運動健康小知識【精品多篇】

體育運動的小常識 篇一

1、劇烈運動時和運動後不可大量飲水

劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發生肌肉痙攣現象。由於運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸；血液的循環流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利於運動，還會傷害心臟。

此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大量運動後飲水容易得胃病。

2、進餐後不宜運動

進餐後需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者進餐後血壓還會降低，稱爲餐後低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐後運動容易得盲腸炎。飲酒後不可進行遊泳等運動項目。

3、在不適當的地點運動會帶來傷害

由於運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。

4、不要在情緒不好的時候運動

運動不僅是身體的鍛鍊，也是心理的鍛鍊。當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發泄。運動醫學專家的解釋是:人的情緒直接影響着身體的生理機能，而情緒的變化又產生於大腦深部，並擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。

5、選擇最佳運動量

選擇最佳運動量的方法很多:例如指數評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由於每一個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差15-30%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定。

6、整理運動的好處

整理活動，是指在體育鍛煉後，所採用的一系列放鬆練習和運動後按摩等恢復手段，目的是消除疲勞，恢復體能，提高鍛鍊效果。

整理活動可以使緊張的肌肉得到放鬆，在運動中，肌肉毛細血管大量開放，肌肉高度緊張。如果激烈運動後立即靜止不動，肌肉內淤積的血液就不能及時流回心臟，肌肉僵硬，疲勞不易消除。相反，運動後做一些整理活動，使運動慢慢緩和下來，或通過按摩擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放鬆和休息。

7、運動後營養的補充與恢復

運動員經常是每天都要訓練，接近比賽時甚至一天訓練兩次，參加比賽也經常需要一天連續出賽兩三次，包括預賽、準決賽、和決賽，例如田徑和游泳，或是在短短數天中每天連續出賽，例如籃球，這時運動後的營養補充就變得非常重要，對於下次練習的成效或是比賽的結果有絕對的影響。對運動員而言，運動後的恢復不應該是順其自然，而應該是主動積極的補充運動所消耗的能量和營養，爲緊接而來的比賽或訓練做好準備。

8、運動後的營養補充着重於三方面:

第一方面:補充因流汗而損失的水份和電解質

第二方面:補充運動中消耗的肝醣(glycogen)

第三方面:修復受傷的肌肉和組織

9、運動後不能立即洗澡這樣會導致心臟和腦部供血不足以致於頭暈眼花渾身無力，還有由於身上的乳酸過多的積累使全身痠痛。

體育運動的賽事介紹 篇二

世界職業錦標賽

在八個最頂級斯諾克職業排名賽，“世界職業錦標賽”是當今世界上歷史最悠久、水準最高的斯諾克比賽，它專爲職業斯諾克選手設立。

首屆世界職業錦標賽舉辦於1926年11月26日。自1926年到1940年間，總共有100人蔘加了這項錦標賽，平均每年7人。而發展到了今天，每年都有過百人蔘加這項大賽的角逐，都希望能贏得這項斯諾克世界最高榮譽和獎賞。

1976年，世界職業檯球協會(WPBSA)將排名制引入到這項錦標賽中。排名的根據則從1974年的世界職業錦標賽算起。

從1976年起，名牌香菸EMBASSY的生產廠家開始成爲這項錦標賽的贊助商。因而，從那時起，一直進入到上世紀90年代，這項世界職業錦標賽，便一直被命名爲EMBASSY世界職業錦標賽。

英國錦標賽

英國錦標賽是斯諾克界裏僅次於世錦賽的第二大賽事，自1977年起迄今已是第29屆。這項比賽最開始只讓英倫三島居民以及拿英國護照的人蔘賽，自1980年起纔開放給所有職業選手參賽，但仍僅有128個名額。

英國錦標賽屬於長局數比賽，以近幾年爲例，會內賽第一輪採最佳13局制，第二輪到準決賽都是最佳17局制，決賽爲最佳19局制，這有別於一般積分賽準決賽之前一律爲最佳9局制，在長局數情況下，對排名在前的選手比較有利，因此排名16以外的非第一順位種子球員很難爆冷門出頭。冠軍可獲得7500分積分。

愛爾蘭大師賽

愛爾蘭大師賽由本森赫奇斯於1978年創辦，該賽事至今仍是愛爾蘭境內最成功的斯諾克賽事，這也是惟一一項在愛爾蘭進行的大型斯諾克賽事。

愛爾蘭大師賽的最初幾年球員採取邀請制，直到1981年，比賽形式有所改變，12名球員先進行淘汰賽決出前四名，然後他們再與賽事的前四號種子進入第二輪（四分之一決賽），這一賽制一直保持了20年之久。在1982年的賽事中冠軍獎金已經提升到6400英鎊，之後的一屆比賽獎金更是提高到五位數。

由於愛爾蘭的禁菸法令出臺，2000年的愛爾蘭大師賽成爲最後一屆以本森赫奇斯命名的賽事。從2001年開始酒店集團開始贊助愛爾蘭大師賽。2003年愛爾蘭大師賽成爲對所有球員開放的賽事。

溫布利大師賽

這項賽事開始於1975年，全稱的英文爲Benson&HedgesMaster，簡稱B&H大師賽，由英國的Benson&Hedges菸草公司所贊助，儘管在近30年的歷史中它從未取得積分賽地位，但卻提供了職業斯諾克巡迴賽的第二高額獎金，在非排名賽事中，數它最重要、水準最高。排名前16名的選手纔有資格參加，對於他們來說，溫布利大師賽是最好賺錢的比賽。

在1990年主辦單位首度引用了外卡制度，除了排名前16選手外，由主辦單位指定兩位高知名度並有觀衆緣的選手參加比賽。

體育運動的主要分類 篇三

1、體育的廣義概念（亦稱體育運動）。是指以身體練習爲基本手段，以增強人的體質，促進入的全面發展，豐富社會文化生活和促進精神文明爲目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分，其發展受一定社會的政治和經濟的制約，併爲一定社會的政治和經濟服務。

2、體育的狹義概念（亦稱體育教育）。是一個發展身體，增強體質，傳授鍛鍊身體的知識、技能，培養道德和意志品質的教育過程；是對人體進行培育和塑造的過程；是教育的重要組成部分；是培養全面發展的人的一個重要方面。

3、競技運動亦稱“競技體育”。指爲了戰勝對手，取得優異運動成績，最大限度地發揮和提高個人、集體在體格、體能、心理及運動能力等方面的潛力所進行的科學的、系統的訓練和競賽。含運動訓練和運動競賽兩種形式。特點是：1)充分調動和發揮運動員的體力、智力、心理等方面的潛力；2)激烈的對抗性和競賽性；3)參加者有充沛的體力和高超的技藝；4)按照統一的規則競賽，具有國際性，成績具有公認性；5)娛樂性。當今世界所開展的競技運動項目是社會歷史的產物。遠在公元前700多年的古希臘時代，就出現了賽跑、投擲、角力等項目，發展至今已有數百種之多。普遍開展的項目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車等。各國、各地區還有自己特殊的民族傳統項目，如中華武術，東南亞地區的藤球、卡巴迪等。其發展與國家、地區的政治、經濟、文化教育、科學技術密切相關。

4、娛樂體育是指在餘暇時間或特定時間所進行的一種以娛悅身心爲目的的體育活動。具有業餘性、消遣性、文娛性等特點。內容一般有球類遊戲、活動性遊戲、旅遊、棋類以及傳統民族體育活動等。按活動的組織方式可分爲個人的、家庭的和集體的`；按活動條件可分爲室內的、室外的；按競爭性可分爲競賽性的和非競賽性的；按經營方式可分爲商業性的和非商業性的；按參加活動的方式可分爲觀賞性活動和運動性活動。開展娛樂性體育活動，有益於身心健康，陶冶情操，培養高尚品格。

5、大衆體育亦稱“社會體育”、“羣衆體育”。是爲了娛樂身心，增強體質，防治疾病和培養體育後備人才，在社會上廣泛開展的體育活動的總稱。包括職工體育、農民體育、社區體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛鍊小組、運動隊、輔導站、體育之家、體育活動中心、體育俱樂部、棋社，以及個人自由體育鍛煉等。開展羣衆體育活動應遵循因人、因地、因時制宜和業餘、自願、小型、多樣、文明的原則。廣泛開展羣衆性體育活動，是發揮體育的社會功能，提高民族素質和完成體育任務的重要途徑。

6、醫療體育指運用體育手段治療某些疾病與創傷，恢復和改善機體功能的一種醫療方法。與其他治療方法相比，其特點有：1)是一種主動療法，要求思者主動參加治療過程，通過鍛鍊治療疾病；2)是一種全身治療，通過神經、神經反射機制改善全身機能，達到增強體質，提高抵抗力的目的；3)是一種自然療法，利用人類固有的自然功能（運動）作爲治療手段，一般不受時間、地點、設備條件的限制。通常採用醫療體操、慢跑、散步、自行車、氣功、太極拳和特製的運動器械（如拉力器、自動跑臺等），以及日光浴、空氣浴、水浴等爲治療手段。宜因人而異、持之以恆、循序漸進，並配合藥物或手術治療和心理疏導。二幹多年前已用“導引”、“養生”作爲防治疾病的手段，後又不斷髮展與提高，成爲中國運動醫學的重要組成部分。

7、體育的本質。是指體育所固有的根本特性，是人類社會的一種身體教育活動和社會文化活動。8.體育的本質特點。就是以身體練習爲手段，發展身體，增強體質，促進人的全面發展，爲社會發展服務。它在社會發展過程中，受一定的政治、經濟制約，併爲一定的政治、經濟服務。體育具有自然的和社會的兩重屬性。自然屬性如體育的方法、手段等；社會屬性如體育的思想、制度等。