民族舞9個基本功動作【多篇】

民族舞基本動作—大踢腿 篇一

是培養腿的力度和開度的訓練。不論是前腿還是旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，秋水注視前方。踢腿的歷程中，同樣要注重腳背和膝蓋的'繃直。有許多學生在踢腿的時候，爲了讓腿部可以碰到身體，上半身極力向前夠。如許做，頸部便往回縮，頭向前探，雙膝彎曲，非常難看。所以，在踢腿前要告誡她們，踢不高沒有關係，最重要的是保持正確的儀態。在這一前提下，經過刻苦練習，腿會越踢越高，韌帶越拉越長。在學生取患上微小的進步時，要及時給予讚賞和鼓勵。有些學生回家也時常自己練習，到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高，則更要適當的給予稱讚，否則就會挫傷學生學習的積極性。除了身體和腿要注重外，兩隻手臂也不能忽視。在踢腿的歷程中，一定要保證手臂端平，不能放鬆下來。

民族舞基本功有哪些 篇二

1、民族舞基本功訓練之四位轉翻：點翻，串翻身，踏步翻身，探海翻身，刺翻身；

2、民族舞基本功訓練之答轉：雙腳轉，平轉，

3、民族舞基本功訓練之簡氏變身跳其他：吸伸腿，開胯，勾繃腳，前、後倒立，前橋，後，前橋臉，後橋臉，胸腰，彈腿，端腿，腋腿，橫叉，豎叉，前後滾翻，風火輪，腕花，搖臂，盤手，碎抖肩，笑肩，倒踢，旁提，衝靠平原，臺步，臥魚兒，探海，壓腿，大踢腿，小踢腿，扳腿，掰膀子，扳腰，彎腰，大環動；

4、民族舞基本功訓練之串翻身跳：大跳（凌空越），小跳，中跳。

劈叉跳 篇三

是爲學習中間大跳做好準備的手扶把杆的跳躍組合。在做這一動作跳起來時要注重雙腳同時一前一後打開。打開歷程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好。着地時，雙腳迅速收攏，兩腳並起來着地。

壓肩 篇四

這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩條腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。