籃球行進間投籃方法多篇

怎樣才能提高投籃命中率 篇一

籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定着比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法。

一、加強規範化投籃動作的練習

投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。

二、提高身體的訓練程度

身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。

因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

三、選擇良好的投籃時機、果斷出手

良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。

投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。

利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。

四、要有強烈的投籃慾望和自信心

強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起着重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。

五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練

比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。

六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線

據科學和實踐證明，球的出手角度影響着球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線爲最佳。

但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的`不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。

同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀衆、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

.行進間雙手低手投籃 篇二

動作方法

跑動中跨右（左)腳的同時接球，接着左(右）腳跨第二步並用力蹬地起跳，身體儘量向球籃方向伸展。雙手持球，掌心向上託球的下部，向球籃方向伸臂。起跳到最高點，前臂外旋，用屈腕、撥指的力量，使球通過中指、無名指、小指指端，向前旋轉飛向球籃。

動作關鍵是跨步節奏清楚，騰空身體向前上方伸展，出手用力柔和。

.行進間單手低手投籃 篇三

行進間單手低手的投籃就是在快速跳動或運球超越對手之後，在籃下投籃的一種方式。這種投籃方法具有伸展距離遠和出球平穩的兩個優點。

動作方法

以右手投籃爲例。右腳向前跨出一大步的同時接球，左腳跨第二步時用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。騰空到最高點，右手五指自然張開，掌心向上，託球的下部，右臂向前上方伸展，接近球籃時，用手腕上挑和手指的撥動，使球向前旋轉進入球籃。

動作關鍵是騰空時身體向前上方充分伸展，舉球后保持託球的穩定，腕、指上挑動作柔和協調。

.行進間單手肩上投籃 篇四

又稱行進間單手高手投籃，是在比賽中切入籃下時，常用的一種投籃方法。

動作方法

以右手投籃爲例，右腳向前跨一大步時接球，接着上左腳蹬地起跳，右腿屈膝上擡，同時雙手舉球於右肩前上方。騰空後，上體稍後仰，當接近了高點時，向前上方擡肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球力量將球投出。

動作關鍵是跨步一大二小向上跳，節奏要清楚。出手時，腕、指用力要柔和。