第二學期九年級體育會考訓練實施方案

九年級體育會考即將到來，爲了提高學生體育會考成績，在學校的協調下，全體九年級體育教師通力合作共同制定體育會考訓練方案，確保學生的身體素質及體育成績有顯著提高。具體訓練內容及要求如下：

一、訓練對象：九年級全體學生

二、訓練組織：全體九年級體育教師及各班班主任

三、訓練階段：1.恢復體能階段（第1周至第2周）；

2.分層鞏固階段（第3周至第6周）；

3.提高衝刺階段（第7周至第8周）。

四、訓練時段：體育課、大課間（30分鐘）、第八節課後（30分鐘）

五、組織形式和基本要求：

1.恢復體能階段：

體育課：

訓練內容：1000米/800米、籃球/排球/足球、

三級蛙跳/10米X4往返跑、實心球/100米

訓練措施及要求：

1.按照九年級教學進度對每個會考項目進行教學，鞏固提高動作熟練程度，並對每個學生項目進行糾錯改進，鞏固動作的形成；

2.通過跑、跳、投等形式恢復與提高學生的各種體能，教授學生各個l項目的練習手段與方法，提高動作水平

3.進行第一次體育會考模擬測試（包括游泳測試）。

大課間：

主要恢復體能爲主，每次大課間完成5—6圈（1500米—1800米），練習時間三十分鐘；

第八節後：

完成一般耐力練習，以班爲單位，完成5-6圈（1500米—1800米），練習時間三十分鐘。

2.分層鞏固階段

體育課：

訓練內容：1000米/800米、籃球/排球/足球、

三級蛙跳/10米X4往返跑、實心球/100米

訓練措施及要求：

1.按照前一階段的學習情況，課堂上主要對班級學生進行分層即分項目、分小組練習，重點安排困難學生的指導與幫助，增加每個項目的練習密度，優化動作技術。

2.通過跑、跳、投等形式提高學生的各種體能，體育課主要針對學生薄弱項目重點學習與指導；

3.進行第二次體育會考模擬測試（包括游泳測試）。

大課間：

主要提高體能爲主，每次大課間完成6—7圈（1800米—2100米），練習時間三十分鐘；

第八節後：

完成一般耐力練習，以班爲單位，完成6-7圈（1800米—2100米），練習時間，練習時間三十分鐘。

3.提高衝刺階段

體育課：

訓練內容：1000米/800米、籃球/排球/足球、

三級蛙跳/10米X4往返跑、實心球/100米

訓練措施及要求：

1.課堂上主要對班級學生進行分層即分項目、分小組練習，重點薄弱項目的教學指導，發現問題，解決問題。提高練習密度與運動負荷，提高運動成績。

2.通過跑、跳、投等形式提高專項體能，加強考前心理及安全防範的教學

3.課堂上對各項目教學進行不定期的測試，掌握學生練習情況，查漏補缺。

大課間：

以班級爲單位，分區域、分小組、分項目鞏固提高動作質量，提高成績。練習時間三十分鐘；

第八節後：

完成專項耐力練習，以班爲單位，完成5圈（1500米）後再完成1圈+3次的速度衝刺練習，練習時間三十分鐘。