹立自信心及戰勝困難和挫折的勇氣，反之，消極的暗示卻造成不良的影響。

6、接受。“成功不了，接受失敗。”事物都處於不斷變化中，真理不是絕對真理。要挖掘自己的本身價值，不要吊死在一棵樹上。

7、昇華。情緒是有能量的，化壓力爲動力。正確的處理壓力不是逃避壓力，而是努力將壓力轉化爲動力，促進不斷髮展。

8、希望。人，要永遠活在希望中。有句話描述得很到位：“牛奶會有的，麪包也會有的。”這就是希望，無論什麼時候，發生什麼事都不能絕望。不絕望就意味着有希望。

9、自我安慰。車到山前必有路，比上不足比下有餘，破財消災，因禍得福，凡事多看看好的一面，從容應對壓力。

10、理性療法。美國心理學家Ellis認爲，情緒不好的結果是C，但它不是由於某一誘發事件A引起的，而是人對這件事情的不正確想法、解釋和信念--B導致的。天下本無事，

庸人自憂之。只要把認識改變，情緒就會轉好。如何改變認識？可用陰陽辯證法。

5、如果你準備結婚的話，告訴你一句非常重要的哲學名言「你一定要忍耐包容對方的缺點，世界上沒有絕對幸福圓滿的婚姻，幸福只是來自於無限的容忍與互相尊重。

6、我的財富並不是因爲我擁有很多，而是我要求的很少。

7、不是某人使我煩惱，而是我拿某人的言行來煩惱自己。

14、說一句謊話，要編造十句謊話來彌補，何苦呢？

15、根本不必回頭去看咒罵你的人是誰？如果有一條瘋狗咬你一口，難道你也要趴下去反咬他一口嗎？

17、你什麼時候放下，什麼時候就沒有煩惱。

18、人之所以痛苦，在於追求錯誤的東西。

19、與其說是別人讓你痛苦，不如說是自己的修養不夠。

9、如果你能每天吶喊二十一遍「我用不着爲這一點小事而煩惱」，你會發現，你心裏有一種不可思議的力量，試試看，很管用的。

如何排解心理壓力 如何排解心理壓力？很多朋友在QQ裏、論壇上談了很多關於壓力的問題。社會的壓力，學校的壓力，朋友的壓力，以及自己給自己的壓力，等等，讓一些朋友不勝負荷，甚至頻臨崩潰。

如何排解壓力？他們幾乎似呼救一般地問我。其實只要生活在繼續，壓力就會不斷地產生，那麼要完全排解掉壓力是不可能的；何況有壓力纔有動力，假如一點壓力都沒有，社會怎麼向前發展，人類如何取得進步呢？所以適當的壓力是正常的，也是應該有的。然而壓力不能過大，因爲人的承受力有限，超過了一定限度，就會影響我們的生活、學習和工作，就會造成心理疾病。

一般來講，承受不起壓力的情況有三種：第一是缺少自信心。明明事情沒有超出自己能力範圍，卻擔心自己不能勝任，故而矛盾重重、猶豫不決。第二是對前途過分憂慮。今天我能做好、明天我能做好嗎？假如明天做不好怎麼辦？我會不會終有一天被淘汰，被踢出局？第三是過分追求完美。凡是都要做的最好，如果達不到這個要求，就不能原諒自己。這種性格的人很難真正放鬆和快樂的，因爲永遠沒有完美，只有努力完善。

基於上述三種原因，我認爲排解壓力的具體做法是：

第一，不斷地充實自己，增強自己的信心。相信世界上沒有過不去的坎，只要完美用心盡力，總能找到一條屬於自己的路。

第二，廣交朋友，學會表達，把鬱悶的情緒宣泄出來。傾訴就能釋放，釋放就能輕鬆，輕鬆就能快樂，打開心門讓清風和陽光緩解壓力。

第三，包容自己，承認自己的能力是有限的。想進步的時候，看看比自己成功的人，讓他們成爲自己的動力。覺得有壓力了，承受不起了，就跟不如自己的人比比，看他們的短處和缺點，再看自己的長處和優點，這樣心態就平衡了。不要對自己要求那麼高，能夠做的事情努力把它做好，不能做的事情，要麼放棄，要麼個自己時間學習。

第四，儘量多參加一些輕鬆愉快的活動，比如打打球、聽聽音樂，或者讀一些笑話，把自己積極的情緒調動起來。

生活中很多事都是我們無法預計哦，何苦杞人憂天呢與其煩惱一千遍，不如行動一次，至於結果，順其自然最好。健康很重要，尤其是心理健康，只要擁有健康，再加上努力，我相信人生中一切問題都能迎刃而解。

心理健康小常識技巧 篇三

人生10大快樂祕訣

一、天倫樂

夫妻互敬互愛，兄弟親熱相好，妯娌和睦相處，兒女孝順父母，長輩關心晚輩，經常讓屬於自己的小天地充滿溫馨。

二、運動樂

若要健，天天練，運動是健康的源泉；活動好比靈芝草，何必苦把仙方找；年輕跳蹦蹦，到老沒病痛；身體鍛鍊好，八十不服老。

三、聊天樂

有選擇地與人適度聊聊天，是一種積極的休息方式。聊天中，古今中外，天南地北，天下大事，社會趣聞，無所不談，往往能得到書本上得不到的東西。有了憂愁，與人一談，一席傾吐，可以減輕痛苦和煩惱，得到心理平衡。

四、互助樂

魚水生存，人人活着，我爲人人，人人爲我。一人有難大家幫，一家有事百家忙；我幫別人要忘卻，別人幫我記心上。

五、寬容樂

人人有秉性，個個有脾氣，爲人處事，嚴於律己，寬以待人，豁達樂觀，要學“君子坦蕩蕩”，莫像“小人長慼慼”，可使心情保持舒暢。

六、忍讓樂

“事不三思，但恐忙中有亂；氣能一忍，方可過後無憂。”“君子忍人所不能忍，容人所不能容，處人所不能處。”加強道德修養，學會冷靜、理智地處理問題，在一些非原則的是非面前，堅持“忍讓哲學”，容人讓人。

七、忘年樂

莫想老，常思少，思想不老化，衣着老來俏。不拘年歲行輩多與青年人交朋友，萌發童心有奇效；人老心不老，黃昏愛戀講科學，求得“第二青春”之愉悅。

八、學習樂

知識是社會的寶貴財富，是人們的精神食糧。多看書、常讀報既增見識，長才幹，又驅寂寞，益身心。

九、勞動樂

適度的體力勞動，可使五臟功能得到鍛鍊，減緩衰老。實踐證明勞者壽。

十、知足常樂 名不貪，利不貪，貧也安然，富也安然，無慾無求，寧靜致遠。自我知足是良藥，不是神仙勝似神仙。

3、靠自己

小蝸牛問媽媽：爲什麼我們從生下來，就要揹負這個又硬又重的殼呢？

媽媽：因爲我們的身體沒有骨骼的支撐，只能爬，又爬不快。所以要這個殼的保護！

小蝸牛：毛蟲姊姊沒有骨頭，也爬不快，爲什麼她卻不用背這個又硬又重的殼呢？

媽媽：因爲毛蟲姊姊能變成蝴蝶，天空會保護她啊。 小蝸牛：可是蚯蚓弟弟也沒骨頭爬不快，也不會變成蝴蝶他什麼不背這個又硬又重的殼呢？

媽媽：因爲蚯蚓弟弟會鑽土， 大地會保護他啊。

小蝸牛哭了起來：我們好可憐，天空不保護，大地也不保護。

蝸牛媽媽安慰他：「所以我們有殼啊！」我們不靠天，也不靠地，我們靠自己。

心理健康小常識2017-07-08 19:30 | #3樓

一、心裏健康常識

（一）什麼叫心理健康？它有哪三個等級？

心理健康又稱精神健康，它是一種持續的心理健康狀態。心理健康的水平大致分爲一般常態心理、輕度失調心理、嚴重病態心理三個等級。

一般常態心理者表現爲經常有愉快的心理體驗，適應能力強，善於與別人相處，能較好地完成同齡人發展水平應做的活動，具有調節情緒的能力。生活中大多數人屬於一般常態心理者。

輕度失調心理者表現出不具有同齡人所應有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動調節或通過心理輔導專業人員的幫助，就會消除或緩解心理問題，逐步恢復常態。

嚴重病態心理。表現爲嚴重的心理適應失調，不能維持正常的生活、工作。如不及時治療就有可能惡化，成爲精神病患者。精神病是嚴重的心理疾病。

（二）中學生心理健康的標準是什麼？

1、智力正常。

2、情緒穩定、意志正常。

3、適應良好。

4、良好的自我意識。

5、良好的人際關係。

6、有良好的人格。

（三）中學生常見的心理問題有哪些？

1、環境適應問題。在大一新生中較爲常見。

2、學習問題。學習上的困難與挫折對中學生的影響是最爲顯著的。

3、人際關係問題。如何與周圍的同學友好相處，建立和-諧的人際關係，是中學生面臨的一個重要課題。

4、戀愛與性心理問題。中學生處於青年中後期，性發育成熟是重要特徵，戀愛與性問題是不可避免的。

5、性格與情緒問題。性格障礙是中學生中較爲嚴重的心理障礙，其形成與成長經歷有關，原因較爲複雜，主要表現爲自卑、怯懦、依賴、神經質、偏激、敵對、孤僻、抑鬱等。

6、神經症問題。長期的睡眠困難、焦慮、抑鬱、強迫、疑病、恐怖等都是神經症的臨牀表現症狀。

（四）優化個性的關鍵是什麼？

優化個性的基礎是豐富和充實自己，途徑是從小事做起，養成良好習慣，土壤是融入集體，關鍵是把握適度。可從以下幾方面來努力：對自己和生活的世界有積極的看法；與別人有親密的關係和對人信任；有時間冷靜地獨處和反省；在社會性、智力以及職業的各種技能方面取得成功；接觸新思想、新知識以及與有獨特見解的人交往；找出能充分表達自己情緒的方法，有興趣愛好；經常提高獨立的程度，減少對他人的依賴；具有靈活性和創造性；關愛他人，支持和扶助他人。

（五）中學生應掌握哪些與人交往的基本技能？

1、微笑，是人際交往的基本功。

2、傾聽是溝通的一半。

3、認同是溝通的切入點。

4、讚美，一種誠懇的自然的情感流露，是每個人的心

理需求。

5、感激，是真情的回報。

（六）一個人成就動機的強和弱有哪些特徵？

成就動機強者的心理行爲是：

1、樂意選擇有難度、有把握的目標。對人人都能取勝

的目標不屑爲之。

2、有冒險精神，對學習、工作全力以赴，爲了成功能

約束自己的行爲，希望得到公正的評價。

3、在失敗面前不低頭，樂觀地對待挫折，對未來充滿

信心，對成功有自豪感。

4、工作效率高，能科學地運籌時間，不輕易浪費時間， 珍惜時間。

5、能抓住機遇，創造機遇，獲得成功。

成就動機弱者的心理行爲是：

1、不祈求成功，沒有明確地目標，不敢冒險；從衆心理強；同時也希望輕而易舉地獲得成功；喜歡選擇最容易或最難的目標，以保持自信；當任務最難時，一旦失敗，便可找到藉口，以保持自尊心不受傷害。

2、在失敗面前，怨天尤人，不肯承認自己的主觀努力不夠。

3、做事沒計劃、沒效率，得過且過，拖拉，懶散。

4、對機遇不敏感，機遇到來也會丟失。

（七）挫折心理的自我調適方法有哪些？

1、降低目標的難度，重新審視目標和調整行爲。

2、對壓力主動進攻或緩解，即運用有效方法對壓力進

行管理。

3、主動尋求社會支持，調節沮喪等不良心態。

（八）什麼是戀愛？健康的戀愛心理包括哪些要素？

戀愛是一種心理現象。心理學家給男女之愛下的定義是：“戀愛是一種與異性接近的慾望。是一種欲求兩人合而爲一的衝動。”

健康的戀愛心理包括以下四個要素：戀愛的目的是爲了尋求志同道合、同舟共濟的終身伴侶；戀愛的雙方要追求思想感情的一致；戀人之間儘量做到心理相容；戀愛過程中要有健康的理智感。

（九）網絡綜合症的表現及自我調適方法是什麼？ 網絡綜合症也稱：“互聯網癡癖症”，其表現是：無節制地上網、不上網時情緒低落、無愉快無興趣；生物鐘紊亂、食慾下降、思維遲緩；不願與人交往等。

自我調適的方法主要是：早發現早節制、理智上網、完

善自我、科學用腦等。

二、保持心理健康的小竅門

（一）心靈減壓十二招

1、開懷大笑，進行發泄

2、保持沉默有助於降壓

3、聽音樂、閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法

4、作錯了事安慰自己“誰都有犯錯的時候”，以便繼續工作

5、在無人處大聲喊叫或大哭

6、與人爲善，不要懷恨在心

7、世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計較結果。

8、不要害怕面對自己的能力有限，學會適當地說“不”

9、對小事不去計較，裝糊塗最好

10、給久未聯繫的朋友寫封信，吐露自己的感受。

11、換一個角度看問題，找出恰當的解決辦法。

12、車到山前必有路，今天很快就會過去。

（二）自我心理平衡術

1、自嘲法。生活中當遇到一些尷尬或難堪的場合時，若一味埋怨和逃避往往會使自己的心態越來越壞。不妨自己調侃一下自己，通過自我貶抑而達出奇制勝的效果，從而使心理達到一種高層次的平衡。

2、遺忘法。現實中不少人終日生活在對往事的痛苦回憶中，反覆品嚐舊時受到的挫折，陷入惡性循環中，使心理愈加不平衡。因此必須學會遺忘，這是對痛苦的解脫。能使身心獲得寬慰，從而激發出新的力量，人性得到了昇華。

3、激勵法。要走出每日“消沉—後悔”的心理不平衡怪圈，給自己確立一個值得去追求的目標。出去找個朋友開懷一下、踏踏實實幹點活發筆小財、參加一個培訓使自己的精力集中起來等。有了成功的經驗和自信，我們就能再選擇更高的目標激勵自己。

4、閒聊法。閒聊對心理調適起很大功效。它可緩解緊張、消除隔膜、表達溫情、躲避碰撞、化解怨氣、發泄怒火。

5、哭泣法。我們當放棄有淚不輕彈的傳統戒條，讓自己隨情緒波動而哭泣。哭能使人產生有益的激素，使人體更加協調反應。

6、移情法。它是宣泄、調節情感的一種有效方式對於文化水平較高，情感體驗較爲豐富的中學生們來說，校園愛情是他們中學生活中重要的一課。