老年人健康知識講座方案通用多篇

老年人健康知識講座方案 篇一

一、系列活動背景：

爲響應xx市政府居家養老活動的相關精神，體現出老有所養，老有所樂，把健康和快樂帶到我們老年人的身邊。我們居家養老服務中心在第三季度積極準備一系列老年文化節活動，及時有效的送出我們對社區老年人關愛和祝福，爲構建和諧和諧社區做出我們的努力。

二、活動目的：

通過開展老年人活動，豐富廣大老年人的晚年生活，展現老年人的風采，營造尊老、敬老、助老的和諧社區氛圍。

三、系列活動內容

1、老年人營養講座

時間：xx月份

地點：xx社區工作站

內容：向社區老年人講授營養健康的養生知識。

2、上門提供服務

時間：xx月份

地點：老人家庭

內容：對特殊需要的老年人進行免費量血壓、康復按摩活動

3、法律大講堂：向社區老人講授最基本的有關老人維權方面的知識

4、老年人文藝展示

時間：xx月份

地點：xx社區工作站

內容：老年人書法，繪畫，攝影的展示，以及老年的棋牌比賽

5中秋節活動

時間：xx月底

地點：老人家中

內容：爲社區孤寡老人和空巢老人送月餅，買些水果（香蕉和雪梨比較適合老年人食用）陪孤寡老人聊天；

時間：xx月份

地點：老人家中

內容：免費給居家養老服務客戶增加一次服務次數

四、活動說明：

1、知識講座活動將邀請街道辦以及當地工作站有關領導參加如有可能可通知當地有關媒體參與。2、對孤寡老人情況、社區基本情況進行調查；安排活動情況表等，以便開展長期的結隊幫扶活動。用愛心去溫暖老人，用熱情去擁抱晚霞。

五、活動注意事項

1、本項活動由居家養老服務中心各個分部具體負責，在活動中一定要服從各步驟活動小組組長的分工，確保安全。

2、一定要有足夠的思想和心理準備，對待老人們一定要有足夠的耐心；

3、在活動場所工作人員應儘量注意不要太喧譁；

4、活動過程中遇到什麼不能解決的事情要立刻和負責人聯繫，活動過程中要時刻注意老人的安全，各部門負責人必須與社區工作站工作人員保持密切聯繫和溝通，建立有效合作。

老人健康教育知識講座 篇二

1、老人白內障的症狀

1.1暫時性近視許多原來沒有近視的老人，突然出現近視，看書讀報有困難。這是因爲老年白內障初發時，晶狀體凸度增加，屈光近點發生改變的緣故。

1.2單眼多視在白內障早期，晶狀體部分混濁、部分透明，光線通過它投射到視網膜上的物像會產生雙影或多影，因而產生單眼多視。

1.3眼前暗影白內障早期，晶狀體的部分混濁位於瞳孔區，在眼前可以出現位置固定、形狀不變的點狀或片狀陰影。

1.4色覺異常在白內障早期，由於晶狀體吸收水分多而腫脹，其上皮細胞隙增大而填有微粒水滴，光線透過它時會發生折射而呈現彩色暈光。

1.5晝盲或夜盲若白內障晶狀體混濁先在中央部開始，白天光強、瞳孔縮小時，光線進入眼內受阻，因而出現晝盲；如晶狀體混濁位於周邊部，晚上暗光進入赤道部視網膜受阻，而赤道部視網膜的桿狀視細胞是專司液視覺的，因而會出現液盲現象。

2、什麼是老年性白內障

老年性白內障即年齡相關性白內障，是指中老年開始發生的晶狀體混濁，隨着年齡增加，患病率明顯增高。由於其主要發生於老年人，以往習慣稱之爲老年性白內障。本病的發生與環境、營養、代謝和遺傳等多種因素有關。

3、老年性白內障的治療

3.1藥物治療：包括含硫制、抗醌體制劑、醛糖還原酶抑制劑、維生素及能量合劑、天然提取物等，如法可利晴、谷胱甘肽、維生素C、仙諾林特、白內停等。可以進行局部或全身治療。

3.2手術治療：是治療白內障的最基本、最有效的方法。目前主要採用白內障超聲乳化聯合人工晶體植入技術。

老人如何預防白內障

1、注意精神調攝:遇事泰然處之，心胸應寬廣，保持情緒舒暢，要制怒。培養對養花、養鳥、養金魚的興趣來陶冶情操，多與年輕人交談，能分散對不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活熱情，能起到阻止和延緩病情進展的作用。

2、加強用眼衛生，平時不用手揉眼，不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過度後應適當放鬆，久坐工作者應間隔1～2小時起身活動10～15分鐘，舉目遠眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及時恢復疲勞。

3、積極防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易併發白內障，要及時有效地控制血糖，防止病情的進一步發展。

5、吸菸易患白內障已被實踐所證實，應及早戒菸。

老人白內障吃什麼好

1、枸杞子:枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等營養物質，有明目之功，俗稱“明眼子”。中醫認爲，枸杞子具有滋肝補腎、益精明目之功效。現代醫學研究發現，枸杞子中的枸杞多糖和胡蘿蔔素能幫助機體清除自由基、抗氧化，維持晶狀體的正常代謝，防止晶狀體蛋白變性，減輕其混濁程度。

2、黑芝麻:黑芝麻爲藥食兩用之品，具有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥的保健功效，被視爲滋補聖品。肝開竅於目，視力的好與壞有賴於肝氣之疏泄和肝血之營養。

3、玉米:玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃質（胡蘿蔔素的一種），是強大的抗氧化劑，有預防老年性黃斑變性和白內障的作用。需要注意的是，只有黃玉米纔有葉黃素和玉米黃質。

4、西蘭花:西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成分位居同類蔬菜之首，被譽爲“蔬菜皇冠”。特別是西蘭花含有胡蘿蔔素和大量維生素C，對維持晶狀體的透明、預防白內障發生和發展頗有幫助。

老年人健康知識講座方案 篇三

爲協同推進健康中國和積極應對人口老齡化國家戰略，宣傳普及老年健康政策和科學知識，切實提高老年人健康素養和健康水平，根據岳陽市衛生健康委員會《關於轉發組織開展20xx年全國老年健康宣傳週活動文件的通知》（嶽衛函〔20xx〕97號）文件精神，現就做好我區20xx年老年健康宣傳週活動制定如下實施方案：

一、活動主題

改善老年營養，促進老年健康

二、活動時間

20xx年7月25日——20xx年7月31日

三、活動內容

（一）宣傳老年健康政策

宣傳推進健康中國建設和積極應對人口老齡化國家戰略精神。包括：老年人健康管理、老年健康與醫養結合、高血壓患者健康管理、糖尿病患者健康管理、中醫藥健康管理等國家基本公共衛生服務政策及老年健康服務政策。

（二）宣傳老年健康科普知識

結合老年人特點，通過老年健康教育科普視頻等多種方式，宣傳疫情防控、疫苗接種、中醫養生保健、運動健身、老年常見病和慢性病防治、康復護理、心理健康、傷害預防、應急救助等科學知識。宣傳“老年健康達人”事蹟，發揮健康示範帶動作用。

（三）宣傳老年營養健康知識

參照《中國居民膳食指南（20xx）》中“一般老年人膳食指南”和“高齡老年人膳食指南”內容，通過老年人營養健康教育主題海報和科普視頻等方式，廣泛宣傳老年營養健康知識，引導老年人形成營養健康的生活方式。

四、活動形式

1、開展宣傳活動。充分發揮傳統媒體和新媒體的優勢，利用微信公衆號、抖音等網絡平臺，開展語言生動、圖文並茂、互動性強的宣傳活動。通過製作宣傳展板、播放電子宣傳屏、張貼海報標語、發放科普手冊等方式，向羣衆介紹老年健康科學知識和老年健康服務政策。

2、開展健康講座。各醫療衛生機構特別是區人民醫院要下到養老院、敬老院爲老年人進行現場專家諮詢、愛心義診，並開展以“改善老年營養，促進老年健康”爲主題的健康講座。

3、基層醫療衛生機構要結合老年人健康管理等基本公共衛生服務項目，加大宣傳力度，擴大知曉面，實現宣傳活動進機構、進社區、進家庭。

五、工作要求

1、加強周密部署。各醫療衛生機構要高度重視，周密部署，圍繞“改善老年營養，促進老年健康”活動主題，明確活動要求，通過老年人喜聞樂見的形式開展各類宣傳活動，確保活動取得實效。

2、豐富科普內容。各單位在宣傳老年營養健康知識、老年健康政策和科學知識的同時，可以結合全國老齡工作委員會辦公室《關於開展老年口腔健康促進行動的通知》（全國老齡辦函〔2021〕32號）工作要求，開展老年口腔健康促進行動，並就高血壓、糖尿病、阿爾茨海默病等老年多發病、常見病的預防與干預進行科普。

3、做好總結提升。各單位要認真梳理老年健康宣傳週活動開展情況，形成活動總結（包括現場照片、視頻、網絡宣傳鏈接等），於20xx年8月1日前報送至區衛健局老齡股。鼓勵豐富各種圖文、視頻等宣傳資料，區衛健局將擇優推薦上報。

老人健康教育知識講座 篇四

一：大便通暢

每天早晨排一次大便，從醫學角度看，老人每天定時大便有助於排泄體內廢物，使自己免受毒素荼毒，這便起到了保健效果。

宜多進食新鮮蔬菜、水果和多纖維素食品，能使大便通暢。切記不要隨意採用瀉藥。

二：體重適宜

肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病，容易發生高血壓、冠心病、痛風、膽石症和胰腺炎等病。

另外，老年人體重超重還會增加脊柱和關節的負擔；容易發生背痛、關節炎和關節變形等，所以老年人要避免老來“發福”，最理想的辦法是控制飲食和體育鍛煉。

三：堅持梳頭

許多老年人頭髮日漸稀少甚至成了光腦袋，便不再梳頭。其實，梳頭中蘊涵着重要的養生意義。

首先，梳頭是保護頭髮的好方法。反覆梳頭可產生生物電感應，刺激頭皮末梢神經和毛細血管，促進血液循環，加快新陳代謝，從而減輕脫髮，促生新發。

同時，梳頭也是促進大腦運動的好方法，能夠收到健腦安神的意外效果。

四：定時喝水

醫學研究證明，水在維持生命活動正常運轉以及防疾療病方面的作用，絲毫不遜於蛋白質等營養要素，飲水量不足使許多人的神經肌肉狀態不佳，肝與腎的功能降低，毒性物質增多而成爲疾病的溫牀。

尤其是老年人，口渴感變得遲鈍，等到口渴感出現時，體內缺水已相當嚴重，此時補水難免有“亡羊補牢”之憾，身體已經遭受的損失無法補救。

五：調養精神

研究證明，失落、孤獨、氣怒、悲觀等不良情緒長期刺激個人，將導致其食慾減退、睡眠不好、免疫機能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常見的心腦血管疾病。

因此，老年人一定要保持心態平衡，情緒穩定，待人接物應豁達大度，說話行事要光明磊落，想得開，少生氣。

六：動靜結合

老年人退、離休後，應每天堅持戶外運動。但運動量要適度，不宜太劇烈，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功爲好。同時，亦要有靜坐靜臥的時間，特別是在疲勞後，更應安靜休息。

家務勞動可以說是一種運動與靜養、腦力與體力相結合的最佳形式。家務勞動的內容豐富、機動靈活、可提可放、可輕可重，不同情況的老年人都可運用。

老年人健康知識講座方案 篇五

生命無價，健康第一。爲進一步提高居民健康觀念和防病意識，提高中老年人自我保健意識，倡導科學合理健康的生活方式。爲了讓中老年朋友能擁有一個健康的身體，豐富他們的身體保健知識，將舉辦一場“中老年人春季保健知識講座”，在鎮區內營造“人人關注健康、享有健康、人人享受健康”的氛圍。

一、講座時間

20xx年5月3日上午9:00—11:00。

二、講座地點

餘東鎮社區教育中心三樓多功能會議室

三、參加人員

鎮區中老年居民

四、主講內容

隨着人們生活水平的不斷提高，如何以健康的生活方式獲得最佳的生活質量顯得尤爲重要。主要講解春季中老年人常見病有哪些，心腦血管疾病、糖尿病等發病特點是什麼，如何防治慢性支氣管炎、冠心病、高血壓、心腦血管等疾病，如何合理用藥，日常生活中飲食應該注意哪些，日常生活中應該養成哪些生活習慣，如何改增強機體免疫功能，促進新陳代謝，如何改善畏寒的現象，促進病體康復，健康對每個家庭來說都是至關重要的，注重日常保健，活到百歲不是夢。今後鎮區將經常性地舉辦適合中老年人的保健知識講座，普及防病抗病知識，提高居民的生活質量。衷心地祝願鎮區每位中老年居民們都能夠健康長，積極參與鎮區建設，爲鎮區的和諧穩定增光添彩。

老年人健康知識講座方案 篇六

一、活動名稱

關愛老人·傳承美德—敬老院黨日活動

二、活動目的

老人辛勤一生，爲國爲家無私奉獻着自己的智慧和力量。老人退休之後爲了能夠頤養天年，共享天倫之樂時，卻擔憂給爲生活奔波的子女增添負擔，時常被冷落得不到子女更多的關愛，以至出現空穴老人的現象。爲了弘揚“孝敬父母，尊敬長輩”的中華傳統美德，同時爲了讓我們同學能夠更好的去關愛老人、關心老人，溫暖老人的心靈，使老人不再感到孤獨和寂寞，同時搭起老人與青年一輩的溝通橋樑，所以福建師範大學應用科技學院學生第七黨支部以“關愛老人·傳承美德”爲主題的黨日活動，提倡大家以一顆感恩的心回報社會，繼承和弘揚中華傳統美德，使自己的人生多一些關懷，多一份精彩！

三、主辦單位

福建師範大學應用科技學院學生第七黨支部

四、活動組織

1、活動負責人：xxx、xxx；（團支委）xxx、xxx、xxx；（班委）xxx、xxx、xxx、xxx、xxx、xxx、xxx

2、活動地點：浦上老人公寓敬老院

3、活動時間：xx年04月15日

4、乘車方式：包車

五、活動對象

應用科技學院xx級網絡工程專業全體同學

六、活動對象要求

1、福建師範大學應用科技學院學生第七黨支部全體黨員。

2、全體入黨積分子和11級網工班內其他有意人員。

3、爲人沉着穩重、溝通能力強、紀律性好。

七、活動內容策劃

1、前期準備

（1）由學生黨支部書記帶頭，團支部書記—xxx協作，班長—xxx和副班長—xxx積極配合協助工作，負責聯繫場地，徵求浦上老人公寓敬老院同意我們班黨日活動。學生黨支部書記爲黨日活動的總負責人。

（2）學生黨支部組織委員—xxx帶頭，團支部組織委員—xxx協作，學習委員—xxx和體育委員—xxx積極配合協助工作，負責統計參加活動的人數（最好能夠組織班級60位同學全部參加）。xxx爲黨日活動組織組長，xxx、xxx、xxx爲副組長；

（3）學生黨支部宣傳委員—xxx帶頭，團支部宣傳委員—xxx協助，文娛委員—xxx積極配合協助工作，負責做好黨日活動的宣傳工作及宣傳旗的訂做。

（4）生活委員（男）xxx和生活委員（女）xxx，做好黨日活動的經費預算，負責買水果和慰問品。

（5）大家自備乾糧和飲水

2、活動流程

（1）早上8：00從北大門（師大學生公寓站）出發到達目的地。

（2）在去敬老院的路上，負責人可大體介紹一下將要進行活動的時間安排及注意事項。

（3）9：00—9：30到達目的地。全體成員有序進入敬老院。進入敬老院內後，組長（xxx）根據實際情況劃分爲不同小組，併爲各小組選一小組長負責本組人員，各小組的任務由敬老院院長安排。

（4）主要活動內容是與老人說說話、聊聊天、捶捶背，傾聽老人往日的故事，做些力所能及的事，並組織部分同學打掃敬老院院內衛生。

（5）16：00大家在敬老院門口集合，清點人數，合影留念

八、注意事項

全體黨員佩戴校徽。遵守來回路上的紀律問題，規範活動言行舉止，利用活動行爲充分展示黨員風采。

老人健康教育知識講座 篇七

一、老人缺鈣怎麼辦

1、選擇鈣劑應根據鈣源，而不是憑產品的名稱鈣劑通常有兩個名稱：一個是商品名，也就是消費者通過廣告瞭解的名稱；另一個就是鈣源的名稱，即與醫學和營養學有關的化學名稱。因爲鈣源不同，鈣劑的質量會大相徑庭。

1.1無機鈣類及其製劑：其水溶性小（但能在胃酸中溶解），含鈣量高（40%），是所有藥用鈣鹽中含鈣量最高的一種。且價格低廉，是目前應用最廣的補鈣劑，但此類鈣劑可引起噯氣、便祕等不良反應，胃酸缺乏者會影響其吸收，老年人選用時應注意。

1.2有機鈣類：如葡萄糖酸鈣、磷酸鈣、乳酸鈣等，這些鈣劑的水溶性好，但吸收率低，多與其他鈣鹽一起製成複方製劑應用，如多種鈣片（別名：巧克力鈣糖片，主要成分葡萄糖酸鈣、磷酸氫鈣等）、佳加鈣（主要成分葡萄糖酸鈣、氨基酸鈣等）等。但葡萄糖酸鈣中含有一定糖份，不利於老年人服用，尤其是糖尿病人。而L-蘇糖酸鈣是以維生素C爲原料，採用L-蘇糖酸根作爲鈣吸收和利用的載體，無須消耗大量胃酸，無須維生素D強化，增加了鈣的吸收和利用。

1.3中藥鈣及其它類：如龍牡壯骨沖劑：是由龍骨、牡蠣、龜板等中藥組成，並配以維生素D2，臨牀對老年人骨質疏鬆也有一定療效。但這類鈣劑的原料大多采用動物骨骼、海洋生物的`脊椎、貝殼等，鹼性較強，對胃腸刺激大，如果這些生物受到污染，體內可蓄積大量重金屬，若加工不當會影響人體健康。活性鈣是用高溫煅燒或電解方法將天然貝殼轉化而成的。雖稱天然生物鈣，但其鈣鹽主要爲氧化鈣和氫氧化鈣，這2種化合物水溶性差，鹼性過強，對胃刺激性大，易引起噁心、嘔吐等不良反應。活性鈣的水溶性比這2種化合物好，但其吸收利用率仍不高，且大都含有超標的砷、鉛、鎘等有害元素，有一定毒性。其原料的飽和水溶性均爲強鹼性（pH值12以上），其不良反應和毒性也較大，老年人要慎用。

2、老年人選用鈣劑，既要看重鈣的含量，更要看重鈣劑中添加的成分實際上，鈣劑中添加的成分，極大程度地影響了鈣的吸收和利用。尤其是維生素D，可以促進腸粘膜對鈣、磷的吸收和增加腎小管對鈣、磷的再吸收；同時，在甲狀旁腺素的協同作用下，動員骨骼中的鈣、磷遊離入血，而增加血中鈣、磷濃度，以增加腸粘膜對鈣、磷的吸收。調節鈣和磷的平衡，降低血中甲狀旁腺素水平，活躍骨細胞分化以增加骨量。特別對於老年人，維生素D缺乏甚爲常見，即使有充足的鈣攝入，也不能被人體內很好的吸收，補充維生素D，對防治老年性骨質疏鬆尤爲重要。

3、老年人補鈣也並非一定要補維生素D，其實維生素D在體內是可以自行合成的，老年人並非都缺少。而過量的攝入維生素D會引起中毒，使人出現低熱、煩躁、厭食、體重下降、肝臟腫大、腎臟損害、骨骼硬化等症狀。過量服用維生素D，勢必增加機體對鈣、磷的吸收，由於血液中鈣、磷過多，特別是驟然增加，就會增加尿中的鈣、磷排泄，而尿中鈣質增多，勢必導致鈣質的過剩和飽和，易於在體內發生沉澱。老年人由於體內血液循環相對緩慢，就容易發生尿路結石[3]。故老年人體內即使缺少維生素D，也須在醫生指導下使用。

4、過量的高鈣攝入，對老年人有害。研究發現，高鈣補充可能導致腎結石、異位鈣化、動脈粥樣硬化等不良現象的發生。其改善的方法可以通過應用適量的維生素D3促進腸鈣的吸收或減少鈉鹽和蛋白質的攝入，以降低鈣的流失而達到治療目的。近年來，多項研究均提出了高鈣補充將會導致骨質疏鬆，髖部骨折的發生率明顯上升。這應引起全社會尤其是我們臨牀醫生的高度重視。臨牀上聯合應用鈣劑和維生素D3時應注意血鈣的檢測，這對提高臨牀療效，減少併發症是非常重要的。

5、老年人科學補鈣的同時，要多參加適當的鍛鍊。北京友誼醫院骨科專家王志義主任醫師介紹，造成中老年人骨質疏鬆除因鈣、維生素D缺乏和激素水平下降等諸多因素外，其在神經系統調控下的肌肉質量也是決定骨強度的重要因素。研究發現鈣與維生素D只能決定3%~10%的骨強度，而機械性因素即肌肉的負荷及牽張力對骨強度的影響可達40%。總之，老年人就補鈣而言，不僅要有明確的目的，還要強調科學的補法，切忌濫補。面對琳琅滿目的鈣劑，應根據自己的實際情況合理選用。當然補鈣也應該持之以恆，缺鈣的症狀一消失就停下來，結果只能是無功而返，從頭開始。

二、老人補鈣的飲食原則

1、補鈣時莫忘吃醋

因爲醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。

2、注意食物中鈣磷的比例

鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當鈣和磷的比例在1∶1—1∶5時，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比在此範圍內的要數水產品，所以，補鈣應多吃些水產品爲好。

3、宜在夜間補充鈣質

因爲夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收。由於夜間入睡後不進食物，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，這時只有從體內唯一含鈣部分———骨骼中索取；另一方面，由於就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。可以睡前泡杯奶粉或喝杯牛奶。

4、多曬太陽

補鈣還需多曬太陽多運動，爲了更好地吸收鈣質，我們還應該配合補鈣做，些輔助工作。補鈣時還應該注意補充維生素D。維生素D對於鈣的吸收是有一些益處，因爲鈣的吸收依賴於足夠的維生素D，維生素D大部分80％到90％是需要人體自身合成，通過曬太陽就可以獲得維生素D。這是因爲在人體皮膚中存在一種7-脫氫膽固醇，在太陽的紫外線照射下，這種物質轉變成維生素D，再經過肝臟、腎臟，然後變成活性的維生素D，才能發揮它的效用。所以，尤其是老年人要注意多曬太陽，平均每天曬一個小時就可以了，而以9點到10點的陽光最適合人體的舒適度。

三、老年人補鈣有哪些誤區

補鈣能治好骨質疏鬆。許多老年人錯誤地以爲，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片，來防治骨質疏鬆，其實不是這麼回事。骨質疏鬆症是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老www本站uawen.本站cn的表現。女性在絕經以後5—10年，男性在65—70歲一般都會出現骨質疏鬆。無論是男性還是女性，一般在30—35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量，稱爲峯值骨量。此後，就開始骨丟失，特別是絕經後的女性，在絕經後1—10年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢，也不可能治癒骨質疏鬆。

治骨質疏鬆不辨病因。骨質疏鬆主要分爲兩大類，即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。女性絕經期後出現的骨質疏鬆，老年男性出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆；由某些疾病或某些誘因（如藥物）而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆。不同類型的骨質疏鬆，治療手段不一樣，千萬不能不加區分，一律補鈣，否則會出現併發症。

鈣補得越多越好。許多老人誤認爲，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起併發症，危害老人健康。

四、老年人常吃以下五種食物補鈣最好

1、牛奶

半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作爲日常補鈣的主要食品。

2、豆製品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。另外，長春骨傷醫院專家在此提醒您：豆漿需要反覆煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。

3、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

4、動物骨頭

動物骨頭裏80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。除此以外，魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。幹炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裏蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。