秋季養生方案範本多篇

健康養生活動方案 篇一

一是“保”——保持大腦的活力。

大腦用則進廢則退，中老年人要多用腦，如堅持讀書看報，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。科學研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力並不比一個不愛動腦的35歲青年人差。近年研究發現，45歲後勤用腦的人，患老年癡呆症的比例明顯少於不用腦或少用腦的人。

二是“活”——指活動手指。

俗話說“心靈手巧”，說明雙手與大腦有着親密的關係。經常活動手指，比如做手臂交替運動、手掌握力活動、轉動健身球等，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。

三是“轉”——轉換不同性質的活動。

如較長時間的。單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經鬆弛而不過分疲勞，讓腦力保持最佳狀態。散步、做體操、做家務等都是較好的轉換活動方式。

四是“參”——參加社交活動和體育活動。

結交朋友特別是年輕朋友，可以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，有利於脫離孤僻的生活環境。積極有趣的體育活動，可使你精神歡愉，消除疲勞，增強體質。

五是“睡”——保持睡眠充足。

中老年人要學會規律地生活，合理安排作息時間，努力做到按時就寢，按時起牀，不要常熬夜，保持一天有8小時（老年人10小時左右）的睡眠時間。因爲充足的睡眠對提高人體免疫功能和抗病能力十分有益。

六是“笑”——即“笑口常開”。

笑的保健作用越來越受到專家的矚目與提倡，研究證實，笑能降血壓；笑1分鐘可以收到划船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產生欣快感。但每天不一定有很多誘人發笑的事，中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇，多聽相聲，多讀笑話，多欣賞漫畫，就能笑口常開，進而延年益壽。

七是“調”——即調節飲食。

生活水準提高了，更要重視飲食調節，應儘量做到粗細混雜，葷素搭配，兼收幷蓄。提倡多吃含維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及綠葉蔬菜和水果，少吃動物脂肪和含糖類多的食物。

八是“聽”——聽優美動聽的歌曲。

優美的旋律可增進大腦活力，調節中樞神經系統的功能，使人產生心曠神怡的感覺，對身心健康十分有益。

健康養生活動方案 篇二

爲進一步深入貫徹《全國健康教育與健康促進工作規劃綱要(__-__)》及《全國億萬農民健康促進行動規劃(__-__)》，在廣大農村宣傳普及《中國公民健康素養---基本知識與技能(試行)》，以此達到讓廣大農民羣衆積極參與，提高農民健康素養，培養科學、文明、健康的生活方式，推動社會主義和諧社會和新農村建設。爲了使我縣農民健康知識競賽活動開展的有聲有色，爭取取得好成績，特制定本方案。

一、組織機構

組長：___副組長：_

成員：__________________________

領導小組辦公室設在衛生局公衛科，負責大賽的。日常事務。

二、競賽內容

以《中國公民健康素養-基本知識與技能》讀本內容爲主。

三、競賽形式

1、現場答題：各單位推薦1支參賽隊參加縣級本文來源：m比賽，經過必答、搶答、風險題三輪競賽後，最終推選一支參賽隊參加市級比賽。

2、平面答題：市健教所組織專家負責競賽命題，由市健教所聯繫一家新聞媒體，刊登競賽試題，分發6000份到我縣，各單位至少組織1000人次參賽。

四、競賽要求

1、各單位原則上發動轄區內全體村民及農民工參加競賽活動，選拔1個代表隊參加縣級競賽，全縣最終選拔1個代表隊參加市級競賽。

2、參賽隊員要求：現場競賽參賽隊出場隊員由3人組成，男女搭配，年齡18～65歲(其中1人年齡40歲以上)。

3、參賽人員必須是農民(以戶口薄及身份證爲準)，在校學生除外。競賽時要進行身份覈實，保證競賽的公平性，違反者取消資格。

4、各單位要精心組織組織，開展多種形式宣傳，營造良好氛圍。

五、時間安排

1、__年7月25日前制定方案和召開動員大會

2、__年8月5日前上報聯繫人名單、

3、__年8月下旬至9月中旬開展參賽隊伍培訓和平面答題組織工作。

4、__年9月下旬組織各參賽隊伍現場知識競賽，選送市級參賽隊。、

5、__年10月10日參加重慶市現場知識競賽。

六、競賽獎勵

(一)現場知識競賽獎項：一等獎1名，二等獎2名，三等獎3名。

(二)平面答題獎項：各單位組織答題完成後交縣衛生局，縣衛生局統一交市健教所，然後，由市健教所組織抽獎。

七、活動要求

(一)加強組織領導。提高人們羣衆的健康水平是各單位的重要職責，舉辦農民健康知識競賽活動，是提高農村居民健康素質的重要舉措。各參賽單位務必高度重視，提高認識。把這項活動擺上重要日程，切實加強領導，成立競賽領導小組，制定競賽組織方案，給予經費保障，落實工作部門及人員，確保競賽順利開展。

(二)積極宣傳引導，認真組織參賽。各單位要配合競賽活動的開展，大力倡導健康知識學習實踐，在全縣形成重視健康的濃厚氛圍，要充分利用當地媒體對競賽進行宣傳或報道，宣傳動員形式可結合各地的文化，儘可能擴大參與的覆蓋面。

健康養生活動方案 篇三

你是亞健康人羣嗎？

以下八點如果你都佔全了，那相信你的身體肯定處於亞健康狀態。

1、是精神負擔過重的人；

2、是腦力勞動繁重者；

3、是體力勞動負擔比較重的人；

4、是人際關係緊張、造成負擔比較重的人；

5、是長期從事簡單、機械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激）；

6、是壓力大的人；

7、是生活無規律的人；

8、是飲食不平衡、吸菸酗酒的人。

綠色植物

長期身處電腦輻射和辦公室空氣污染的環境，很多精英人士和白領的身體狀況都處於“亞健康”狀態。複印機釋放臭氧、電腦的輻射等長期危害辦公室職員的健康。俏皮的咖啡木、清雅的綠帝王、飄逸的袖珍椰子……一片春意中，能夠很好的緩解“亞健康”的狀態。

自然光源

遠離人造光源，因爲它會加重你的心理壓力。而自然的日光能夠帶給你舒暢的身心體驗。

淺色調

避免視覺的壓力，所以家居設計中儘量選擇淺色調，這樣能夠的很好的養護心情。

低結構

不要用過高的限制來加重居室的負荷，最好都能夠降低整體的結構，心理學家表明低矮的結構能夠令身心更加放輕鬆。

原木材質

原木是最好的接觸大自然的方式，還有一些棉麻的原生態材質，能夠讓你迴歸到最初的狀態，放鬆心情。

充足氧氣源

足夠的氧氣能夠讓你感覺到更加的輕鬆，所以敞開居室的牆體，多用開放式的解構會更自然。

減壓配飾

香薰燈一類的家居配飾能夠很好的搭配這種原生態的居住感覺。

柔和觸感

避免使用不鏽鋼、金屬一類的材質，多使用柔和的牆紙或者有觸感的面料來裝飾家居，會讓你更加舒服。

健康養生活動方案 篇四

爲認真貫徹落實《全民健身計劃(20__-20__年)》，進一步加強全民健身日宣傳，爲我省全民健身事業發展營造良好的社會氛圍，更好地爲人民羣衆健康服務，我俱樂部將於8月8日在金清廣場舉行20__年俱樂部全民健身日活動。

一、組織機構

主辦單位：台州市奧翔藍天青少年科技體育俱樂部

承辦單位：台州市奧翔藍天青少年科技體育俱樂部風箏隊

二、活動口號

三、活動宗旨

號召和引導廣大羣衆積極參加放風箏健身活動，展示放風箏健身活動的成果，激發放風箏健身活動的熱情，享受放風箏健身活動的樂趣，感受放風箏健身活動的魅力。

四、活動時間

20__年8月8日下午3：00至5：00

五、活動地點

金清廣場

六、活動具體安排

(一)醞釀階段

自7月20日開始醞釀，聯繫有關部門及部分會員，主要對俱樂部要不要舉行活動、何時何地舉行活動、如何舉行活動等進行商議，於8月1日前作出決定。

(二)宣傳階段

8月1日至7日，通過電話、手機、QQ、QQ羣等進行宣傳，主要初步確定參加8月8日俱樂部全民健身日活動的人員，簡單介紹全民健身日活動的安排，要求參加活動的人員自己準備好墨鏡、手套、防曬霜、防曬工具及其它相關物品。

(三)準備階段

8月6、7日，由樑宣等部分會員(名單另定)先學會大型風箏的組裝方法及揹帶式、手打式線軸的使用方法，準備好8月8日要用到的風箏與線軸，調試好我們自己研製的串類風箏、安排好各大型風箏放飛的會員教練。、分配好各會員負責的具體工作

(四)實施階段

1、要求各參加人員8月8日下午3：00準時到達金清廣場，不統一安排交通工具及路線，請各位注意交通安全，帶好相關物品；

2、樑宣等部分會員於2：30由俱樂部辦公地點(金清鎮三金村中央份三區27號)出發，負責會旗、風箏、線軸等物品的搬運。

3、各會員到達金清廣場後，找好相應的位置，特別是各大型風箏放飛教練要注意各自的間距，做到既緊湊又不打架。

4、放飛的風箏有俱樂部形象風箏、俱樂部徽標風箏、奧運福娃風箏、金色大鯉魚、軟體章魚、八爪魚、美人魚、河豚、模特風箏、自制長串、砂燕長串、特技風箏以及部分普通風箏等。

5、要做好“一對一”放飛教學，活動中各大型風箏實行會員教練負責制，確保放飛安全，避免各類損失。

6、各放飛人員要聽從會員教練的指導，不得任性放飛，線長控制在100米以內，儘量不要放出廣場之外，如果想放得更高更遠，需經得俱樂部主席同意，在兩名會員教練幫助下進行放飛，否則造成損失，由放飛者負責賠償。

7、各會員在活動中有事應向俱樂部主席請假，不得私自離開廣場，不得私自提前回家，請自覺遵守相關紀律，做到活動圓滿舉行。

8、5：00到後應立即開始收回風箏，整理好後交還樑宣等風箏保管人員。各會員自己安排好回家的交通工具與交通路線，注意交通安全。

(五)總結階段

8月9日，做好活動的總結工作，積極向各網站上傳報道文字和圖片。

七、活動要求

(一)加強領導，明確分工。要充分認識舉辦本次活動的重要意義，切實加強領導，落實責任分工。要認真做好活動的。籌備工作，積極組織人員參加。

(二)認真策劃，周密組織。創新活動形式和活動內容，本着從實際出發，因地制宜、講究實效、安全第一的原則，確保全民健身日活動既安全又隆重，充分展示當地全民健身成果及傳統特色體育魅力。

(三)突出主題，擴大影響。利用電話、QQ羣等媒體進行廣泛宣傳，使全民健身日活動深入人心、家喻戶曉，形成濃厚的輿論氛圍。

八、活動聯繫人