小暑節氣的食物及傳統習俗精品多篇

小暑吃什麼食物 篇一

玉米

玉米在小暑的時候食用是很適合的，因爲玉米具有改善腸胃功能、補血以及解除心煩的作用。玉米含有不少的維生素E，具有抗氧化作用，能幫助人體延緩衰老。另外玉米還具有改善便祕、高血脂的作用，因此小暑時建議大家常吃它。

綠豆

綠豆屬於寒性的一種食物，有清熱解毒的功效，所以在小暑的時候多吃點綠豆也是很不錯的。我們知道綠豆是比較硬的，在吃之前可以放在清水中多浸泡幾小時，這樣煮出來的綠豆就會口感好一些。綠豆南瓜粥的味道非常好，大家可以吃吃看。

綠豆芽

小暑時應多吃炒綠豆芽，綠豆芽的做法一般都是很簡單的，如果你愛吃蔬菜沙拉的話，也可以把綠豆芽加入其中，這樣做出來的沙拉會更加的爽口。綠豆芽在炒的時候不要放太多的調料，因爲這樣會容易引起上火的問題。

茄子

《本草綱目》上說“茄子味甘、性寒、無毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消腫寬腸”。《醫林纂要》稱茄子“寬中、散血、止瀉”。現代醫學研究表明，茄子中豐富的維生素P，可增強細胞間的粘着能力，能防治微血管脆裂出血和促進傷口癒合。因此，常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動脈硬化等病症，對慢性胃炎等也有一定治療作用。

蓮藕

民間有小暑吃藕的習慣，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，及膳食纖維，具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用。鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虛失眠。

桃子

桃子味甘酸性平，入肝、大腸經，具有養陰生津、潤腸通便、平喘的功效，主治胃陰不足、口中乾渴、腸道燥熱、大便乾結難解。另外，鮮桃養人，主要是因桃子性味平和、營養價值高。桃中除了含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽外，它的含鐵量爲蘋果和梨的4~6倍。

楊梅

楊梅富含維生素C、葡萄糖、果糖、檸檬酸等，酸甜味美；另外楊梅含鉀豐富，對夏天大量出汗者可起到補鉀功效。

小暑如何養生 篇二

飲食上

在小暑時節，飲食上面要注意調理，雖然天熱的時候多數人都沒有什麼胃口，但是也不能就不吃東西，這樣是會造成營養不良的。建議在小暑時節吃的清淡一些，如果米麪吃不下，可以常喝一些粥，比如說薏米、紅豆、扁豆、綠豆等熬粥都可以。

在小暑除了喝粥之外，還可以適當的吃一點涼拌菜以及水果，它們的水分含量多，對於防暑、補充營養效果也是很好的。但是任何東西都不建議過量的食用，因爲可能會給腸胃帶來負擔。冰西瓜以及冰飲料、冰淇淋，大家想吃也要注意控制量。

舒緩情緒

小暑時節由於天氣炎熱，很多人的脾氣也會跟着變差，在這樣的情況下，如果總是發火可能會給腦血管帶來危害，誘發一些心腦血管疾病。因此我們必須要注意，在天氣熱的時候控制好自己的情緒，發脾氣的時候想一想是不是真的有必要。

因此，在小暑吃一些可以清心的食物，經常做一做減壓運動，這樣便可以幫助我們很好舒緩情緒，保護身體的健康，減少腦血管疾病出現的機率。

牢記起牀兩個半分鐘

在小暑，因爲天氣原因人的血壓會增加，起牀時血壓是較爲平均的，但是起牀過快，便會導致頭部血壓銳減從而導致身體受損。

所以在起牀時不要着急做起來，好在醒來後能夠活動一下四肢，不需要時間太長半分鐘即可，然後慢慢起身，在牀上坐半分鐘，讓大腦能夠有一個適應血壓降低的時間，並不需要花費太多的時間。

但是，這樣做的回報是豐厚的，因爲保持這一習慣能夠幫助我們避免腦血管破裂等危險的病症。

適當午睡

因爲天氣的原因，在小暑很多人的睡眠都存在一些問題，睡眠質量下降，人就會出現精力不足、頭暈等情況，而保持適當的午睡能夠幫助人們補充精力，減少身體上以及精神上的疲勞感。

並且，適當的午睡還可以幫助人們控制血壓，讓心率變慢，避免小暑氣溫過高，因爲心率過快而導致的危險。此外，午睡還可以幫助人們有效預防冠心病等心臟疾病，因此在小暑一定要養成午睡的好習慣哦。

多喝水

小暑時節要多喝水，因爲天氣的原因，人體水分大量流失，此時如果沒有補水，就會導致身體缺乏水分的滋潤，滋生出大量的細菌，甚至有可能導致體內臟器衰竭，因此多喝水是很好的事情。

此外，小暑雖然不甚炎熱，但卻是中暑的高發時期，而喝水尤其是喝溫鹽水能夠幫助人們滋潤身體，避免因爲缺乏水分而導致中暑的情況出現，並且多喝水，還可以幫助人們避免動脈粥樣硬化等危險的病症。

當然，除了白開水以及溫鹽水之外，小暑還可以多喝茶，這樣可以更好的對抗炎熱，保護身體健康。

但是有一點需要注意，那就是在小暑千萬不要大量飲用冰水，因爲在小暑外界氣溫較高，如果大量飲用冰水，很容易導致體溫過低從而引起疾病，並且，大量飲用冰水還很容易誘發心絞痛、急性心肌梗死這些危險的疾病，所以小暑一定不要大量喝冰水。