考試焦慮心理分析及應對措施(精品多篇)
部分:考中 篇一
1、穩定情緒
先填寫姓名,准考證號、座位號等。
2、審清題意
3、先看清題目含義,再做題字體清晰
例如同一篇作文,讓六個不同層次地學生重抄一篇,然後由六個老師同時打分。字體清晰,卷面整潔的作文得分與最低得分相差10分。
4、避重就輕,遇到 難題,千萬不 要 硬 碰,先 放 棄,再 回 頭 做,這樣 不至於傷自尊和信心,不要煩,越煩心理越亂。一般的先保基本分,再求高分。
5、巧做難題,儘量不要空着,理科類的題目,一般可以先列出相關公式,因爲閱卷是分步、結分,文科類的先分析題意,這樣你會受到意想不到的效果。
6、巧用推理,用公式推理的方法,巧妙答題。
部分:考後 篇二
切勿跟人對答案,因爲一旦發現自己的答案與別人不一樣,總認爲自己的是錯的,會影響下一場的考試發揮,而是下了考場後,對上一場的內容統統忘記,認真準備下一場的考試。
防範怯場的心理學對策。
1、期待適度
就怯場原因來看,更多是由於心理壓力過大造成的。不少家長對孩子提出過高的期望如考上某某重點大學,對考生產生很大的心理壓力。有的考生本人也提出了很高的要求。而在考場上看到了考題比較難,自己報考的`理想學校不能達到,心理上受到很大的壓力,而導致了怯場。爲防止怯場的發生,考生在報考志願時,應反覆多方面的考慮,對自己的期待值一定要恰當。筆者認爲在一般情況下,大學聯考一模的考分可能是你適當期待的大學聯考分數。你按這個考分的標準去選擇志願,可能是比較適度的。這樣即使在考場中遇到一些難題,自己拿不到分也不會過分緊張。
2、提高應激能力
另一怯場的原因是一遇難題就慌張,這是缺乏應激能力的表現。應激能力高的人,遇到難題會就想起答不出來的可怕後果,就放棄採取方法去解決。所以在平時就要加強心理應激能力的培養,主動培養對挫折的應付能力。考生在考前可多找一些難題做,這些難題可能有相當一部分自己做不出來。大學聯考時,在遇到同等難度的難題做不出來對其緊張反應的程度就會降低。
3、充實學習實力。
還有很多怯場的學生覺得自己複習得不夠,心中無底。充分複習,牢牢掌握知識,把知識學活了,能夠舉一反三,觸類旁通,一般的難題都不怕,這是防止怯場最基本的條件。
4、做好應試前的準備
工作應試前的準備工作如何,對臨場時的考生的情緒,對考生學習能力的發揮都有重要作用。
部分:考前 篇三
1、養精蓄銳
考前一、二天,最好不要再複習,讓頭腦充分休息。
2、減輕壓力
3、熟悉環境
4、備齊物品
5、沉着冷靜
進入考場後,先平靜心情,做深呼吸練習,如先慢慢地吸氣,再慢慢地呼氣,
1分鐘3次最好,堅持5分鐘,心情就會平靜下來。
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