養生與保健論文【精品多篇】

蔥姜養胃肚條 篇一

原料：蔥50克，熟豬肚500克，生薑50克，植物油9克，鹽3克，料酒5克，味精1克

製法：把豬肚切成細條，蔥切成段，姜切成絲，鍋中注油燒熱，爆香蔥段，薑絲，烹入料酒，加入肚條翻炒均勻，加入鹽燒熟，加味精即成。

功效：適用於胃寒，胃下垂，潰瘍病患者

3、水產品類：草魚、鯽魚、鱔魚、黃花魚、帶魚等

其次說說胃潰瘍的傳統治療 篇二

現代醫學認爲，胃酸分泌增加和胃、十二指腸黏膜防禦機能受損，是引起消化性潰瘍的兩個主要因素。治療胃病的傳統藥物作用機理大多爲治胃養胃，比如吃殺菌消炎，中和胃酸，強化胃動力等等。吃藥治胃病，雖然可以使胃病症狀得到暫時的緩解，但是大多無法從根本上解決問題，因而患者多數反反覆覆，久治不愈。一般藥物往往只是將表面症狀減輕，只針對胃部疾病多種發病臨牀表現做應急處理，人們往往忽視病情。在病情稍微緩解時就不再繼續治療，表現爲不痛了、不酸了、不脹了、不吐了就以爲病好了，不再管它了。這樣就造成胃病反覆發作，長此以往就形成了慢性胃病。

而傳統的中醫理論認爲，胃潰瘍屬於中醫胃脘痛的範疇。分爲胃寒、胃熱、氣滯、血瘀等證型胃病可分脾胃虛寒、脾胃鬱滯、脾胃陰虛等症狀。主要還是靠慢慢調理，宜少食多餐，以軟食爲主。

至此，我對胃病有了些最粗淺的認識，也終於明白那“三分治七分養”意義了。

針對患胃潰瘍病的病人，如何利用藥膳預防或改善

藥膳是藥材與食材相配伍而做成的美食。它是中國傳統的醫學知識與烹調經驗相結合的產物。它“寓醫於食”，既將藥物作爲食物，又將食物賦以藥用，藥借食力，食助藥威，二者相輔相成，相得益彰；既具有較高的營養價值，又可防病治病。

七分養應該在三分治的基礎上進行。且春季機體代謝增高、胃液增加，凡此種種，會引起胃酸分泌增加，更易引起或誘發潰瘍病。潰瘍病人除了應勞逸結合、保證睡眠、防寒保暖、穩定情緒之外，更應該合理膳食，於是查閱相關資料結合自己的理解與體會，整理出以下一些小“藥方”【1】，基於藥膳與養生保健的理論基礎，用食療法進補養胃，飽口福的同時解決困擾多年的胃病，何樂而不爲呢。

1、雞蛋殼焙黃研爲細末，每次服6克，溫水送服，主治胃潰瘍。

2、紅茶5克，放入茶杯中加沸水沖泡10分鐘，調入適量蜂蜜、紅糖飲服1日1－2次主治胃、十二指腸潰瘍。

3、牛奶250克，煮沸調入蜂蜜30克，溫熱飲用，1日1－2次，主治胃十二指腸潰瘍。

4、豆漿1碗，加飴糖15克，煮沸後晨起空腹服，主治胃、十二指腸潰瘍。

5、每日飯前1個香蕉（以未成熟者爲好），主治胃潰瘍。

這些都是些常見易得且美味的食物，適合長期食用。此外，我平時喜食湯、粥，對此也特別關注，現也整理出一些，以供參考。

養生課論文 篇三

健康長壽——從現在做起

一、聽理論課的感受

上完民族傳統體育養生課之後，我受益良多。來大學之後，我漸漸的養成了飲食沒有規律，不運動等壞習慣，也比較明顯的感覺到自己的身體越來越差。但是之前一直都沒有在意過。自從上了民族傳統體育養生之後，我意識到事情的嚴重性。自己經常會注意老師上課說過的一些對健康不好的習慣，比如說飲食要有規律，室內環境要良好，適量的運動，注意自己的情感變化。

理論課上，老師先給我們總體地介紹了養生，然後再從幾個方面詳細地給介紹養生的理論和方法。在這裏，我接觸了很多以前沒有接觸過的知識，比如天人合一，小週天，大周天„„同時我瞭解了很多養生要注意的細節，這些細節將會在我以後的生活中不斷的告訴自己如何健康地活着。

二、練習健身方法的感受及其日常應用

1、情景體驗

老師經常帶我們上室外課。練習健身方法的環境非常重要，記得第二次上課的時候，老師帶我們到一食堂前面停頓了會，如果在那樣的環境下健身，我想很多人都沒什麼興趣了。但是到操場邊的花樹邊上，我的心情一下子就開朗了，健身的興趣也一下子提了起來。老師這些健身方法，運動量都很適宜，沒有一次運動結束後會感覺到累，但是健身的效果確確實實是達到了的，每次練習完之後，整個人的感覺都會不一樣。

2、放鬆法

放鬆法能夠很好地緩解我的疲勞，也能很好地緩解我煩躁的心情。有的時候，學習任務比較重，連續幾天都不能好好地休息，要是再碰上一些煩心的事，自己就會覺得特別的煩躁。這個時候，我會練習天人合一，放空自己的意識。練習之後，就會覺得自己的心靜下來了，也能夠理性的去做自己的事情了。

3、晨起15分鐘健身法

早上起來先在自己的牀上對自己的牙齒、舌等各個部位做下鍛鍊，這樣對自己的身體好處特別大，但是這些好處都是要比較長的一段時間才能體會到。我大概堅持了1個半月的時間，我的體會就是早上起來特別有精神，不會像以前那樣無精打采的。

4、“8”字走跑健身法

有幾次下課的時候我練習過“8”字走跑健身法，發現練完後精神會好很多。首先，我不得不說這個“8”字特別好，它讓我們能夠在有限的空間內很好的鍛鍊；其次，它的運動量很適宜，不會有一種累的感覺，但又確實是鍛鍊了我們的身體，在操場上跑步往往會感覺到累；最後，練習的過程中，需要我放鬆自己，能夠很好的緩解壓力。

5、“8”字樁健身法

很多人鍛鍊身體都是鍛鍊自己的手和腳，對身體的其他部位就很少關注了。人是各個部位的一個結合體，任何一個部分出了問題，對健康長壽都會帶來不好的影響。而“8”字樁健身法很好地鍛鍊了那些很多人平時不注意的部位。所以，我覺得“8”字樁健身法是一種對大多數人都很需要的健身方法。

6、“拍打”健身法

長時間地坐着，手腳會感覺到不舒服。這個時候站起來，拍打自己的雙臂和雙腿，能夠很好地舒展筋骨、關節、疏通經絡氣血。平時有時間的時候，也可以隨時隨地的練習“拍打”健身法，不僅可以加強自己的體制，而且能夠有效的預防很多疾病。

三、如何應用

老師教了許多的健身方法，這些方法對我來說都是很有用處的。比如說放鬆法、“8”字走跑健身法，試想一下當我整天呆在一個辦公室，面對巨大的工作壓力，我可以在有限的空間內練習着“8”字走跑健身法，也可以坐在沙發上進入天人合一的狀態，這是多麼愜意的事情呀！但是適合每個人的健身方法是不盡相同的，老師已經把養生的這種意識交給了我們，並且傳授了很多的知識和經驗。我需要做的是在以後的生活中，把健康和長壽作爲自己的目標，不斷的學習和探索更加適合自己的養生方法。當然了，老師的這些知識和經驗一定會讓我在今後的生活中事半功倍的。

四、課外學習有關知識的論述

人要健康長壽，應該做到：少怒，少欲，少色，少言，少食，少臥。

人的身體依賴於它存在的環境。如果一個人的飲食從很差轉變到很好，或者從很差轉變到很壞，對人的身體都會造成很大的傷害。另外，人的生活環境的突然變化對人體也會帶來傷害。

五、對本課程的建議及看法

首先，我覺得民族傳統體育養生這門課非常好，它在向我們傳遞一種養生的意識，而這在我們大學生裏面是比較淡薄的。就我認識的同學來說吧，很多人都有不吃早點的習慣，不少人學習之餘都是宅在宿舍打遊戲，很少運動，更加不會去關注健康長壽的問題。所以，就這點來說，我希望能夠讓更多的人來學習這門課。另外，老師帶着我們上過不少室外課，我覺得這也是很好的一種教學方式，在學習理論知識的同時，加以實踐課，讓我們能夠更好的感受健身方法。但是可能是課時有限的原因，我覺得似乎實踐的次數還是有些不夠。

六、健康長壽的良好環境和個人行爲

人要健康長壽，必須要有優美的自然環境、良好的居住環境、安定繁榮的社會環境。充沛的陽光，清新的空氣，潔淨的水源，良好的植被，幽靜秀麗的景觀是人們理想的生存環境。城市住宅小區要建有街心花園、噴泉、假山、影背、植物綠化、保證樓羣間適當空曠地帶，形成人工景觀。鄉鎮、縣城住宅應當選擇依山傍水的地勢。建房的最佳座向是座北朝南。住宅的設計要根據各個地區的地理、氣候、生活習慣和物質條件，設計不同風格的房屋結構。個人的養生不能脫離社會環境。科技的進步、經濟的發展，都要有利於人類社會生活的和諧發展和人類物質生活的改善；精神文明建設要有利於人類道德水平的提高。

人要健康長壽，應該做到：心胸開朗，待人寬厚，性情溫和，知足常樂；無不良習慣，少喝酒，不吸菸，適量飲茶；生活起居有規律，堅持早睡早起；居住環境好，無污染，空氣新鮮，飲水潔淨；家庭和睦；

雙魚湯 篇四

原料：花膠100克，鮮魚腥草100克

製法：花膠用水泡半天，切成細絲，加入1500毫升水，旺火燒開後，改小火熬煮約50分鐘，再加鮮魚腥草滾10分鐘即可，調味後食花膠飲燙。

功效：清胃生肌止痛。

適應：胃熱患者，即經常感覺胃裏有灼燒感，及因熱而引起上消化道出血的患者。

桂圓松子仁湯 篇五

原料：桂圓40克，松子仁20克，白糖適量。

製法：將桂圓去殼後洗淨，松子仁洗淨，兩者共入鍋中，加水適量，用中火燒開，改用溫火煮10分鐘，加白糖，過約10秒鐘關火即成。

功效：桂圓肉能補脾益胃、養血安神、益心補氣。松子仁能滋陰、熄風、潤肺。兩者共食，更能起到養胃滋補的作用。

體育養生課論文[模版 篇六

淺議體育養生與我們的健康生活

摘 要

本文在對體育養生與我們的健康生活的描述分四個部分：

在第一部分體育養生現狀中，簡單介紹了我國體育養生的現狀，從這些介紹中我們可以看出人們對於養生的概念的把握還不夠全面，對養生的理解意識扔有待加強。

在第二部分的合理健康養生人物簡略中，着重介紹了五位人物：第一夫人宋美齡，百歲元老陳立夫，相聲演員姜昆，心血管專家洪韶光以及耳熟能詳的國學大師季羨林。通過對這五位大家養生的簡要介紹，讓讀者對健康的養生方式有一個初步的理解。

在第三部分的健康生活養生祕訣中，結合上述五位人物的養生方式，查閱有關資料，從心態、飲食、運動這三個方面，對有志於養生的朋友們提供相應的參考。

在第四部分的內容小結中，對本論文寫作的初衷與整體思路，以及寫作過程中遇到的問題加以整述。

關鍵詞：養生現狀 健康養生 養生祕訣

一、體育養生現狀

中華民族傳統體育養生，作爲一種方法，散見於民間，以羣衆體育的形式存在[1]。作爲一種課程內容，主要見於中醫藥大學體育課程的選修部分。

作爲一種觀念，雖然有着悠久的歷史和深厚的文化背景，但在西方健身運動蓬勃發展的形式下，有被漸趨取代的傾向。

在現有的學校體育課程中，開設民族傳統體育養生的內容很少，基本上是以太極拳爲代表，非常具有侷限性，不能全面體現民族傳統體育養生的內涵。國小中學階段基本上是以武術爲主要內容。

而在高校的體育課程設置中，民族傳統體育養生的有關項目僅作爲選修課的內容之一存在，不能突出其應有的價值。並且大部分高校對這些課的設置都存在隨意性，從而顯的民族傳統體育養生在國民教育中的地位很低，引不起人們的重視。而關於民族傳統體育養生的教材和書籍很多，但都是針對高校體育專業的學生或社會鍛鍊人羣而編，並未有針對基礎教育和高等教育普通專業的專門教材。

在社會觀念中存在認識的片面性，僅把民族傳統體育養生當作中老年人的健身方法，忽視了民族傳統體育養生方法和養生文化對青少年形成終身健身養生意識的作用及對其養成社會行爲規範的作用。雖然有一些民族傳統體育養生實踐方法部分得到現代實驗科學的驗證，但並未對其進行系統的研究、認證。

二、合理健康養生人物簡略

一、第一夫人——宋美齡[2] 宋美齡（1897～2003年），被稱爲世界上最長壽最美麗的“第一夫人”。

其長壽養顏之道：一是信奉基督，心態平和，善待他人（如張學良）；二是注意飲食，清淡有節，每天都要稱體重，保持在50公斤左右；三是常喝礦泉水、高級蒸餾水和清茶；四是堅持每天由按摩師作全身保健按摩；五是堅持每天睡前用溫水灌直腸肛門，使大便通暢。

二、百歲元老——陳立夫

陳立夫，國民黨元老之一，享年100歲。

“養身在動，養心在靜；飲食有節，起居有時；多食果菜，少食肉類；物熟始食，水沸始飲；頭部宜涼，足部宜熱；知足常樂，無求乃安；減少俗務，尋求安寧。”

三、相聲演員——姜昆

著名相聲表演藝術家姜昆“一二三四五”健身養生法：

一箇中心：以身體健康爲中心。

兩個一點：糊塗一點，瀟灑一點。

三個忘記：忘記自己的年齡，忘記自己的疾病，忘記自己的恩恩怨怨。

四個老：老窩、老伴、老友、老底（積蓄）。

五個字：笑、俏、嘮、跳、掉（這條最重要，即要掉價）。

四、心血管專家——洪昭光

洪昭光（1939一 ）當代著名的心血管專家、中國老年保健協會副會長，其健康講座和書刊深受世人喜愛。被《英國劍橋國際名人傳記中心》和《美國國際名人傳記中心》名人錄列爲名人。其健康養生法頗多，僅舉四則如下：

（1）“合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡。”

（2）“天天三笑容顏俏，七八分飽人不老，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。”

（3）“最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。”

（4）健康面前四種人：

聰明人，投資健康、維護健康、健康增值、快樂100歲；

明白人，關注健康、儲蓄健康、健康保值、平安90歲；

普通人，漠視健康、隨心所欲、健康貶值、帶病活70歲；

糊塗人，透支健康、提前死亡、生命縮水、痛苦中早逝。

五、國學大師——季羨林

季羨林（191l～ ），聞名世界的古文字學家、歷史學家，翻譯家兼作家。當代健在的“國寶”級大師。

評語：智者澄懷養氣神，仁者愛人享高壽。

“三不”主義養生經，即：“不鍛鍊（專指爲了活着鍛鍊和鍛鍊爲了活着的鍛鍊主義），不挑食，不嘀咕。”

“每天飯菜必食七粒花生米，兩個西紅柿。”

“千萬不要讓腦筋懶惰，腦筋要永遠不停地思考問題。”

三、健康生活養生祕訣

從上面四位養生名人身上，我們可以看出健康的養生生活必包括以下幾個方面：

一、積極健康的心態

無論是第一夫人宋美齡的信奉基督、心態平和、善待他人，還是百歲元老陳立夫的養身在動、養心在靜、知足常樂、無求乃安、減少俗務、尋求安寧，都是在強調心態的重要性。體育養生重在養心[3]， 在全面建設小康社會，加快推進社會主義現代化這一新的歷史時期，社會競爭、人才競爭，高科技技術迅猛發展，人們生活節奏加快等因素，給人們帶來巨大的心理壓力，甚至影響到正常的學習和生活。在面對社會，面對人生時，應有一個良好的心理素質迎接嚴峻的挑戰。

心理健康，是一個人在學習、工作及各種環境中所能保持的一種良好的心理狀態與心理承受能力。一個心理健康的人，應該能夠隨着自然環境、社會環境、學習環境、工作環境的變化而能自如地調整自身的心理平衡，以達到與外界的平衡。心理健康的目標是：養成積極樂觀的學習態度、生活態度和現代化的生活方式，學會較強的獨立生活技能。

擁有良好的心態包括人的內心世界自控狀態，善於適應環境，遇事不怒，心胸開闊，情緒樂觀和自信，對工作對學習充滿濃厚興趣，注重社交，與周圍人和睦相處，患病和遇險能鎮定自若，防止和克服心理衝突，消除心理壓力，陶冶情操，克服不良個性，適應人際關係，

注意心理健康，預防心理老化等。

二、均衡合理的飲食

孔子對飲食的氛圍與心情有這樣論述：“子食於有喪者之則，未嘗飽也。”說明飲食的心情和氛圍也不能忽視。從孔子的飲食養生觀可見飲食養生對健康的影響。[4] 在前面的五位養生方面做得很好的人，他們都有一個共同的特點，就是很注重自己的飲食方面的健康與合理。陳老多食果菜，少食肉類；物熟始食，水沸始飲，季老每天飯菜必食七粒花生米，兩個西紅柿，這是他們對養生的關於飲食的追求，對此，我們不會照搬，但可從中總結出一些經驗，供有意向有飲食着手養生的人蔘考。

“藥食同源”是中國傳統養生文化的特色，食物的攝人與人的身體健康有緊密的關係，這是歷代養生家的共識，可見科學飲食的重要性。

孔子的《論語》中提到科學豐富的飲食養生論，包含食的規矩、動作，食物的選擇，食品的衛生標準以及食的心情氛圍等。“食不語”已成了人人遵從的進食之訓。而“九不食”更堪稱食品營養與衛生法典。用當今的飲食原則來解釋孔子的“九不食”就是: 食品衛生標準：糧食陳舊變味，魚不新鮮，肉腐爛，不能吃；食物的顏色不正常，不能吃。烹飪加工標準：不按正確方法烹飪加工的食品，不能吃； 時令標準：不到成熟季節的糧、果、菜，不能吃。食品搭配標準：不偏食，吃肉食的分量不能超過主食； 6

調味標準：凡傷人胃腸的辛鹹酸甘苦宜慎食，調味用的醬、醋放得不適當，不能吃。

三、適時適量的鍛鍊

這裏所說的鍛鍊，並不是在體育場或健身房裏見到的那樣大汗淋漓的鍛鍊，而是舒心舒意的鍛鍊，既有身體上的鍛鍊，又有腦力、意志的鍛鍊。偶爾的按摩，閒時的善思，亦或是對凡塵俗事的遺忘，都將讓我們擁有更健康、舒適的生活。

這是引自袁順興的養生十八法的運動養生十八法，供大家參考： (1)發常梳。兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向後方輕輕地梳髮，反-復做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。

（2）目常運。兩眼睜開，眼珠慢慢地向左右、上下、遠近各活動18次，再順時針和逆時針方向各轉動18次。能防治眼病，提高視力。

（3）面常浴。兩眼輕閉，先將兩手掌前後搓動24次，隨後將兩手掌面從鼻旁兩側向上按摩到前額，又向兩側分開按摩到太陽穴，再向下按摩到下頜，反覆浴面18次，最後兩眼睜開。能防治面部瘡癤，消皺美容。

（4）鼻常揉。用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。

（5）齒常叩。先叩上下門牙48次，後叩兩側大牙48次，叩的力量不宜太大，以輕輕作響爲度。能防治牙痛，提高智力。

（6）舌常攪。口脣輕閉，先將舌頭放在牙齒外面，嘴脣裏面，按順時針和逆時針方向慢慢地轉動，各做9次。能防治牙周炎，提高語

言能力，增加唾液。

（7）津常咽。當口腔中唾液較多時，要分三次，用意念誘導慢慢地吞嚥到小腹部。能防治口腔炎，幫助食物消化吸收。

（8）耳常彈。口腔微閉，將兩手掌心捂住兩側外耳道，十個手指放在後腦部，用食指指面壓在中指指背上，輕輕地滑彈後腦部24次，可聽到咚咚響聲。可防治耳病，提高聽力

（9）頭常擡。頭部由前向後慢慢擡起，反覆做24次。能防治頸椎病、頭暈頭痛。

（10）胸常擼。兩手掌面在胸部自上而下反覆擼胸24次。能防治咳嗽、喘症、心臟病、憂鬱症。

（11）腹常摩。兩手掌心重疊放在肚臍中央，先在肚臍周圍按順時針方向小範圍摩腹12次，再大範圍摩腹12次。隨後按逆時針方向大範圍摩腹12次，再小範圍摩腹12次。能防治肝、膽、胃、腸、胰、盆腔諸病。注意：便祕宜順時針摩腹，腹瀉宜逆時針摩腹。

（12）腰常轉。將兩手掌心輕輕地放在兩側腰部的腎俞穴上，指尖朝下，慢慢；地向順時針和逆時針方向各旋轉三次，隨後以脊柱爲軸，再向左側和右側各轉腰三次。能防治腰椎病、腰肌勞損、腎臟病。

（13）丹常養。兩目輕閒，兩手掌心重疊放在肚臍下方小腹部，意念輕輕地集中在小腹部約5分鐘。能提高人體的精力、體力、智力、免疫力、活力。

（14）肛常提。吸氣時慢慢地收腹提肛，呼氣時慢慢地鼓腹鬆肛，反覆做20次。能防治痔瘡、尿頻尿急、小便失禁、大便失禁。

（15）肩常搖。兩手臂由下，向後、向上、向前，再向下搖動做20次。能防肩周炎、上肢痠痛麻木。

（16）膝常蹲。兩膝稍屈、伸直，上下蹲膝反覆做20次。能防治膝關節炎，增強下肢肌力。

（17）腿常蹺。一側下肢着地，另一側下肢伸直上蹺，固定在一定高度，約5 分鐘，兩腿交替。能防治下肢肌肉萎縮，增強下肢活動力量。

（18）跟常顛。兩腳跟慢慢踮起後用力下顛，反覆做7～10次。能防治多種慢性病，提高體力、智力。

這是根據前面五位大家養生方法，結合有關資料總結的養生祕訣，希望可以對有志於養生的朋友們提供些許借鑑。

四、內容小結

學了一年的體育養生，使我對養生的認識改變了很多。很長一段時間，我認爲養生就是對於那些老年人老說的，像我們這些年輕力壯的青年人，還不不到考慮養生的時候。其實，我發現我錯了。把我們的身體比作一個機器吧，現在的我們正是剛剛出廠，投入運營的初期，即使有一小點的瑕疵，也不會影響到我們正常的工作。但這些小瑕疵，如果不加以保養，將會在不久的將來，給我們毀滅性的的打擊。我們的身體也需要我們時常對它進行保養、打理，而這就凸顯了養生的重要性。於是，我想到了通過查閱相關文獻，寫一篇養生與健康相關的論文，對像我一樣對養生存在片面理解的人以建議。

在着手這篇論文寫作之前，我思考了很久，我要用怎樣的寫作佈局，才能讓我的讀者們很好的理解我的想法以及很好的接受我的建議。我想到先查閱目前的養生現狀，使人們對廣泛的養生誤讀有一初步瞭解。然後，再列述一些大家都很熟悉的人物，通過對他們養生的描述，使人們對養生有些微的感觸。緊接着就是提出相應的養生建議。在這些養生建議的提出時，因自己平常也並不注重養生，因此，不能提出具有說服力的意見。就在先關文獻中，查閱了一些養生專家們對養生的建議。對這些建議進行初步的分類彙總後，找到普遍提出的部分，進行描述。

因首次寫養生與健康方面的論文，在整體的把握上還是不夠全面與具體。但我相信，在以後的學習生活中，我會對此有更加深刻地理解。

五、參考文獻

[1] 中華民族傳統體育養生現狀及對策研究， 伍西安，赤峯學院學報(自然科學 版）， 2012年10月。113P [2] 人生百歲不是夢， 陳壽根著，雲南大學出版社:2009.06.186P-188P [3] 大學體育理論教程，薛春林，王旭東，劉巍副主編。龍江科學技術出版社，2010.08.138P. [4] 新概念大學體育，薛斌，王昆來主編。科學出版社，2011.08.13P-14P 10

香菇粥 篇七

原料：小米50克、香菇50克。

製法：先煮小米粥，取其湯液，再與香菇同煮。

每日服3次，持續服用有效。

功效：大益胃氣。適用於氣虛食少，有開胃肋食用。

要把養胃當成一項長期的保健事業

保持身體健康是進行一切學習、工作的前提，不要等身體不適時才知健康的可貴，纔想到治療與養護，日常飲食中就該多多注意，現介紹一些養胃食物及相關藥膳：

1、  五穀雜糧：梗米、玉米、粟米、高粱、小麥、蓮子、蕎麥、甘薯等