100米短跑訓練計劃
100米短跑訓練計劃一
1.)先鍛鍊步伐的頻率。 方法:坐在一個可以讓腳板動到地尚且能讓你的腳呈現接近90度的地方。將兩隻腳合起來,將右腳稍微提高用腳尖踩地上(不必太大力),左腳也重複同樣的動作。做這個動作時,踏地的速度要快。維持1分鐘然後休息40秒左右,再做。一天只要做10次左右!
2.)鍛鍊腿的力量 方法:找一個斜坡,要接近45度左右的!距離50米左右。從最低處衝到最高處,在慢跑下去。重複大概5-6次就可以了!
3.)鍛鍊爆發力 方法:在跑道上的20米處和30米處放練習時用的圓錐體做記號。在起跑線上做好起跑動作。先跑20米,然後30米,再跑20米,然後跑30米,這樣就算1次。跑大概10次就可以了!要用全力去跑!!
4.)是跑時候的技巧
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關於疫情工地停工通知(多篇)
關於疫情工地停工通知篇一疫情在世界範圍內蔓延迅速,威力強勁,世界着重於中國疫情預防管理的成功經驗,認爲中國採取最勇敢、最靈活、最積極的嚴格預防管理措施,有效抑制疫情,爲世界公共衛生事業做出重要貢獻。中國戰疫的速度、決心和力量是世界的榜樣,必須學習中國的...
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在全市新提拔幹部教育培訓班開班儀式的講話
在全市新提拔幹部教育培訓班開班儀式的講話尊敬的各位新提拔幹部:大家上午好!今天,我們在這裏隆重召開全市新提拔幹部教育培訓班開班儀式,這既是對各位同志工作成績的肯定,也是對大家肩負使命的殷切期望。藉此機會,我代表市委、市政府,向剛剛走上新崗位的同志們表示熱...
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孩子軍訓家長寄語(精選8篇)
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人民檢察院深化“三零”平安創建工作綜述材料
人民檢察院深化“三零”平安創建工作綜述材料核心提示平安,民生所盼、發展之基。今年以來,XX市人民檢察院堅持把“三零”(零上訪、零事故、零案件)平安創建作爲增強人民羣衆獲得感、幸福感、安全感的主抓手,立足檢察職能,踐行人民至上,參與社會治理,切實化解羣衆之“急...