職場減壓方法
職場減壓方法篇1
1.多喝橙汁:最新研究發現,每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議,每天喝兩杯約250毫升的橙汁,不僅滿足身體對維生素C的需求,還能降低壓力。
2.接電話前深呼吸:在手機上做個記號,比如用不乾膠剪個漂亮的綠點貼上,提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放鬆祕訣,既能減壓,又能讓你的聲音聽上去更自信。
3.捏耳垂劃圓圈:雙手分別輕拉耳垂,以相反方向劃圓圈,從1數到10.這一動作有益活動大腦皮層,緩解壓力。
4.發言之前安靜微笑2秒:害怕演講?微笑着看看觀衆,保持安靜2秒鐘,可以放慢速度,讓觀衆更舒服,同時緩解緊張情緒。
5.熨衣服:熨燙衣服的重複性動作讓你進入一種出神狀態,使大腦處於“自我運行”模式,排解壓力思緒。
6.多人一起喝咖啡:很多人喜歡喝咖啡解壓,但英國研究人員發現,獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏,而與一羣人一起喝,則會使壓力消退。
職場減壓方法篇2
1高強度運動33分鐘:密蘇里大學一項研究發現,33分鐘高強度鍛鍊最有助於減壓。快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等,都是不錯的選擇。
2記歌詞:把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰,這種方法難度適中,結果明確,有助於減輕壓力。
3假想:面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形,不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢,你能忍受多久?”突然間,你會驚奇地發現,感覺好多了。
4給植物澆水:煩惱時給植物澆點水。研究表明,置身植物世界10秒鐘,就可產生巨大的心理放鬆。
5上下班選綠化好的路走:道路綠化景觀優美,有益行人平靜情緒,減輕壓力。
6及時道歉:坦陳自己的錯誤或者對別人的傷害,並及時道歉,有助於緩解緊張氣氛,減輕壓力。
職場減壓方法篇3
1.換冷色窗簾:愛發脾氣的人,家裏最好選擇綠色或藍色等冷色調的窗簾,冷色更具安慰和平靜心情的作用。
2擦亮皮鞋:步行有助減輕受挫感,但出門前一定要擦亮皮鞋,皮鞋擦得越亮,自信就越強。
3害怕的事提前做:對於不願意做的事,比如醫療檢查、與討厭的人見面,晚做不如早做,可以避免更多壓力。
4說“現在放鬆”:關起門來,調大電腦或音響音量,自言自語6分鐘“現在放鬆”,同時進行深呼吸。
5門旅遊:如果感覺遭到老闆訓斥壓力過大,不妨來一次長途旅行,一路上的景色有助於你解除煩惱。
6將網球扎個洞並使勁擠壓:雙手壓力增加,身體其他部位壓力就會減小,進而有益放鬆身心。
7性愛:性愛達到高潮時,人體會釋放β—內啡肽,它有鎮痛解壓、放鬆全身的作用。
8玩橡皮泥:用橡皮泥做個象徵“失敗”的東西,然後把它遠遠地扔出去。這一動作可以幫助人走出過去失敗的陰影,把握現在,展望未來。
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