跆拳道活動計劃精品多篇

跆拳道活動 計劃 篇一

一．活動背景，目的：

1、隨着生活條件日益提高，孩子的德、智、體、美等的學習越來越受到家長的重視。跆拳道作爲一項大衆體育項目，正在被越來越多的人接受。

2、跆拳道在各類體育項目中是最容易上手，且危險度最低的一個項目。但是，它需要頭 手 腳等的高度配合，而且跆拳道最注重的就是禮儀和品德。因此，除了能加強孩子的鍛鍊外，還能加強孩子禮儀與品德的教育。

3、跆拳道的基本精神是“禮，義，廉，恥，克己，忍耐，百折不屈”，這些最基本的精神是對跆拳道練習者的基本要求，作爲練習者要知禮儀，講義氣，知廉恥，要明辨是非，學會忍耐，學會剋制自己，面對失敗要有百折不撓的精神。

二．活動類型：

根據自己的喜愛選修課

三．2XXX-2xxx秋冬季學年度教學內容：

太極一章，基本腿法，基本步法，身體素質，跆拳道禮儀

四．訓練安排：

每週2次，下午

五．訓練地點：

跆拳道室

六．訓練設備：

腳靶，跆拳道墊。

七．訓練進程；

第1-2周：跆拳道宣傳及人員選拔，學生身體素質訓練摸底 第2-5周：身體素質訓練以及跆拳道介紹，7種基本步法 第7-10周：身體素質訓練，5種基本腿法

第11-15周：太極一章，身體素質訓練

第16-18周：基本腿法結合基本步法以及複習太極一章 第19-20周：黃帶模擬考試

八．訓練所要達到的效果：

期末能順利通過黃帶考級

跆拳道活動計劃 篇二

新的一學期開始了，社團工作也即將開始。上學期在團委領導的關懷和我社團全體社員的共同努力下，各方面的工作都取得了顯著的成績。不僅擴大了本社團在社團和學校的影響力，而且給社團帶來了良好的聲譽。爲了更好發揮學生社團在校園文化中的積極作用，提高社團活動的水平，帶動社團的全面繁榮和發展，促進社團管理的規範化、制度化，我們的工作計劃制定如下：

基礎性建設

社團工作制度的貫徹召開組織機構成員會議，對上學期的工作進行總結，擬定本學期社團工作制度貫徹計劃，充分明確了權責的劃分、經費的使用以及日常工作中的一些注意事項。社團間的溝通監督爲了增進社員之間的瞭解，更真切的融入社團，社團決定先從組織機構成員開始，實行訓練簽到制度。讓組織機構成員積極參與訓練，更深入瞭解跆拳道和跆拳道社團的運行。建立社團具體獎罰項以一個月爲期，給予參與訓練次數最少的組織機構成員一定的懲罰，相應的，參加訓練次數最多的組織機構成員在學期末給予一定的獎勵。若效果良好，可對其餘會員制定試行方案。

發展目標

構建一套高效、靈活的社團動態管理體系。

培養一支具有鮮明特色的社團團隊。

擴大社團影響力，發揮社團在校園文化中的積極影響作用。

積極督促會員參加訓練，提高跆拳道技能。

組織活動

本學期的工作具體分爲五大方面：

前期工作

1、新學期開始，完成社團的註冊工作和申請場館工作。

2、跟掛靠學院做好溝通工作，便於掛靠學院的工作及社團以後活動的開展。

常規活動

社團常規活動即跆拳道的常規訓練。訓練的時間爲每週四中午11：50—12：50，訓練地點爲學校前後操場。

跆拳道活動計劃 篇三

一、活動目的

1、展示學生所學的技能，訓練中彰顯跆拳道禮儀禮節，表演中展現學生們的陽光與朝氣。

2、給學生一個表現自己的平臺，從而對跆拳道產生更大的興趣、愛好，最終達到磨練意志培養高尚的品格修養。

3、培養學員與父母或同伴共同克服困難奪取勝利的精神，培養他們參加體育活動的興趣和團隊合作的精神，親身體驗體育活動的魅力。

二、活動時間：20XX年1月2日14：30——16：30

三、活動地點：城鎮學校操場

四、活動準備：

1、腳靶、護具等。

2、學生準備。

五、活動過程：

1、教師帶領學生和家長進行準備活動。

2、開展親子活動內容PK模仿秀、運氣球比賽、集體踢腳靶

3、關節活動、柔韌性練習。

4、分組展示

初級班：基本功練習，正踢腿，品勢基本手式展示，身體素質展示

提高班：

1、按道帶顏色分組展示跆拳道品勢（一到七章）及相應腿法。

2、一對一組合腿法練習

3、實戰表演（配合性實戰）。

4、跆拳操展示

六、對活動中表現突出的學員進行表彰。

七、放鬆。

八、總結，通知下次上課時間。

跆拳道活動計劃 篇四

一、前言

深邦跆拳道館2000年成立於武漢，2007年9月落戶於咸寧溫泉，總館位於咸寧市溫泉城區中心花壇（原婦聯），是一家專業教授跆拳道的健身館，道館一慣遵循正德，正道，正品，正技的館訓，是唯一代表咸寧市參加湖北省青少年比賽的跆拳道館，被咸寧文體局批爲咸寧市青少年跆拳道培訓基地。

咸寧市深邦俱樂部自2007年開辦以來，較好地發揮了培育人才的作用，催動了跆拳道項目的普及與推廣，截止到2014年12月共培養了8位全國冠軍，160多位大衆賽省冠軍，併爲湖北省隊輸送了3名隊員。學員主要是貴州民族學院的大學生和周邊中國小的學生。目前所開的課程有少年初級班、少年提高班、大學生初級班和大學生提高班，這個學期又新增了教練員培訓班以滿足不同級別學員的需求。

二、市場定位

1、目標市場

A：中國小生：這是最主要的客戶羣體。中國小生本身並不具備消費能力，消費的決定權在其父母手中。因此我們的經營理念在於能否打動其父母，父母們是否認同我們的核心價值。父母們想讓孩子們通過跆拳道館學會什麼？其一是讓孩子鍛鍊身體；其二，在強身健體的基礎上，樹立自立意識；同時注重傳統培養，如尊敬長輩、孝敬父母、關心體貼家人等。讓家長覺得我們不僅僅只是在學跆拳道，讓家長感到他們的孩子在經過深邦跆拳道的訓練之後，孩子的精神面貌在發生

質的改變，而感到深邦對孩子的全方位的教導。覺得讓孩子在深邦繼續學習是物有所值的，他們的口口相傳纔是對道館聲譽最具有說服力、最具有效果的。

B、大學生 待定

C、社會青年 待定

D、閒暇時間的機關工作者和公司工作者 待定

2、品牌建設

品牌延伸，創造屬於深邦自己的核心競爭力（例：快樂、自律、尊敬、成長作爲我們的核心文化推廣給家長）。

三、宣傳策略分析

宣傳方式：

1、本培訓中心的老生入手，再由老生帶新生，全體教練員及老師充當招生員，形成全員招生的良性循環；

2、建議加強與學校的洽談合作，植入公益廣告及組織相關活動，進行各種宣傳；

3、不定期組織社團活動的表演，並積極準備參加各種比賽，邀請學員及家長前來觀摩（以擴大深邦的知名度）；

4、對介紹他人到我道館的學員給予一定的優惠政策；對團體參加的學校團體及自組團體給予獎勵；

5、對於個別優質區域，設立諮詢處，方便家長及學生進行諮詢；

6、宣傳單的發放：不定期在各中國小上學及放學時校門口、小區、活動現場發放道館宣傳單；

7、宣傳廣告：各學校旁、比賽活動現場、晚上廣場舞及夜市旁進行

宣傳（可藉助媒體、車身廣告、牆體廣告、LED顯示屏等方式）；

8、宣傳時間：宣傳單的發放及廣告在寒暑假開班前完成；

9、完善會員卡制度，建議增加一定的增值服務（例：前期可針對老學員進行）；

10、加強對網絡平臺的建設（微信、微博、團購等）及與學員、家長間的線上互動；

11、對於還沒有進行開發的區域前期可適用1.6（如咸安區）。

四、公共關係

（1）保持好與現有合作學校及各社團的友好關係，參與學校及各社團的表演和宣傳活動。

（2）穩定已有的學員，不斷吸引新的學員。

（3）對入學滿一學期的學員，編入會員，在學費等費用上給予優惠。

（4）對不同級別的學員開展針對性的訓練，滿足不同級別學員的需求，激勵學員堅持訓練的決心和信心，達到顧客忠誠。

總結：

綜合以上幾點，以樹立深邦品牌爲目的，豐富市場推廣形成多元化的宣傳，以提高深邦的市場形象，讓我們更加的深入民心，並完善深邦各個制度，打造更有凝聚力的團隊。

跆拳道活動計劃 篇五

一、教學目標

1、培養跆拳道一身知識一身的優秀人才，養成活潑向上，友好相處，團結合作，竟爭進取的精神。

2、使學生在學與練的過程呂，體驗參與活動的愉快與緊張，興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受。學會通過學習體育體育活動調控自己的情緒。並在困難條件下，進行體育活動，逐漸形成克服困難與挫折等意志品質。

3、使學生在緊張的比賽過程中能發揮平時所學的知識。

二、訓練階段

基礎訓練階段

1、柔韌性：是發揮各項技術的根本保證

2、基本步法：是運用各種技術的根本保證

3、基本腿法：是有效打擊的基本武器

實戰運用階段

1、前腿橫踢的實戰運用

2、後腿黃踢的實戰運用

3、前腿下劈的實戰運用

4、後腿下劈的實戰運用

5、後踢技術運用

6、組合技術運用

三、內容比例

1、體能素質訓練30%

2、基本技術訓練40%

3、實戰訓練10%

四、訓練內容

1、基本姿勢

2、基本步法

3、拳法技術

4、腿法技術

5、組合技術

6、基本戰術

7、進攻方法

8、防守方法

9、邊線技術

五、實施措施

1、實施訓練過程不斷檢驗訓練效果，調整訓練計劃安排。

2、定期對學生的身體進行檢測，掌握學生身體機能。

六、全年訓練時間安排

1、每個學期開學後，每週一至週五放學後15：30-17點訓練。

2、暑期每一至五晚18：30-20：00訓練。

跆拳道活動計劃 篇六

一、指導思想：

本 課以“健康第一”爲指導思想，依據《體育與健康課程標準》水平三的要求以及學生的身心特點與認知水平和規律而設計的教學過程。在課的設計上採用通過學生體 驗討論和遊戲等教學形式，創設活躍和諧的學習氛圍，激發學生學習的主動性，較好完成預期教學目標。教學中注重學生的主體地位，循序漸進安排練習內容，以激 發和培養學生的體育興趣爲前提，使學生在活動中充分享受體育運動所帶來的快樂。通過遊戲，培養學生參與體育活動的積極性及合作能力。

二、教學內容：

內容：主教材“學習跆拳道的基本腿法前踢”；輔教材“蛇戰”。

三、教材分析：

跆拳道是一個新興的一種體育項目，其中的“前踢”是跆拳道八腿一拳當中最簡單最實用地一種腿法。本部分教材主要是通過學習瞭解一些跆拳道的相關知識，並初步掌握跆拳道一種基本腿法前踢，提高學生的靈敏性和協調性。

在 教學過程中，首先教師帶領學生複習拳的握法和馬步衝拳練習及跆拳道步法等練習。在學習跆拳道腿法教學時教師通過對前踢動作的分析講解示範，使學生對前踢動 作有一個大概的瞭解，首先通過分解教學法，教會學生掌握前踢動作，然後進行徒手集體練習和持腳靶分組練習體驗前踢動作，進而教師利用學生練習中的前踢動 作，提出教學重點膝關節上提時大小腿摺疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放 鬆，有彈性。

學 生在教師引導下交流練習體會，總結出前踢技術要領。教師再通過流動檢查指導，教會學生掌握前踢動作，在鞏固練習階段，採用分組教學，學生兩人一組利用教師 準備的腳靶進行練習，使學生在自主練習的過程中掌握前踢的正確方法。輔教材是遊戲，通過遊戲教學鍛鍊學生的反應，靈敏，協調等素質，並且通過遊戲培養學生 的團結協作的精神。

四、學情分析：

五 年級學生具有好奇心強，勇於挑戰困難的心理。對任何事物都有一種嘗試的慾望，喜歡錶現自己，但是肌肉的控制的能力不強，活動中容易出現傷害事故，對各項活 動的要求理解不到位。他們對一味的技術練習易產生厭煩心理，另外，五年級學生已經具有創新、研究的能力。因此，教學中對技術要求不過於苛求，可利用比一 比、看一看及互相討論、交流來鞏固提高所學技術，激發他們的練習興趣，從而完善自己的技術，又可以提高學生的練習效果。

五、學習活動的準備：

腳靶20個 紅布條30根 國旗一面

六、教學目標與重點：

1、通過學習瞭解一些跆拳道的相關知識，並初步掌握跆拳道一種基本腿法踢。

2、提高學生的靈敏性和協調性

3、培養學生吃苦耐勞的精神及勇敢頑強的意志品質，增強禮儀、禮節教育。

重點：膝關節上提時大小腿摺疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放 鬆，有彈性。

難點：踢擊時順勢往前送髖；高踢時往上送髖。

七、主要教學環節：

1、開始與準備部分

（1）檢查學生服裝，防止發生意外，注意安全。

（2）安排見習生，做一些簡單活動，並參與討論學習。

（3）通過隊列練習、使學生們把精神集中起來。再以徒手操、活動關節進行準備活動，爲基本部分的練習做好準備。

2、基本部分

本 課主教材是學習跆拳道中的腿法（前踢）。在教學過程中，學生首先通過複習馬步衝拳，步法等練習爲前踢做準備，在學習跆拳道腿法教學時教師通過對前踢動作的 分析講解示範，使學生對前踢動作有一個大概的瞭解，首先通過分解教學法，教會學生掌握前踢動作，然後進行徒手集體練習和持腳靶分組練習體驗前踢動作，進而 教師利用學生練習中的前踢動作，提出教學重點膝關節上提時大小腿摺疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放 鬆，有彈性。

學 生在教師引導下交流練習體會，總結出前踢技術要領。教師再通過流動檢查指導，教會學生掌握前踢動作，在鞏固練習階段，採用分組教學，學生兩人一組利用教師 準備的腳靶進行練習，使學生在自主練習的過程中掌握前踢的正確方法。輔教材是遊戲，通過遊戲教學鍛鍊學生的反應，靈敏，協調等素質，並且通過遊戲培養學生 的團結協作的精神。

3、結束部分

組織：學生站成四列橫隊

要求：精神飽滿 集中注意力

（1）意念放鬆：學生隨着教師的語言，閉上眼睛，慢慢放鬆。

（2）體育委員總結本課的優缺點。

（3）教師補充總結本課的學生學習情況。

（4）宣佈下課，師生再見。

（5）體育委員收器材。

跆拳道活動計劃 篇七

一、學生現狀分析

通過上學年自編操武術的教學，大部分學生一具備一定的武術知識，手眼身法步有初步的瞭解，知道動作的名稱，路線，及運動變化的規律，基本知道長拳，南拳，太極拳等主要拳種的特點，排練武術表演，《舞旗》，《跆拳道》，《中國魂》等表演節目，但由於客觀原因未能參加比賽，可見學生已具備一定的表演技能。

二、訓練目標

夯實基本功訓練，加強技能的教學。

完善各項表演節目，豐富學校文化活動；

狠抓教學質量，提高競賽水平；

三、教學計劃實施細則；

訓練人員：三四五各年級抽選10—15名學生

訓練時間：週二、週五下午放學後一個半小時；

四、訓練季度及主要訓練內容

10、11、12月

專項技能素質訓練，包括基本功，及身體素質的加強與提高；編排中國魂表演節目

3、4月

針對z市跆拳道協會的比賽安排，提高學生參賽的技能與對抗技能，爲比賽做準備。

5、6月

提高基本功，加強身體素質訓練，編排六一文化藝術活動的參賽節目。

教學主要內容：初級長拳

（一）整套

1、姿勢優美，方法清楚，勁力突出，路線清晰，節奏分明，特點明顯，動作協調。

2、方法清楚，勁力突出，有一定的規格，特點明顯，動作協調。

（二）步型與手型手法

步型：弓步。馬步。撲步。歇步。虛步。丁步

手型：拳、掌、勾。

手法：衝拳、推掌、頂肘

（三）套路練習：初級長拳

起勢：（1）虛步亮掌。

（2）並步對拳

第一段

（1）弓步衝拳

（2）彈腿衝拳

（3）馬步衝拳

（4）弓步衝拳

（5）彈腿衝拳

（6）大躍不前穿

（7）弓步擊掌

（8）馬步架掌

第二段

（1）虛步栽拳

（2）提膝穿掌

（3）撲步穿掌

（4）虛步挑掌

（5）馬步擊拳

（6）叉步雙擺掌

（7）弓步擊掌

（8）轉身踢腿馬步盤肘

第三段

（1）歇步掄砸拳

（2）撲步亮掌

（3）弓步劈拳

（4）換跳步弓步衝拳

（5）馬步衝拳

（6）弓步下衝拳

（7）叉步亮掌側踹腿

（8）虛步挑拳

第四段（1）

弓步頂肘（2）

轉身左拍腳

（3）右拍腳

（4）騰空飛腳

（5）歇步下衝拳

（6）撲步掄劈拳

（7）提膝挑掌

（8）提膝劈掌弓步衝拳

（1）從學生的實際情況出發，教材主要選擇常用的和課中易於操作的內容作爲主要教材。

（2）採取區別對待的方針，根據學生的不同能力和水平，教材選用應有一定的難易度以適應不同學生的實際需要。

（3）從全面增強體質和追求健康目標出發，應選用專門用於發展學生基本活動能力和一般素質的教學內容。

跆拳道活動計劃 篇八

一、前 言：

本校跆拳社，自成立以來，由於一切制度與架構都尚未完全進入道，故在整體的教學內容與進度上，牽連甚廣，進而造成本社社員在技術學習上的困難與延宕。

爲使同學們在學期中，所學未完成的部份達到預定的學習進度，以及維持本社團歷屆以來樹立良好之傳統，故舉辦寒假的集訓活動，也可以藉由寒訓活動，來達到聯絡社員之間的情感與瞭解。

二、集訓目標：

（依方案不同而有所不同）

（1） 達成新技術的學習目的

在寒訓的過程中；將後踢、跳後踢、跳下壓、後旋等……動作，一一讓同學學會，同時間在對練的過程中，實施世盟1998年七月一日起實施之新手勢與裁判規則，在集訓最後一天進行測驗。

（2） 促進本社員之情感交流

本社自創社以來，由於學校的課程計之故，讓社團的同學在社團活動時間相對減少許多，爲使同學們在社團生活能更豐富，所以在寒訓時，安排移地訓練（露營烤肉），以慰寒訓之辛苦與增進社團成員之情感交流。

（3） 瞭解新裁判規則、手勢之種類與解析

在寒訓期間，利用集訓實施對打課程中，加入裁判規則、手勢之課程，同時利用錄像帶教學強化同學們之比賽觀念。

（4） 完成體重控制的階段目標

三、訓練計劃：

方案一：

訓練時間：１０日

訓練時數：每日４～６小時（晚間習自行參加）

訓練重點：

（1）對練技術修正：

一、主動攻擊

二、近身反擊

（2）型場學習

（3）裁判規則研習

（4）體重調整

訓練目標：在本中心訓練期間，以提升對練技術水準爲目標，利用中心現有的專業訓練設備和設施，進行技術的教學，以強化參訓同學的動作技術，增加自由對練的經驗值。

訓練強度：

方案一

週期（１０日）訓練強度表

備 注：周訓練強度採取〝單峯型〞的強度分配，每週期最高訓練強度定爲１次，以期讓身體機能能夠實質受到訓練的效果，週期訓練強度的標準，是依參予訓練者的心跳率與作業強度及速度來訂。

課程表：方案一

內容

晨 操

AM 6:30----7:30 早餐 上午練習

AM 10:00---11:00 午餐 下午練習

PM 2:00----5:00 晚餐 晚間練習

PM 7:00- ---9:30 就寢

PM10點

1月17日 寒訓報到 專長練習晚餐 自由活動

道館練習睡覺

月 日 體能訓練

晨 操 早餐 影片教學 午餐 專長練習晚餐 自由活動

道館練習睡覺

月 日 體能訓練

晨 操 早餐 影片教學 午餐 專長練習晚餐 自由活動

道館練習睡覺

月 日 體能訓練

晨 操 早餐 影片教學 午餐 專長練習晚餐 自由活動

道館練習睡覺

月 日 體能訓練

晨 操 早餐 影片教學 午餐 專長練習晚餐 自由活動

道館練習睡覺

月 日 體能訓練

晨 操 早餐 影片教學 午餐 專長練習晚餐 道館測驗 睡覺

月 日 體能訓練

晨 操 早餐 影片教學 午餐 專長練習晚餐 移地友誼賽 睡覺

月 日 體能訓練

晨 操 早餐 休 息

自由活動

月 日 體能訓練

晨 操 早餐 裁判規則

測 驗 午餐 專長練習晚餐 道館測驗 睡覺

月 日 移地訓練

出 發

月 日 移地訓練

六、訓練的裝備：

（1） 服裝：道服、Ｔ恤、運動長短褲、換洗衣物。

（2） 防護：護手、護腳、頭盔、護襠、護胸（個人裝備自行準備）

牙套、運動貼布、繃帶、護膝、護踝（個人情況自行準備）

（3） 水裝備：水壼（個人裝備）大水桶

（4） 盥洗用品

（5） 鞋子：慢跑鞋、跆拳鞋（穿着練習以保護腳踝）自備

（6） 醫藥：急救箱、個人醫藥用品（自備）

七、訓練的強度：

訓練強度依照方案之配套情況之不同，而有所調整。

八、訓練出缺席點名表

九、訓練行政組織及職掌分配：