兒童增高的方法多篇

增高的方法篇一

1、如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3、曬太陽，能夠補充身體裏的鈣物質，有助於長身高。

4、運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。

5、身高有一半是一定的遺傳因素導致的，當然還有一半是靠後天的努力。

有些家長以爲，孩子不長個兒是“晚長”，因此盲目等待，結果使孩子錯過了最佳的治療時期。還有些家長不帶孩子去檢查，認爲孩子生長緩慢是營養不足，盲目給孩子補充蛋等保健品，反而導致孩子最終身高的降低。

專家提醒說，如果家長髮現自己的孩子是班級裏同性別孩子中個子最矮的，或年生長高度少於5釐米時，應考慮孩子可能存在生長障礙，及早到醫院進行骨齡、生長激素、甲狀腺、微量元素等檢查，發現病因及早對症治療，很多矮小症患兒可以出現快速追趕式生長，達到理想的身高。

1、快速生長期

對於大部分漢族兒童而言，13-15歲（男)，11-13歲(女）爲快速生長期，一般分別在14歲和12歲達到峯值。在這個時期，家長要尤其注重孩子的營養狀況，並督促其適當鍛鍊。

2、營養狀況

兒童生長髮育離不開科學合理的營養。碳水化合物、蛋白質和脂類，是人體生長的必需物質，這些都需要通過食物來補充，比如肉、蛋、豆製品等。生長還需要維生素和礦物質的幫助。舉個例子，若是鈣和VD含量不足，可能減緩骨骼的礦化；VC的缺乏也可能對骨細胞間質的生成造成不利影響。

3、體育鍛煉

體育鍛煉可以加快人體新陳代謝和血液循環，刺激人體分泌更多的生長素，促進骨骼的發育和身高的增長。例如，單槓、跳繩以及球類等運動，都可以幫助孩子長高。

4、早睡早起

處於深度睡眠的狀態下的人體，在兩個時間段會分泌出大量的生長激素：分別是夜間22：00-24：00和次日凌晨5：00左右。所以，孩子晚上就寢時間應當不晚於21：00，一直睡到次日的6：30或7：00爲宜。這樣的充足睡眠才能保證足夠的生長激素。