舞蹈課教案【精品多篇】

舞蹈課教案 篇一

活動目標

1 感受音樂的節奏和變化，用各種身體姿勢創編毛毛蟲變蝴蝶過程中的表情、姿態、動作。

2 能與同伴友好商量、合作，創編舞蹈動作。

3 充分體驗自由表達和創造表現的樂趣。

活動準備

經驗準備：知道毛毛蟲變成蝴蝶的過程(卵——毛毛蟲、毛毛蟲——繭、繭——蝴蝶)，有蝴蝶飛舞的動作經驗。

物質材料：“毛毛蟲變蝴蝶”的課件和音樂。第一段和第二段音樂節選自莫扎特的《小步舞曲》，第三段音樂節選自肖邦的《仙女圓舞曲》，課件設計剪輯自《好餓好餓的毛毛蟲》視頻文件。

活動重難點

重點：根據音樂的節奏和變化，用頭、手、軀幹動作表現毛毛蟲變蝴蝶的過程。

難點：理解音樂性質，用相應的姿態、表情、動作進行表現。

活動過程

一、完整欣賞音樂，感受音樂節奏的變化，聯想毛毛蟲變蝴蝶的過程

1 回憶毛毛蟲變蝴蝶的過程。

2 第一次欣賞音樂。

師：現在大家來聽一段毛毛蟲變成蝴蝶的音樂。聽完以後告訴我聽起來感覺怎麼樣？(感覺很優美、歡快；聽起來想跳舞……)

3 第二次欣賞音樂，並播放“毛毛蟲變蝴蝶”的課件。

師：老師把毛毛蟲變成蝴蝶的過程配進了音樂裏。我們來看一看。請小朋友動腦筋想想。我們怎樣用身體表現毛毛蟲變蝴蝶，

師：請遙遙和成成來表演一下。(身體扭動變成毛毛蟲，雙臂學蝴蝶飛)

二、分段欣賞音樂，進行動作創編

1 感受第一段音樂，大膽創編卵變成毛毛蟲的過程。

(1)欣賞音樂的第一部分，引導幼兒用身體、手臂創編毛毛蟲爬、鑽的動作。

師：我們來聽聽卵變成毛毛蟲活動的這段音樂，大家想想卵是怎樣活動的，我們可以怎樣將自己變成毛毛蟲。

師(根據幼兒回答不斷追問)：毛毛蟲怎樣從卵裏出來的？怎樣扭動？毛毛蟲往樹上爬的時候，它的身體該怎麼樣動？能加上一點身體方向的變化嗎？除了身體能變成毛毛蟲，還能用哪個部位變成毛毛蟲？做什麼動作看起來像毛毛蟲爬？

(2)集體表現，體驗創編的樂趣。

師：我們跟着音樂來跳一跳卵變成毛毛蟲的`舞，要注意動作與節奏的配合，把你們喜歡的動作用上。

(3)請大家欣賞同伴的表演，並評價。

(4)再次集體表演，進行表情的突破。

師：舞蹈不光要有動作，還要有表情。想想好奇的毛毛蟲有怎樣的表情，該怎樣做？(睜大眼睛、要笑、嘴巴要張開)我們配上表情再來一次，我想看到最可愛的毛毛蟲。

(5)評價幼兒表現。

師：有了表情，毛毛蟲變得可愛極了。

2 感受第二段音樂，大膽創編動作表現毛毛蟲變成蛹的過程。

(1)欣賞毛毛蟲變成蛹的音樂。師：這段音樂是毛毛蟲的身體變成了蛹，邊聽邊想想它是怎樣變成蛹的。

(2)根據音樂的情緒，創編毛毛蟲吐絲、纏絲的動作。

師：音樂變慢了。毛毛蟲慢慢地、小心地開始吐絲把自己包起來。它怎樣吐絲的？(引導幼兒用手臂往身體的上面、下面、旁邊、前面等方位，用站着、跪着、蹲着等姿態表現“吐絲”。)

(3)集體練習，充分體驗創編的快樂。師：你們都編出了自己的動作，想想毛毛蟲現在的心情，該用怎樣的表情來跳毛毛蟲變成蛹的舞蹈？

(4)評價幼兒的表現。師：你們能配合音樂的節奏，動作慢了下來，看上去很美。

3 感受第三段音樂，與同伴互動。

(1)欣賞毛毛蟲變成蝴蝶的音樂，運用已有的蝴蝶飛的動作經驗。表現毛毛蟲歡快地飛舞。

(2)與同伴互動，表現毛毛蟲變成蝴蝶後的心情。

師(根據幼兒回答不斷追問)：毛毛蟲終於變成了蝴蝶，它多麼高興啊。你能用什麼樣的動作把快樂的蝴蝶跳出來？動作很優美，你和朋友打招呼了嗎？蝴蝶怎樣打招呼？你們一起慶祝了嗎？怎樣轉，用什麼樣的步伐？還能用什麼步？太好了。你們會用這麼多的動作和步伐。

(3)集體練習，充分體驗創造的快樂。

師：讓我們一起跳起來吧。注意和音樂、朋友的配合。

(4)評價幼兒的表現。師：你們不僅自己會跳，還能和朋友合作。真是一羣快樂的小蝴蝶。

4 完整隨音樂表現毛毛蟲變蝴蝶的過程。

(1)幼兒完整表現創編。師：剛纔小朋友們自己編出了毛毛蟲變蝴蝶的舞蹈，我們連起來跳一次，一定要注意音樂的節奏和變化。有表情地跳出毛毛蟲變蝴蝶的舞蹈。

(2)欣賞同伴的舞蹈，並評價。

(3)再次完整表現創編，體驗自由表達和創造表現的樂趣。

三、分組協商，運用綵帶進行舞蹈的創編

1 出示綵帶。引起幼兒的興趣。師：和朋友商量一下怎麼把綵帶用到剛纔的舞蹈裏。

2 幼兒到場地的四周取綵帶，並和同伴商量。

3 請幼兒說說商量的結果後，教師播放音樂，幼兒自由使用綵帶跳起舞蹈，

4 教師總結幼兒的表現。師：你們能靈活運用綵帶，每一組都用得不一樣，還能和音樂配合，很好。

四、欣賞教師的舞蹈，在教師的舞蹈裏尋找自己的動作，再次體驗創編的成功感

1 欣賞教師舞蹈。師：老師把小朋友剛纔編的動作都編進了舞蹈裏，你們想看嗎？感覺怎麼樣？

2 和教師一起再次表現舞蹈。

五、結束。愉快的“小蝴蝶”飛到操場玩耍。

高中舞蹈教學課教案 篇二

舞蹈教學課教案

課題：基本功訓練

教學目標：從整體上訓練學生，克服身體的自然狀態，獲得正確的直立感，發

展舞蹈動作的協調性、靈活性、節奏感，訓練學生動作時所需的軟

度、力度、開度。

教學重點、難點：要注意教學方法，避免學生在學習過程中拉傷韌帶，還要

教會學生用正確的方法練習，錯誤的方法會讓訓練適得其反。

教具準備：音樂播放器，音響 把乾等；

教學內容：

一、介紹舞蹈基本功的作用：

1、通過練習可達到身體的直立感和穩定性，以及較準確地移動重心的能力。

2、開發智力，表現美。學生掌握把上、把下各種舞蹈動作技巧，這是必要的，但不是唯一的。她們掌握的不應是僵死的形體動作，而應該是滲透充滿了情感和想象的舞蹈藝術語彙，也就是不能死學，學死。在基本功訓練的基礎上，要發展形象思維，自由地、創造性地組合表演動作，直至能較成功地創編舞蹈、舞蹈律動和遊戲作品。

二、教學生練習一些舞蹈基本功的訓練方法：

1、素質訓練：素質訓練是對初學舞蹈的學生身體各部位的作用。剛開始學習舞蹈的學生，對舞蹈的接觸不同，在理解與接受能力方面也不一樣，身體自然條件有很大的差異。素質訓練就是爲了解決學生身體自然條件的差異，縮短學生身體素質和專業需要的距離。

2、形體訓練：形體練習即塑造身體的。體態姿勢，使身體各部位達到柔韌性、穩定性、協調性和靈活性，使整個動作更具美感。形體練習是構成舞蹈語彙的基本條件，是推向舞蹈藝術的必經之路。

3、技巧訓練：學生在有一定的身體素質能力基礎上，進行技巧訓練。技巧有一定的難度，是技巧性很強且富有表現力的舞蹈動作，教學中，要根據學生的自身的能力、條件、特長來“因材施教”。訓練中，以單一項目反覆練習爲主，力求達到穩、準、動作流暢的標準。

4、舞姿訓練：舞姿即身體的基本姿勢形態。舞姿講究“手、眼、身、法”，是配合身體軀幹、腿部、手臂、頭和眼睛的協調性而完成。

三、把一套完整的訓練方法教給學生。

教學方法：示範法，講述法和手把手的教育法來完成教學。

教學過程：

1， 向學生介紹舞蹈基本功的重要性，它是學好舞蹈的基石。 2， 向學生介紹舞蹈基本功在舞蹈中的作用。

3， 示範練習基本功的方法。

4， 讓學生模仿，我在學生的學習過程中加以指點和糾正。

5， 讓學生互相幫助來完成軟開拉伸動作，同時配上抒情的音樂讓

學生放鬆緊張的身體。

6， 由我帶領學生做一些放鬆運動。

舞蹈的教案 篇三

【活動目標】

1、學跳《火車舞》，能較合拍地隨樂做小跑步和找“車廂”等動作。

2、理解舞蹈跳法，能在規定時間內做“邀請”和“感謝”的動作。

3、體驗“火車頭”和“車廂”協調合作的重要，以及朋友越來越多的快樂。

4、通過圖片理解歌詞內容，並能根據歌詞內容展開大膽的想象。

5、在進行表演時，能和同伴相互配合，共同完成表演。

【活動準備】

火車圖片，知道火車頭和車廂的形狀及關係。

【活動建議】

1、熟悉《火車舞》樂曲旋律。

教師帶着全體幼兒在樂曲伴奏下，小跑步進教室。進教室後合着音樂，一拍一下地拍手。隨樂做其他身體動作，如：拍腿、拍肩等。

2、練習舞蹈中的基本動作。

師：小朋友們知道小火車是怎樣開的嗎？討論怎樣表示火車行進；你知道小火車有什麼特點特點呢？(長)那麼怎麼樣可以讓我們的小火車變長呢？

下面老師來當小火車的火車頭，我要邀請小朋友當我的車廂。教師示範怎樣邀請“車廂”；怎樣表示感謝等動作。

完整隨樂練習舞蹈中的基本動作。

3、學跳集體舞。

全體幼兒坐成一圓圈，1---8小節教師做火車頭，用小跑步去找“車廂”。9----10小節火車頭對找到的“車廂”做兩次邀請動作。11----12小節被邀請的“車廂”向火車頭行禮表示感謝。

音樂重新開始，被請的“車廂”掛在火車頭後面繼續去找新的“車廂”。幼兒學做火車頭，去找“車廂”。請2—3名幼兒做火車頭，去找“車廂”，火車越來越長，直至圈上的人都被請完。

4、複習歌曲《表情歌》

“火車站到了，大家快樂地唱起了歌。”齊唱一遍。邊唱邊離開教室。

幼兒舞蹈教案 篇四

冬天到來，漫天飛舞的小雪花，在孩子稚趣又充滿幻想的心靈中會別有一番感悟。本次活動意在打破傳統的教學模式在理解歌曲內容的基礎上，激發幼兒自主創編動作，鼓勵幼兒進行富有個性的展示。集體欣賞、交流、協商，從而形成最佳的編排方案。

本活動集個人表述、小組交流、集體表演等多種形式於一體。充分調動每個幼兒參與創編、表演的積極性，體驗創編的樂趣。活動設計力圖突破學科領域界限，整合語言講述、環境創設、交流互動、動作展現等各種形式，使整個活動形象生動、活潑有趣。

活動目標：

1、在熟悉理解歌曲內容的基礎上，幼兒分組後引導他們大膽創編舞蹈動作，發展創編能力。

2、激發幼兒以快樂的心情和同伴協調一致的表演自己創編的集體舞，體驗集體表演的'愉悅，培養熱愛大自然的情感。

活動分析：重點：幼兒合作創編舞蹈動作，節奏準確、動作優美協調。

難點：幼兒在表演集體舞時能按隊形和同伴自然愉快的交流。

活動準備：

1、在活動區投放有關下雪的圖片、頭飾等。

2、在活動室懸掛各色雪花吊飾。

3、事先讓幼兒學會歌曲《小雪花》。

4、音樂磁帶、活動標誌小雪花。

活動過程：

1、師生交流對小雪花的感受，引出課題。

2、請幼兒有表情的演唱歌曲《小雪花》，引導幼兒根據歌曲創編舞蹈，並啓發幼兒討論應注意的事項。

3、分組進行編舞，選出幼兒最喜愛的動作進行練習。

4、在幼兒舞蹈當中添加隊形的練習。

5、對創編的舞蹈，鼓勵幼兒用一句話來形容自己的感覺。

6、教師對本節課做出評價。

活動延伸：

啓發幼兒說出如果上臺表演應需要什麼物品如：服裝、頭飾等，並鼓勵幼兒進入活動區自行製作。

小在此基本上讓幼兒進批改確的站立、壓腳背跪坐、盤腿坐、伸腿坐等根基姿勢。熟悉自己身體的各個部位；進修幾種根基的舞步：如走步、小碎步、小跑步、後踢步、踵趾步等。並經由過程多個小律動的進

修成長幼兒動作的協調性，節奏感及樂感。

二、舞蹈教學要求

1、培育幼兒喜歡跳舞和做音樂遊戲。

2、能按音樂節奏做動作，培育節奏感。

3、熟悉自己身體的各個部位，進批改確的坐立根基姿勢。

4、學會幾種簡單的根基舞步，及多個小律動、歌表演、能在世人面前自由地、興奮地表演。

三、舞蹈教學進度放置（共8課時）

幼兒舞蹈教學教案 第一課時：

（一）、教學工作：

進批改確的站立、壓腳背跪坐的姿勢；能自由地、興奮地隨教員進修舞蹈；熟悉自己身體的各個部位（頭、頸、肩肘手、跨、腳尖、腳背、腳跟等）

熟悉身體動作分化：1-8：用手邊指各部位邊高聲說，頭頭-胸胸-肚子肚子-頭胸肚子2-8：一再一次。

3-8：肩肩-肘肘-腕子腕子-手手（擺佈各一次）

4-8：跨跨-膝蓋膝蓋-腳腕腳腕-腳腳

5-8：雙手向左旁平伸，一再一次。

6-8：前伸手，垂頭-後伸手，仰頭

7-8：左前方-右後方（雙手平伸）

8-8：一再一次

（二）、家長工作

1、交待上課時刻7：00-8：30，請家長提前十分鐘來園，可進教室不美觀磕暌棺兒表演。不要在門口觀望，以免影響幼兒情感，家長要堅持送幼兒來園上課。

2、每次上課帶舞蹈鞋、舞蹈褲、汗衫，來園時換好。籌備一瓶水，工具放在固定的處所。

幼兒舞蹈教學教案第二課時：

（一）、教學工作：

1、複習上節課的內容，壓腳背跪坐、正確的站立姿勢、下課常規等

2、進修盤腿坐，要求幼兒雙腿盤坐、頭向正前方看、背部挺直。

手部動作組合分化：前奏：手放在腰後，站立

1-8：雙手前伸五指張開，手（打開-合攏）

2-8：手腕擺佈動彈，五指張開。手由前伸-雙山膀（手動彈） 3-8：左手握拳-打開，一再一次

4-8：手畫圈-手放背後-雙手向前伸出（最後一拍） 一再一次

（二）、家長工作

1、交待每次上課帶舞蹈鞋、舞蹈褲、汗衫，來園時換好。籌備一瓶水，工具放在固定的處所。

2、交待家長回家注重幼兒的坐姿和站姿。

幼兒舞蹈教學教案第三課時：

（一）、教學工作：

1、複習上節課的內容，盤腿坐、正確的站立姿勢、上課常規等

2、進修伸腿坐，要求幼兒雙腿伸直併攏、雙手輕放在身體雙方，頭向正前方看、背部挺直。

小舞蹈《兩隻山君》：前奏：雙手隨節奏拍手、頷首

1-8：雙手食指、拇指伸直，手肘彎曲後上伸，伸左腳做踵趾步（一再一次）

2-8：雙手曲肘夾在腰部，前後擺動（握拳），腳做小跑步 3-8：雙手五指張開遮眼，伸左腳做踵趾步；

4-8：手按節奏拍手後雙手打開，伸左腳做踵趾步（一再一次） 間奏：重點操練腳尖腳跟踢步

一再一次

（二）、家長工作

1、請家長回家鼓舞激勵幼兒在世人面前表演《兩隻山君》，並給以最年夜的鼓舞激勵。

2、複習盤腿坐、伸腿坐的正確姿勢。

幼兒舞蹈教學教案第四課時：

（一）、教學工作：

1、複習上節課的內容，踵趾步、伸腿坐、上、下課常規等

2、進修踵趾步：小八字步籌備，。

1-8：左腳向右斜前方伸出，腳跟落地。右腿向2點屈膝，身體向左後傾斜，面向2點上方

2-8：右腿豎立，左腳向6點撤步，腳尖點地，腳面向外，身體略前傾面向8點上方 一再一次

（二）、家長工作

1、請家長回家鼓舞激勵幼兒在世人面前表演《兩隻山君》，並給以最年夜的鼓舞激勵。

2、複習踵趾步的正確姿勢。

幼兒舞蹈教學教案第五課時：

（一）、教學工作：

1、複習上節課的內容，踵趾步、盤腿坐、正確的站立姿勢、上課常規等

2、進修勾繃腳，要求幼兒雙腿伸直併攏、雙手輕放在身體雙方，頭向正前方看、背部挺直，腳尖隨音樂節奏做勾腳-繃腳，提醒幼兒面帶笑臉。

腰部動作組合分化：

前奏：手放在腰後，壓腳背跪坐

1-8：雙手曲肘上下疊放在胸前，身體隨節奏擺佈擺

2-8：雙手前伸做放物狀，雙手翻掌後放在身體兩側

3-8：一再第一個八拍

4-8：手放在嘴邊身體前傾，腳壓腳背跪坐

5-8：左手放在肩旁擺佈擺動，右手伸直放在身體旁，身體向左回身面向2點 6-8：雙手交叉畫圈，壓腳背跪坐

7-8：雙手放在身體兩旁，身體擺佈擺動，身體面向1點

8-8：雙手合掌放在臉旁，做睡覺狀

（二）、家長工作

1、請家長回家鼓舞激勵幼兒在世人面前表演《兩隻山君》，並給以最年夜的鼓舞激勵。

2、複習手部動作及腰部動作

幼兒舞蹈教學教案第六課時：

（一）、教學工作：

1、複習上節課的內容，勾繃腳、手部動作、腰部動作、正確的站立姿勢、上課常規等

2、複習小舞蹈《兩隻山君》，鼓舞激勵幼兒在世人面前表演，進行分組表演，給以幼兒最年夜的鼓舞激勵，培育幼兒的自抉擇信念。

小舞蹈《兩隻山君》：前奏：雙手隨節奏拍手、頷首

1-8：雙手食指、拇指伸直，手肘彎曲後上伸，伸左腳做踵趾步（一再一次） 2-8：雙手曲肘夾在腰部，前後擺動（握拳），腳做小跑步

3-8：雙手五指張開遮眼，伸左腳做踵趾步；

4-8：手按節奏拍手後雙手打開，伸左腳做踵趾步（一再一次）

間奏：重點操練腳尖腳跟踢步一再一次

（二）、家長工作

1、請家長回家鼓舞激勵幼兒在世人面前表演《兩隻山君》，並給以最年夜的鼓舞激勵。

2、複習手部動作及腰部動作

幼兒舞蹈教學教案第七課時：

（一）、教學工作：

1、複習上節課的內容，盤腿坐、伸腿坐、踵趾步、勾繃腳、手部動作組合、腰部動作組合、正確的站立姿勢、上、下課常規等

2、複習小舞蹈《兩隻山君》

小律動《螢火蟲》：前奏：雙手隨節奏拍手、頷首

1-8：雙手叉腰，雙腳走小碎步，幼兒由兩隊釀成一隊

2-8：雙手做小鳥飛-身體由1點側向3點，一再一次

3-8：雙手五指張開由下向左上方舉，五指股慄，一再一次； 4-8：雙手叉腰，雙腳走小碎步，幼兒由一隊釀成兩隊

間奏：雙手隨節奏拍手、頷首

後四個八拍一再一次

（二）、家長工作

1、請幼兒在家長面前表演《兩隻山君》，請家長給以最年夜的鼓舞激勵。

2、複習手部動作組合、腰部動作組合的正確姿勢，及小律動《螢火蟲》。

幼兒舞蹈教學教案第八課時：

（一）、教學工作：

1、複習上節課的內容，盤腿坐、伸腿坐、踵趾步、勾繃腳、手部動作組合、腰部動作組合、正確的站立姿勢、上、下課常規等

2、複習小律動《螢火蟲》

前奏：雙手隨節奏拍手、頷首

1-8：雙手叉腰，雙腳走小碎步，幼兒由兩隊釀成一隊

2-8：雙手做小鳥飛-身體由1點側向3點，一再一次

舞蹈課教學設計 篇五

一、教學目標

1、知識目標：學生了解傣族舞蹈“手位、步伐位置及動律”的基本要求。

2、能力目標：學生掌握上下身舞姿體態配合的支配能力。

3、德育目標：培養學生探究傣族民間舞的風格動作特點、舞蹈背後的文化內涵，弘揚民族文化，爲今後的舞蹈表演表現打下基礎。

二、教學重點：

舞姿體態的準確性以及動作的流暢性。

三、教學難點：

舞動時上身手位與腳下步伐和動律的協調性。

四、教學方法：

1、講授法

2、示範法

3、練習法

4、體驗法

五、教學過程：

1、新課導入：

（1）請同學們欣賞一段傣族舞蹈，談談對傣族舞蹈的瞭解及感受。

（2）教師簡單介紹傣族民間舞蹈的風格和動作特點：

風格特點：優美、靈活、樸實、矯健、含蓄

動作特點：舞姿具有雕塑性，下肢多保持半蹲狀態，軀幹和手臂保持一定彎度，形成特有的“三道彎”。

2、探究學習：

（1）體驗感受，學生回憶以前所學習的傣族動律組合，討論出傣族舞蹈動律特點（快起慢下、重拍向下）

（2）觀看學習，教師根據要求進行標準的動作示範

（3）新授動作，講解要領，教師按步驟由易到難邊示範邊講解動作要領和風格特點。

A、手型：掌型、曲掌型、

B、手位：旁一位手、攤掌二位、提腕二位、提腕三位、提腕四位、立掌七位

C、步伐：平步、踮步

D、短劇：橫移旁推手、踮步翻蓋手，孔雀飛

（4）自主練習，教師帶領學生一起練習，完畢後學生分組練習。

3、鞏固加強：

（1）學生進行動作展示，教師根據學生問題給予逐個指導、糾正，強調動作規範性。

（2）合音樂完成傣族組合，強調學生注意動作和音樂的和諧流暢。

4、總結：

同學們動作基本掌握，但舞蹈的風格韻味、表情和情感上的投入還比較欠缺，希望同學們課後繼續加強練習體會傣族舞蹈的細膩柔美，柔中帶剛，努力弘揚我們中華民族自己的民族藝術。

幼兒園舞蹈教案 篇六

活動目標：

1、據音樂想象嫩芽初錠和生長新葉的情狀。

2、結合音樂感受和想象。並用肢體動作大膽表現。

活動重點：

用肢體動作表現嫩芽初錠情狀。

活動難點：

結合音樂大膽表現。

活動準備：

象徵嫩芽的手飾。用嫩綠的。皺紙栓在手上。

活動過程：

一、芽怎樣長。

1、春天來了，樹枝上的嫩芽長出來了，你們知道樹枝上的嫩芽是怎麼長出來的嗎？它是怎樣長成綠葉的？

2、啓發幼兒想象自己是一個芽苞苞，用動作表現發芽的過程。教師以肢體和充滿活力的神情，引導幼兒表現。

二、綠綠的嫩芽長出來。

幼兒聽教師彈奏一遍音樂，告訴幼兒這段音樂講的就是嫩芽長出來的事情。

我們再仔細地聽一遍音樂，想一想芽苞苞怎樣長成嫩芽，又怎樣長成一片新的綠葉？

聽了音樂，我們好象看見：芽苞苞長出來，一點一點長成了嫩芽。嫩芽擡起頭，太陽照着它，暖陽陽的。嫩芽又仰起頭喝雨水。就這樣嫩芽慢慢長成了一片綠綠的新葉子。

我們再仔細聽一遍音樂，想想嫩芽生長的樣子。

引導幼兒感受音樂，注意樂曲前半段和後半段的不同，教師用語言、動作提示幼兒注意音樂的變化。

引導幼兒帶手飾，根據音樂的變化表現嫩芽的生長過程。

請一些表現力較強的幼兒商定用哪些動作進行表現，並進行表演。

舞蹈課教案 篇七

目標

1.能參加活動，初步產生親近老師、接納同伴的情緒。

2.能隨着音樂有節奏地扭動身體，體驗身體接觸的快樂。

準備

1.活潑歡快的音樂，如《健康歌》的伴奏音樂。

2.一處較大的場地。

3.毛毛蟲毛絨玩具。

過程

1.扭扭抱抱。

教師出示毛毛蟲毛絨玩具，表演扭扭蟲扭動的樣子。

請幼兒觀看教師用肢體動作表演的扭扭蟲。

請幼兒用肢體動作模仿表幀？BR>――帶領幼兒跟隨音樂有節奏地扭動全身，教師在每一樂句結束處擁抱每個幼兒。

2.爬爬碰碰。

教師伸出食指、中指，隨音樂節奏“爬”到幼兒身上，如“爬”到幼兒的背上、肚子上、屁股上等。

在音樂聲中，引導幼兒邊念“扭扭碰呀，扭扭碰呀，扭扭屁股碰一碰”，邊互相碰一碰，體驗身體接觸的快樂。

音樂一停，每個幼兒擺出一個動作造型。教師可以適時地給幼兒拍下照片，作爲入園留念。

建議

1.在活動中，幼兒能自然地接受老師的。擁抱、同伴的碰觸，這十分有利於幼兒產生親近老師、接納同伴的情緒。

2.應關注那些不願意參與的幼兒，如幼兒實在不願加入，亦不必勉強，可讓其自由旁觀。

3.若沒有現成的毛毛蟲毛絨玩具，可用自制的毛毛蟲指偶代替。

高中音樂教案：《舞蹈音樂》教案模板 篇八

高中音樂教案：《舞蹈音樂》教案模板

舞 蹈 音 樂 一、學 科：藝術欣賞

二 、教學內容：舞蹈音樂

三 、課 型：視聽結合欣賞課

四 、教 具：磁帶、錄像帶、VCD、DVD 。

五 、教學目的：通過視聽相結合的欣賞方法，讓學生了解在欣賞舞蹈作品時，通過“聽覺”和“視覺”共同來完成作品欣賞，並瞭解音樂對舞蹈表演起到烘托作用、渲染作用、點綴作用從而起到對舞蹈內容的深化作用，並從中瞭解世界多元舞蹈音樂文化。

六、教學過程 ：

（一） 導入 新課

放片段無音樂的舞蹈錄像《多彩的腳鈴》，（CL37）然後再放帶音樂的舞蹈錄像《多彩的腳鈴》。

問題：1、你們看了這段錄象後，你覺得舞蹈能離開音樂嗎？2、那麼你們認爲音樂在舞蹈中能起到怎樣的作用呢？P29（音樂對舞蹈起到烘托作用、渲染作用、點綴作用）

（二） 藝術性的民間舞

我們知道在音樂中有古典音樂、民族音樂、流行音樂之分，而在舞蹈中分爲民族舞、芭蕾舞、現代舞，下面，我們分別來欣賞這些舞蹈，先來欣賞經藝術家們加工、提煉、整理的藝術性的民間舞

1、《洗衣歌》

先請大家看書上的詳細介紹（P30、31），並熟悉音樂主題。

請同學視聽這個舞蹈的片段。VCD/3

舞蹈課教案 篇九

教學目的、任務：

1.通過一年學習，應掌握較廣泛的舞蹈知識併兼備音樂與舞蹈的藝術表現力，舞蹈課教案。

2.通過嚴格VI練，使學生具有較規範、紮實的基本功及技術技巧。

3.能夠準確地講解示範並具有答疑糾錯的能力和因材施教組織實施教材的正確方法。

學習內容

地面訓練

一、上肢訓練：

1.頭部：前、後、左、右傾頭、頭頸的轉動。

2.肩部：壓肩、環動、鬆肩、含胸、展胸、仰胸。

3.腰部：彎腰、療腰、涮腰。

二、下肢訓練：

1.腳踝部、勾腳、繃、拒腳、向內旋、向外族

2.腿膝部：吸伸、環動、踢、搬、控腿

3.夠部：橫叉、豎又、壓又

三、訓練要求：

主要解決柔韌性、軟開度及身體各部分的靈活性。解放身體、提高身體素質，同時爲把科和中間的訓練做好最重要的準備。

扶把訓練：(一年)

一、蹲：

1.一、二、五位半蹲、全蹲、帶半腳尖、壓腳跟

2.踏步蹲與胸腰及前旁、壓腰、組合

3.小涮腰、橫擰組合

4.各民族舞姿組合：大掖步、臥點、撲步

5.豐富節奏。加強節奏變化

二、擦地：

1.一、五位、前旁後擦地

2.帶勾、繃腳、及與半蹲組合

3.前後擺動並環動

4.與爭位、轉頭、壓腳組合

5.與五位並立轉組合

6.豐富、加強節奏變化

三、小踢腿：

l.一、五位前、旁、後、小踢25度

2.帶點地小踢腿

3.前後擺動、單腿變身

4.節奏處理、加強準度

四、單腿蹲：

1.前、旁、後、帶勾腳

2.單腿帶端掖腿

3.帶邁移、前旁後、擺動加半蹲

4.與單腿變身組合

五、腰：

1.前後胸腰、前後、大腰

2.療腰、大技步、臥點

3.雙跪後腰、單腿後腰

4.大涮腰探海輾轉

5.風火輪

六、控制

1.前、旁、後吸伸腿、半、全環動

2.立身射燕、大射燕、探海

3.搬前、旁、後腿

七、大踢腿：

1.前窮、後大踢腿

2.前腿接後腿、後腿接前腿

3.旁腿接拔腿

4.踢腿接擺腿、接探海

5.旁腿接立身射燕

6.踢紫金冠

7.片蹁、蓋腿

中間訓練

一、腰：

1.單跪下腰、單腿後腰

2.慢、快涮腰

3.臥雲

4.風火輪

二、大踢腿：

1.原地、踢前、旁、尼腿、進行式

2.紫金冠

3.中速行踢前、旁腿

4.強調身法連接流暢

三、控制：

1.前旁後，吸伸擡、半環動

2.大射燕、探海

3.加強流暢感及身韻的連接

四、五跳：

1.一位、二位、變位跳、五位換腳跳

2.小射燕跳

3.變身跳250度腿探海跳

五、中跳：

1.一、二、五位跳

2.變位跳、交叉跳

六、大跳：

1.錯步級跳、錯步射燕

2.錯步級跳、錯步射燕

3.錯步撩躍、錯步凌空

4.變身跳

技術技巧：

一、轉、

1.平轉2-3個

2.斜線平轉：8個

二、翻身類：

1.踏步翻身、正反、上步翻身

又點翻身3-5個

教學方法與要求：

指導思想和教學方法：

一、樹立中國舞嚴謹、規範教學作風

二、外部動作與內在意識諧調統一，注重身、腰、首、腿、步伐手、眼、身法的巧妙配合。

三、準確地動作示範，清晰規範的語言表達。

四、因材施教、集體授課與個另輔導相結合。

五、制定教學計劃，並根據教學對象及時進行調整

1，重點在老師要會技巧，言傳身教和經驗積累。

2，技巧的基礎是練好倒立，而且開技巧前的'起範兒很重要。

比如手是擴指手型，手的方向(打側手翻指尖對旁，前橋指尖向前)，在走技巧的過程中，每個技巧的發力點是哪裏，身體的哪個部位發力，肌肉一定要收緊。可以讓孩子們多做些腹背肌的練習…單腿前橋和單腿後橋

3，教前橋，首先要解決倒立，下腰的基礎問題。

先讓學生練倒立，要求又輕又穩，崩腿崩腳尖，落到把杆上沒有聲音，教案《舞蹈課教案》。倒立熟練之後在進行前橋的練習。手落地手直，腳落地腳直，注意協調的圓；放輕鬆。關鍵在腰和肩，手要具備基本的支撐能力，在操作的時候頭看前面，別看地面，讓孩子準備做倒立，老師在旁邊，當孩子做動作的時候老師用手頂一下孩子的腰，讓他知道什麼地方用勁。

技巧主要是通過力度、幅度、速度來體現。我們要把情感與氣韻融在一起，讓動作的力度、幅度、速度都隨感而變，順情而化。加強力度，空中腿一定要180度然後在腳準備掂地時拉肩單腳掂地時要挑腰左腳最好是在腰起來後在放下！(這做單一的練習)熟練之後可串起來！

老師一定要保護好孩子，練習舞蹈一定要注意孩子的安全！教的多了，有了一定的經驗就好了。

4，教側翻時腳打直，注意最開始出去的是往你手的方向落地，空中整個身體要保持直立，臀部要收，低頭。雙手也要成一條直線。

不是往外甩開的，手腳要在一條線上；也就是腳要往內收，就是手的方向。

注意學生腿彎是因爲心虛，或者習慣性彎腿等原因。先讓孩子把側手翻玩好。等手翻玩的直了順了就能帶上力量了，直接就告訴他們--蹬腿，擺腿，提腰，展手。

5，教古典舞中點翻身時頭保持一個點不動，側腰和後腰要挑住。

這個不能放鬆。其實點翻就是從左邊側腰畫個圈在回到左邊側腰的一個動作。只要你找到了腰的感覺。就會感覺很順。如果越翻上身下的就越低，以致於感覺主力腿的壓力重，轉的很難受，找不到別人轉的很順的感覺是因爲右邊的側腰和後胸腰沒有用力。

6，教壓腿時三種正確姿勢

(1).正壓腿

面對一定高度的物體，比如高臺、桌椅，雙腿併攏站立，擡起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髖，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然後換腿做。根據柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。

(2).側壓腿

身體側對肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開髖，上體向左側振壓。髖部和腰部在這個練習中將得到鍛鍊。

做這個動作易出現兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習中應注意，支撐腿的腳尖外展，被壓腿儘量向身體正前頂髖，左臂向裏掖肩，右臂向上舉，向頭後伸展。同時，將腿向肩後方振壓。幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到後腦勺。

(3).後壓腿

背對肋木，並腿站立，兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體後屈，並做振壓動作。左右腿交替進行。髖部、腰部和頸部可以得到練習。

該動作要求雙腿直膝，支撐腳要全腳着地，腳趾抓地，挺胸，展髖，腰後展。做這個練習時兩腿容易彎曲，因此可請同伴幫忙頂起自己被壓腿的膝蓋，用一隻手下壓腰、髖，幫助把腰挺直。

7,壓腿的五大注意事項

壓腿時爲了避免拉傷或者跌倒，一定要注意以下5要：

(1).要穩--單腿站立時必須站穩，最好能有個扶手，避免搖晃失重跌倒；

(2).要輕--壓腿用力不能過猛，以免對腰腿肌肉骨骼造成損傷；

(3).要緩--壓腿的動作宜緩慢；

(4).要短--每次3~5分鐘即可；

(5).要鬆---壓腿之後不要馬上就結束鍛鍊，還要做一些踢腿練習來放鬆調整。

8,舞蹈基訓中有數學--沒有音樂伴奏時，我們就用數數字來代替節奏；表明各種舞姿中擡腿的高度，我們運用了45°，90°等等數學用語…。

舞蹈基訓中有物理--旋轉時，勢能轉變爲動能；跳躍時，人體在盡力克服地心吸力；擡腿時，身體各部分要保持平衡…。數學和物理都有定律，因而舞蹈基訓也應有定律，現試舉幾例，不知可否成立。

△單腿舞姿，當主力腿向下運動時(或從半腳尖成全腳，或從直腿變半蹲)，動力腿應往相反方向用力上擡，以保持舞姿的完整性。同理，單腿落地的中跳或大跳，當着地腿有韌性地下蹲時，做舞姿的腿應漸

漸向上，保持動作的延續性和輕快感。

△旋轉動作，立勁是基礎，轉勁是動力。練習旋轉，先要打好基礎--立得住、立得直、立得穩，這樣才能轉得好、轉得多、轉得漂亮。

△旋轉和跳躍，都要找身體--主要臀部以上的上身--向上的感覺，做到臀部上收，腰背上立，頭部上鑽。一個人大部分重量在上身，這一部分上去了，整個人就容易上去了。

△小跳靠腳背，小跳練腳背。小跳小巧玲瓏，快速多變，主要靠雙腳或單腳推地繃腳的力量來跳。速度愈快愈如此。通過小跳的練習，則可培養出離地即繃腳、繃腳落地的好習慣。

△中跳和大跳，要高中求遠。有了高度，才能在空中形成舞姿，才能在空中完成動作的變化，才能給觀衆留下飛翔感。因此在中跳和大跳中，應首先想辦法儘可能長時間地擺脫地球的吸力，至於遠度，由於慣性的作用，相對來說比較容易達到。在體育的田徑運動中，跳遠運動紀錄是跳高紀錄的三倍，就是最好的證明。

舞蹈基訓和一切事物一樣，有一定的規律，如果我們把那些帶有普遍性的規律都找出來，並應用於實踐中，那末它對於我們的教學工作，一定會有很大的幫助。

舞蹈的教案 篇十

教學目的

通過中國民間民族舞蹈教學，使學生初步瞭解個掌握四至六個民族的民間舞蹈基本風格動作特點、基本舞步、舞姿造型、動律特點等，及在幼兒舞蹈中的運用。這將擴大學生的舞蹈眼界，豐富舞蹈知識，提高舞蹈表現能力和鑑賞能力。爲今後的幼兒舞蹈表現、創編、教學打下良好的基礎。

教學提示

中國民間舞蹈教材是一藏族、漢族、蒙古族、維吾爾族民間舞爲基本教材。傣族、朝鮮族民間舞爲選用教材。各地區應根據本地區民族分佈特點，師資擅長和學生的實際接受能力，加強或豐富一些有利於學生舞蹈素質提高的地方性、鄉土性民間舞蹈教材。

教學內容

一個民族的歷史進程中，由人民羣衆直接創作，又在羣衆中進行承傳，這種歷史的沿襲流傳至今的舞蹈形式稱之爲民間舞蹈。他和人民的勞動生活，傳統觀念，民俗活動緊密結合，具有鮮明的民族風格和地方特色，既反映一定歷史時期的經濟文化背景，又隨着社會的發展而住入新的成分。他屬於民間文化的範疇。藝術形式上又可分爲自娛性民間舞、表演性民間舞兩大類。

在中國56個民族漫長的形成發展融合的過程中，由廣大人民羣衆共同

創造的，既有中國特徵又有本民族特色的各種民間舞蹈，總稱爲中國民間舞蹈。

根據本學科的教學目標，此類教材的教學目的和有限的教學時數，我們本着代表性、實用性和訓練性原則選擇了以下內容：

—、簡介漢族民間舞蹈的風格和動作特點

漢族是中國人口最多、分佈最廣的民族；又是古代華夏族和許多古代民族同化、融化而成的主體民族，直至秦漢時，始有此族稱。漢族民間舞蹈和漢族形成一樣，在廣泛吸收其他民族樂舞文化之優長中，逐漸形成了內容豐富沒，形成紛繁的舞蹈體系個地域性的風格特點。如北方的舞蹈古樸、剛勁、場面壯觀。南方的舞蹈以纖巧秀麗見長，而且載歌載舞。最有代表性的“秧歌”本源於插秧勞作，產生於我國中原一帶，流傳地域廣闊形成不同風格特點的秧歌，如：東北秧歌、陝北秧歌、膠州秧歌、鼓子秧歌、河北地秧歌等。秧歌舞中一般是舞蹈者扮成各種人物，手持扇子、手帕、綵綢等道具進行舞蹈。在表現形式上，開始和結束爲大場，中間穿插小場。大場爲變換隊行的大型集體舞。小場是兩、三個人表演的帶有簡單情節的舞蹈或歌舞小戲。扇子和手帕是秧歌舞普遍常用的道具。秧歌受到廣大人民羣衆的喜愛，成爲當今人們健身娛樂的，普及性極廣的民間舞蹈，秧歌舞蹈中的豐富技巧動作又是舞蹈創造中常用的舞蹈詞彙。

本部分選編了東北秧歌、陝北秧歌個雲南花燈爲基本選材。

二、東北秧歌

（—）簡介東北秧歌的風格和動作特點

東北秧歌源源於人民羣衆的勞動生活，因而具有濃郁的鄉土氣息和民俗特色。因而東北秧歌的那股潑辣勁兒、穩勁兒、美勁兒正是東北大平原粗獷質樸的的人民精神素質、性格心理和生活情趣的藝術概括和美的表現。

東北秧歌有三種類型表現形式：

1、高蹺秧歌

2、二人轉

3、地秧歌。秧歌表演常用的道具是手帕和扇子，也有用手玉子、花棍，還有提花燈，東北秧歌是通過走相、穩相、鼓相和各種手巾花的表演變化體現舞蹈風格和動作特點。

東北秧歌的音樂很有特點。嗩吶和小鈸對秧歌舞蹈特色形成起着關鍵性作用：嗩吶吹的委婉亢長，小鈸（板兒）緊促，必然賦予動作急出穩落、有動有靜，有張有弛的韻律，爲其舞蹈的美勁兒、潑辣勁兒增添色彩。旋律上出現上下對句或相同對句（稱爲句句雙），使舞蹈動作也常出現相互對答狀。音樂演奏中的即興加花（如裝飾音、滑音）給舞蹈表現俏皮、幽默、華麗的提供了良好的機會。

（二）體態動律練習

東北秧歌基本體態多是保持上身略前傾，膝部稍屈。動作時要求腳型略勾，腳腕有控制力，膝部良住勁兒。秧歌的基本動律表現在三個方面的動作上：

1、帶良勁兒的“步”；

2、帶動腰鼓的“扭”；

3、手腕的“花”。

（1）雙壓腳跟：不同腳位，不同節奏的提壓腳跟。如：正步、大八字步、小踏步、弓箭步等。動作時雙膝關節要良住勁兒，提踵要快，落要慢穩。

（2）雙腿屈伸：軟硬兩種特點的雙膝屈伸活動。硬屈伸應脆而富有彈性，軟屈伸應柔而富有韌性。兩種屈伸中的挺膝應良而富有俏麗特點。

3、上體動律：

（1）左、右橫擺身：身體左右兩側胸腰交替提壓，形成上半身的左右擺動。

（2）左右前後擰身：由左右肩帶動上半身直線前後擰身轉體90度或180度。

（3）前後扭身：以腰爲軸爲發力點，帶動雙肩和上半身前後交替畫圓。

（三）手巾花

手巾花有兩種，1、正方形（邊廠爲一尺二寸）2、八角形（中心圓直徑四寸，鑲有亮片。手巾有三種握法：A全把握巾：用拇指和其餘四指握住手巾的一邊，似握拳，用於做各種手巾花。B、單指貼巾：拿法基本同上，只是食指伸直貼在手巾邊上，用於片花，挽花或扔巾等。C、握巾角：用手握住巾角或中心處，多用於碎繞花）。

手巾花有四種做法：1、挽花（裏挽花、外挽花）；2、片花（裏片花、外片花）；3繞碎花（裏碎花、外碎花）；4、小王花；

裏挽花—單指貼巾手胸前，掌心向上指尖向前。前半拍，手指帶動手腕由外向裏轉腕360度，掌心向下。後半拍，壓腕挑指。挽花速度要快，壓腕要慢，不能架肘。

外挽花—單指貼巾於胸前，掌心向上指尖向前。前半拍，翻腕或掌心向下，手指帶動手腕由外經下向裏挽成掌心向後，後半拍，手掌經上向前甩出，或掌心向山。挽花肘時手的動作旋轉360度，甩手指時要有力。

裏外花—全把握巾於胸前，掌心向上，以腕爲軸，手掌向裏平移，同時小臂擡起，然後從小臂下掏出或指尖向旁，接着繼續向上轉腕360度，或掌心上。動作要連貫。

外片花—單指貼巾於胸前，做法同上，方向相反。

碎繞花—握巾角於胸前，以手腕帶動由外向裏連續繞手巾，稱裏碎繞花。由裏向外連續繞手巾，稱爲外碎繞花。繞花時，手臂要鬆弛，但不能隨之搖動。繞巾越碎越好，一般一拍繞兩次。

小王花—做法同舞蹈基本訓練中雙手連接動作小王花。拿手巾動作時，要求兩手腕始終不分開。如右手裏片花，左手外片花，手巾花要圓，肘部隨動但不能架起。

常用手巾花：

單臂花：全把握巾，單手做裏挽花。交替花：全把握巾，雙手交替做單臂花。雙臂花：全把握巾，雙手同時做裏挽花。

蓋分花：全把握巾，雙手同時向旁撩起至雙揚掌位裏挽花，雙手同時蓋至胸前架起，掌心向前，向左擰身，然後雙手外挽花向上分掌，同時向右擰身。

十字花：全把握巾，雙手交叉於胸前裏挽花，向右擺身，然後雙手經下弧線於體兩側裏挽花，身體還原。

展翅花：全把握巾於體兩側45度角位置，預備拍雙手擡至扁擔位裏挽花，左擰身對八點，正拍雙手壓腕於展翅位，手臂要伸直，落下雙臂有向裏夾的感覺。後半拍仍做預備拍動作。

扁擔花：全把握巾，雙手同時在扁擔位做裏挽花。

※在手巾花的四種做法和常用手巾花介紹學習的基礎上，可讓學生們根據自己的想象和舞蹈形象的表現創造出許多具有個性，富有形象的豐富多彩的手巾花。

（四）基本舞步

1、前踢步：預備拍雙膝微屈，動作時腳迅速前踢，同時主力腿關節和胯部略有控制的上提。正拍時，動力腳穩落雙膝彎屈。出腳落腳同時半拍，但節奏和內在用力不同，出腳用力，過程快，落腳收力，過程慢，腳下的步子，上身的扭擺和手巾花的配合充分體現東北秧歌的艮俏風特點。

2、後步踢：膝關節屈伸小腿後踢。主力腿的交換穩而有力，動力腿的後踢動作快而小。整體形成靈活灑脫、俊俏潑辣的特點。

3、走場步：是一種流行步法，多配合交替花。動作時。身體重心略前傾，膝關節微屈的一步一頓和腳腕稍有控制的後勾。走場步不同於圓場步，不受步子大小約束。這種步態中變換各種路線，體現出灑脫、流動的美感。

4、秧歌墊步：右腳爲例，第一拍前半拍，右腳向前邁一步，腳跟先落地，後半拍左腳掌在右腳跟後墊一步。第二拍前半拍右腳又向前邁一步，後半拍，左腳離地，準備向前邁步，起步的腳左右交替進行。

5、墩步：雙腿挺膝，身體直立，兩腳全腳掌交替碎步，半拍或一拍一步，前後移動，身體有如木偶的梗勁。

6、踢毽步：第一拍前半拍原地雙腿蹦跳一次，後半拍，左腳提膝，小腿內翻，左腳內擡成踢毽動作。同時右腿小跳起。第二排前半拍原地雙腿蹦跳步一次，後半拍，右掖腿踢毽狀，同時左腳小跳起。踢毽步的組合

可以靈活。

（五）組合訓練

1、組合音樂

2、組合基本動作：不同腳位壓腳跟、擺身、擰身。

3、組合動作順序：

第一遍音樂：

雙手一子叉腰（四指捲起，拇指伸直向後，拳心向下於腰間），正步腳位，每兩拍雙腳壓腳跟一次。音樂重拍雙腳跟落地，此動作重複做一遍音樂。

第二遍音樂：

動作同上，只是加上身的橫擺聯繫

第三遍音樂：

1—4：上右腳成左小踏步，右手叉腰，左手託掌指尖向外於託掌位。左腳每兩拍壓腳跟一次，同時上身作扭身一次，此動作重複做四次，眼看2或8點。

5—8：動作同1—4一樣，左右相反。

第四遍音樂：

1—4：腳成大八字腳位，雙手掌託於雙託位，指尖向外掌心向上，雙腳每兩拍壓腳跟一次，身體做橫擺身。

5—8：舞姿不變，做前後擰身，同時壓腳跟。第五遍音樂：

1—4：左弓箭步，雙山膀立腕。雙腳兩拍壓腳跟一次，身體做前後擰身四次。

5—8：右弓箭步，動作同1—4一樣。

組合練習時，根據學生學習情況加強或加入一些身體動律練習內容。舞蹈音樂也可變化。