高三減壓團體心理輔導

高三減壓團體心理輔導

• 活動目的：

• 1、通過活動，引導學生將心中的問題宣泄出來，並找到擺脫煩惱的有效方法。

• 2、激發學生的自信心，堅定信念，放下包袱輕裝上陣。

• 3、瞭解問題的解決需要思維的參與，學會積極應對困難和挫折，正確面對壓力。

• 活動時間：50分鐘

• 活動地點：足球場

• 活動對象：高三學生

• 準備材料：氣球若干

• 注意事項：

• 1、所有學員不能穿涼鞋、拖鞋等，儘量穿得寬鬆點，活動期間注意安全。

• 2、注意讓學員感受到融洽的氛圍。

• 3、每個活動結束後，都給成員分享感受的機會。

• 破冰活動：桃花朵朵開（10分鐘左右）

• 活動目的：活躍氣氛，消除同學間的心裏隔閡。

• 具體操作：

• 1、教師喊“桃花朵朵開”，學生一起大聲迴應“開幾朵？”

• 2、教師隨即報出一個數字，例如，“桃花桃花5朵開”，學生則要以最快的速度在周圍“抓”人湊齊5個人，手牽手，圍成一個圈，。老師也可以說“桃花桃花10朵開，而且必須雄花（或雌花）”，此時學生要馬上湊齊10個人，而且一定要有男生（或女生），然後手牽手圍成一個圈。

• 3、沒有及時組成圈的學生以及圈中人數不對的，要接受懲罰。懲罰措施是出來表演“桃花朵朵開”：“我在這兒等着你回來，等着你回來看那桃花開。”

• 4、小組分享：熱身活動後的心情和感受（教師巡迴獲取學生的信息，瞭解他們的真實感受）。

• 主題活動一：解開千千結（15分鐘左右）

• 具體操作：

• 1、在最後一次桃花朵朵開結束後，小組成員原地不動手拉手圍成一圈，記住自己左右手拉的夥伴。聽口令，鬆開手，隨意散開，打亂原先的次序。

• 2、當口令叫停時，全體站住。每個人要去尋找原來左右手牽住的夥伴，並和他(她)繼續牽着手(注意:左右手不要弄反了)。如果距離太遠，可以直線向中間靠攏，直到互相拉住手。

• 3、小組成員會發現，所有人的手交錯拉在一起，就像結成了“千千結”。現在，大家就要想盡一切辦法，讓這個結不鬆手也能解開，並能恢復成原來的大圈的樣子。

• 4、小組進行討論並進行集體分享。

• 主題活動二：解壓我有招（15分鐘左右）

• 具體操作：

• 1、指導學生吹“壓力氣球”。

• （1）每人發一個氣球，在氣球上寫下自己的壓力，或者目前最讓自己困惑的一件事。（適度的壓力可以成爲我們前進的動力，過度的壓力或沒有壓力，則會成爲我們成功路上的絆腳石！）

• （2）根據自己的大學聯考壓力程度，把相應的壓力吹進氣球裏，然後綁好！（如果壓力有段位，你覺得你現在的壓力是什麼段位？）

• （3）將氣球綁在腳踝上，所有同學相互踩爆氣球。如果你覺得你的壓力剛好適度，請保護好你的壓力氣球，如果你覺得你的壓力阻礙了你實現你的目標，那就讓其他同學踩爆它。

• （4）氣球帶走所有的負面情緒和過度焦慮！高興的結束團體心理輔導！

• 2、小組討論：平時都遇到過哪些壓力？緩解壓力的方法有哪些？

• 3、分享：當你的壓力氣球被踩爆之後有什麼感覺，是否感到了輕鬆？

• 活動結束（2分鐘）

• 進行簡單的活動總結，分享一些大學聯考語錄與同學們互勉：

• “大學聯考很重要，但考試不是人生的全部，考的是精神和心態”

• “離大學聯考還有250天，你想幹什麼都還乾的成”

• “當你失敗的時候，就是你進步的時候，不要被失敗打倒”

• “我們要學着去感受大學聯考，而不是抱怨大學聯考”