員工心理健康調適的方法

各位學員：

今天給大家培訓的課程是“員工心理健康調適的方法”

近幾年，我們在收集員工思想動態時發現，員工經常提到類似“亞健康”、焦慮、煩悶、抑鬱、沮喪等負面情緒的詞語。同時，在社會上，因爲心理危機引起的員工傷害事件、安全事故逐年上升。因此，關注員工心理健康已經成爲工會組織在新時代下重點工作。

那麼，我想問問大家，你覺得，你的心理健康嗎？你有壓力嗎？

這樣，我們來做個簡單的心理健康測試（念PPT內容）

這12個問題，給大家1分鐘的時間選擇，選擇“是”積1分，選擇“否”不計分。大家快速選擇，遵循自己的第一感覺。完成的學員，請舉手示意。

好！這邊有學員完成了，這邊也完成了。

我想問，有沒有人在4分以下，包括4分。

這份由英國醫生編制的自評問卷，已經大量研究使用及驗證。12個小問題，如果得分超4分，說明你的心理健康已經出現問題。

通常，心理健康問題分爲3個層次

第一個層次是：心理不適

主要表現爲：情緒波動。就是你的心情隨外在的事物的變化而變化，上一分鐘因爲一件事而高興，下一分鐘因爲一件不開心的事，就變得很不開心，就是不能控制住自己的情緒。

對自我懷疑。自我懷疑在心理學上稱爲“內耗”，好像心裏有兩個自己，在自己快要有成績的時候，自己和自己打架，起內訌；或者總是兩種不同的聲音在左右自己的決定。

對真理排斥。排斥首先就喪失掉了認識的可能。當我們開始排斥真理的時候，我們的世界會變得越來越小，會越來越冷漠，毫無熱情。

對人生憂慮。我們常常看到一些人，整日愁眉苦臉、唉聲嘆氣，對什麼都提不起興趣。憂慮的人是無法專注工作，無法享受生活的。

當我們產生心理不適時，時間就了就會形成心理障礙，會感到孤獨、壓抑、嫉妒、憂鬱。

再接下來就演變成心理疾病了。

所以，發現心理問題要及時化解，避免向高層次發展。

我們來看個及時化解心理問題的例子。

小張的問題

………………

一年後的小張會是怎樣的呢？

（學員A：學會了很多東西，升職加薪了）

………………

思考問題：1、……2、……3、……

給大家3分鐘時間進行小組討論，每組派1名學員回答，我講選3個回答優秀的組加分。

（學員A：第一個問題：小張變得很好學，技能技術增長了，自身能力提升了，同事就會更尊重他，領導也會器重他。第二個問題：從小張身上，我們學到了要積極樂觀的面對工作，要認識到工作是爲了自己，而不是別人。）

好！非常好！

這位員工在回答中提到了很關鍵的兩個詞，一個是“爲自己工作”，一個是“樂觀”。

（翻PPT，念內容）

（翻PPT）

這裏有一張有趣的漫畫，一瓶水打倒了，悲觀的人會說“全完了”，樂觀的人會說“幸好還剩一半”，就像小張一年前面對工作一樣，悲觀的他選擇逃避，要辭職；樂觀的朋友選擇面對困難，繼續幹下去。

總結：

最後，希望大家能“帶着一顆童心，向上向善向陽”，努力工作，享受生活。