舞蹈初級基本功教案(精品多篇)
移重心訓練 篇一
(1)向旁移重心:雙腳小八字站好,右腳向旁擦地成二位蹲,雙手二位,重心在兩腳上,然後,左腳用力推起腳尖點地,重心移到右腿,雙膝繃直,同時雙手打開成七位。之後,左腳收回五位。反覆。
(2)向後移重心:右腳收回到左腳前成四位蹲,雙手二位,重心在兩腳上,左腳用力推起腳尖點地,重心移至右腳,同時雙手打開,左手爲三位手,右手爲七位手。反覆。
(3)向前移重心:接前一動作,重心移至左腳,右腳尖前點地,同時雙手打開,右手爲三位手,左手爲七位手。
中國古典舞腳位的基本訓練 篇二
(1)正步:兩腳靠攏,腳尖朝正前方,重心均勻落在兩腳上,要挺胸、立腰、收腹、收臀。
(2)丁字步:左腳跟靠在右腳中間,像“丁”寧一樣,重心在兩腳。
(3)八字步:腳跟併攏,兩腳尖指向斜前方,成“八”字形,重心在兩腳。
(4)踏步:有前踏步、後踏步之分。前踏步爲,左腳尖向前,右腳撤在左腳後側,腳趾虛踏於左腳左方,腳尖與左腳尖成一條直線;後踏步爲,左腿伸直,右膽稍屈於左腿後方,右腳趾虛踏其後,重心在左腳,上身稍微有前傾,頭向左前側。
小跳訓練 篇三
“一位”小跳;雙腳小八字站好,做雙起雙落小跳。要求:半蹲富有彈性,推地跳起要有力,跳在空中顯得輕盈,落地輕而柔和。
“二位、五位小跳”:這個動作從腳的五位開始做起,跳起時,其中一腿從五位打開到二位;再跳躍時,兩腿從二位歸原五位,注意跳躍時,繃直膝蓋、腳背和腳尖,要保持腳的準確位置、外開和柔性,上身保持正直。
頭部訓練 篇四
頭部動作與身體動作的'協調配合在舞蹈表演中起着至關重要的作用,頭部動作沒有固定的位置,它基本上隨着身體的擺動、舞姿造型的需要來進行。頭部動作應從幼兒時開始訓練,它應與基本手位、腳位的訓練同步進行,爲幼兒今後學習各種舞蹈打下良好的基礎。
(1)擡頭:擡頭動作不要過於高,它只需下頜稍向上擡起即可,眼睛稍向前上方看。
(2)低頭:低頭動作不要過於低,只需稍低頭,眼睛朝前下方[]看即可。
(3)轉動:注意頭部不要往旁歪,頭部動作要與頸部動作協調一致,向前做動作時,頭部稍向外側轉45度,微擡頭,眼睛看斜前方,向前旁做動作時,頭部保持正直,雙眼平視前方。向後做動作時,頭可轉向外側45度,或眼睛看舉起的手的方向,或者,頭向旁轉,眼睛看斜後方。
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