芭蕾基礎訓練——二位蹲
芭蕾基礎訓練教案:二位蹲
教學課題:芭蕾基礎訓練——二位蹲
課時安排:一課時(45分鐘)
教學目標:
1、鍛鍊跟腱和肌肉的柔韌性加強大腿力量。
2、鍛鍊後背的控制能力。
3、貫穿所有舞蹈動作的始終是訓練中最重要的部分。
教學要求:
1、半蹲時跟腱要完全繃緊,全蹲時腳後跟不擡起,
2、骨盆和上身保持直立,後背直立
3、重心保持在中間。
教學重難點:
要求學生腳心放平,腳趾緊抓地面,尾椎骨與地面保持垂直。
教學方法:口傳身授教學法、分小組練習法、糾錯法
教學內容及過程:
一、組織教學
1、整對、點名
2、師生問好
二、熱身活動
1、壓腳背
2、對腳盤坐壓胯(後背直立)
3、把上壓肩帶
4、前旁後的耗壓。
三、鞏固複習
1、身韻提沉、衝靠,含腆仰
2、勾繃腳練習
3、把上耗腿
4、一位擦地
四、新課導入
1、二位站姿
2、二位蹲
準備:雙手扶把,一位腳位。頭看一點
組合做法與節奏
①×8
1~4一位半蹲 5~8膝蓋與腳成對抗的力起至一位站姿狀態
②×8
1~4一位半蹲 5~8膝蓋與腳成對抗的力起至一位站姿狀態
③×8
1~8一位全蹲,腳後跟再蹲到不能再蹲時被動擡起
④×8
1~4落腳後跟的同時,身體往上提起至一位站姿狀態
5~8右腳旁擦地至二位。
①×8
1~4一位半蹲 5~8膝蓋與腳成對抗的力起至一位站姿狀態
②×8
1~4一位半蹲 5~8膝蓋與腳成對抗的力起至一位站姿狀態
③×8
1~8一位全蹲,腳後跟再蹲到不能再蹲時被動擡起
④×8
1~4落腳後跟的同時,身體往上提起至一位站姿狀態
5~8右腳旁擦地至二位。
①×8
1~4二位半蹲 5~8膝蓋與腳成對抗的力起至二位站姿狀態
②×8
1~4二位半蹲 5~8膝蓋與腳成對抗的力起至二位站姿狀態
③×8
1~8二位全蹲,腳後跟不起
④×8
1~4身體往上提起至二位站姿狀態
5~8右腳旁擦地至一位。
五、課堂總結
這節課我們通過一位擦地的學習和訓練,掌握了一位擦地的方法,懂得了擦地可以輔助整個腿部的力量訓練,訓練我們動作時所需的軟度、力度、開度。
六、課後作業
複習把上擦地組合,總結上課講的要領,練習胯和腳背的開度。
-
養成教育教案(新版多篇)
養成教育教案篇一活動目標:1、發現水果切面的不同,能將水果外形和切面圖案進行匹配。2、體驗與同伴自由探究的樂趣。3、發展幼兒的觀察力、想象力。4、在活動中,讓幼兒體驗成功的喜悅。活動準備:材料準備:蘋果、橙子、獼猴桃、楊桃、火龍果實物各1個(可根據當地水果...
-
國小秋季學期教學工作計劃(集錦8篇)
本站小編爲你精心整理了8篇《國小秋季學期教學工作計劃》的範文,但願對你的工作學習帶來幫助,希望你能喜歡!當然你還可以在本站搜索到更多與《國小秋季學期教學工作計劃》相關的範文。篇1:國小秋季學期教學工作計劃加強音、體、美、勞、科學及英語等學科的教學教育...
-
七年級生物教案(精品多篇)
七年級生物教案篇一教材分析本節是生物與環境這一章的第一課,認識了環境,對學生的後續學習奠定良好的基礎有重要的意義。教師還可以通過收集其他的資料,讓學生對生物生存的環境有個系統的認識。指導思想依據《生物課程標準》的理念,主要從以下進行教學設計:1.觀察是...
-
美術教學教案【精品多篇】
美術教案篇一教學目的:1、認識、瞭解恐龍的種類和生活壞境,分析恐龍的外形特點,用線描的方法表現自己喜歡的恐龍。2、通過觀察、分析、探究的過程中,利用繪畫的方法表現恐龍。3、培養探究恐龍世界奧祕的興趣,表達對生命的熱愛之情和確立保護環境的意識。教學重點:運...