（團體輔導方案）遇見更好的自己

（團體輔導方案）遇見更好的自己

訓練主題：引導學員自我發現，協助學生認識自己眼中的我以及他人眼中的我，發現自己的的優點，樹立自信心。

訓練目標：本單元有三個活動，活動依據層層遞進逐漸深入的原則展開，訓練目標貫穿活動始終，即通過自信心團體心理輔導，使學生髮現自己更多的優點，尋找、擺脫自卑的束縛，找到自信的依據，建立理性的自信系統，在認識自我的基礎上悅納自我，擁有成功的人生。

活動方案設計：

主講者自我介紹並提出要求和原則：

1.組織者進行自我介紹： 親愛的各位同學們，你們好！我是來自心理訓練中心的XXX，這是我的搭檔XXX，今天我們在這裏將和大家共同開展一次充滿活力、充滿趣味的活動。活動的主題是：“遇見更好的自己”。在活動時，需要大家積極配合，你們願意嗎？

好，剛纔大家的聲音讓我充分感受到了你們的熱情與信心，讓我們一起爲這份熱情與信心表示一下鼓勵，好嗎。（鼓掌）

2.提出團體輔導的要求和原則。

  雖然我們之前已經倡導過團輔的要求，但是希望今天大家能跟我在念一遍。

  團體輔導的動力要求與原則：

①注意集中（我保證將注意力集中在課堂上！）

②暫停評價（我保證對別人的觀點暫停評價！）

③坦誠開放（我保證對所有的成員坦誠開放！）

④保密守時（我保證做到保守祕密嚴格守時！）

⑤注意傾聽（我保證表現最高品質注意傾聽！）

起立宣誓，鄭重承諾。籤協議                 

溫馨提示：如果你選擇了當旁觀者，就意味着你選擇了做收穫最少的人！

口號：一流品質，注意傾聽

活動方案

熱身活動：大風吹（10-15分鐘） 
1.活動目的：活躍團體氣氛，集中成員注意力。打破僵局，提供更多交流機會。
2.活動過程： 
所有成員圍成一圈，每個人站定或坐定一個位子，由主訓開始說大風吹，所有成員迴應“吹什麼”， 主訓說一部分小組成員身上有的物品或特徵，比如可以說“吹戴眼鏡的人”，等等，依據當時實際情況而定，主訓說完後所有被吹到的人，即擁有這些特徵的組員需要互換位置，沒有被吹到的組員待原地，這時主訓會加入佔一個位置，所以最後會有一個組員沒有位置，沒有佔到位置組員將表演一個節目.
大風吹中還有另一個口令，叫小風吹，當主訓說到小風吹時，被小風吹到的人原地不動，沒被吹到的人需要互換位置。其它遊戲規則遵循大風吹。

活動一：我是誰——認識你自己（20分鐘）
人數：所有成員共同參與。
道具：紙、筆
活動目的：引導學生自我發現，協助學生認識自己眼中的我以及他人眼中的我

活動過程：
你瞭解自己嗎？請在紙上快速寫下10個“我是……”（注意不要寫“我是一名軍人”、“我是一個學生”之類的，要寫性格方面的，如，“我是一個勤奮的人”）

分享：請學生將自己所寫的和大家一起分享。

主訓總結：瞭解自己是一個長期的過程，知己是知彼的前提。只有對自己的角色、特點有了更多的瞭解，才能在以後的生活中揚長避短，更好地進行生涯的規劃，獲得更美好的明天。這次活動將引導大家更好地認識自己。

活動二：我的形象卡（30分鐘）

人數：所有成員共同參與

道具：白紙、筆

活動目的：瞭解他人眼中的自己，互相分享對彼此的看法。

活動過程：

1）將全體成員分成兩組，每個小組圍成一個圓圈。

2）每個成員將自己的姓名寫在卡片上，並畫出自己印象最深的一副圖畫。

3）將卡片交給自己旁邊的人，這樣，每個人拿着的就是另一成員的卡片。

4）拿到別人的卡片後，請在卡片上填寫自己對留名人的第一印象。

5）將填完的卡片交給另一個人填寫，以此類推。

6）將填滿的卡片交到主訓手上。

7）收集齊所有的卡片後，主訓再發回留名人本人。給大家5分鐘時間看卡片，然後展開討論。

分享：1、你認爲自己在別人眼中的形象是什麼樣的呢？能給我們講一下圖畫的意義嗎？

      2、別人對你的第一印象是否和你所認爲的不同，不同在哪呢？

      3、哪種樣子是你最想要的？

主訓總結：每個人對自己的形象都有認知。形象，是人們的第一張名片。它是你給別人的第一感覺。通過這個遊戲，我們對自己的形象可以有一個深切的瞭解。形象雖然是外在的一種因素，但是，良好的形象會給人一種積極的心理暗示。這種積極的因素會在人們的腦海中產生一些現成的信息，這也是一種提示，無形中會奪走人們的判斷力，這種形象指引會無形中對人們的思維形成一定的導向。所以，一個人的形象對自己來說很重要。

活動三：祕密大會串。（30分鐘）

人數：所有成員

道具：紙、筆

步驟：

（1）請同學將目前最感到困惑的事情寫在一張紙上，寫好後摺疊起來交給主訓。

（2）主訓從手中的紙條中抽出一張，將紙上所寫的問題念出來，讓所有同學共同思考解決問題的方法。

（3）主訓依次念出所有同學的問題，並讓同學依次幫忙解決。（這裏可以靈活處理，有些問題估計討論時間會比較久）

注意：這個話題是匿名的，並且讓各個成員保持嚴肅，不能對別人的困惑進行嘲笑等。

活動四： 我的五樣（30分鐘）

活動目的：通過放棄生命中最重要的東西，看自己心理狀態的變化。

人數：所有成員共同參與

道具：白紙、筆

背景音樂：《思鄉曲》Richard Clayderman

活動過程：

1）主訓引導大家放鬆身心。

2）在白紙的頂端，一筆一劃寫下“xxx的五樣”。這個xxx就是你的名字。這五樣東西，可以是實實在在的物體，比如食物、水或錢；也可以是人和動物，比如你的父母、朋友或寵物；可以是精神追求，比如宗教或理想；可以是愛好和習慣，比如旅遊、音樂或者打遊戲；可以是抽象的事物，比如祖國和哲學；也可以是具體的物品，比如一個瓷瓶或一組郵票。總之，你可以天馬行空的想像，只要把你內心珍貴的五樣東西寫出來就是了。不必考慮順序，排名不分先後。

3）生命中最寶貴的5樣東西，保不住了。你要捨去一樣。請你拿起筆，把五樣之中的一樣抹去。

4）生活又發生了重大變故，來得更加兇猛急迫，你保不住你的四樣了，必須再放棄一樣。

5）生活總是那樣殘酷，你又遇到了險惡的挑戰。這一次，你又要放棄一樣寶貴的東西了。

6）你的生活滑到了前所未有的低谷，你必須做出你一生中最艱難的選擇。你只能留下一樣。

分享：1、你最後留下的是什麼？

      2、你能給我們分享下當你一樣一樣的捨棄生命中最寶貴的東西的時候，你內心的想法嗎？

主訓總結：這個遊戲讓人們在選擇和放棄中真正認知自己的內心。人們在生活中，輕易地放棄一件對自己不重要的事情不難，可是，放棄一件對自己很重要的事情就會很難。人的情感在外界刺激的影響下，會作出對自己最有利的決定。人們在最無助的時候其實最清醒，作出的決定也是最有利於自身的。雖然，心理效應與人們所處的環境、角色以及人們的情緒有很大關聯，但是，人們的終極目標是一樣的，就是讓自己的利益最大化。

溫馨祝福，結束活動！