春季養生的健康知識精品多篇
多喝水 篇一
春季飲香氣濃郁的花茶,可有助於散發冬天積在體內的寒邪,促進人體陽氣生髮,鬱滯疏散。而適量飲茶,還可提神解困,但春季不宜貪冷飲。
春季養生宜喝3款湯 篇二
春季養生湯:鵪鶉黨蔘淮山湯
用料:鵪鶉1只,黨蔘10克,淮山20克,油鹽適量。
製法:首先將鵪鶉剖開,去掉內臟,洗淨後切成塊備用;黨蔘、淮山分別洗淨,與鵪鶉一起放進砂鍋內,加清水適量,用大火煮沸,再用文火繼續煮1小時,最後加上調料即可。
功效:滋陰潤肺。
方法二:注意養肝 篇三
“春夏養陽,秋冬養陰”。五行學說中,肝屬木,與春相應,主升發,喜暢達疏泄而惡抑鬱。所以,養肝首要一條是調理情志。現代醫學研究表明,不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢,使神經內分泌系統功能紊亂,免疫功能下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此,春天應注意情志養生,保持樂觀開朗的情緒。
春季養生湯:楞子牡蠣雞肝湯 篇四
用料:雞肝2副,瓦楞子10克。牡蠣25克,油鹽適量,姜。
製法:將雞肝和瓦楞子、生牡蠣分別洗淨,與薑片一起放進砂鍋內,加清水後用武火煮沸,再用文火煮1個小時,最後加調料就可直接飲用。
功效:清熱宣肺,化痰止咳,平喘。
春季健康小常識 篇五
增強體質
春天是一個氣候不穩定的季節,這個季節當中有人穿短袖有人穿羽絨服,那麼在這個多變的時節,大家想要保證身體健康,就一定要注意增強體質。因爲只有強大的抵抗力才能夠抵抗了外界各式各樣的病菌。在春天一定要多去參加戶外活動,多做一些體育鍛煉或者是體力勞動,從而增強自身的抵抗力。大家可以根據自己的愛好去爬山,打球或者是去春遊。
調節情緒
春天有時候是一個多雨的季節,天氣很大程度上會影響我們的`心情,情緒又會影響到身體的免疫機制。所以在過渡性的春季,我們一定要注意調節好自己的情緒,讓自己儘量保持在一個積極樂觀的狀態,這樣才能夠讓身體更健康。
多吃蔬菜水果
大部分人都是食肉動物,但是蔬菜水果能夠給人體補充足夠的維生素以及膳食纖維,能夠有利於人體吸收營養物質。所以在春天裏我們應當多吃應季的蔬菜以及水果,這樣均衡的飲食纔可以讓我們的生活更加健康。
早睡早起
睡懶覺是每一個人都喜歡的,但是每天起牀太晚是會讓人感覺到疲憊沒精神,所以在春天一定要養成一個早睡早起的好習慣,規律的生活纔有利於身體規律的新陳代謝。
春季保健小常識 篇六
在氣溫較低的情況下,一出汗衣服會馬上變得溼冷,此時皮膚的毛孔是張開的,對外邪的抵抗能力下降,寒溼很有可能乘虛而入。因此,出大汗以後要及時把汗擦乾,並更換乾燥衣物。
1、忌早起科頭
“科頭”即不戴帽子。早晨是陽氣初生的時間,這時的陽氣像樹苗,雖然生長勢頭很旺,卻十分柔弱,很容易受到寒邪的侵襲。陽氣的特性是向上走,所以從人體來講,頭部是陽氣匯聚的地方,如果早上出門不注意頭部保暖,很容易讓寒邪入腦,造成疾病。
2、忌陰室貪涼
人的身體要保持健康,必須陽氣旺盛,而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個房間不能受到陽光的照射,就會陰氣較重,氣溫較低,寒邪容易侵襲體表,甚至由表入裏造成一系列疾病。當然,現代人居住樓房,很難保證每間房屋都有陽光,這時就需要藉助暖氣或空調,保持房間溫度。
3、忌溼地久坐
有些人對潮溼致病不太理解,認爲身體有皮膚保護,皮膚又不透水,外界的溼氣怎麼能影響到體內而造成疾病呢?真正的溼氣當然不能直接進入體內,但機體之氣和外界之氣是相互感應的,外界之溼是一種滯緩之氣,感應到體內則使機體的氣機也運行緩慢,從而在體內生成溼邪。因此要避免在潮溼的環境中停留過久。
4、忌久觀場演劇
這一條是勸我們注意養神。現在電視網絡娛樂節目非常多,不能過分沉迷於此,因爲在觀看節目的時候,我們的精神會不知不覺地隨之而動,不再注意體內的感受。中醫認爲,心是“君主之官”,如果君主整天追逐聲色犬馬,就不能很好地體察民情,身體有了不平衡也不能隨時感知。所以娛樂要適度,避免久視久聽而傷神。
5、忌熱着曬衣
徐文弻認爲久曬之衣有熱毒,不宜立刻上身。這可能有些誇張了,衣服曬得乾爽以後,即使還有一定熱度,也不至於對身體健康造成什麼危害。當然如果是患有熱病還沒有痊癒的人,可能就要適當注意,不要穿剛曬過或烤過的衣服。
6、忌汗出扇風
這個也要靈活看待,如果是三伏天,身體時刻都有汗,拿扇子扇風取涼是很正常的。這裏說的忌汗出扇風是指氣溫不太高,因運動而出汗時,不要貪涼而扇風,或立刻喝冷飲。扇風雖然很愜意,但風爲諸邪之首,帶着寒邪或溼邪不知不覺地就襲入體內了。
7、忌燈燭照睡
有些人喜歡開着燈睡覺,這也不好。因爲光明的性質是屬陽的,人的睡眠需要陽氣入陰,有燈光照射就使得陽氣難以下潛入陰,容易造成神魂不安,影響睡眠質量。
8、忌子時房事
一天之中,陽氣最旺的時候是白天,可陽氣的初生卻是在半夜子時(23:00~1:00)。這時陽氣剛剛發芽,非常嬌氣,如果不加以愛護而行房事,會使這點稚陽熄滅,第二天的陽氣就不會充足,易生疲倦。
9、忌夏月涼水抹席,冬月熱火烘衣
這兩個習慣可能並沒有那麼大的危害,現在也很少有人烘烤衣服了,但是本條仍然有現實意義,也就是不能圖一時的痛快而違反季節規律。夏天不要貪涼,把空調溫度調得過低,容易導致出汗不足,氣機不能充分打開;冬天也不能貪熱,把暖氣開得過熱,容易導致出汗太多,精氣外泄。
清淡 篇七
此時,飲食宜清溫平淡,飲食宜溫熱,忌生冷。平時應少吃肥肉等高脂肪食物,因爲油膩的'食物食後容易產生飽腹感,人體也會產生疲勞現象。
胃寒的人可以經常吃點姜,以驅寒暖胃;有哮喘的人,可服點生薑蜂蜜水,以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人,應禁食或少食辛辣食物。
養肝 篇八
春天這樣暖和的季節特別適合養肝。因爲春季養陽就是重在養肝。而且那些患有高血壓、冠心病的人就更加應該注意在春季養陽。且春季是細菌、病毒繁殖旺季,肝臟具有解毒、排毒的功能,負擔最重,而且由於人們肝氣升發,也會引起舊病復發,如春季肝火上升,會使虛弱的肺陰更虛,故肺結核病會乘虛而入。
同時,如果春季養生不當,易傷肝氣。爲適應季節氣候的變化,保持人體健康,在飲食調理上應當注意養肝爲先。
春季養生注意事項有哪些 篇九
春季飲食養肝爲先,按中醫觀點,春季養陽重在養肝。在五行學說中,肝屬木,與春相應,主升發,在春季萌發、生長。因此,患有高血壓、冠心病的人更應注意在春季養陽。且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝臟具有解毒、排毒的功能,負擔最重,而且由於人們肝氣升發,也會引起舊病復發。
飲食要養陽。陽,是指人體陽氣,中醫認爲“陽氣者,衛外而爲”,即指陽氣對人體起着保衛作用,可使人體堅固,免受自然界六淫之氣的侵襲。
多食甜,少食酸。當春天來臨之時,人們要少吃點酸味的食品,多吃些甜味的飲食,這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。我國醫學認爲,脾胃是後天之本,是人體氣血化生之源,脾胃之氣健旺,人可延年益壽。
飲食要清淡,由冬季的膏粱厚味轉變爲清溫平淡,飲食宜溫熱,忌生冷。在動物食品上,應少吃肥肉等高脂肪食物,因爲油膩的食物食後容易產生飽腹感,人體也會產生疲勞現象。
春天健康小知識 篇十
蘋果和鮮奶
別一味地盡信民間的排毒藥物,簡單的蘋果和鮮奶,已經有排毒的功效了。試試早上起來喝一杯鮮奶,吃一個蘋果。溫和有益,又有排毒的效果。其他的水果,例如:草莓、櫻桃(車釐子)、葡萄也有不錯的排毒功效。
海帶綠豆湯
海帶中的膠質成份能促進體內有毒物質的排出,綠豆性寒涼,可清熱解毒。間中飲用海帶綠豆湯,毒素自然地隨着你的大小便排出。湯好飲有益,又不需要泄得那麼辛苦。另外,薏米也是很好的祛溼食物,加在一起煲湯飲,又增加了祛溼的功效。
水
大家別忘記了最好的排毒載體:水。別以爲春天潮溼,就不需要補充水份。身體裏沒有了水份的話,連廁所都不用去了,還怎麼排毒?前一陣子流行的護膚品叫“八杯水”,其實直接喝八杯水來得更簡單。不要以爲喝八杯水是件苦差,其實這裏面可以是果汁、湯水的呀。還有一點就是千萬別等到口渴纔去喝水,在工作的間隙,喝杯水休息一下,提提神,接下去也就做得更有精神,於公於私都有益
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