中學生心理健康教育知識多篇

中學生心理健康教育知識 篇一

學生心理健康的標準

1、有正確的自我觀念，能瞭解自我，悅納自我，能體驗自我存在的價值。

心理健康的學生，不僅能現實的認識自我，承認自我，接受自我，而且還要有自知之明。對自己的能力、特長和性格中的優缺點，能做到客觀、恰當的自我評價，即不自傲，又不自卑。能正視現實，生活、學習目標符合實際，不怨天尤人，也不自尋苦惱。對自己的不足或某些無法補救的缺陷，能正確對待，安然接受。

2、樂於學習、工作和生活，保持樂觀積極的心理狀態。

心理健康的學生應樂於學習、工作和生活。能把自己的智慧和才能在學習、工作和生活中發揮出來，取得成就，獲得滿足感。能夠從自己實際情況出發，自覺完成學習和工作任務，而不以此爲負擔。在遇到困難時，能努力去克服，爭取新的成就。

3、善於與同學、老師和親友保持良好的人際關係，樂於交往，尊重友誼。

心理健康的學生往往表現出樂羣性，有人際關係交往的慾望。能與周圍的人建立良好、穩定的人際關係，在交往中互相理解，互相尊重，團結互助，對人善良、誠懇、寬容、公正、謙虛有愛心。能尊重他人的權益和意見，正確對待他人的`短處和缺點，善於與各種類型的人相處。

4、情緒穩定、樂觀，能適度的表達和控制情緒，保持良好的心境狀態。

心理健康的學生主導心境始終處於輕鬆、活潑、快樂的狀態。雖然因學習、生活中的挫折、失敗或不幸，也會有悲、憂、愁、怒、煩等消極情緒體驗，但不會長期處於消極、悲觀不可自拔的體驗中，更不會因此而輕生。善於適度的表達和控制自己的情緒，能隨時排解各種煩惱，喜不狂，憂不絕，勝不驕，敗不餒，謙而不卑，自尊自重。決不因一時衝動而違反道德行爲規範，能在社會規範允許的範圍內，滿足自己的合理需要，保持穩定、樂觀的情緒。

5、保持健全的人格。

人格健全的學生心理活動和行爲方式處於協調統一之中，有正確的人生觀，能以此爲中心，把需要、動機、目標和行爲統一起來，樂於生活、學習，興趣廣泛，性格開朗，胸懷坦蕩，辦事機智果斷，表裏如一，行爲上表現出一貫性與統一性。

6、面對挫折和失敗具有較高的承受力，具有正常的自我防禦機制。

心理健康的學生在遇到挫折和困境時，能夠表現出較高的耐受性和平衡性，不因此而影響或改變自己的目標和正常的學習生活。能駕馭自己的情緒，以良好的意志力，克服前進中的困難。自覺運用自我防禦機制，隨時可排泄影響學習和健康的情緒困擾，消除各種焦慮、緊張、恐懼、煩惱等情緒現象，使其心理保持良好的平衡狀態。

學生心理缺陷的主要表現

1、敏感：

青少年自我意識強烈，自尊要求迫切，而且心理承受能力低。因此，當他們意識到某種威脅自尊的因素存在時，就會產生強烈不安、焦慮和恐懼，當自尊心受到傷害時，就會生氣、憤怒，常常神經過敏，多疑。

2、叛逆：

由於國小生正處於成長過渡期，其獨立意識和自我意識日益增強，迫切希望擺脫家長和老師的監護，反對成人把自己當成小孩子，同時，爲了表現自己的與衆不同，易對任何事情持批判的態度。

3、嫉妒：

這是對他人的優勢地位在心中產生不愉快的情感。當別人比自己強（如學習、相貌、人緣等），表現出不悅、自殘、怨恨、憤怒甚至帶有破壞性的負面感情。

4、失落：

國小生抱有許多的幻想，希望將其變爲現實，他們會付出種種努力甚至刻意的追求。當這種需求持續得不到滿足或部分滿足，就產生了挫折，多表現在學習、吃穿、玩高檔的玩具等方面。這容易給中國小生帶來緊張、恐懼、憂鬱和失望。

5、自卑：

它是一種印過多的自我否定而產生的自慚形穢的情緒體驗。對自己缺乏信心，感到在各方面都不如人，有低人一等的感覺。在人際交往中對自己的能力過低評價，心理承受能力脆弱。謹小慎微，行爲萎縮，瞻前顧後等。

6、孤獨：

通過調查發現有些學生常常覺得自己是茫茫大海上的一葉孤舟，性格孤僻，不願意與人交往，卻抱怨別人不理解自己，不接納自己。心理學把這種心理狀態稱爲閉鎖心理，由此產生的一種感到與世隔絕，孤獨寂寞的情緒體驗稱爲孤獨感。

學生心理障礙的主要成因

國小生出現這些心理問題，既有自身成長的因素，也有外部環境的因素，是“內因”和“外因”綜合作用的結果，歸結起來主要有以下幾方面的原因：

1、身心成長的失衡。

國小生時期身體發育急劇變化，他們閱歷淺，知識和經驗不足，認識力、理解力、思維力和親情力都遠遠落後於成年人。這種生理髮育與心理髮展的不平衡使國小生出現許多困惑、煩惱和躁動不安，產生心理問題。

2、家庭教育的誤區。

過度溺愛和期望值過高，使家庭教育普遍存在忽視品德發展、人格教育、實踐能力和社會責任感等社會性教育的傾向。家長只重視孩子的考試、升學，卻不注重孩子的品德發展、交往能力、個性培養以及社會行爲規範的培養等。家長的高期望值與孩子自身需求不一致時，總把自己的意願強加於孩子一廂情願時，便會使青少年感到壓抑和不滿，給孩子造成疑慮、憂鬱等心理疾患，導致孩子高分低能或心理不健全。

3、學校教育的誤區。

一些學校和教師迫於壓力不得不使出渾身解數，追求升學率、打造名牌效應，成績成爲評價學生能力高低的惟一標準，學生情感上的苦惱不能及時向老師和家長訴說，就會造成心理壓力，形成心理障礙。國小心理健康教育在不同地區的發展很不平衡，特別是還存在着學科化、醫學化、片面化、形式化、孤立化等不良傾向。

4、社會環境的影響。

學校教育展示給學生的是正面教育；而當今各種思潮衝擊着我們的社會，純潔的教育內容與複雜的社會生活之間形成強烈反差，致使學生陷入無以參照、無以歸附的境地，學生思想的混亂、情緒的波動，也是心理障礙形成的原因之一等等。

中學生心理健康教育知識 篇二

1.學習心理教育

學習是學生的主要活動，也是協助學生培養良好心理素質的重要途徑。學習心理教育是指運用學習心理學及其相關理論，指導學生的學習活動，目的在於培養學生良好的學習態度與學習習慣。使其良好的學習方法，增強學習的主動性和自覺性，全身心地投入到學習生活中，體驗到學習的快樂。

主要包括學習動機的激發、學習策略的使用等方面。

2.人際交往教育

進人中學後，學生人際交往的範圍擴大，人際關係的性質相對複雜。中學生結交朋友的意識增強，與同伴和朋友的交往逐漸密切，朋友的影響逐漸超過父母對他們的影響。這成爲中學生人際關係的特點之一，原因在於朋友間有更多的共同語言。在這具個過程中，值得關注的另一個問題是中學生常常不懂得如何與教師、家長等成人進行的溝通。因此，教會中學生與成人溝通的方法和技巧，有助於雙方的溝通順暢、相互理解和縮小代溝。此外，隨着青春期的到來，中學生的性萌動引發一系列的煩惱、尤其是與異性的交往和溝通。

內容主要包括朋友、老師、家長和異性的溝通與交往。

3.自我意識教育

青少年學生處於自我意識的甦醒階段。自我意識教育目的在於引導學生探索自己，對自己有一個全面的認識，既要看到自己的長處，也要看到自己的不足，客觀地評價自己，並接納自己的優點和缺點。

包括探索自我、認識自我和接納自我等。

4.意志品質教育

意志行動與克服困難密切聯繫着，既要克服內部的困難，如疲勞、懶惰、分心等，又要克服外部的困難，如學習、生活中遇到的困難和挫折等。良好的意志品質對中學生的成長起着重要的作用，而這些意志品質更多的是通過後天培養的。

內容包括挫折應對、意志力磨鍊和危機干預等方面，通過提高中學生的挫折耐受力，使其形成良好的意志品質。

5.壓力釋放

作爲中學生隨着學業的增長，將會伴隨許多壓力的產生，有來自學業上的壓力，升學的壓力，學科選擇的壓力，以及學校適應壓力，同伴交往壓力，師生矛盾壓力，親子矛盾壓力等等，面對種種壓力的侵襲，僅有一顆意志堅強的心是不能夠支撐他們長遠的發展的，有必要對他們進行壓力排解的教育。

內容包括壓力症狀，壓力源分析，壓力釋放方法等。

6.生涯發展教育

生涯發展輔導是爲中學生未來的職業生涯做準備的教育活動，它旨在幫助中學生進行初步的`人生規劃與生涯設計，在瞭解自己的能力、特長、興趣和社會需求的基礎上，確立自己的職業意向，進行職業選擇和準備，培養職業道德，掌握求職技巧，並正視社會問題，爲今後順利地進入社會打下良好的基礎。

內容包括瞭解職業、瞭解自己的職業興趣、職業能力和人格特徵、職業選擇等方。

7.情緒情感教育

青春期生理髮育的劇變，引起中學生情感上的動盪。這種動盪表現爲中學生的情緒和情感經常處於大起大落、此消彼漲的兩極狀態，甚至有時表露出來，有時內隱難覓蹤跡。例如，老師一句表揚的話可以讓學生情緒飛揚，興高采烈，同樣，老師一句輕微批評的話又可以使學生愁眉深鎖，沮喪不安。衆所周知，積極的情緒狀態，對個體的身心健康有促進作用，有助於充分發揮潛能，而消極的情緒狀態則會對個體的身心健康產生不良的影響。

內容包括調節和培養情緒情感以及消除焦慮、抑鬱、憤怒等不良情緒，學會調節和控制自己的情緒，形成積極、穩定、健康的情緒

中學生心理健康教育知識 篇三

心理健康的中學生的行爲有如下特徵：

1、中學生應當樂於學習、生活。他們能把自己的智慧和才能在生活、學習、中發揮出來，取得成就，獲得滿足感。

2、中學生是有朋友的。他們樂於和別人交往，並且能和同學、教師、友伴建立良好的關係。他們在與人相處時，持肯定的態度，如尊敬、信任、喜悅、友愛等，總是多於否定的態度，如憎惡、嫉妒、懷疑、畏懼等。

3、中學生對於他自身應有適當的瞭解，並能進而高興地接受自己。他們能努力發展自己，主動進行自我教育。對於自己無法補救的缺陷也能安然接受，正確對待，不怨天尤人，不自尋苦惱。

4、中學生應能和現實環境保持良好的接觸，能對現實環境進行客觀的正確的觀察，對生活中發生的各種問題能以切實的方法加以處理而不企圖逃避。

保持心理健康的方法

保持心理健康的首要任務是預防，而預防就是從理智上找出一些辦法來解除心理上的壓力。下面這十一種方法，可以使人保持心理健康，能夠預防心理疾病，也可以治療心理疾病，有更多的精力投入到學習、生活中去。

具體的要求和做法是

1、坦率地交談。找你所信任的、談得來的、頭腦冷靜的人交談，把你的喜怒哀樂盡情地向他傾吐，彼此思想交流，感情共鳴。君憂我悲，我喜君樂，因同情而相對流淚，因高興而相對開懷大笑，不讓內心積存任何消極不良的情感情緒。

2、暫時地逃避。如果你遇到了緊張的刺激衝擊，或遇到挫折、困難、失敗而陷入深深的自我煩惱之中，那麼這種自我煩惱無異於一種自我懲處。這種懲罰也是於事無補，不解決問題的。自我詛咒、賭氣不吃飯、躺倒不幹等等，都是沒有用的。一個有效的辦法是不妨暫時離開你所厭煩的情境，轉移一下注意力，過段時間後，就會恢復心理上的平靜，或者把心理創傷填平。

3、把思想感情轉移到其他活動上。當你的情感遇到激烈震盪的時候，你可以把思想暫時放在謀求“第二職業上”，比如專心致志地寫字、繪畫、逛街、洗衣服等，總之去“忘我”地熱衷於一件你可以乾的事情。這就可以把你的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情緒轉移換掉。

4、對人謙讓。一個人如果總是好自我表現，幹什麼都拋頭露面，那就會使他忙碌不堪。如果你經常地甘當配角或後臺工作人員，那你就會感到時間充裕，就會享受到從緊張裏解脫出來的樂趣。

5、爲別人服務。多爲別人着想，多爲別人服務，可以幫助你消除自己的煩惱。做好事，幫助弱者會使你心安理得，心滿意足。

6、做一件事要善始善終。當你面臨很多難題的時候，先解決一個問題，且要從最容易解決的問題下手。有了成果，就會有信心，成果越多、越大，信心也就會更足、更強。

7、避免超乎常態的行爲。不要做力不從心的事，不要一個一個連續承擔難題，否則你會一事無成。認爲“沒關係”，什麼事都一古腦兒包攬下來，結果會招架不住。這不僅是“大傷腦筋”，而且使你感到非常緊張、煩躁，嚴重時甚至會走向精神崩潰的邊緣。

8、對別人要寬宏大量。不要對別人要求過甚，讓別人一定要執照你自己的想法去做。對別人的批評、責難要合情合理，給別人一個考慮反省的機會。否則，會增加自己的煩惱、憤怒、焦慮等消極情緒。

9、給對方機會。有時你可以處於被動的守勢狀態，給對方一個表現他自己的機會。這樣做可以避免因人際關係緊張而使自己煩惱苦悶。

10、自己動手。不要總是停留在觀望階段，不要推諉說“我忽視了”，或者說“我正想去做”等。路是要人走的，應該自己動手去做，要破除依賴心理。

11、制訂一份休閒計劃。如果你能制訂一份既愉快而又切實可行的休閒計劃，那麼在這個時間還沒到來之前，你的心情是愉快的，有盼頭的。而一旦實施，更會受益不淺。

心理諮詢對你有哪些幫助

心理諮詢與心理治療是兩個不同的概念。心理諮詢的對象一般是正常人或有輕度心理問題的人，而心理治療的對象卻是有心理或精神疾病的非正常人。

心理諮詢過程並非一般人理解的是勸慰人或開導人，也非少數人理解的僅僅是處理心理障礙，心理諮詢過程，實際上是“人格重構”的過程，它所追求的目標是幫助你實現“心靈再度成長”的任務。具體地講，心理諮詢可以在八個方面爲你提供支持和幫助：

1、教會你管理自己的情緒，使你擁有積極穩定的情緒，避免患各種情緒障礙，如抑鬱症、躁狂症、歇斯底里症等。

2、幫助你學會正確認識自我和周圍世界，使你擁有完善的認知體系，避免因爲錯誤歸因而導致種種失敗。

3、幫助你恢復愛的能力，使你學會幸福地生活、幸福地去愛。

4、使你擁有健全的人格，擺脫自卑、自戀、自閉等不良心態，從而更好地投入到學習和生活中去。

5、教會你應付生活中種種挫折的方法。

6、矯治各種人格障礙和神經症。

7、爲你提供職業諮詢指導，幫助你在人生重大問題上正確獨立地抉擇。

8、幫助你度過人生各個發展階段的種種危機，平安地完成人生的發展任務

暗示的力量

暗示是影響潛意識的一種最有效的方式。它超出人們自身的控制能力，指導着人們的心理、行爲。暗示有着不可抗拒和不可思議的巨大力量。 暗示有着不可抗拒和不可思議的巨大力量。心理學家普拉諾夫認爲暗示的結果使人的心境、興趣、情緒、愛好、心願等方面發生變化，從而又使人的某些生理功能、健康狀況、工作能力發生變化。暗示是影響潛意識的一種最有效的方式。它超出人們自身的控制能力，指導着人們的心理、行爲。暗示往往會使別人不自覺地按照一定的方式行動，或者不加思索地接受一定的意見和信念。“暗示”的作用還影響人的情緒和意志，經歷中出現的不良暗示信息，只有通過暗示才能替換掉。不良的暗示和消極的暗示，對於導致失敗都有直接關係。

我們應該每天給自己成功的暗示。要實現夢想，達成目標，需要反覆聆聽心靈財富CD（錄音帶），給予自己正面暗示。在此基礎上全力拼搏，不達成目標絕不罷休。

語言不僅對他人有暗示作用，還有自我暗示的作用。有關科學研究表明，人類除了語言，還能使用70萬種以上的信號來互相交流意識。這些語言外的“信號”，實際上就是暗示，足被人們的潛意識所接受的。

暗示是一種語言的或感覺性的提示，它可以喚起一系列的觀念或動作。有的心理學家認爲，暗示就是對認識作用不加批判地接受。

直接談話可以產生觀念的聯想，不斷重複的暗示，可以使人的心理和生理髮生變化，造成人體各系統之間的功能變化，可以向好的方向發展，也可以向相反的方向發展。

所謂暗示是指通過人體的語言、行爲、心理或者是環境的特殊語言，對人們的心理和行爲產生影響的過程。

按照形式來分，暗示可分爲環境暗示和自我暗示。所謂環境暗示是指暗示的發生有較強烈的外界誘發因素，而自我暗示是來源於人體自身，即自己把某種觀念暗示給自己。

按照性質來分，暗示可分爲積極暗示和消極暗示兩種。積極暗示就是在對待任何事物都能找到其積極的一面，並從積極的角度去思考和解決問題：而消極暗示則與之相反，不管事物的狀況如何，總是從消極的角度去思考和處理它，並堅信事物的結果是不好的、消極的。

按照心理學和相關學科的分類，這些暗示和自我暗示分爲三個層次：

第一個層次，即日常所說的狹義的語言文字系統的暗示和自我暗示。

當十個人都非常真實地重複一句話“你有病，不正常，很厲害，需要去檢查”。結果會是什麼呢？你真的得自己已經有病。然後，真的去醫院檢查了，而且很可能就檢查出疾病。

語言不僅對他人有暗示作用，還有自我暗示的作用。一個人如果故意對他人說心情不好，他見一個人就說“我心情不好，別碰我”，說得多了，他真的就心情不好了，這種情況是經常發生的。

語言有着暗示和自我暗示的力量。當我們講自信積極時，要在前面加一個“我”字，“我勇敢，我成功”，這就是語言上的自我暗示。

第二個層次是動作語言、表情語言的暗示和自我暗示。

人們交流不光通過語言，還通過我們的形體動作和表情。動作和表情也是語言，叫做動作語言和表情語言。

如果我對你揮拳頭，這個動作表明威脅。如果我對你鼓掌，表明對你歡迎和鼓勵。如果你在臺上演唱，大家不斷地鼓掌，這是大家給你肯定讚揚的暗示，這會使你信心倍增。

這些表情動作都是語言，叫肢體語言，表情語言。動作和表情語言對人有非常強烈的暗示和自我暗示的作用。微笑的表情給我們帶來好的心情。讓我們每天多一點微笑，那麼你每天就會快樂一點。因爲，微笑是一個良好的暗示。

第三個層次是環境語言的暗示和自我暗示。

我們是生活在各種各樣的語言、暗示包圍之中。展開來看，我們周圍的環境、大自然每天都在暗示我們。

當我們見到大海，我們受到大海的暗示，心胸不由得開闊；我們見到高山，受到高山的暗示，不由得感到莊嚴而寧靜。

環境暗示是不可抗拒的，不僅在自然環境中是這樣，在社會環境中，社會文化同樣對我們有暗示作用。當你在黃土高原上生活，你的心態也是跟黃土高原一個調子。