陰瑜伽心得體會多篇

陰瑜伽心得體會篇1

有些同學由於身體柔韌度不太好剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開始上瑜伽課就覺得很舒服，把全身的筋骨都拉開了之後感覺全身都很輕鬆很舒適。首先自從練習瑜伽以來我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學會了用腹式呼吸，學會了排除雜念保持一種積極向上的狀態。

瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調節呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利於淨化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態，在調節呼吸的過程中我也學會了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平時因爲學習的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內多餘的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕鬆。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。再練習了瑜伽之後我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。

學習瑜伽的過程我的每一個動作都是儘自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的同時他也需要通過自己的努力來激發出來。在拉伸的極限的時候雖然身體會痛但是心裏感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。練習瑜伽的標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。

我覺得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發自內心的由內而外散發的魅力。練習瑜伽可以爲我們帶來自信和美麗。

很吸引我的還有瑜伽的音樂，聽起來很輕柔很輕鬆。時而鳥聲啾啾，時而松濤陣陣，時而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內每一個細胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放鬆和享受。

練習瑜伽可以提升一個人的氣質，在練習瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂裏我就像找到了最原始的美！來自大自然深處的，可以使我暫且忘記現實生活的快節奏浮躁，同時也忘了煩惱。

練習瑜伽可以改變自己的氣質、放鬆自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放鬆。有很多人練習瑜伽都抱着很功利的心態去做，我覺得這個急不得，我喜歡練習瑜伽是因爲練習瑜伽的時候它帶給我很多快樂，我享受的是練習瑜伽的過程並沒有很在意他可以爲我帶來什麼功效，我認爲練習瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。

總之，在學習了一學期的瑜伽之後我學到了很多也在無形中爲我帶來了很多我越來越喜歡這項運動了，並且有一直堅持下去的想法！

陰瑜伽心得體會篇2

在這裏工作了快兩個月了，一直希望能夠感受瑜伽課。上個月上了兩次，但是基礎太差，動作幾乎做不了。。。今天剛好是哈他瑜伽初級，所以又習練了一次。

輕緩的音樂，專業的老師，靜靜的教室，所有這些都是我上個月同樣感受到的。但是還是有不同的。上個月在習練的時候，跪在地上的動作幾乎不能做得來，老師告訴我因爲大腿和腳踝平時不活動，所以很緊。但是今天沒有那麼難了，腿不疼了，雖然堅持不了很久，但是輕鬆了。

順便說一下，美眉們中午吃完飯，可以在軟一些的地方，跪着坐一會，這樣對消化食物有很好的作用，背要挺直，不然會傷着腰部。剛開始的時候，可能會感到大腿，腳踝，腳背很疼，但是堅持這樣做，過一陣就好了。

我會把自己習練瑜伽的過程在博客中與大家分享，也希望大家也來聊聊初練瑜伽的感受。

陰瑜伽心得體會篇3

在沒上瑜伽課之前，我對瑜伽是一無所知的，知道上了瑜伽課後我才漸漸的認識到瑜伽的魅力。我之前我一直認爲瑜伽比較適合女性，但是上完瑜伽課後我認識到瑜伽是不分性別的。在第一節課中老師先給我們上了一節理論課，讓我們對瑜伽有了全新的認識，我瞭解到瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領悟真理的工具，但是發展到今天，則更趨向於一種平和心性與健身的運動。但是這只是理論上的，在我的內心還是覺得其實咯啊是說的有點言過其實，我不相信瑜伽擁有那麼大的力量。

在上完幾節的瑜伽課後，通過老師對瑜伽的大概介紹，以及老師的動作讓我真正的領略了瑜伽內在的魅力，瑜伽是一種以人身心靈最終相結合的自我修煉過程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛鍊方式，即修身又修心的運動。瑜伽，雖然看起來很平靜，但是在老師的引導下，嘗試了之後，才發現它其實挺累人的，而且每個動作之中都蘊含着深刻的哲理，只有實踐了你才知道每個其中真正的魅力。就比如一個拍腋窩的動作，它可以把我們身上的火氣降下去。再比如那個蹲坐於自己腳踝的動作，可以治療我們的風溼，讓身體裏的溼氣散發出來。還有那讓我記得最清晰的拜日式，它的作用是能夠穩定身心、柔軟全身、促進血液循環、調整體質，預防各種神經系統、內分泌系統疾病。

陰瑜伽心得體會篇4

昨天正好看到公司oa網上面的公告，公司爲了豐富員工業餘生活有開始舉辦瑜伽課程練習了，以前就有搞過這個活動，但是由於去年本人比較忙，所以沒有時間去參加。但是現在就好了，該忙的事情差不多都忙完了，可以輕鬆一下了。正好有這個機會，我要去見識一下。

聽人家說練習瑜伽有很多很多好處，就是自己沒有親身經歷過，因爲怕疼！～～呵呵！

6點學員們準是都到達了舞蹈教室，老師也早早的準備好了，第一次看到瑜伽老師，身材好好哦，很是羨慕和嫉妒哦！一定都是練習瑜伽練習出來的。我想：)……我們首先複習了以前課程學習過的姿勢，因爲包括我在內有幾個新來的同學，所以要把以前動作溫習回顧一下，這下我可是手忙腳亂了，跟不上老師的節奏，什麼吸氣，呼氣，腳，手都不聽自己使喚了，覺得我難哦，以上來就搞個全套姿勢給我們新來的學員，真是受不了，只能咬牙忍耐跟隨老師口令，眼鏡不停看旁邊的學員動作如何伸展的，一步步學習。

全套動作完成後，老師交了我們幾個新動作，高難度真是，看着前面老師坐的很是輕鬆，自己上陣時候到了，可是我的腿怎麼也撾不下去，疼……！老師這時候給我了幾句話，“每個人的身體年齡和自己本身的年齡都是不符的”證明我現在本身年齡已經25歲，但是身體年齡不知道有多老，我自己估計了一下，也有5，60歲了吧，聽的我好害怕啊！我還這麼年輕……嗚嗚！～～

課程結束的時候練習的徹底放鬆，這個好舒服，做起來好簡單，跟睡覺差不多，但是重點就是不要睡着了，那可是不行的，所有功效都沒有了，如果那樣子的話。跟隨着輕鬆的音樂，慢慢的慢慢的……

結果課程結束時候還有有個同學睡覺了，很久纔起來，哈哈！～

一個多小時的課程下來，我的感受就是關節疼，尤其是要堅持一個動作保持5個呼吸的時候更累，不過雖然累但是全身好像放鬆了許多，自己感覺有些微妙的變化。說不上來，不知道怎麼說？呵呵！只有大家學了之後自己體會咯！

所以我在之前也發了幾個帖子，說明了做瑜伽的功效，好處，希望愛好瑜伽的朋友們多看看我的帖子，多多學習一下，都來做瑜伽鍛鍊。

陰瑜伽心得體會篇5

通常的瑜伽課程，都把重點放在瑜伽體位的練習上，同時也配合短時間的調息練習，從而很容易使對瑜伽理解不深的人產生一種認識上的偏差，那就是，體位是最重要的瑜伽練習方法。而在我所見的許多練習者中，有許多人是抱着非常功利的'想法開始練習瑜伽的，其中，想通過瑜伽體位練習而減肥、美體是最常見的原因。

我本人通過近三年的瑜伽練習，越來越深地體會到，瑜伽，並不是簡單的體育運動，而是一套思想深邃的哲學體系。它通過體式、呼吸、冥想的長期修煉，不僅修身，更是修心，從而最終達到身、心、靈的和諧統一。我想，這正是其他任何運動所無法比擬的，也是瑜伽的魅力能夠經歷五千年滄海桑田而歷久彌新的原因所在吧。

在印度最經典的八支分法瑜伽（也稱王瑜伽或勝王瑜伽）中，體位是第三支，呼吸是第四支，而冥想則是第七支。我個人的理解，這也就是說，體位比呼吸冥想容易掌握，而冥想的境界要比體位和呼吸更高。

因此，課堂上練習的瑜伽體式，只是瑜伽練習的一小部分。如果想了解瑜伽的博大精深，只靠課堂上的體位練習是遠遠不夠的。好的瑜伽老師會在體位練習中引導學員體會動作給身體帶來深層感受，令其漸漸領悟到瑜伽的魅力，進而對瑜伽的更高層面產生求知慾，而不是單純追求體位動作的難度和花樣翻新。

以我個人的體會，其實在課下與老師交流是加深對瑜伽瞭解的最好也最便捷的方式。瑜伽館提供給大家練習瑜伽的平臺，而老師則是瑜伽最直接的傳播者。好的瑜伽老師不僅能很好的引導體位，還需要具備良好的文化素養及對瑜伽的深刻理解，更重要的是，在生活中踐行瑜伽的理念與生活方式，與其合而爲一，這樣，學員才能從老師身上最真切地體會到瑜伽的真諦。身體力行，是最好的教育。

爲此，我們在常規的瑜伽課之外，曾不定期的安排了一些其他的瑜伽課程，如呼吸法，潔腸法等，希望瑜友們對瑜伽有更多瞭解和理解，並能從中受益。這次的瑜伽公益講座，也是基於這方面的考慮。

我們計劃今後繼續舉辦這樣的活動及課程，希望有更多的朋友走進瑜伽的魅力世界，認識瑜伽，瞭解瑜伽，感受瑜伽給我們的身、心、靈帶來的可喜變化。