秋季養生小常識有哪些【精品多篇】
合理搭配飲食 篇一
老年人對飢飽的調控能力較差,往往飢餓時會發生低血糖,過飽時會增加心臟負擔。因此,應少食多餐,按時進食。一般每日至少進食三餐,最好再增加兩三次副餐。副餐可選食豆奶、花生糊、核桃酪、鬆軟糕點、水果等食品。3次主餐的間隔時間爲4至6小時,副餐放在主餐之間和睡前1小時。以每餐八九分飽爲度,七分飽爲佳。老年人應適當選用粗糧,如小米、玉米、燕麥、紅薯。
秋季進補的4大誤區 篇二
1、以藥來代食
正所謂:藥補不如食補。其實,許多食物也是很好的滋補品,不一定要藥補。如多吃蘿蔔具有健胃消食、順氣寬胸的功效。多吃山藥可以起到補脾胃的功效。在日常生活中,也可以適當吃吃胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等。
沙蔘百合潤肺湯 篇三
北沙蔘、百合和無花果都有養陰潤肺、潤燥清咽的作用,加上營養滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥溼化痰的陳皮,又可滋潤喉嚨,保護聲帶,通暢大便,預防痔瘡的功效。
原料:北沙蔘15克,百合30克,無花果五個,豬瘦肉18克,陳皮1片。
做法:先將無花果洗乾淨,對半剖開。豬瘦肉洗淨,北沙蔘、陳皮、百合洗淨。將所有的材料一齊放進已煲滾的水中,繼續用中火煲約兩小時,加少許鹽調味,即可飲用。
重“進”輕“出” 篇四
如今,有一種關注“負營養”的保健新觀念,就是重視人體廢物的排出,使“腸毒”的滯留與吸收減少。同時,也要重視排便的及時和通暢,不然食物代謝後產生的有毒物質不能及時排出體外,危害到身體。
秋季養生喝幾款湯 篇五
1、蓮藕紅棗甜湯
這個季節吃秋藕更是具有補養脾胃的好處。紅棗有健脾益胃,補氣養血,養血安神等作用,煮完後因爲味道清爽,鮮甜。
原料:蓮藕(2截,以中間部分爲佳),紅棗(少許),冰糖/白糖(適量)。
做法:選新鮮蓮藕,洗乾淨,切片;在鍋中放進蓮藕,水(水淹過蓮藕即可);水沸,改小火繼續煮;煮到25分鐘左右放進紅棗一起煮;再煮15分鐘,關火起鍋。
多用腦預防老年癡呆 篇六
老年癡呆症的誘發原因大多是心血管疾病,秋季天氣轉涼,外周血管收縮,血壓波動大,寒冷刺激還會引起冠狀動脈痙攣,影響心臟血液供應,誘發心絞痛或心肌梗塞。老年人在生活中多培養幾個自己的興趣愛好,保持大腦皮層的興奮和活躍,神經細胞就不會這麼快萎縮。積極參加腦力活動,下棋,打麻將等都是鍛鍊大腦的有效方式,可以預防老年癡呆的發生。
秋季7個養生常識 篇七
1、要注意防止熱能過剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食慾,大吃大喝。
2、中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種溼熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物,如芹菜。
3、由夏到秋,氣溫下降,人體爲了適應這種變化,生理代謝也發生變化,飲食過於生冷,會造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物,應當多吃一些溫性食物
4、海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護人體免受放射線的傷害
5、秋梨是很好的秋季水果,對於止咳、去燥有很好的療效。
6、秋燥症主要靠預防,首先宜多喝水、粥、豆漿,多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內熱,出現肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便乾結的人食用。
7、秋季要儘量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥症狀。
酸菜芋頭湯 篇八
芋頭富含澱粉,營養豐富。質地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
原料:酸菜100克、芋頭200克、豆腐皮50克、濃湯寶一個、小蔥兩個。
做法:將酸菜用清水泡一下,洗淨瀝乾後,切成絲。芋頭颳去皮後洗乾淨切塊;豆腐皮洗淨切絲;小蔥洗淨切碎。鍋中加入適量清水,加入濃湯寶煮至溶化沸騰,依次加入酸菜和芋頭同燉,待芋頭8成軟時,加入豆腐皮絲繼續煮至芋頭軟糯,撒香蔥碎淋香油即可出鍋。
蓮藕排骨湯 篇九
蓮藕排骨湯的起到清熱消痰、補血養顏的作用,若有貧血、心慌失眠的人吃了可以調節這些病。因爲中和蓮藕的熱性,如果是是體質虛寒的女士最好是用蓮藕來煲綠豆會比較好的。
原料:蓮藕500克,豬排骨500克,黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
製作:豬排骨切段,飛飛水;將藕洗淨切片,與排骨同置1500毫升溫水之中,加黃酒、姜、蔥少許,水沸後文火燉90分鐘左右,加少許鹽,即可食用。
越貴越補 篇十
不少女性認爲東西越貴越好,就會不惜花高價買燕窩、魚翅等等保健食品。但是,其實甘薯和洋蔥之類的食品有十分值得重視的食療價值。因此,進補應該不要以貴賤分高低,更應以實用爲滋補原則。
-
“加快打造政治過硬、領導現代化建設能力強的高素質專業化幹部隊伍”問題研究報告
“加快打造政治過硬、領導現代化建設能力強的高素質專業化幹部隊伍”問題研究報告加快打造政治過硬、領導現代化建設能力強的高素質專業化幹部隊伍,是深入學習總書記重要論述精神和貫徹落實市第十二次黨代會部署的迫切需要。按照市委安排,市委常委、組織部長*同...
-
學生素質報告冊的家長評語【新版多篇】
素質報告冊家長評語篇一1是個懂事的孩子,雖然在進入青春期後獨立自主意識逐漸增強,時常會堅持自己的觀點,但是還是能夠接受父母的意見。他生活自立能力較強,能夠比較自覺努力地學習,對和興趣比較濃,會經常閱讀一些相關的課外書。2獨立自主意識逐漸增強,時常會堅持自己...
-
對推進產業金融發展的幾點思考
通過學習考察,更新了觀念、拓寬了視野,豐富了知識。結合工作實際,談幾點學習思考和工作思路。一、產業金融一體化對促進區域經濟高質量發展發揮的積極作用產融結合,產業爲本,金融爲用,產融一體化是優化產業機構、完善產業體系、推動產業轉型升級的重要保障。上海、浙...
-
推廣普通話奮進新徵程主題推普周倡議書(精品多篇)
推廣普通話奮進新徵程主題推普周倡議書篇一尊敬的廣大市民:雅言傳承文明,經典浸潤人生!說普通話,寫規範字,做文明人是我們每一個人應盡的責任和義務。9月__日至__日是第__屆全國推廣普通話宣傳週。本屆全國推普周活動主題是“__”我國《憲法》和《國家通用語言文字...