暑假身體鍛鍊總結新版多篇

暑假身體鍛鍊總結篇一

豐富幼兒園戶外體育活動內容，進一步探索戶外體育活動的形式，提高幼兒的整體素質，促進幼兒身心健康成長。

首先，此次活動幼兒園領導非常重視。各個班組都能積極認真地組織活動。一是抓得早落得實。各班組就把活動納入教師的備課中，每班有專門的教師負責此項活動的開展;二是各班組教師都能結合本班幼兒年齡特點制定戶外活動。

其次，我園活動形式多樣將平時幼兒愛玩的遊戲活動，音樂活動，及民間體育活動作爲大的方向。讓幼兒易懂，易學。例如小班活動主要鍛鍊幼兒的協調能力《蛇形跳》《打保齡球》《跳積木》等。

中班活動主要創設孩子的探索空間，用一種材料可以多種玩法《玩圈》套圈，滾圈，跳圈，等等。孩子的想象力和創造力得到了豐富和發展。

大班活動傳統的民間遊戲《老鷹捉小雞》《打雞蛋黃》《踢口袋》《跳房子》等，孩子們百玩不厭，在遊戲中奔跑，嬉戲，叫喊，盡情釋放着他們的快樂。在不知不覺中他們在進行體能訓練和規則教育。

這些活動最突出的特點之一是真正以幼兒爲主體，活動面向每一個孩子，讓每一個孩子都能感受到參加集體活動所帶來的快樂。

再次，我園活動內容新穎，利舊利廢。這次活動各班級的老師們都充分發揮了自己的想象力和創造，把身邊可利用的各種廢舊物品製成孩子們活動的器械，如飲料瓶、易拉罐等，還有的幼兒園一物多用將已有的活動器械重新改裝又變成了另一種新的活動器械。

在幼兒自由操和器械操的音樂選擇上教師們也獨具創意，有的旋律激昂、有的歡快優美、有的輕快跳躍。

在隊列隊形的變換上也充分體現了幼兒的特點。孩子們走成三角形、圓形、蛇形等等。

總之，這次活動充分展示了我園戶外體育活動的重要性和獨特的魅力，增強了老師與孩子戶外體育活動的認識，提高了本園戶外體育活動的質量。

暑假身體鍛鍊總結篇二

天天鍛鍊纔能有健康的身體。

今天吃完晚飯，媽媽便拉着我和爸爸去操場上跑步，她很嚴肅地對我們說：“以後，我們每天晚上都要鍛鍊。”在家裏，媽媽是一家之主，在操場，媽媽是教練，我們只好聽她的。

今天，媽媽告訴我，要我圍操場跑10圈，也就是2000米，這可真是個驚人的數字。

“預備，開始”一聲令下，我衝了出去。我曾是學校田徑隊隊員，我知道跑長跑一開始不能太快，要把力氣都放在後面。我按照這種方法跑，第一、二圈我完全是慢跑，根本就沒有耗費力氣，一點累的感覺都沒有。第三、四圈我加快了些速度，看着一些跑步的大人在我的後面，我的心裏就覺得美滋滋的。我衝在第一位，爸爸緊隨其後。

不知不覺，終於到了最後一圈，我已氣喘吁吁。我感覺心跳得好快，象是要從我的體內蹦出來。“還有最後50米!”媽媽在給我打氣。我以最快的速度，用盡吃奶的力氣衝了過去。

我跑到2000米了，我興奮地差點暈過去。2000米，一個巨大的數字，我跑過去了。

大家一定要多多鍛鍊身體哦!

暑假身體鍛鍊總結篇三

今天早上，我和媽媽、爸爸拿着跳繩、羽毛球和羽毛球拍去廣場鍛鍊身體。我們來到廣場上，找了一個空曠的地方，就開始鍛鍊身體了。

先是我和爸爸打羽毛球，媽媽當裁判。媽媽一聲令下，爸爸立刻發起了進攻。我也不甘示弱，拿起拍子用力一打，羽毛球馬上飛了過去。爸爸也用力一打，羽毛球飛過了我的頭頂，這讓我不知所措。爸爸見我這樣，以爲我已經不堪一擊了，便不再那麼專心了。我看爸爸分心了，便來了個極地反擊。這時，爸爸大吃一驚，趕快集中注意力，可是已經來不及了!於是媽媽宣佈我贏了。我開心極了!爸爸說：“我們再來一盤吧。”我高興地說：“好啊!”

於是我們又開始比賽了。因爲我贏了，所以我來發球。媽媽又一聲令下，我馬上給爸爸發了個飛球，爸爸立刻向後退了一大步，然後使勁一打，打過了網子。我又來了一個飛龍撲球，把球扣到了爸爸的場地上。媽媽再次宣佈我贏了!

啊，今天我真高興!因爲我連打贏了爸爸兩盤!我以後還要與爸爸打羽毛球!

暑假身體鍛鍊總結篇四

自從放假到現在，每天早上起不來了，爸爸在沒放假時就說過，放假後咱們每天早上起來鍛鍊身體，計劃沒變化快，可是我每天早上都不想起，這怎麼能行呢，昨天晚上我睡着很早，今天早上一 定得讓鍛鍊身體變成現實，6點鐘時，爸爸起牀叫起了我，我心裏有些煩，不想起，但想想說過的話不能改變呀，所以，我起來後，洗了一下臉，可是爸爸已經準備好了，我急忙把運動鞋穿上，然後有些 不耐煩的跟着爸爸下樓去了，我倆一會來到文藝中心，哇!人好多啦，隨着優美動聽的音樂，我也加入了跳舞的行列，剛開始跟不上腳步，但我認真的跟在別人後面學，不一會幾個動作全學會了，雖然沒有他們那些人跳的好，但我心裏感覺很有成就感，心裏很開心，一會就跳出了一身汗，但一點也不感覺累，身子越跳越有勁，早上

暑假身體鍛鍊總結篇五

20__年_月_日，我校舉行了春季運動會。這次運動會，在全體師生的共同努力下圓滿結束了。這次運動會開得成功、開得喜慶，充分展示了我校師生的精神風貌，是對我校教育教學工作的全面檢閱，是一個祥和歡樂的運動會，下面對本次運動會的成績和體會做簡要總結。

一、領導重視是本次運動會取得成功的關鍵。

本次運動會在四月初開始籌備，運動會組織工作是一項複雜的工作，我校之所以能取得優異成績，關鍵在於領導高度重視，精心策劃，組織有序，工作落實到位，全校師生積極努力，密切配合，團結協作。

二、團結協作是運動會成功舉辦的基礎。

本屆運動會共有9個班級，參賽項目6個，100多名運動員參加了競賽，是一次規模較大的運動會。在廣大師生的共同努力下，經過一天緊張的激烈角逐，我們的運動會已經取得圓滿成功,這些都得力於全體師生的大力支持，得益於大會工作人員和裁判員的精心工作。他們既有分工，又相互協作，“協作”是本次運動會最顯著的特點。正是有了他們的精心準備、盡職盡責，相互協作，纔會有賽場的有序、歡樂、順暢、和諧。

全體班主任對本次運動會非常重視。賽前積極組織學生加強訓練，做到耐心指導，訓練到位，準備充分。主要表現在入場式中，班級學生隊伍整齊，道具樣式和色彩各異，口號聲音洪亮，振奮人心。同學們自信瀟灑，精彩紛呈，體現了同學們朝氣蓬勃、奮發向上、頑強拼搏的精神，將開幕式推向了高潮。

三、本次運動會有如下收穫：

1、廣大師生參與意識空前高漲，參與的人次與項目都是空前的，達到了強體魄的目的。

2、通過這次運動會，發現了一批體育人才。

3、和諧校園的氛圍已經形成。

四、存在的不足：

1、平時教職工的熱身準備不足。

2、我們領導組有些地方考慮不周全，有的工作不細緻，不到位。

3、學生們對於起跑和衝刺，掌握的不好，應加強訓練。

4、應該鼓勵各班做一些小標語，爲運動會助威，爲本班運動健兒加油。

我們相信，只要不斷總結經驗教訓，在今後工作中努力改進、發揚優點、克服缺點，我們的體育工作和學校工作必將登上一個新臺階。

暑假身體鍛鍊總結篇六

又是一個暑期來臨，今年的暑期與以往的假期相比，是截然不同的，因爲今年的假期中有更多有趣的事情。

在這個暑期裏，有一個很苦，很累，卻又對我很有益的任務——堅持鍛鍊。其中的鍛鍊內容包括仰臥起坐、晨跑、籃球、排球墊球等。

從放假開始的第二個星期，我就開始執行這項任務了。提前一天，我6點鐘牀，準備去看一下第二天要晨跑的地方情況，來到公園，令我大吃一驚，沒想到這麼早還有衆多的人在晨跑，更何況現在是暑期，這裏的一圈距離還挺近的，大概一圈是500米，任務是跑10分鐘，我覺得自己跑1個小時都沒問題，因爲不想突然從那個跑步的隊伍中加入進去，所以我打算在第二天5點30的時候就來，那時候應該就沒有那麼的人了。第二天早上5點30的鬧鈴響起，睡意迷迷糊糊的我那想這麼早就起來啊，可是任務是第一位，我不得不起牀，來到公園，還好人不怎麼多，剛開始我跑2圈覺得自己體力還剩好多，跑1小時肯定沒問題，我跑了5圈之後，覺得我的體力透支了，再也跑不動了，說自己能1小時，是絕對不可能的事，下次我肯定不會再高估我自己了，到現在我依然堅持每天盡力跑最多的圈數，現在的我一次性能跑10圈了，我覺得我自己進步了，也覺得現在自己耐力越來越好了。

每天晚上吃完晚餐後不久，我都會去樓下練習排球，第一天我練習的時候，扔起排球，總是會砸到我的眼鏡，然後壓到我的鼻子，是多麼的痛啊，接下來的幾次都砸到了我的眼鏡，我決定不帶眼鏡練習了，雖然剛開始只能一次只能墊1、2個球，但是經過一個星期的練習後，我一次可以墊球達到15個以上，並且手的力量越來越大。

每天睡覺前練習仰臥起坐，開始我只能一次做20多個，經過一番練習，現在我可以一次達到40多個了。

幾個星期下來，我不得不說這些鍛鍊是真的很累，很苦，但是也有它們的好處，讓我有很多的收穫，如我的耐力越來越好，手的力量越來越大。只要有收穫，再累，再苦，都是值的。這個假期的鍛鍊，都是以前我沒體驗過的，真的令我很難忘。

暑假身體鍛鍊總結篇七

體育是教育的重要組成部分，暑假的每一天我都至少有1小時體育鍛煉時間，堅持體育鍛煉都有哪些好處呢?

(一)經常進行體育鍛煉，可以提高自己的身體素質和抵禦疾病的能力。

(二)體育鍛煉可促進骨質增強，提高骨的性能。經常進行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結構和性能發生變化。

(三)堅持體育鍛煉，還可以磨練人的意志，有助於養成持之以恆、堅持不懈的學習態度，鍛鍊使體能得到充分釋放後，才能更加專心的讀書與學習，教育專家曾說過，熱愛運動人多樂觀向上，可見適當鍛鍊可以培養良好的性格。

當然，在體育鍛煉也要注意幾點問題：

一、空腹時不宜進行體育鍛煉。

長時間清晨空腹進行鍛鍊，體內的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進食後開始輕微活動，使休息了一整夜，長時間處於安靜狀態的肌肉、關節及內臟器官積極活躍起來。

二、飯後不宜立即進行劇烈活動。

飯後，人體大量血液流向消化系統，此時如進行劇烈運動，血液就會流向運動器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統血液供應不足，

胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常進行，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯後0。5～1小時再進行活動比較合理。

三、劇烈運動後不宜馬上洗澡。

因爲運動，消耗大量能量，必須等人體各系統機能恢復正常後(大約半小時)纔去洗澡。

健康是生命之本，爲了我們的健康，讓我們每天堅持適當的體育鍛煉。

暑假身體鍛鍊總結篇八

第一步，熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。第二步，抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6～8次，中間稍休息。第三步，走：大幅度擺臂，有力地向前走50米。第四步，跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉;快速跑跳25～50米，重複4～6次，每次之後稍休息。第五步，跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30～60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。微量元素缺乏缺乏微量元素也會影響孩子的發展。比方：鈣、鋅、鐵、磷、碘、錳、鉻、氟、銅、硒等。然則最首要的元素是：鈣、鋅、鐵。是一年增高的最快時節是春天3、4、5月份，秋季次之。

暑假身體鍛鍊總結篇九

開展豐富多彩的戶外遊戲和體育活動，培養幼兒參加體育活動的興趣和習慣，增強體質，提高對環境的適應能力，用幼兒感興趣的方式發展基本動作，提高動作的協調性靈活性，在體育活動中，培養幼兒堅強，勇敢不怕困難的意志品質和主動樂觀合作的態度。

我們針對大班幼兒身心發展的特點，進行了各種各樣的體育活動，在這些體育活動中，發展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動作，強調了活動的遊戲性、動作性、完整性、並確保了足夠的'活動量，豐富多彩的活動內容，充分調動了幼兒參與活動的積極性。

一、幼兒體育鍛煉要循序激進

在運動量和運動技巧兩個方面，都要遵守循序漸進的原則。開始時運動量要小，運動時間要短，以後根據孩子的身體情況，運動量可以逐漸增大些，運動時間適當延長些。選擇的鍛鍊項目應該先易後難，先從簡單的動作開始，隨着幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。

二、有特色的民間體育遊戲

在自由活動時，幼兒自發地三五成羣一起玩遊戲，我經常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“颳大風”、還有“一網撈魚”等等，這些民間遊戲經受了時空的考驗，孩子對它們情有獨鍾，對孩子們喜歡的遊戲，老師要善於撲捉，這類民間遊戲形式多樣，富有娛樂性，有助培養幼兒多種能力和活潑開朗的性格，還有的遊戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開心，像鬥雞，炒黃豆等。

三、多運動量要適度

孩子好勝心強，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過自己體力的動作，由此要十分注意。應該根據幼兒的身體狀況和年齡特點安排運動量，不要超過負荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。

體育活動帶給幼兒快樂，增強了信心，開闊了視野，又愉悅了心情，既增強消化功能，又呼吸新鮮空氣促進新陳代謝，提高肌體抗病能力。因此，加強幼兒體育鍛煉，幼兒不僅會在活動中充滿玩的樂趣、又從中勇敢地面對寒冷的環境，而且他們的認知在生活化的情境中也得到了發展，積極的情感態度也隨之形成。

暑假身體鍛鍊總結篇十

暑假裏我進行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些情況發生，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重複進行，參加體育比賽中，由於運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉痠疼，不適，這是一種很自然的生理現象。

人在參加體育運動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進行着強力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發生一系列化學變化，即物質代謝的過程。肌肉組織內的化學變化有兩個階段;一是無氧階段(沒有氧氣參加的化學反應);二是有氧階段(有氧氣參加的化學反應)。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(這些都是供給能量的基礎物質)分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產生代謝產物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成爲水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成爲糖元。

當運動量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產生堆積，並刺激其中的化學感受器或由於積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產生痠痛不適的感覺。但是，這對人體並沒有什麼害處。只要經過一段時間的鍛鍊，逐漸適應了加大的運動量，這種現象就會隨之消失。

如果肌肉痠痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液循環，加速肌肉中乳酸的轉變，排出，使痠痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調整鍛鍊計劃，也可進行一些其他身體部位的輔助鍛鍊，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動量，持之以恆地進行體育鍛煉，就能闖過肌肉痠痛關。

所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄!