倫巴初級基本步教學(精品多篇)
倫巴的基本舞步 篇一
1. 矩形步
男子舞步
左腳向左側跨,膝部彎曲,重心在右腳 快
將重心改換到左腳,右腳靠左腳,右膝彎曲 快
將重心改換到右腳,左腳向前伸,膝部彎曲 慢
將重心改換到左腳,右腳向右邊跨,膝部彎曲快
將重心改換到右腳,左腳靠右腳,左膝彎曲 快
將重心改換到左腳,右腳向後放,膝部彎曲 慢
女子舞步
右腳向右側跨,膝部彎曲,重心在左腳 快
將重心改換到右腳,左腳靠右腳,左膝彎曲 快
將重心改換到左腳,右腳向後放,膝部彎曲 慢
將重心改換到右腳,左腳向左側跨,膝部彎曲快
將重心改換到左腳,右腳靠左腳,右膝彎曲 快
將重心改換到右腳,左腳向前伸 慢
. 左轉身 篇二
男子舞步
重心在右腳,左腳向左側放,膝部彎曲快
將重心改換到左腳,右腳靠左腳,右膝彎曲 快
將重心改換到右腳,同時向左轉身,左腳向前伸,膝部彎曲 慢
繼續轉身,將重心改換到左腳,右腳向右側放,膝部彎曲快
將重心改換到左腳,同時向左轉身,右腳向後伸,膝部彎曲 慢
女子舞步
右腳向右側跨,膝部彎曲,重心在左腳 快
將重心改換到右腳,左腳靠右腳,左膝彎曲 快
將重心改換到左腳,同時向左轉身,右腳向後伸,膝部彎曲 慢
繼續轉身,將重心改換到右腳,左腳向左側跨,膝部彎曲快
將重心改換到左腳,右腳靠左腳,右膝彎曲 快
將重心改換到右腳,同時向左轉身,左腳向前伸,膝部彎 曲 慢
倫巴舞蹈技巧 篇三
要做到個人重心穩當,不以手臂用力
拉丁舞中,每個人都要有自己穩定的重心,互相之間的引帶只是身體很小的。力量。身體轉動時,圍繞的軸永遠是脊椎,倫巴時肩部下沉,腳重心下踩,將重心降低,而脊椎向上,維持身體內部平衡。此時要收緊大腿內側、臀部、腹部、側腰,這樣身體的擰動就不會將很多力量傳到手臂上,從而影響舞伴的重心了。
手肘不要移到身體後側,最多夾緊在身側
倫巴舞時,女士將右手手臂的大臂夾緊,肌肉收緊,如果男士給女士一個向後的推力時,要整個身體向後移動,而不是手肘向後擺動。而女士身體向後的速度,要快於手臂傳力的速度,這樣才能在男士停止推力時,穩住身體的重心。同樣,男士接受推力時手臂也不需要加緊,而給女士力量時,則可以手肘稍前移。
而如果男士給女士一個向側轉的力量,女士的手臂不可以左右搖晃,將這個力量消減掉,而仍然應該保持大臂和身體的角度,身體迅速順力旋轉。
而男士給女士力量時,避免只是手上用力,而應該是自己脊椎稍向給女士力量的方向旋轉,身體擠壓,而使得手臂有一點點地力量,小臂與地面的水平程度要維持不變,但是力量是順着肩部-大臂-小臂-手,逐漸減小的。
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