旱冰鞋初學技巧【新版多篇】
特別提示 篇一
祝大家早日練成,瀟灑飛馳。
滑旱冰的技巧教學 篇二
一、上冰前要做準備活動:
天冷,人體的關節和各肌羣,如不活動開就直接上冰,易發生外傷。陸地準備活動做兩項練習:
(一)在室內先簡單活動一下身體,接着做2--3個直道誘導練習,每個動作重複8--10次。每個練習間站起,做慢跑或輕跳躍。
(二)穿上冰鞋戴上刀套在室內做如下4個練習:
1、兩刀正刃站立。
2、向左和向右移步練習2--3次。
3、外八字向前走3--5米,重複2--3次。
4、兩刀正刃站立扶物做蹲屈練習五次,重複3--4組
當你感到身體發熱(不能出汗)時,關節和肌肉活動開了,就可以上冰了。
拓展閱讀:旱冰鞋的配置 篇三
單排與雙排的選擇:當我還是個初學者的時候,我有一個誤解,我認爲雙排輪滑比單排輪滑容易,所以先買的雙排輪滑,價格也比較便宜,後來學了單排輪滑以後發現,最容易的還是單排輪滑,因爲單排輪滑在前後方向上有四個輪子,你不容易向前(後)傾倒,所以摔跤的機率也就小了; 而雙排輪滑鞋雖然在站直不動的情況下非常穩定,但是在你行進的時候重心稍微前傾就會摔倒。所以初學者還是選擇單排輪滑鞋最好(有助於生命安全)。
上冰時,要認真做如下練習: 篇四
1、第一次上冰的人,最好先在有雪的冰上站一站和做左、右移步練習,體會一下對冰的感受。
2.第一次上冰的初學者,最好有人陪伴。如個人活動,必須嚴守下例步驟:
(1)兩刀正刃在冰上站立,體會體重放到冰刀上,如何才能保持平衡。(2)向左(右)輕蹬移步練習:如右刀用內刃輕蹬,向左小移步,體會蹬冰移動體重的感覺。
(3)兩刀成外八字站立,向前走2--3步後兩腳併攏向前滑一小段,並重復練習,體會冰上滑走的感覺。
(4)單蹬雙滑:一腳冰刀正刃站立,(刀尖向前)另一腳冰刀向外開約50度角,用內刃“咬”住冰,承擔體重,然後蹬冰,將體重“推”送到前腳上,立即與滑腳併攏向前滑一會兒。反覆練習,體會滑行的感覺。當你掌握了上述動作以後,便可學習單腳蹬冰單腳滑行了。
3.會滑冰的人,每年第一次上冰,首先要熟悉冰性,找回對冰的感覺,並要求自己儘量以正確的技術滑行,儘快找回正確的滑法,然後再步入正常的滑跑練習。但要注意,上冰第一週滑速不可過高,應在中、慢速中練習,否則,會形成錯誤動作動力定型,不易改正。
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