立秋時節養生的注意事項【多篇】
立秋養生要注意哪些事 篇一
一、防暑降溫不可忽視
在立秋,防暑降溫同樣是不可忽視的事情,因爲,雖然天氣漸漸進入秋季,但是氣溫依然十分熾熱,此時如果沒有做好防暑降溫的工作,人的健康同樣容易出現問題,甚至每年立秋都有很多人沒有注意防暑降溫從而出現了中暑的情況。
所以,爲了保護身體預防疾病,到了秋季對於防暑降溫這件事情一定不能忽視,只有這樣纔可以很好的促進身體健康。
二、忌生冷食物
在立秋要注意減少食用生冷食物的數量,因爲秋季天氣由高溫突然開始轉涼,人體的代謝系統會發生一些變化,此時大量食用生冷食物會讓人出現消化不良等情況,還很容易導致腸胃疾病出現。
全國各地都有“秋宜溫”這種飲食主張,因爲在秋季少吃或者不吃涼性及寒性食物,可以有效避免多種疾病,而吃一些溫性食物對於身體有着很好的補益效果。
三、調理脾胃
在立秋我們需要調理脾胃,因爲在立秋之後的很長一段時間內,氣溫是不會下降的,同時空氣溼度較大,又經過了一個夏季,人的脾胃往往是很虛弱的,而在立秋後空氣溫度漸漸下降,此時如果沒有調理脾胃,很容易導致脾胃受傷。
因此,在立秋調理脾胃是我們首先要做的事情,此時調理脾胃應當以清熱、利溼爲主,通過運動以及飲食將身體之中的溼熱之邪排出,這樣便可以促進脾胃功能恢復。
四、注意葷素搭配
雖然有着立秋貼秋膘的做法,但是請記住,貼秋膘一定要的葷素適宜合理,這樣纔會健康,如果藉着這一旗號,飲食方面只食用葷腥,卻忽視了素菜,同樣容易導致身體健康,出現問題,因此立秋貼秋膘是我們要十分重視的事情,只有健康貼秋膘纔可以保護好身體。
立秋養生三必要 篇二
1、立秋必須要早臥早起
立秋時節,秋高氣爽。如果晚上早一點睡,就可以聚斂陽氣,而陽氣則爲我們立根之本,這就是爲什麼說人老了,陽氣就會變弱,而變弱了就會造成身體虛弱,這樣抵禦外界疾病的能力就會變差,人就更容易生病。而秋季早睡,就能夠積聚我們身體內陽氣這樣我們才能夠有精氣神。而早起的話可以使肺氣得到舒展,防止收斂太多。
並且立秋時節氣溫變化大,所以衣服不宜穿太多否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。因此要根據氣候變化,適當增減衣服,以免身體受涼。另外,有些人有早上和晚上,在戶外運動的習慣,而在立秋時節,在戶外活動後,要及時擦乾汗,防止着涼。
2、立秋必須要養肺
立秋後陽氣便會轉衰,陰氣日上。自然界由生長開始向收藏轉變,所以我們要順時養生,這樣才能夠擁有健康的身體。而中醫上認爲,肺部和秋季相應,然而秋天天氣乾燥,這樣就會有損肺部,如果腹部虛,那麼身體對於外界環境刺激的抵抗力便會降弱。那麼人就會容易生病,爲了應對這種情況。我們必須要養好我們的肺。
要讓肺健康工作,首先得潤肺,好的辦法就是食療,即多吃潤肺的食物。首選物品就是百合,它具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神的作用。
其次,就是多吃胡蘿蔔、豆漿、柑橘、甘蔗、蘿蔔、銀耳等潤肺清肺的食物,少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。目前正是梨子上市旺季,人們不妨每天早晚吃一個梨。
3、立秋要注意飲食
秋季進補宜以養陰清潤爲主。秋季應該多吃熟軟開胃、易消化的食物,尤其是患有消化道疾病的人,在秋季要做到少食多餐。
在立秋過後,由於天氣逐漸變得涼爽宜人,所以人們的食慾便會逐漸好轉。不過此時人的胃腸功能還處於較弱的狀態,還沒有從夏季飲食的習慣中調理過來,如果在這個時候如果吃太多高蛋白食品,會增加腸胃負擔,影響胃腸功能。
所以秋季飲食要“少辛多酸”。小編在這裏提醒大家,在秋季要減少進食過燥的食物。比如一些煎炸類食物,還要適當少吃薑、蔥、辣椒等辛味食物,可選擇性多吃酸、鹹味食物,如大麥、黑豆,豇豆。要多吃健脾祛溼食物,如小米、薏米、扁豆、砂仁等;慎食瓜果類水果,有脾胃虛寒的人更應禁忌。
立秋如何養生 篇三
1、潤肺
立秋之後,氣溫早晚變化會比較大,並且氣候會變得比較的乾燥,而肺部與秋季是相適應的,因此在這樣的時間段中,大家一定要注意潤肺,這樣才能夠給讓肺氣旺盛,從而增強體質,避免疾病的產生。
那麼大家在立秋之後,究竟應該如何潤肺比較的好呢?小編告訴大家,潤肺先補水。每日應該注意對水分的攝入,這樣才能夠讓體內的水液循環變得順暢,從而有充足的水分去滋養自己的肺部。
除了這點之外,大家還可以做一些潤肺的湯汁來保養身體,比如說銀耳湯,不僅能夠給身體提供比較充足的營養成分,而且還能夠有效的幫助你們達到保養肺部的功效。
在早上起牀之後,先不要急着去洗漱,你們可以先去陽臺上,打開窗戶,然後大口的呼吸新鮮的空氣,把存在於肺部的廢氣代謝出現,這樣不僅有利於身體的健康,而且還有清肺的功效,因此大家在日常的生活中可以試一試這個方法。
2、養肝
人體的各個臟器都是相同的,如果你在平時不注意保養肺部,那麼就會讓肺氣過量,從而影響到肝的正常運行,這樣就會導致一些人神情倦怠,易動怒,因此在立秋後注意養肝也是大家需要重視的點。
而養肝可以從兩個方面來入手,第一種就是飲食,第二種就是按摩。在飲食上,大家可以吃點能夠降肝火的食物比如說梨,它能夠分散過多的肝氣,並且它所含有的微量元素以及水分能夠有保肝的功效,特別是對於那些患有肝炎以及肝硬化的人羣來說,你們在立秋之後更加需要多吃點它,有輔助治療疾病的功效。
除此之外,大家在平時還可以通過按摩太沖穴的方式來幫助自己保護肝臟,因爲它是肝經的原穴,能夠把過多的肝氣分散,從而保養肝臟。
這個穴位非常的好找,它位於大腳趾與二腳趾的中間向上的位置,大家在取穴的時候,可以用手慢慢的向上觸摸,直到你感覺有脈搏跳動的時候,這就是我們需要尋找的太沖穴了,每天按摩兩次,早晚一次,每次以按壓的方式按摩三分鐘這樣就可以了。
3、調節脾胃
立秋後,大家先不要急着去添秋膘。而是要先把自己的脾胃調節得當,這主要就是因爲大家在夏季的時候經常會吃一些清心降火的食物,而在秋季而需要溫養,因此,慢慢的把自己的脾胃慢慢調節過來,這樣才能夠讓身體更好的適應變化,從而避免不適症狀的出現。
首先就是大家鋪在牀上的涼蓆可以選擇拿下來了,要不然在夜裏溫度會比較低,這樣就會讓寒氣進入到體內從而損傷脾胃,如果你是一個體質比較熱的人,要是立刻拿掉涼你會不適應,那麼在這樣的情況下,小編建議你們在牀上鋪草蓆,這種席子的寒氣不重,而且還能夠有吸潮的功效,在立秋後的一段時間鋪它,就不會對身體產生傷害,等氣溫再變得有些冷的時候,你把草蓆拿掉就可以了。
在飲食上你們要適量的吃些能夠健脾胃的食物,比如說薏米、冬瓜等,對於調節脾胃而言,好處還是比較多的。
4、其他注意事項
立秋之後,早晚氣溫變化會比較大,因此你們在這樣的時間段中,一定要學會適量的增減衣物,你們可以在身邊準備一件長外套,在感覺比較冷的時候就穿上去,這樣就不會導致寒氣進入體內,從而感冒。
第二點就是你們在日常要適量的做一些運動,比如說散步、仰臥起坐等,以此來增強體質提高身體的免疫力,從而應對秋季變化比較大的氣溫,但是要切記晚上不要在室外做一些運動量比較大的運動,因爲大量的汗水會吸附在衣物上,而秋季晚上的氣溫比較低,容易着涼。
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