輪滑初學技巧新版多篇
主動向後雙腳滑行 篇一
練習目的:控制和穩定重心,體會蹬地後雙腳向後滑行的感覺
要領:由向後滑行基本預備姿勢開始,左腿支撐重心,左腿向左前方向以“平推”的方式蹬地後,迅速擡膝擡腳再平落至右腳旁邊,成兩腳間距略窄於肩寬的平行開立,向後滑行一段距離、然後將重心移向右腿,以與左側同樣的方法完成右腳蹬地,再雙腳向後滑行一段距離。
向後單蹬單滑 篇二
練習目的:發展單腿向後慣性滑行能力
要領:由向後滑行的基本預備姿勢開始,左腳正對後方,右腳腳尖內扣,橫置於左腳尖前,成重心落在右腳的“T”行站立、重心後移至左腳,右腳向前蹬地後,以“提膝”的方式收於滑行的左腳後方但不落地,由左腳單腳向後滑行一段距離、然後右腳平落於左腳尖前,依上述方法再次蹬地,左腳繼續向後滑行、如此反覆練習後交換滑行腳,成左腳蹬地,右腳向後滑行。
左右跨步移動 篇三
練習目的:控制重心,體會側向移動
要領:由基本預備姿勢開始,重心移至左腿,右腿以擡膝,腳“平擡平落”的方式向右側跨30-50釐米,迅速將重心衣至右腿,左腿同樣的方式向右並靠一步,並支撐重心,如此反覆向右側移動5-10步,然後向左側移動。
推動單腳向後滑行 篇四
練習目的:控制和穩定重心,體會單腳向後滑行的感覺
要領:滑行者由被動雙腳向後滑行開始,逐漸將重心移到左腳,右腳擡起,置於左腳後方,成被動左腳滑行、然後回到被動雙腳向後滑行狀態,將重心移向右腳,左腳擡起,置於右腳後方,成被動右腳滑行、推動者雙手扶滑行人的肩部,施力柔和地推滑行人,並保護和幫助其滑行。
站立前後推鞋 篇五
練習目的:控制重心,瞭解鞋和場地的性能
要領:手扶欄杆或在教練的扶持和保護下,兩腳相距15-20釐米平行開立,在原地做交替前後推動,體會4個輪子在腳下的位置和滾動時的感覺。
站立左右推鞋 篇六
練習目的:同上
要領:手扶欄杆或在教練的扶持下,兩腳相距15-20釐米平行開立,以兩鞋輪子的稍內側着地,在原地做兩腳交替前後推動,體會輪子左右推動的摩擦力較大,甚至不能推移的感覺。
被動滑行 篇七
1、牽引或推動雙腳向前滑行
練習目的:控制和穩定重心,體會雙腳向前滑行的感覺
要領:滑行者由基本預備姿勢開始,兩腳平行站立,身體重心的`位置保持固定,全身放鬆,在被動向前滑行的狀態中體會滑行時的感覺和重心調整的方法、牽引者應握住滑行者的雙手向前牽引滑行人(或雙手扶滑行人的髖部向前推滑行人),要注意施力應柔和,並保護和幫助其滑行。
原地左右移動重心 篇八
練習目的:控制重心,體會重心的左右移動、
要領:由基本預備姿勢開始,兩腳相距5-10釐米平行開立或成“V”型,兩眼看前方4-5米處,上體微前傾,腰背部放鬆,含胸收腹,兩臂自然下垂或背於腰後,重心落在兩腳中間,然後逐漸將重心移至一腳,另一腳幫助維持平衡,保持1-2秒鐘後回覆預備姿勢、當離地腳放下時,要注意輪子同時着地、以同樣的方法將重心移向另一側並保持1-2秒鐘後,再回復預備姿勢、
畫八www.字 篇九
畫八字是控制內刃和外刃的穩度的好方法。首先加速,然後兩隻腳前後放置,腳尖對着腳跟,成一字,手的動作是交警允許通過的動作,雙手水平指向同一個方向通過上身的轉動來帶動腳,滑圓弧,交替的使用內外仞就可以實現滑八字。這裏的感覺很像太極中的那種意動形動,上身的轉動是意動,而腳的動則是形動,這樣做起來,非常的舒展,同時也鍛鍊了穩度。
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