大學生體育健康論文多篇範例【精品多篇】

大學生體育健康論文 篇一

2、緩解精神壓力，消除大學生的心理緊張

大學生學業任務重之壓力大，使心理緊張度增加。研究表明，通過體育鍛煉有助於緩解肌肉緊張和生活緊張，能促進大學生智力與能力的發展。體育是一種積極主動的過程。在此過程中，練習者必須組織好自己的注意，有目的地感知、觀察、記憶和思維。在運動環境中，體育活動有助於大學生對事物做出迅速正確的判斷，提高認知能力，促進人體感知能力和觀察能力的發展，並使思維的靈活性、協調性和反應速度等得到改善與提高。

3、有效調控情緒，保持良好的心境

運動給大學生提供一個情感上的“渲泄口”，對於單戀和失戀的大學生，運動可以轉換他們的這種情緒，每一個人在生活、學習、工作中都會有或多或少的壓抑、不滿、怒氣等負面情緒，而這些負面情緒將它壓抑下來，必將對身心造成傷害，體育運動能使這些不良情緒得以渲泄。運動中，大聲的喊叫、激烈的動作，大量的出汗，勝負競爭的興奮，都可以提供一個公開、合理化的渲泄口，通過運動昇華與轉移某些不良的情感，從而改善情緒的亞健康狀態。同時，由於運動可以使交感神經興奮性增強腎腺素分泌增多，這就使人覺得精神振奮、心情愉快。

4、修正行爲舉止，增強社會適應能力

通過參加體育運動，可以使人與人之間互相產生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發展人們的生活方式，有利於個體忘卻學習、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感。比賽中，我們常常可以看到通過擁抱、拍拍肩膀，對對手掌或握手等身體接觸來表達友好、友愛之情，這種特殊的交往不分感情深淺、身份高低。此外，體育運動本身是有章可循的、有規則約束的社會活動，參加者必須自覺地遵守各種規則，服從裁判，尊重同伴，在運動過程中，伴隨有激烈的、對抗的競爭性特徵，參加者會努力地控制和約束自己的不良行爲，進而對鍛鍊者的社會適應有所幫助。

大學生體育健康論文 篇二

[摘要]身體健康是心理健康的根底，現代大學生身體健康和對美的多元需求，請求我們培育學生體育運動形態美、心靈美、藝術美，將科學的體育鍛煉有機地融入薰陶美的心靈這種更高層面的體育教學活動中，力圖收到寓教於樂、寓教於美的教學效果。

“健全的肉體寓於健康的身體”，身體健康是心理健康的根底。隨着社會的開展，體育活動對人類身體的影響以及對社會、文化、經濟、政治及城市建立等方面的影響越來越大，構成了共同的體育文化形態。體育的實質是教育。培育人、進步人的素質，既是教育的基本目標，也是體育的基本目的。引導大學生全面鍛鍊身體，促進健康開展身體素質，促進大學生形態構造、生理機能和心理素質的健康開展，加強對自然和社會環境的順應才能，讓學生控制體育根底學問、根本技藝，培育學生正確的體育理念，強調體育運動中的美及對美的感受才能和對美的鑑賞才能，發明美的才能。黨的教育方針提出了使受教育者在德、智、體、美、勞幾方面都得到開展，這裏的美，就是對學生進行各方面美的教育，強調學生個性的開展，情感的教育，感受美帶來的身心愉悅和激情。所謂體育美，即爲體育運動形體美、體育運動心靈美、體育運動藝術美的總稱。

一、培育學生體育運動形體美

體育是以身體活動爲主要手腕，具有健身性、活動性、文娛性和教育性，不懂得諧和開展肌體和健康，就不能瞭解人的內在美，體育教育中的健美運動就是一項集健、力、美三者於一體，塑造人體形體美。有益於身心健康的體育運動，是人們對人體健美的追求，是體操、舞蹈、音樂逐漸開展和分離的產物。我們首先曉得構成人體美的根底是線條和形體。普通說來，垂直線給人以堅硬、莊嚴、昂揚的覺得，曲線給人以伸展、溫和、流利的覺得。通常，男性的健美表現爲剛健有力，直線多一些；女性的健美則表現爲優美秀麗，曲線多一些。在教學理論中，男學生強壯的身體上能夠找到溫和的曲線之美，女學生秀美的身姿，也顯得矯健有力。剛柔是互相浸透、相輔相成的，常常是既剛柔相分，又剛柔相濟。其次，體育運動中形體美包括靜態美和動態美。從靜態美方面來看，美的形體要具備三個條件。第一，骨骼爲支架所構成的人體各局部比例要勻稱、適度、發育良好；第二，由肌肉的圓滿興旺所呈現的人體形態要強壯而諧和；第三是膚色紅潤而有光澤。從動態方面來看，動作是在諧和分歧的動作流程中顯現的，它的根底是節拍，還包括連續外型，從而構成了動態美。

美育是培育學生審美觀念和美妙姿勢的教育過程。一個形態美、表面整潔、舉止端莊的體育教員無疑將給學生們一種美的覺得，美的嚮往，從而喚起學生對美的激情。如今很多大學生，只注重文化學問的學習，而無視了對體育的認識、理論，更別說是美育的學習。基於大學階段的特殊性，針對大學生生理及心理特殊的轉變過程，首先教員在教學內容上，要分離學生實踐狀況，佈置豐厚多彩、方式多樣的各種單一動作的美體練習，引導學生在練習中樹立自信心、大膽嘗試、積極模擬、按部就班、盲目積極地完成教員所授內容。在課堂上我鼓舞學生剋制羞怯的心理，本人應戰本人，並不時反覆練習每一個美體動作，領會動作變化、銜接，最終使動作構造、思想情感融入一體。我常對學生講，人一舉一動自身就是一種藝術美，你想怎樣美，就縱情地發揮展示本人，併發明本人的形態美。我形象的解說充沛調動了學生練習的積極性，學生思想上放開了許多，動作也伸展大方。我認真察看學生練習，覺得是一種美的享用。經過教學，讓學生進一步曉得體育的宏大魅力來自於它所表現的那種“超越自我、應戰極限”的肉體氣概，來自於它提供了人進行自我認識、自我發現和自我超越的時機和可能。認識體育教育不再是教育的附庸，而應是現代教育的重要組成局部，是開展學生個性最理想的天地。

二、培育學生體育運動心靈美

在體育運動中，能恪守紀律、服從命令、酷愛集體、生動生動、樂於助人、英勇頑強、勝不驕、敗不餒、悲觀堅毅、具有團隊認識和肉體，這就是體育運動心靈美。是體育與素質教育的綜合表現，是以促進學生身心開展爲目的，進步學生身體素質、政治素質、思想素質、道德素質、專業素質、心理素質的有機分離，在體育教育中，我們不只要對學生今天的身體開展和健康擔任，更要對明天的身心全面開展擔任。針對大學生特性，以學生開展爲中心，關注學生的專長與喜好，注重學生的運動享用和參與樂趣，強調學生健身理論與體育活動良好的心理體驗，追求學生的身心高興和全面開展，豐厚體育教學內容，最大限度地滿足學生不同的自我開展需求，同時組織學生參與各種體育競賽活動，培育競爭認識、法律認識、體驗競爭的劇烈和嚴酷性，禁受勝利與失敗的磨鍊，培育拼搏肉體和勇於開闢創新肉體。經過參與體育運動使大學生遭到集體主義和愛國主義教育，進步他們對體育的興味，促進同窗之間的友誼、交流和團結，樹立良好的人際關係，樹立遵紀違法、公平競爭、勇攀頂峯的良好道德風氣，活潑大學校園文化生活，樹立正確的人生觀，充沛表現體育運動的心靈美。

三、培育學生體育運動藝術美

在體育運動中的韻律美、柔韌美、諧和美、外型美就是體育運動的藝術美。在教學中，體育教員把示範動作做得諧和剛毅、純熟輕巧、矯捷漂亮，就會給學生展現出美的形象。經過藝術體操各類動作的合成教學開展了學生諧和、柔軟、力氣、耐力等身體素質，學生的身體得到全面鍛鍊，並在練習中領會動作構造，竭力仿效，積極練習，體驗和感受美，發明完善本人的藝術美。如:如今人們所喜歡的羣衆體操，在教學中我揉進了這套體操的局部內容，它以漂亮的動作，鮮明的節拍感和韻律感，配上和悅的音樂，給人以特別的美感，學生在做這套操的時分，顯得特別有興味、有激情，使單調、乏味的體育鍛煉活動煥發出生命的生機。因而，作爲體育教學工作者，要培育學生的藝術美，還應儘量給教學內容和設計添加更多美學元素，揉進一些必要的體育舞蹈動作，加強韻律感、節拍感，有條件的狀況下再配上節拍明快、韻律感強的音樂，到達鍛鍊和藝術天衣無縫。

總之，大學是培育全面開展人才的基地，在大學體育教學中，積極探究融入美育教學的內容和辦法，開展體育美，這是我們每一個體育教員的重要任務之一，開展體育美並讓學生充沛認識體育教育，進一步推進學生終生健身認識、興味和習氣，促進學生個性、人格、自尊及社會生存和順應才能等多方面的開展與完善，完成人的全面素質的進步，使體育教育真正的適用化、生活化、個性化和終生化。

大學生體育健康論文 篇三

【摘要】亞健康狀態在大學生羣體中越來越普遍，嚴重影響了大學生的正常學習和生活。本文綜合分析了大學生亞健康狀態的表現及形成原因，闡述了體育運動對於預防和改善大學生亞健康狀態的重要作用。

論文關鍵詞：大學生，亞健康，體育運動

大學階段是人生髮展的關鍵時期，大學生心理活動複雜多變，心理矛盾和衝突強烈，能否處理好各種矛盾，調節好自己的心理及社會適應狀態，直接影響着大學生的成長和成才。據教育部12.6萬名大學生進行的調查發現，近40%的大學生有體虛、易疲勞、失眠、注意力不易集中、情緒不穩定等亞健康狀況。總之， 高校每年因承受能力差、情緒脆弱、神經衰弱等原因退學、休學的學生不斷增加， 輕生現象也時有發生。

一、大學生亞健康狀態的表現

目前，大學生的亞健康狀態主要表現在四個方面：

1、軀體亞健康

在現實生活中，亞健康往往首先表現在個體的身體上，即軀體亞健康。因爲軀體亞健康的體徵表現較容易被個體自身所體驗和理解，也容易被他人所識別。軀體亞健康總的特徵是持續的難以恢復的疲勞和周身不適，主要表現爲不明原因或排除疾病原因的體力不支、虛弱、頭痛、睏倦疲乏、胸悶胸痛、機能下降、功能失調以及月經週期紊亂，還可表現出睡眠障礙。

2、心理亞健康

心理亞健康主要表現爲不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經質、冷漠、孤獨、輕率，甚至產生自殺念頭等。

3、社會適應性亞健康

突出表現爲社會適應能力差和人際關係不穩定，對工作、生活、學習等環境難以適應，對人際關係難以協調，使個體不能融入羣體，不能獲得羣體的援助，出現孤獨、冷漠、猜疑、自閉以及行爲偏離，還可能誘發種種身心症狀。

4、認知方面的亞健康？

主要表現爲世界觀、人生觀和價值觀上存在着明顯的偏差，由此很容易受到社會默化、從衆心理和去個性化心理的影響，在特定的情況下會導致行爲偏差。認知方面的亞健康所帶來的危害通常與以上幾種亞健康是密切聯繫的，尤其是心理亞健康。近一段時間頻見報端的大學生自殺事件正是認知方面亞健康危害的突出體現。

二、大學生亞健康狀態的成因

1、體力誘因

目前，進入高校的學生是多是80後期和90後出生的獨生子女，他們在家中營養過剩、以我爲中心、在家受保護過度，一旦遠離父母和家鄉，加上氣侯、飲食等不適應，總感到每天活得很累很煩，有時參加長時間的體育鍛煉後得不到足夠的休息和營養補充，肌肉過度收縮，在消耗肌肉內能物質的同時體內產生若干乳酸、二氧化碳等代謝廢物，如果這些廢物在肌肉內超過限量，就會妨礙肌肉細胞的活動，使人產生疲倦、乏力以及不愉快的感覺，長此以往，亞健康狀態便會產生。

2、腦力誘因

有些高校學生長期潛心苦讀，甚至挑燈夜戰，腦細胞產生疲勞，人的頭部雖只有整個軀體的二十二分之一左右，但它所消耗的氧和營養卻佔了人整個身體的四分之一， 由於閱讀和書寫用腦時是站着或坐着，在較長時間內血液要源源不斷地向大腦供應營養和氧氣，再不斷地將腦細胞在活動過程中所產生的代謝物質又通過血液帶走，如果時間過長“供”不足而“廢”有餘，就會出現頭昏腦脹，記憶力下降，思維遲鈍。這種狀態長期得不到調整或改變就會出現亞健康狀態。

3、特定的社會環境和生活環境

科學技術的飛速發展、激烈的社會競爭、生活節奏的加快以及錯綜複雜的人際關係，迫使他們不斷的進行知識更新，精神壓力日趨增大，再加上目前高校擴招導致的校舍緊張，學習、活動空間相對減少，空氣污染嚴重，容易使人煩躁、心情鬱悶，這些是導致大學生心理負荷壓力過大、心理障礙發病率較高的主要原因。

4、不良的生活習慣和嗜好

當前，很多大學生沒有養成良好的生活習慣，不按時吃早餐甚至不吃；有一些女大學生爲了保持身材，不吃主食，只簡單地吃些零食，導致她們營養嚴重不足；還有部分大學生有不良的生活嗜好，喝酒、抽菸，自控能力不強，沉迷於上網聊天、打遊戲等活動，學習、生活沒有規律，導致他們的睡眠嚴重不足。這些不良的生活習慣和嗜好影響了大學生正常的學習和生活，不利於他們的身心健康發展。

5、缺乏體育鍛煉

年輕的資本、惰性大，無規律、不良的生活方式，繁重的學習負擔，現實的競爭與壓力等等諸多因素，使得學生參加體育運動的時間越來越少，同時學生自我鍛鍊的意識不夠，學生每天參加1小時體育活動得不到保證，嚴重影響到學生的身心健康及社會適應能力的發展。

三、體育運動對大學生亞健康產生的積極影響

1、增強體質，改善身體“亞健康“狀態

現代社會對人的健康提出越來越高的要求，通過體育鍛煉，不僅能改善人體的循環系統、增強呼吸功能、促進新陳代謝、增強體質，而且有助於身體協調發展，體態端莊，提高健康水平；在戶外鍛鍊還具有保健作用（如陽光照射的保健作用，對大腦和眼睛等的保健作用，以及提高對自然環境的適應能力等），體育鍛煉的保健效能，在某些方面比藥物更有效。同時，還能使大學生了解到不良的生活方式和生活習慣對健康的危害，從而逐漸養成良好的生活方式和生活習慣。