做高三心理疏導方法

高三一年間，在不同的階段，考生會出現不同的心理特徵。高三的學科常規復習分爲三輪，少數高一、高二學習基礎不牢的學生到高三會感到容多，時間緊，心理壓力更大,下面給大家分享一些關於做高三心理疏導方法，希望對大家有所幫助。

做高三心理疏導方法

一、擺正心態，調整動機水平

剛剛升入高三的時候，很多學生都給自己定下了奮鬥目標，有些學生還暗暗下了決心：“一定要考上某某大學”。對於大學聯考來說，目標明確當然是對的，但當這種目標內化成學生內心一種不可抗拒的強動機的時候，它就會對複習帶來不利的影響了。因此在這一階段，最重要的就是提倡學生擺正心態，將考試動機調整到合適的水平。造成考生心理壓力過大的原因是多方面的，有的是因爲家長過分加壓造成的，也有的學生自身的完美主義傾向所致，所以僅僅向學生講解了動機與效果之間的關係是遠遠不夠的，對於部分心理壓力過強的學生，則要運用心理諮詢的有關技術和方法，採取個別輔導的方式，找到成因，並幫助學生加以調整。

二、擺脫不合理觀念，增強自信

到了一模以後，考生又會碰到一個心理關口，即自信心受到打擊的問題。普遍來說，學生的一模成績較前相比會有不同程度的下降，這是由於一模是首次綜合性的測查，跟以前階段性的考試相比自然難度增大，所以成績的下降其實是一件很正常的事情。有一些學生由此產生“我不行了”、“我完了”“我大學聯考可能考不好了”等悲觀的想法。這個時候，要通過與不合理信念辯論的方法來幫助學生認清其觀念的不合理，進而放棄這些不合理的信念，擺脫了不合理的觀念，學生纔有可能靜下心來分析自己在一模中所反映出的不足，從而調整自己的心態，同時更有針對性地制定下一階段的複習計劃。

三、跨越高原現象

二模之後，很多學生會進入複習中的“高原現象”，隨着複習的進一步深入，覺得自己越學越糊塗，學習效率大大降低，感覺到學習好像沒什麼進展，甚至可能感覺到“退步”。這種隨着複習時間的延長和複習難度的增加而導致的學習效果不明顯、甚至呈下降趨勢的現象，即是心理學當中所講的“高原現象”。高原現象產生的原因一方面是由於複習的深入，學習方法需要隨之調整，在沒有找到新方法之前，學習成績、複習效率往往會停止不前，甚至暫時下降。另外一方面的原因由於生理疲勞與心理疲勞造成的，高三下學期的學習是相當緊張的，不少考生日以繼夜，無論生理上還是心理上都很疲勞。生理疲勞與心理疲勞積累到一定時間也會產生高原現象。這一階段就要指導學生了解高原現象產生的原因，並正確對待它，克服因高原現象產生的畏難情緒，避免失去對學習的興趣，甚至喪失自信，影響複習效率。

四、放鬆心情，預防疲勞

三模以後，最需要做的一件事情就是引導學生放鬆心情，預防疲勞。疲勞的典型表現有大腦發暈、注意力分散、打瞌睡，作業速度明顯減慢、錯誤率提高、思維混亂等。這是考生在連續緊張學習一段時間後，自然發生的體能衰退的現象，這是人體防止能量過度消耗的一種保護性反應。在這一階段，心理輔導老師應該適時地向學生介紹一些預防學習疲勞的方法。比如我們可以控制好自己的睡眠時間，在學習的間歇也可以閉目養神，還可以在感到疲勞的時候去散步、打球和進行一些輕微的體力勞動，甚至與別人聊聊天，也可以達到休息的目的。在組織複習的時候，還要注意各科學習時間的排列和搭配，做到文理相間、抽象性爲主的學科和形象性爲主的學科交替、腦力活動與體力活動交替、內容多的與內容少的學科交替，使神經活動得到調節，這樣，大腦皮層的神經細胞不僅不會疲勞，而且還有相互促進的作用。

五、家校聯合，創設寬鬆環境

以上四個方面是針對學生不同階段的心理狀態自我調整的指導，除此之外，還要以家長學校爲途徑，取得家長的配合，共同爲考生創設一個寬鬆自如的環境。考生家長應該幫助子女樹立必勝的信心，創造寬鬆、歡樂的家庭氣氛，不去渲染考試的艱難，給孩子製造畏難情緒。在學生備考的過程當中，儘量避免家庭糾紛，否則會使考生的情緒受到影響;並要減少親朋好友的互訪，各種不同層次的關懷、擔心，反而只能起到把考生心緒搞亂的作用;在與孩子交流的時候，要注意不使用許諾和威脅性的語言，這容易使考生患得患失、畏首畏尾。