學習排球的心得體會多篇

學習排球的心得體會篇1

這裏先要說一下爲什麼要跑位。

1、一人一職，各司其位，井井有條。每種職位都有各自特定的攻防位置，不容易亂；

2、減少負擔，在場上只需掌握一個位置的攻防，畢竟要成爲全能型的選手困難還是很大的，使每個人能根據自己的身體條件發揮最大的作用。下面開始講解：

“先普及一下常識：排球場以三米線爲界分前後排，前後各有3個位置，從右下角開始，記爲1號位，然後逆時針數，到後排中間6號位爲止，位置指的是一個區域的概念，不是具體的某個點。之所以區分前後排我想是爲了限制前排進攻的人數，增加比賽的觀賞性，否則按男排的打法，前排4點打起戰術球來，4個人就算能攔住，後排2個人也很難覆蓋後場的所有角落。

前排隊員可以在任意區域超過網口的高度將球擊打過去，但後排隊員必須在三米線後起跳才能在超過網口的高度擊球，落地在哪裏無所謂，但起跳不能踩到三米線，否則失分。另外一個特殊點是自由人在三米線前不得上手傳球，除非攻手在網口高度一下把球打過去，否則失分。

我們這裏一般是這樣打的。球員分3類：主攻、副攻（一般自由人換後排副攻）、二傳和接應二傳算一類。兩個主攻守左路（4、5號位），副攻、自由人中路（3、6號位），二傳、接二右路（1、2號位）。

主攻、副攻有兩種分類。大小之分：是按和二傳同時在前排的輪次多少來分的，多的（2輪）爲大主大副，之所以這麼叫，是因爲與二傳同在前排時，本隊前排只有兩點攻，進攻難度較大，他們比小主小副多打1輪兩點攻，所以以“大”字冠之，“小”字同理（其實更簡單的記法就是和二傳相鄰的就是大的）。還有就是以前後排區分，前排就是前主。

一般開局站位：大主1號位，二傳2號位，大副3號位，小主4號位，接二5號位，小副6號位。但這只是常規站位，有時在某些特殊目的下，可將上面的輪次旋轉一下，如在15分的決勝局中，我們往往會把接應二傳放在4號位開局，因爲這樣能從三點攻打起，更有利於及早拉開本分，確立領先優勢。

學習排球的心得體會篇2

盛老師上課很有趣，上好大學的每一節體育課是我的願望，喜歡體育運動。在體育活動中，我們可以得到書本上多沒有的知識，親身體驗體育精神和實踐，感受健康體育和完善人格的培養。感受體育的每一個動作，細心聽取老師的每一句講解，在有規則的活動中感受快樂，積極進取在比賽中獲得成功！

隨着社會的發展，人類意識的改變，終生體育必然成爲人類所追求的目標。體育能力的培養，將影響着終身體育的發展，大學是學生在校學習的最後階段，擔負着培養學生體育能力的重要任務，而傳統的大學體育教育只重視體育知識、技能的傳授，忽視了學生體育能力的培養。在這一階段中如何培養學生的體育能力，是一個重要的任務。終身體育是社會發展的需要。高校體育應成爲實施終身體育的前奏曲，而終身體育是高校體育的延續和發展。高校體育應培養學生終身體育的`意識和能力。

不知不覺大二的第一個學期已經接近尾聲了，從高中步入大學，不僅文化課程的學習方法發生了巨大變化，而且體育課等素質培養課也是如此。在這幾個學期的體育課中，我鍛鍊了身體、提高了身體素質。從這幾個學期的體育課中，我深有體會，以下我將結合實際談談我對大學體育的認識體會以及我們學校體育的幾點看法

?一、認識：通過一段時間排球的學習，首先使我知道排球這項運動是一個團隊的運動，具有團隊精神。其次，排球的學習和鍛鍊不是一天兩天可以學會的，而是需要長時間的積累和鍛鍊。再次，通過這段時間的學習，使我領悟到了體育精神，領會到了排球運動是一種需要付出努力和汗水的一項體育運動，我需要學習這種頑強拼搏的精神。

二、心得體會：通過我對排球的努力學習，首先，使我的身體素質得到了提高，較爲熟悉的掌握了排球技能，身體的協調能力、彈跳能力都得到了提高，通過一些素質的練習，使我在力量上、爆發力上等都有了明顯的提升。其次，學習排球后，使我領悟到了團隊精神的重要性，每一個成員都是一個團隊所不可缺少的，每一個成員在團隊中發揮中不同的作用，使我在以後學習和工作中受益匪淺。

排球運動是深受廣大大學生喜愛的體青項目，對促進身心健康具有重要的價值。經常參加排球運動與比賽，不僅能提高中樞神經系統和內臟器官系統的功能，還能發展力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質，增強身體體質。通過在排球課上的學習，培養和鍛鍊了我的心理素質，在課堂上，不管練習還是娛樂，學到很多控制自己情緒和調節自身心理的手段和方法。如連續失誤時，如何使自己儘快冷靜下來而不灰心，這些都是對自己形成良好的心理素質的培養和鍛鍊。更重要的是它也培養了我的配合及應變能力，在某種意義上說排球是依靠判斷的運動，你必須預測將要發生的情況而迅速做出決策，它也是一項靠集體配合的運動，所以我們必須相互協調，不斷觀察同伴意圖才能合作。所以打排球可以培養人的心理素質、鍛鍊人的體魄、愉悅心情。參加排球運動不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力，彈跳，反應等身體素質和運動能力，並改善身體各器官、系統的機能狀況，而且還能培養機智、果斷、沉着、冷靜等心理素質。通過排球比賽和訓練，可以培養團結戰鬥的集體主義精神；可以鍛鍊勝不驕，敗不餒，勇敢頑強，克服困難，堅持到底等良好作用。體育課我選擇了排球，是因爲它是個需要團隊合作的運動，可以從個體到團隊的運動中吸收知識。學得技巧，以及發展價值觀念。它不單單只是需要一個人的技術要多麼好，更需要大家的團結！而在我們的排球課上，我真切地體會到了這一點。

體育是人類社會發展中，根據生產和生活的需要，遵循人體身心的發展規律，以身體練習爲基本手段，達到增強體質，提高運動技術水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發展而逐步建立和發展起來的一個專門的科學領域。

大學體育和高中體育有着天壤之別，大學體育基本由老師指定任務，但後者讓我覺的更加充實，讓我充分利用了課上的45分鐘。體育教師比較善於發現學生學習動機的成因，循循善誘地強化學習動機，調動學生學習的積極性。由於大學沒有升學率的壓力，所以體育課是實打實的上，不用顧及對文化課的影響，相反，體育課佔的一定學分也讓學生沒有逃課的理由和機會。

很高興這學期能在排球班嚐到這麼多東西，也很感謝老師的悉心指導。我會在以後延續排球帶給我的無窮快樂與享受！

學習排球的心得體會篇3

學習排球將近一學期了。以前，由於害怕受傷，我幾乎都不接觸排球。現在，在學習了一段時間後，我感覺排球其實不但沒有想象中可怕，而且它是一種有益的體育項目。

在這個學期中，通過老師的講解，我瞭解到排球是一種以身體的任何部位擊球，使球不落地，高度注重團隊合作的體育項目。在排球課上，我學習了走位、傳球、墊球、開球等基本動作。一節課下來，有時感覺真的挺累的，尤其是學習墊球的時候，練了不大久，手又酸又痛，還起了一些小泡泡。雖然有時比較累，但我堅持下來了，而且我很慶幸我堅持了下來，因爲在排球課上我獲益匪淺，既學到了排球技術，又得到了精神的昇華。

通過在排球課上的學習，培養和鍛鍊了我的心理素質，在課堂上，不管練習還是娛樂，學到很多控制自己情緒和調節自身心理的手段和方法。如連續失誤時，如何使自己儘快冷靜下來而不灰心；落後時的沉着和不氣餒；這些都對自己形成良好的心理素質起到很好的培養和鍛鍊作用。另外，更重要的是它也培養了我的配合及應變能力，在某種意義上說排球是依靠判斷的運動，你必須預測將要發生的情況而迅速做出決策。它也是一項靠集體配合的運動，所以我們必須相互協調，不斷觀察同伴意圖才能合作。所以打排球可以提高人的心理素質、鍛鍊人的體魄、愉悅我們的心情，讓我們獲益匪淺。

排球比賽是集體比賽項目，除發球外，都是在集體配合中進行的。沒有嚴密的集體配合，再好的個人技術也難以發揮，更無法發揮戰術的作用，參加排球運動不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力，彈跳，反應等身體素質和運動能力，並改善身體各器官、系統的機能狀況，而且還能培養機智、果斷、沉着、冷靜等心理素質。這也是建設精神文明的一種良好手段。通過排球比賽和訓練，可以培養團結戰鬥的集體主義精神；可以鍛鍊勝不驕，敗不餒，勇敢頑強，克服困難，堅持到底的氣魄。

其次，排球的學習和鍛鍊不是一天兩天可以學會的，而是需要長時間的積累和鍛鍊。因此，要想學會排球，長時間及有效的訓練是必不可少的。這就需要我們付出努力和汗水，鍥而不捨，堅持到底。這種頑強拼搏的精神對學習者有着重大的作用，若我們能把這種精神應用到學習和生活中去，那相信我們肯定能更進一步。這學期我學會了很多，我要感謝老師，我要感謝同學們。今後我一定會把在排球課上學到的東西應用到我的學習和生活中，學以致用，不辜負老師的詳細講解和我的辛勞付出。

學習排球的心得體會篇4

排球運動是一項集體項目，因場上富於變化而極具觀賞性，由於有一網之隔，比賽的雙方沒有直接的身體接觸，雙方的對抗性主要體現在紮實的技術，靈活多變的戰術以及團隊的協作能力上。

排球運動是中學體育的一項主要教材，在我區，每年都要舉辦國中女子排球賽，所以開展比較廣泛，但因場地、器材、師資以及其他各方面的制約，我區女子排球整體水平不是很高，筆者多年來一直在基層從事女子排球訓練工作，現就結合本校的球隊訓練談一下個人的體會。

一、重視球隊的組建，發現和培養運動苗子。

球隊的組建工作至關重要，是關係後面開展所有工作的前提，所以球隊的組建必須徵求學校領導的意見，並且協調相關班主任和科任老師，還必須得到學生家長的支持，只有首先協調好各方面的關係，才能更加順利開展球隊的訓練與比賽工作。

通過體育課選拔和培養苗子，一般來說，首先要選拔熱愛體育，有運動天賦的學生，譬如身體協調性好，反應靈活。選材恰當，對今後的訓練來說可以起到事半功倍的效果，這就需要體育教師根據自己積累的經驗，平時的觀察，做一個“有心的伯樂”。

一般一支球隊人數保持在15名左右比較合適，應該考慮到場上不同位置的需要，譬如身高、力量等。重視球隊的梯隊建設，運動員之間以老帶新，新老交替銜接，這樣不僅可以減輕教師的擔子，還可以把球隊一些優良的作風傳承下去。

球隊組建好了，應召開會議，明確組隊的目的任務、訓練要求、組織紀律等，教練員要根據隊員實際情況制定切實可行的訓練計劃。

二、抓好排球技術基本功，訓練要有系統性。

目前，我區國中女子排球的整體水平參差不齊，城區幾所學校基本在堅持組隊訓練，有固定球隊，而鄉鎮中學普遍是在賽前臨時組隊，日常訓練不是很到位。所以在比賽中，主要比拼的是雙方隊員的基本功，戰術運用很簡單。

因此，在女排的訓練當中，我們狠抓基本功練習，主要做法是：一是規範技術動作，主要是指墊球、傳球、發球。按照動作技術要領，通過重複的強化練習，以達到動力定型，在初學階段，應抓好基本技術的動作規範，各個技術環節要嚴格要求，特別應該注意的是，錯誤動作或者不規範動作一定要及時糾正，否則一旦養成習慣，則很難糾正過來。二是移動步法要靈活，排球場上雖然每個隊員有相對固定的位置，但還是有一定的活動範圍，要根據對方來球路線進行靈活的步伐移動。據觀察，學生在平時練習中，一般都習慣於定點傳接球，但在比賽當中，對方來球是飄忽不定的，所以在平時訓練中，要多進行移動中的接發球練習。

三是訓練要遵循循序漸進的規律，首先應掌握好基本功，再來強化技術動作，最後才能進行戰術配合等，這樣才能正式打教學比賽，不要急於求成，好高騖遠。在訓練過程中，還要進行一些相關的理論學習，提高隊員的分析和解決問題的能力。

三、訓練方法要多樣性，關注學生的心理變化。

排球訓練的初期是枯燥單調的重複練習，學生經過一段時間的訓練，開始的新鮮感就會消退，很容易出現短暫的疲勞階段，所以教練在訓練當中要仔細觀察，及時調整，通過各種手段激發學生的運動興趣，譬如，可採取遊戲法、目標教學法、競賽法、或通過觀看比賽錄像等多種手段來促進隊員的練習熱情，在隊員遇到技術瓶頸時，教練要及時幫助隊員解決，讓老隊員現身說法幫帶新隊員走出困境。

訓練除了身體訓練、技術訓練、戰術訓練之外，還應特別重視心理訓練。心理訓練主要包括思維判斷能力、靈活的反應能力、良好的情緒體驗以及意志品質等。教練應根據排球運動的規律，採用各種手段，調節隊員心理，使隊員在訓練和比賽過程中保持最佳心理狀態。

四、加強意志品質教育，塑造團隊精神。

排球運動不僅需要力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質，在比賽訓練中，還要有果敢、自信、堅韌、協作等心理素質。排球比賽中，每一次進攻和防守都要求隊員全神貫注，把自己全面的技術發揮出來，比賽雙方技戰術的發揮，需要全體隊員密切配合，相互合作。

學習排球的心得體會篇5

北京時間8月17日上午，2019年裏約奧運會女子排球四分之一決賽，中國隊在先失一局的情況下，以3比2逆轉戰勝衛冕冠軍巴西隊，時隔8年，再度晉級奧運會四強。電視鏡頭裏，女排姑娘們簇擁歡呼;萬里之外，經歷了“過山車”的中國觀衆無不讚嘆——又見女排精神!

與巴西女排的比賽，是一場名副其實的“遭遇戰”。過往戰績上，中國女排對巴西女排曾有過18連敗的尷尬，過去在奧運賽場上的四次交手也是悉數敗陣;本屆奧運會，與小組賽以5個3∶0輕鬆鎖定a組頭名的巴西隊相比，b組的中國隊首場苦戰荷蘭即告負，又接連輸給塞爾維亞、美國，跌跌撞撞地小組出線後，馬上面對佔據天時地利人和的“苦主”，艱難異常。而昨天的比賽進程也充分說明了這一點，特別是決勝局，比分交替咬住，加上主場巴西球迷並不友好的噓聲，壓力之大可見一斑。好在第一局大比分落敗的姑娘們最終頂住壓力，帶來了驚喜。她們有理由雀躍，觀衆有理由感動，因爲這支年輕的隊伍，在困難時沒有放棄，在爭議時沒有迷失，於絕境中激發潛能。這纔是真正的體育精神，足以讓那些認爲“現在就這個水平”者汗顏。

作爲我國三大球中唯一一個拿到冠軍獎盃的隊伍，女排從不缺少這種拼搏精神，也一次又一次帶給國人感動。翻開歷史，中國女排自1981年奪得首個世界盃冠軍到去年世界盃再度封王，從上世紀80年代的“五連冠”到本世紀初的再度中興，期間雖然多次歷經波折，但總能在陷入低谷後迴歸正途而崛起，用實力和汗水延續神話。作爲體育單項中參與度、普及度最高，也是影響力最大的項目，“三大球”始終是國人的“痛點”，尤其是近幾屆奧運會，男排男足缺席、男籃女籃連敗，女足差強人意。唯獨女排，總能在逆境中迎難而上，在關鍵時刻屹立不倒。從袁__到陳忠和，再到二次出山的郎平，幾乎女排每次崛起的背後，人們看到的都是那些瞭解女排、熟悉女排、紮根女排的團隊在發揮着根本性作用。尊重專業人才，才使得長期積累的女排精神不斷閃光。

在精神的繼承之外，我們還看到了創新。正如__所強調：“創新是一個民族的進步之魂，是一個國家興旺發達的不竭源泉，也是中華民族最深沉的民族稟賦。在激烈的國際競爭中，惟創新者進，惟創新者強，惟創新者勝。”發展體育運動同樣如此。接手女排後，郎平就針對中國和世界女排的發展特點提出了“大國家隊”的概念，即每次集訓總是有20多人，每個位置總是保持三到四個人在競爭。隊伍擴大後，針對不同的比賽安排不同的陣容，承擔不同的任務，不過分強調成績。此外，新女排還擴大了教練隊伍，引入了國際化的專業團隊。這些都是對運動規律的把握和尊重。

一場驚心動魄的比賽，見證女排精神的強大。2019年女排世錦賽後，曾有過新時代還要不要重提女排精神的討論，理由是當年以無私奉獻、團結協作、艱苦創業、自強不息爲核心的女排精神是特殊年代的產物。毋庸置疑，今天年輕一代的運動員，身處與上世紀80年代初截然不同的大環境;奔向體育強國目標的中國人，在“唯金牌論”逐漸散去光環的今天已不會用一場比賽輸贏來定義成敗。但正如郎平賽後所說：“中國的女排精神與輸贏無關，不是說贏了就有女排精神，輸了就沒有。要看到這些隊員努力的過程。”因此，在強調要放鬆心態的同時，每個運動員同樣不能忘記的是，作爲一名國家隊運動員，展現的是一種風貌。“我們已無路可退，就是把技術水平、精神面貌打出來，不要後悔，什麼結果都能接受。”這是一種態度。

時代雖然不同，但女排精神沒有褪色，反而愈加閃光。35年來，女排精神總是與這個國家每個歷史發展的節點相契合，女排的頑強拼搏是偉大民族精神的體現。“無論比分怎麼樣，大家從來沒有放棄過。”賽場上的中國女排，將爲他們的夢想繼續拼搏;而奔向中華民族偉大復興夢想的中國人，同樣需要一代代人承前啓後、繼往開來。女排精神，既是一種體育精神，也是一種前行力量，能夠激勵我們朝着目標砥礪前進。