白露節氣的養生方法【多篇】

白露節氣養生注意要點 篇一

白露節氣習俗

1、禹王治水

江蘇太湖民間有在白露時節祭祀禹王的習俗。相傳禹王是治水英雄大禹，與堯舜並稱古聖王。民間稱他爲“水路菩薩”或“河神”。每年的正月初八、清明、七月初七和白露時節，這裏會舉行祭禹工的香會，其中又以清明、白露兩祭的規模爲最大，每次歷時一週。屆時，人們就會趕廟會、打鑼鼓、跳舞蹈。而在山西沿黃河一帶，人們在祭禹王的同時，也要祭土地神、花神、蠶花姑娘、門神、宅神、姜太公等，以祭拜諸神來表達人們對美好生活的嚮往和追求。

2、白露茶

民間有“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露”的說法。白露時節的茶樹經過夏季的酷熱，此時正是它生長的最佳時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩、不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。舊時南京人都十分青睞“白露茶”，因而每到此時，有些老茶客就會聚在一起，細品香茗，體驗傳統之美。

白露節氣養生

1、添加衣物

俗語云“白露秋分夜，一夜冷一夜”，氣溫下降速度逐漸加快。此時應注意保暖，以免着涼。俗語云“白露身不露，寒露腳不露”，是告誡人們到了白露節氣就不要再赤膊露體，否則容易着涼。此季冷暖變化多端，尤其是一早一晚更添幾分涼意，應及時添加衣被。

一定要注意做好腹部、關節等處的保暖工作，以免着涼帶來一些疾病困擾。

2、過敏體質儘量避免外出

白露之後天氣涼爽，晴空萬里，十分適合秋遊，但過敏體質的人還是乖乖待在家裏吧，秋天即便涼爽了，但空氣中塵埃、花粉也明顯增多了，這時候也是過敏的高發時期，以免出現皮炎、哮喘等過敏症。

3、早睡早起

白露時節也需注重睡眠，這時候夜間相對夏季會有所增長，注意早睡早起，保證每天7~8小時的睡眠時間，白天才能有充沛的精神應對秋燥，秋睡也是秋季養生的關鍵。

4、動靜結合

白露之後是一年中鍛鍊身體的好季節，此時選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。另外，進入秋季容易出現低沉甚至抑鬱的情緒，應注意心理養生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。

5、搓耳泡腳揉腎經

白露開始之後，天氣就逐漸的轉涼了，而此時不少的人會出現手腳冰冷的情況，或者是四肢發冷、乏力等等症狀，這都是腎氣不足的表現，因此，白露養生注重驅寒保暖、保養腎氣，可以堅持搓耳泡腳揉腎經。首先白露過後，應注意腳的保暖，鞋襪宜寬鬆、舒適、吸汗。尤其是夏天喜歡赤腳穿涼鞋的女士，天氣變涼後，最好穿雙絲襪，注意腳部保暖。

爲何要注重腳部的禦寒呢？這是因爲腳部分佈着人體6條重要經脈，且腳遠離心臟，血液循環最爲不暢。因此，有“寒從腳起、熱從頭散”的說法。人們可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好。

泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯繫着全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。另外中醫講“腰爲腎之府”，意思是腰可是腎的家，腎以溫爲補，所以我們要經常搓一搓腰眼，別讓它凍着。

怎麼做呢？在泡完腳以後，要做揉腎經的功課，坐到牀上，腳心相對，兩腳心涌泉穴是腎經的起始穴，這樣可以連通腎經，然後用雙手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，讓雙手儘可能大面積地握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊按摩，反覆操作就把整個小腿肚的肌肉從上翻到下，從下翻到上，直至小腿發熱爲止。

6、多喝粥水慎用藥補

白露時節，很多人認爲炎熱的夏季已過去，秋冬季節已經到來，所以剛到秋天，就開始大量進補，卻忽略了季節性的易發病，如秋天好發的過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等，所以在進補的同時要因人而異。特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。

對於體虛者，這時候，最好通過食補代替藥補，而食補首推粥。

7、當心“秋燥”傷人

白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口咽乾苦、大便乾結、皮膚乾裂的現象。

中醫認爲，這是肺氣大腸相表裏，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，應注意養肺潤燥。如早晨喝碗粥，既能治秋涼又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果。

白露節氣的養生指南 篇二

1、白露時節飲食養肺方法

“天人相應”的養生觀點在飲食方面則表現爲：多吃當季產的食物、果蔬。

多食酸味的水果蔬菜，以便收斂肺氣；儘量少吃蔥、姜等辛味之品，以免發散瀉肺。

蔬菜可選擇新鮮汁多的蘿蔔、黃瓜、冬瓜、西紅柿等。水果應食用養陰生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、廣柑、椰子、棗。

但脾胃虛寒者立秋以後不要生食大量瓜類、水果，以免引發胃、腸道疾患。

多飲水，多喝稀飯、淡茶、菜湯、豆漿、果汁等飲品，尤其是豆類飲品。

豆類含有豐富的蛋白質，可滿足機體代謝，還不含膽固醇，且多具有健脾利溼的功能，正合此節氣之用。宜食的豆類粥品有紅豆、綠豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。

秋季燥氣當令，易傷津液，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

還可以用一些中藥滋補養肺：諸如枇杷膏，秋梨膏等等。

2、白露時節運動養生方法

增加肺活量以養肺，晚餐後，先慢步走10分鐘。然後站定，兩腳分開與肩平，兩手掌相搭，掌心向上，放於臍下3公分處，雙目平視，全身放鬆，吸氣於胸腔之間，收腹，再緩緩呼氣放鬆，持續半小時即可。

深吸氣養肺，每日睡前或晨起，平臥牀上，可進行腹式呼吸法，深吸氣，再吐氣，反覆做20-30次，一定要緩慢進行，有助於鍛鍊肺部的生理功能。

潔膚養肺可以作爲白露時節養肺的必要補充。白露時節，氣候乾燥，不少人都會出現脣乾、眼乾、口鼻咽喉幹、皮膚幹、肌膚失去光澤、大便祕結等“肺燥”症狀，這就需要防燥潤肺。

皮毛爲肺的屏障，經常洗澡有利於血液循環，使肺與皮毛氣血相通，一般秋季洗澡的水溫最好在25℃左右，洗浴前30分鐘，先喝淡鹽開水一杯，洗浴時不宜過分揉搓，以浸浴爲主。

白露節氣養生注意要點 篇三

俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這句話的意思是表示，處暑還會熱，每天需要用一盆水洗澡，在過了十八天，到了白露節氣，就不能赤膊露體了，會着涼受寒。

白露即爲典型的秋季氣候，容易出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀。預防秋燥的方法很多，可適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙蔘、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。對普通大衆來說，簡單實用的藥膳、食療似乎更容易接受。

春捂秋凍是一條經典的養生保健要訣。當然，秋凍並非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血較差，如果血管一下子受到冷空氣刺激，很容易發生血管痙攣，使血流量進一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足，再加上糖尿病和心腦血管疾病常常伴發，冷空氣刺激更易誘發心腦血管疾病，甚至導致心梗等後果。因此，糖尿病患者最好不要秋凍。除此之外，像體質較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關節炎患者都不適合“秋凍”。

早晚溫差大就應該及時添加衣被，否則，極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發或加重病情。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激敏感。若防護不當，晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝，寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐；天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會導致泌尿生殖系統疾病。腳部分佈着人體的6條重要經脈，並且腳遠離心臟，血液循環最爲不暢。所以，有“寒從腳起，熱從頭散”的說法。研究證實，雙腳受涼是引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病症的元兇。因此，白露應注意腳的保暖，鞋襪宜寬鬆、舒適、吸汗。

白露節氣的習俗

一、白露茶

老南京人都十分青睞“白露茶”，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。

二、白露米酒

蘇南籍和浙江籍的老南京中還有自釀白露米酒的習俗，舊時蘇浙一帶鄉下人家每年白露一到，家家釀酒，用以待客，常有人把白露米酒帶到城市。白露酒用糯米、高粱等五穀釀成，略帶甜味，故稱“白露米酒”。

白露時節也是太湖人祭禹王的日子。禹王是傳說中的治水英雄大禹，太湖畔的漁民稱他爲“水路菩薩”。每年正月初八、清明、七月初七和白露時節，這裏將舉行祭禹王的香會，其中又以清明、白露春秋兩祭的規模爲最大，歷時一週。

在祭禹王的同時，還祭土地神、花神、蠶花姑娘、門神、宅神、姜太公等。活動期間，《打漁殺家》是必演的一臺戲，它寄託了人們對美好生活的一種祈盼和嚮往。

三、福州“白露必吃龍眼”

福州有個傳統叫作“白露必吃龍眼”的說法。民間的意思爲，在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效，在這一天吃一顆龍眼相當於吃一隻雞那麼補，聽起來感覺太誇張了，哪有那麼神奇，不過相信還是有一些道理的。因爲龍眼本身就有益氣補脾，養血安神，潤膚美容等多種功效，還可以治療貧血，失眠，神經衰弱等等很多種疾病，而且白露之前的龍眼個個大顆，核小甜味口感好，所以白露吃龍眼是再好不過的了，不管是不是真正大補，有吃了就是補，所以福州人也習慣了這一傳統習俗。

浙江溫州等地有過白露節的習俗。蒼南、平陽等地民間，人們於此日採集“十樣白”（也有“三樣白”的說法），以煨烏骨白毛雞（或鴨子），據說食後可滋補身體，去風氣（關節炎）。這“十樣白”乃是十種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等等，以與“白露”字面上相應。

白露養生知識有哪些 篇四

衣：早晚及時添加衣服

民間有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的說法，中醫也有“白露身不露，寒露腳不露”的講究。這是在說，天氣將逐漸變涼，日常穿衣服不能再像夏天一樣赤膊露體了，需要及時根據天氣變化添加衣物，以防着涼感冒。因此，對於老人孩子最好能夠及時加衣。同時，要注意腳部的保暖，寒都是從腳開始的。

食：注意養肺潤燥

白露之後，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，空氣變得乾燥起來，肺爲嬌髒，易被秋燥所傷，使人容易出現口乾、咽乾、大便乾結、皮膚乾裂等現象。此時養生應當以養肥潤燥爲主，日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物，以及營養豐富、容易消化的平補食品。如早晨喝碗粥，既能治秋涼又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果。

住：夜晚莫貪涼

俗話說，“白露勿露身，早晚要叮嚀”。白露節氣過後，雖然白天的氣溫仍可達三十多攝氏度，但日夜溫差較大，夜晚氣溫較低，若下雨則氣溫下降更爲明顯。因此，夜間睡覺最好不要再開着空調，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、關節等處的保暖工作，以免着涼帶來一些疾病困擾。

行：外出鍛鍊動靜結合

秋天氣候宜人，是一年中非常適合鍛鍊身體的好季節。白露節氣的運動養生可以在“秋凍”的基礎上增加一些戶外運動，不過運動項目的選擇應因人而異，不宜進行過於劇烈的活動，以爬山、太極、散步等較爲舒緩的運動爲主，要量力而行。

防：呼吸系統疾病要預防

在這個節氣中，鼻咽部疾病、哮喘病和支氣管疾病都比較高發，在工作、學習、出行和飲食方面都應該注意調養，特別是有呼吸系統疾病史的患者，會出現發燒、咳嗽、支氣管炎等明顯症狀。因此，在這個時節，患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽，最好的預防措施除了食補之外，就是要避免過敏性的接觸，避免接觸花粉之類的過敏原。另外，若風邪侵犯經絡筋骨，嚴重者可能出現四肢麻痹症。

白露節氣養生注意要點 篇五

二十四節氣之白露節氣，所謂“陰氣漸重，凌而爲露，故名白露”，白露節氣氣溫開始下降，天氣轉涼，早晨草木上有了露水。白露是九月的頭一個節氣。露是由於溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。所以，白露實際上是表徵天氣已經轉涼。

我國古代將白露分爲三候：“一候鴻雁來；二候元鳥歸；三候羣鳥養羞。”說此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。可見，白露一到，真正的涼爽季節的開始。

各地有不同的養生飲食習俗，在福建福州等地，白露這天習慣上要吃龍眼進補。從前江蘇南京人十分青睞“白露茶”，白露茶既不像春茶那樣鮮嫩不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。而舊時蘇浙一帶鄉下人家，當每年白露一到時，則家家釀白露米酒。

白露時節，秋高氣爽，是開展各種健身運動的好時期。選擇運動項目應因人而異，如老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。在進行以上運動鍛鍊的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣練功法，可靜坐閉目養神，動靜結合，動則強身，鍛鍊身體，做到動靜和諧。

白露節氣多吃水果有益健康。燥氣當令，會有脾胃功能減弱的現象，特別是體虛者，藥補不如食補，食補首推粥補，秋季早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果，這些水果不僅有人體所需的多種營養，而且還有良好的食療作用。需要注意的是過敏性鼻炎、過敏性哮喘、支氣管病、過敏性皮膚疾病，這些因體質過敏而引發的疾病，在飲食上就要慎重調節，有些病人要慎食部分海鮮。

對於病人來說，藥物需要辨證診治；對於健康人來說，食物同樣需要辨證論吃。《新編食療本草》突出本草食療的整體觀，做到因人制宜，辨證施食，既能調和和陰陽臟腑，又能補養氣血津液，門類頗多，品味齊備，令讀者受益良多。

二十四節氣白露早上問候語 篇六

1. 早上好！我愛的人，白露時節，天又涼了一些，希望我的問候能溫暖你，記得愛護自己，別總是忙碌不已，身體纔是第一，秋涼記得添衣，祝你天天開心，生活幸福甜蜜，事事都如你意！

2. 安神養性，不浮不燥，萬事皆空，此爲白！親近自然，常常散步，沐浴雨水，此爲露！白露節，祝你心定神閒，心無雜念，身體健康，行萬里路，體驗白露節的養生真諦！

3. 白露知秋，秋風秋雨秋豐收；朋友知心，心意心願心掛牽；落葉隨風去，知己心中留，一年四季秋短暫，友誼永生誓不變！早安

4. 雨露播灑着幸福，快樂洋溢；甘露釋放着甜蜜，如意滿懷；香露散發着安祥，平安圍繞；白露節，願你流露開心，展露幸福，白露快樂！

5. 白露到，祝福送好友，願你：愛情逢白露，露出甜蜜久又久；事業沾白露，露出升遷好運到；心情遇白露，露出笑容更甜美。祝你白露時節心歡暢！

6. 我爲你搭建了一個幸福空間，那裏有“白”的純潔紅的熱情藍的爽朗綠的活力。只要你嘴角彎彎“露”出喜悅，就能開啓幸福空間。白露時節，願幸福快樂與你纏綿！

7. 送你一頭梅花“露”，健康快樂來追逐；送你一條幸福“露”，吉祥如意大踏步，送你一瓶花生“露”，好運幸福來眷顧。白露祝福語送上！

8. 秋蕭蕭，風颯颯，白露，白露不能白露，白露氣溫陡轉涼，別忘及時加衣裳，保持身心氣宇軒昂，多吃大蒜和生薑，早睡早起身體強，做個閃亮白露郎！

9. 白露秋轉涼，風吹落葉黃；暑氣漸退場，候鳥南飛忙；夜深寒意濃，朋友牽掛長；叮嚀添衣裳，冷暖多提防；身體要保重，祝你永健康。白露快樂！

10. 葉落知秋，溫暖如酒。時間輕流，情意不丟。今日白露，心有思慕。真心祝願，你心燦爛。開心勿愁，快樂無憂。愛情醇厚，名利雙收。

11. 白露時分桂飄香，秋風吹得心舒暢，思念積存在胸膛，時常爲你掛心腸，一場秋雨一場涼，注意保暖彆着涼，祝福與好運齊送上，願你快樂心舒暢，幸福平安人健康，愛情甜蜜萬年長，祝白露快樂！

12. 白露橫江，水光接天，秋風吹盡心意；白雲輕浮，稻香瀰漫，漣漪心河泛泛；攜手祝福，送你歡樂，人生從此不惑。白露時節，願你幸福每一刻。

13. 白露來，暑氣走，親人面前露一手，家庭和睦跟你走，事業面前露一手，金錢財富跟你走，愛情面前露一手，幸福美滿跟你走，短信祝福露一手，開心快樂跟你走！

14. 金風送秋歸，白露翩然到，送你祝福千千萬，情誼猶未了。露水不待久，陽光溫暖照，瓜翠棗甜稻穀香，你在咧嘴笑。白露節，祝你快樂！

15. 時節至白露，漸漸凝秋露，從此別酷暑，煩惱無藏處，憂愁已跑路，快樂樂無數，開心笑容滿臉布，好運追你無退路，再奉上微信祝福，讓你永遠在幸福生活中擺渡。祝：快快樂樂過白露！

16. 白露到，天轉涼，雁羣翔，徙南方，秋葉黃，寒霧漲，添衣裳，莫着涼，秋光賞，體要康，送吉祥，幸福淌，秋月朗，桂花香，晨露降，鍛鍊強，願白露節氣健健康康！

17. 今白露，願你愛情沾點白露，露出甜蜜；事業沾點白露，露出輝煌；我更特別願你看我微信露出笑臉，一切露(路)露(路)亨通，心情更加露(怒)放。

18. 白露爲霜，沾露欲溼。白露節氣過後，早晚溫差會變大，入夜轉涼，一夜會涼過一夜，出門在外應注意衣服的加減，預防感冒的發生。

19. 白露蒼蒼，秋桂飄香。白露朗朗，秋風送爽。白露悽悽，好運偎依。白露迷迷，精彩開啓。白露瑩瑩，美麗心情。白露依依，好事可期。白露節氣快樂！

20. 送走了高溫酷暑，迎來了氣候宜人的入秋時節，無論季節怎麼變，老友情誼不能丟，思念心兒請你收，白露到了，祝你天天開心永幸福，永遠健康沒煩惱。

白露養生做什麼 篇七

1、睡覺蓋上被子

可能在剛過立秋的時候，人們在睡覺的時候，還會蓋着薄被，進入白露，在晚上睡覺的時候，則可以蓋上厚一點的被子了。

夜間的氣溫變化很明顯，冷空氣來襲，要是還蓋上被子，往往會造成受涼的情況，適當的蓋上厚一點的被子，對於抵禦寒氣有較好的作用。

2、添加衣物

在白露到來的時候，早晚溫差很明顯，特別是晚上，氣溫下降更快，要是忽視添加衣物，會造成受涼。

對於女性來說，在早晚就不要穿露臍裝了，這樣的服裝雖說看起來確實非常有魅力，但是，卻容易造成腹瀉的發生。

寒氣容易透過肚臍進入到身體中，對於腸胃功能差的人來說，是容易造成腹痛、腹瀉、嘔吐的發生。

3、科學穿鞋襪

溫度開始下降，人們需要注意的地方，就是預防寒氣，畢竟寒氣對於健康有較大的傷害。

鞋襪是保護腳部重要的用品，在夏天人們可能會光着腳、穿着涼拖鞋，但是，到了這個時候，好就要穿上鞋襪了。

在我們的腳底有重要的經脈，對於調節保健身體有非常好的幫助，血液循環能夠調節保健身體，要是忽視保健，往往會造成疾病的出現。

例如，寒氣往往會從腳部開始向上延伸，造成身體受到寒氣的困擾，在生活中有“寒從腳起、熱從頭散”的說法，是說雙腳受涼，往往會引起感冒。 而正確的穿好鞋子、襪子，對於保健身體有非常好的幫助，能夠避免寒氣傷害身體。在秋天就不要穿涼鞋了，同時，襪子要選擇寬鬆、舒適、吸汗的那種，這樣也能夠保健好身體。

4、泡腳很重要

上面說到在秋天穿鞋襪對於保健身體有很好的作用，其實泡腳也是這個過程中不可少的一個項目。

在秋天進行泡腳，對於保健身體有非常好的幫助。不少人往往也是在秋冬，纔開始進行泡腳的，其實，一年四季都是應該泡腳的，在秋天進行泡腳對於身體保健有非常好的幫助。

首先，在睡覺前進行泡腳，能夠有效的把寒氣驅逐出體外，能夠有效的保暖身體。

其次，在泡腳的時候，可以通經活絡，對於身體氣血的運行有非常好的作用，這樣能夠提高免疫力，特別是對於預防感冒有更好的效果。

後，就是在睡覺前泡腳，還能夠讓人睡得更安穩，對於調節保健身體有很好的效果，通過睡眠能夠調節、保健好身體，希望大家要多加重視。

5、預防心血管疾病

在秋天，溫度變化非常明顯，冷空氣刺激皮膚，會造成免疫力下降，對於血管更是有較多的影響，會影響到血液的運行。

對於老年人來說，要特別注意保健，往往會造成身體供血不足，造成血管發生痙攣，血液流量減少，造成心梗的發生。在秋天預防心血管疾病是一件非常重要的事情，通過預防心血管疾病，能夠很好的保健身體。

6、按摩進行補腎

白露過後，身體調節會受到影響，及時的進行預防保健對於調節身體更加有益，不妨從補腎開始。

溫度下降，會導致陽氣外泄，造成免疫力下降，適當的進行保暖，對於預防疾病、保護腎臟有非常好的幫助。

例如，可以適當的按摩耳朵、腰部。以耳朵來說，與腎臟相對應，對於保護腎臟有非常好的作用，想要補腎，可以搓搓耳朵；也可以按摩腰部，在腰部有腰眼穴，這個穴位是腎臟所在地，對於補腎、強腎有較好的作用。通過按摩這兩個部位，對於補腎有一定的功效，希望大家要多加重視。

7、加強鍛鍊

進入秋天，不少人會感覺到手腳發冷，全身無力，這個在中醫上其實是腎氣不足的表現，適當的進行鍛鍊，對於強身健體也是非常有必要的。

老年人可以選擇散步、慢跑、打太極，這些輕緩的運動，對於保健身體很有幫助；年輕人，則可以進行打球、跑步等，對於保健身體有一定的幫助，希望大家要重視。

白露的養生指南 篇八

一、白露節氣養生：注意起居，身不着涼

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，是說夏季風逐漸爲冬季風所代替，氣溫下降速度也逐漸加快。“處暑十八盆，白露勿露身。”這句話的意思是，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊露體了，以免着涼。 白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體。寒露節氣一過，應注重足部保暖。“白露身不露，寒露腳不露”說的正是這個道理。

二、白露節氣養生：飲食宜營養清淡

白露時節，要注意飲食，特別體質過敏而引發上述疾病的人，在飲食調節上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物爲主。 白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口咽乾苦、大便乾結、皮膚乾裂的現象。這是因爲中醫認爲，肺氣大腸相表裏，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，注意注意滋陰潤肺，要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、黃蘿蔔等。吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要，比如芥藍、菠菜、綠菜花等。平時要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷食物醃製菜品和過於甘肥油膩的食物，不要多吃辣椒等，以免影響肺、大便和皮膚。

三、白露節氣養生：要注意運動鍛鍊

秋季也是支氣管哮喘等病發病率很高，有些體質容易過敏的患者，很容易鬧上症狀像感冒的“花粉熱”。因此，這個節氣的養生重點是加強身體鍛鍊，每天進行散步、慢跑，週末可進行登山等。還要注意心理養生， 保持愉快的心情， 多與朋友進行交流，以免心情抑鬱。

節氣變化對人體的影響顯而易見，民間就有“疾病跟着節氣走”的說法。白露節氣是涼爽季節的開始，白天和夜晚的溫度相差可達10多攝氏度；加之秋燥耗人津液，因此常會出現口咽乾苦、大便乾結、皮膚乾裂的現象，是呼吸道、消化道等疾病的易發季節，因而白露前後注意養生，顯得十分重要。

白露節氣養生注意要點 篇九

白露是第十五個節氣，大約在每年公曆9月8日前後，從太陽移至黃經165°的時候開始。

白露時節，我們常常能在清晨看到花草上面附着的露珠。當溫度降低之後，水汽便在地面或近地物體表面凝結成水珠，形成了“露”。由此我們可以看出，“白露”應該是天氣變冷的一個標誌。這一點，從氣象記錄中也能得到證實——白路之後，我國絕大部分地區的日均溫會交到20℃以下，而且正如民諺“白露秋分夜，一夜冷一夜。”所說，隨着露水越來越凝重，氣溫也越來越低。

秋季人們很容易觸景生情，也正因如此，才流傳下來了諸如“蒹葭蒼蒼，白露爲霜，所謂伊人，在水一方”的千古佳唱。不過，賞景吟詩時，我們更要注意避免受涼生病，要根據天氣適時增加衣物。

潤燥除熱不矛盾

在中醫理論中，外感疾病的誘因有“六邪”，分別是風、寒、暑、溼、燥以及火。而秋冬季節易染疾病的最大特點是“燥邪爲病”，其中又有“溫燥”、“涼燥”之分。古書《重訂通俗傷寒論·秋燥傷寒》中有這樣的記載：“久晴無雨，秋陽以曝，感之者多病溫燥。”這句話是說：到了白露，夏天的炎熱還是沒有完全褪去，而且秋天豔陽高照，白天還是比較熱的，所以這個時候燥邪和溫熱邪氣同時存在，會形成“溫燥”。這樣的天氣很容易使上了年紀的，尤其是平時就體瘦陰虛火旺的人感染溫燥之邪。所以，在白露時節，養生的重點就是“潤燥除熱”。

因爲“溫燥”是由天氣變化和人身體條件共同形成的，所以“溫燥除熱”要從飲食和起居兩方面調理。飲食調理上，中醫講“治燥不同治火”，因爲“治火可用苦寒，燥證則宜柔潤”，即治溫燥要多吃一些辛涼甘潤的食物。起居調理上，因爲燥證爲陽，而夏天的陽氣尚未去盡，兩股陽氣並存，所以應該“涼”一些，衣服不要一下子就添得太多，晚上睡覺時也不要蓋得太厚。

白露爲霜，大家提防換季病

“天已cool，氣漸肅，草生白露，人莫赤露。白露不露，長衣長褲……多事之秋，從不露做起……”“氣象先生”的這條微博，引來無數粉兒。那麼，白露之後，到底該如何養生？聽聽河北醫大二院中醫外科王曉媛怎麼說。

女生不要穿吊帶上街了

在之前的炎炎夏日中，基本上所有的女生因爲怕熱只穿着吊帶與熱褲出門，一方面當然是防暑，而另一方面是爲了彰顯自己的青春美麗。而如今夏季已過，氣溫逐漸轉涼，一些愛美的女生還是會只穿着吊帶熱褲出門。在白露節氣中，這對身體有着巨大的壞處，很容易發生感冒發燒現象。白露早晚溫差很大，所以各位在早上出門前，最好都能帶一件外衣，防止夜晚會冷。

眼下，尤其是中青年，追求時尚，喜歡穿着吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，如果此時“刻意”露出後背和肚臍，美其名曰爲“春捂秋凍”則會適得其反。

腸胃不好的人少吃海鮮

白露來了，秋燥之氣也愈來愈明顯。秋天要防秋燥，養生更主張多吃清熱生津、養陰潤肺的食物，如梨，蜂蜜，黑芝麻，百合，銀耳蓮子粥，山藥，枸杞子，沙蔘，麥冬等等。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、炸雞腿等辛辣煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統疾病的人，儘量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜和辣椒等。

秋季情緒樂觀很重要

在這個季節，有的`人容易“悲秋”。所以我們要以平和的心態對待一切事物，常和家人談心，散步，參加集體活動等使心情愉快，以順應秋季收斂之性，減緩肅殺之氣對人體的影響，平靜地度過這一多事之秋。同時，還要注意不斷地收斂神氣，不使神志外馳，清靜養神，儘量排除雜念，以達到心境寧靜狀態。

晚上睡覺最好關窗戶

民間有一個說法：“白露身勿露，露了凍瀉肚。”隨着夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼蓆，關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在牀頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨着氣溫的變化加減衣服。

睡覺前泡泡腳養腎氣

俗話說：寒從腳下起。對於北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。

從白露開始，天氣越來越涼，有些人出現手腳冰涼、乏力等症狀，從中醫上來說這是腎氣不足的表現。